ڪتو جي ابتڙ (يا ننڍن لاء ڪتو هيٺيان کتا) کي منهن ڏيڻ جو هڪ بنيادي اڃان تائين مشڪل آهي، جنهن کي ڪيترائي فائدا ڏنا آهن. هن کي ذهن ۾ رکندي، اهو عام آهي ته توهان جو ڪتو ڪم مڪمل طور تي ڪم جي مڪمل ٿيل ٽڪرا نه آهي. جيئن ڪنهن يوگا سان گڏ، اهو خيال تڪميل تي ڪم ڪرڻ آهي.
فائدا حاصل ڪرڻ جي عمل ۾ رهڻ جي بدران، فائدي ۾ اچي ويندا آهن.
جيڪڏهن توهان وٽ ڳاڙهي يا پٺتي آهي ته اهو سمجهڻ لاء سٺو خيال آهي ته ڪيئن ڪم ڪيئن ڪري، ڪهڙي قسم جي حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ حفاظت لاء ڪئين طريقي سان تبديل ٿي وڃي.
حفاظت لاء توهان جي هيٺيون ڪتا کي تبديل ڪريو
حفاظت لاء ڪتا کي تبديل ڪرڻ لاء، توهان کي گوڏن ڀران موڙ تي رکڻ چاهيندا، جڏهن توهان پوزيشن قائم ڪري رهيا آهيو. هڪ ٻيو ترجيح مٿان توهان جي پير کي مٿي ڪرڻ سان توهان جي هپ گڏيل جي عمل کي ڳولڻ آهي - اهو تہه جو احساس ٿيندو، ۽ توهان کي توهان جي جسم کي اڳتي وڌڻ جي منزل تائين پهچايو ويندو. هن چپ ۾ رهڻ دوران انهن کي وڌائڻ لاء، توهان جي ويٺي جي هڏا (توهان جي ويس جي تري ۾ واقع) جي ڇت ڏانهن وڌڻ بابت سوچيو. اهو خودڪار طريقي سان هپ گڏيل وڌيڪ گندي ڪندو (اگر توهان جي پيرن جي پٺي جي پٺي کي ان جي اجازت هوندي).
ڪشش ثقل ۽ توهان جو چمڪندڙ - سينيٽيڪس کي تبديل ڪري رهيو آهي
ڪتو ڪاروار جي قوتن کي رد ڪرڻ لاء هڪ موقعو پيش ڪري ٿو جيڪا عام طور تي رائن تي عمل ڪري ٿو.
توهان جو وزن توهان جي هٿن ۾ دٻايو، جنهن ۾ اهو پين منزل تي مقرر ڪيو ويو آهي، تنهنڪري توهان جي پٺتي توهان جي پٺن تي توهان جي پٺين جي مٿان آڻيندي. توهان جي ڪلهير ڇت کي ڇڪڻ جي مٿان ڇڪايو ويندو آهي، ساڳي وقت تي توهان جو چمڪندڙ
ٿڪڻ واري توهان جي ڪلهن واري پٽن کي ڪافي استحڪام کي واپس ڏئي ڇڏيندي جيڪا هن ريگستاني واري شعبي کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن جي عضون کي وڌائڻ جي اجازت ڏني ويندي.
تنهن ڪري هن پوزيشن جو هڪ اهم ذريعو توهان جي ڪلهيڊ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيڪو مٿين جسم جي حمايت ڪري ٿو.
جئين ته توهان پوزيشن سان سڪيورٽي جو احساس حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، توهان پنهنجي هٿن جي باقي جسم کي رسائي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڪلهي تي توهان جي پوئتي ۽ ٻاجهه کي برباد ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
ايڊفنگ ڪففوس سان ڊاڪٽرن سان خطاب ڪندي
ڪتو کي منهن ڏيارڻ جو هڪ سٺو روپ جيڪو کائيفوس جي اثرات کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻيهر، انهن جي ڪنڊ بلڊنگ کي ڦهلائڻ ۽ انهن کي مضبوط ڪرڻ آهي. توهان جي ڪلهيجن سان گڏ توهان جي پوئتي ٻڏڻ سان توهان کي هڪ مضبوط پليٽ فارم موجود آهي جنهن جي مٿان پوئتي مٿي پوشاڪ اسپن کي وڌائڻ لاء ڪم ڪري سگهي ٿو. ڳاڙهو ڪرڻ واري ڪلهن ۾ هڪ ڪارڻ آهي، جنهن ۾ بنيادي طور تي لنڊن پاران پيش ڪيو ويو آهي، پوئتي ۾ هڪ وڏو عضوو مليو.
هيٺيان ڪتا سان فلیٽ گهٽ پوئتي پوسٽنگ کي خطاب ڪندي
مٿين ڪترن کي پيرن جي پٺي تي پيش ڪيو (جڏهن اهي مڪمل طور تي سنئون ٿين) ڪافي هڪ دوزي ٿي سگهي ٿي. پر اهو مسلسل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ هجي ها ته توهان لوڻ گهٽ پوسٽ ايڊريس کي پتو ڏيڻ جي ضرورت آهي. يقينا، زخم کان بچڻ تمام ضروري آهي، تنهنڪري گجج توهان کي ڪيترا ئي تڪليف محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ دفعو توهان کي يقين آهي ته توهان صحيح طور تي سڀني نقشن کي انجام ڪري رهيا آهيو (ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو مڪمل طور تي مڪمل طور تي درست نه آهي)، پنهنجي پيرن کي هڪ نقطي کي سڌو رستو ڏيان ٿو جتي توهان پوزيشن برقرار رکندا آهيو ۽ / يا بچاء.
هي ڪم جي جاء آهي.
ڊپ جي پيٽرن جي پيٽرن سان هيٺ ڪتا کي مضبوط ڪريو
هيٺيان ڪتي جي پيٽ جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي چڱي طرح سهڪار جي پٺتي پيل واري پوسٽ لاء اهم آهن. سامهون ايندڙ هپ گڏيل فلچنگ ۽ ٺاھڻ جي عمل کي چمڙي جي ڀرسان ۾ پيٽ ڀريندو آهي، انهن کي مضبوط ڪري.