غلطيون توهان کي طاقت جي طاقت لاء پلسي ٽائل مشق ڪرڻ وارا هوندا
جيڪڏهن توهان کي گهٽ پوئتي درد آهي ، توهان کي فزيڪل ماهر جي ماهر خدمات کان فائدو حاصل ڪرڻ لاء توهان جي درد کي گهٽائڻ، رفتار جي اسپين رينج کي بهتر ڪرڻ، ۽ پنهنجي پيٽ ۽ بنيادي قوت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا. توهان جي پي ٽي توهان جي مخصوص حالت جو جائزو وٺي سگهي ٿو ۽ توهان کي سيکارڻ لاء توهان جي اڳوڻي فنڪشن ۽ نقل و حرڪت ڏانهن موٽڻ ۾ مدد لاء توهان جي پوئتي لاء مشق وڌايو .
هڪ تمام گهڻو مشق آهي ته توهان جي جسماني ماهر توهان کي سيکارڻ واري پوزيشن ٽيلنگ مشق آهي . اهو مشق لڱر سپائن جي استحڪام جي پروگرام جو بنيادي ذريعو آهي، ۽ توهان جي پي ٽي ڪلينڪ ۾ يقين رکڻ لاء توهان جي صحيح طريقي سان وقت گذاريندو آهي.
ڪيترا ماڻهو جيڪي پياروڪ ٽول ڪم ڪرڻ وارا پيٽ ڀرڻ لاء غلط ڪم ڪن ٿا. هنن سان گڏ هنن جي پيٽ ۽ بنيادي عضلات جي نيورومسولر ڪنٽرول کي پوري ڪرڻ سان گڏ ئي سولو نيل کي صحيح رکڻ لاء نه آهي.
هتي ڪجهه عام غلطيون آهن جيڪي پوئين پيليڪ ٽائل جي مشق ڪرندا آهن جڏهن ته گهٽ پيٽ جي درد لاء:
- توهان کي پنهنجي سانسو ڪرائيندو آهي.
- توهان پنهنجي پيٽ کي پنهنجي پيٽنگ کي مضبوط ڪرڻ بجاء چپ ڪري رهيا آهيو.
- توهان صرف پنهنجي پيٽ ۾ ملوث ٿيڻ جي بدران توهان جي گوت ۾ چوسندا آهن.
- توهان پنهنجي بٽڪن کي گرڊ واري پوزيشن ۾ بند ڪري رهيا آهيو.
- توھان پنھنجي سليس کي غلط هدايت ۾ رڌل آھيو.
هتي سکڻ لاء ٿورڙي چال آهي ته صحيح عضلات کي ڪيئن محسوس ڪيو وڃي جيڪو توهان جي پوئين پياروسي ٽائل دوران ٺيڪ ٿيڻ گهرجي. پنهنجا گوڏن ڀران ڦرڻ سان لوڻ آڻيو. ٻئي جي هٿن کي پنهنجي پيٽ جي ڪنارن تي صرف پنهنجي pelvis مٿان رکي ڇڏيو. توهان جي سٿ مان تمام گهڻو ڌڪ لڳايو، جهڙوڪ توهان ان کي بندوق لڳائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
جئين توهان هوا مان نڪرڻ شروع ڪيو، ڀڄندو رهڻ، ۽ توهان کي پنهنجي ٽرانسيل پيٽينسنس پادري جي سختي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. اهو عضلات توهان جي ڳاڙهو جي عضلات مان هڪ آهي، جيڪو توهان جي باري ۾ گھمندي توهان جي اسپائن کي ٽوڪ ڪرڻ جو ذميوار آهي.
جيڪڏهن توهان گهٽ پوئتي درد ڪيو آهي، توهان جي ٽي پي توهان جي مخصوص حالت لاء توهان لاء مناسب مشق سيکاريندو. هو يا توهان شايد توهان کي سيکارائي سگهو ٿا توهان جي پٺي لاء مناسب پوسٽ ڪيئن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ.
جيڪڏهن توهان جي جسماني علاج واري پوزيشن پياروڪ ٽائل مشق کي پنهنجي غير جانبدار اسائن جي بنيادي مشق جي پروگرام جي طور تي پيش ڪندي، ڪم ڪرڻ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي. توهان جي پوئتي لاء صحيح طور تي استعمال ڪندي، توهان تڪڙو ۽ محفوظ طور تي پنهنجي فنڪشن ۽ سرگرمي جي پوئين سطح تي واپس ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪري سگھو ٿا.