اوڏين جي اعلي سطح يا نارڙ هارمونون جهڙوڪ ٽيسٽسٽورون، پي سي او جي تشخيص معيار جو هڪ خاص نمون آهن. غير منظم حيض واري دور سان گڏ، ٽيسٽسٽرون جي اعلي سطحون پي سي اي سان گڏ ڪيتريون ئي ڊيميٽيڪلوولوجي علامات پيدا ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ انيڪ، وارين نقصان، گهمڻ واري جسم جي واڌ ۾، ۽ چمڙي کي هائڊراڊائنائٽس سوپورٽيوا طور سڃاتو وڃي ٿو.
هڪ صحت مند غذا ۽ طرز زندگي PCOS لاء بنيادي علاج جا طريقا آهن. هتي کائڻ لاء هتي 5 کاڌو آهن جيڪي توهان جي ٽيسٽسٽوسن کي قدرتي طور تي گهٽ ڪن ٿا.
گهڻيون
PCOS لاء ڪنهن به قسم جي گونٽي لاء وڏو آهي. نئين تحقيق مان ظاهر ڪئي وئي آهي ته مٽي ۾ ملائي منڊل ڀاٽي ايڊس (MUFAs) ۽ پولين يونٽيلٽيڊ فيڊ ايڪڊس (PUFAs) سان گڏوگڏ پي سي او ايس سان عورتن ۾ انسولين ۽ کوليسٽرول سطح بهتر ڪرڻ ۾ ڏنا ويا آهن. يورپي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، پي سي او سان گڏ عورتن کي ڇهه هفتن لاء بيٽنگين يا بادام حاصل ڪرڻ لاء بي ترتيب تي چونڊيو ويو. واٽيون کاڌو جيڪي عورتن جو جنسي هارمون جي پابند گلوبلين (SHBG) جي پنهنجي سطح وڌائي، هڪ هرمون جيڪو مفت ٽيسٽسٽورسٽون ڏانهن بيٺل آهي، ۽ بادام آزاد ۽ اجنجن جي سطح کي گھٽائي ڇڏيائين. محقق نتيجو اهو نڪتو ته نيٽو کاڌي کي مثبت طور تي پي سي او ايس سان عورتن ۾ ايروجن جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿو.
مڇي
PCOS سان گڏ عورتن ۾ اوزجن جي سطح تي اومگا 3 3 جي انڪاري جو اثر ڪجهه ثبوت آهي.
ايران جرنل آف ريگرويويوائيو دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، پي سي او سان گڏوگڏ ٿلهي عورتن جي 78 کان وڌيڪ اومگا 3 (3 گرام في ڏينهن) يا 8 هفتي لاء هڪ جڳهه حاصل ڪرڻ ۾ بيٺل هيون. ٽيسٽسٽرونون تسلسل خاص طور تي ايٽمي 3 گروپ جي جڳهه سان گڏوگڏ جڳبو سان گڏ هئي. مقدمي کان پوء، اوماگا 3 گروپ ۾ باقاعده ماهر جي شرح واري جڳهه گروپ کان وڌيڪ هئي (47.2٪ بمقابله 22.9٪).
مڇي، خاص طور تي ٿڌو پاڻي مڇيء ۾، اماڊا 3 فائيٽي ايڊز جا وسيلا ذريعا آهن. مڇي جا اهڙن قسمن جا مثال شامل آهن سامونڊي، ٽونا، ۽ ٽرٽ. حڪومتي هدايتون سفارش ڪرڻ واريون خدمتون سرانجام ڏيڻ لاء ٻه ميونز (3.5 ونس هر هڪ) مڇين جي هر هفتي کي گڏ ڪرڻ لاء مناسب ميڪا 3 سان گڏ مڇيء لاء.
چانهه
مطالعي سان پيئڻ واري چانهه (گرم يا آئس ٿيل) نموني سان ڏيکاريا هوندا ته PCOS علامن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. مثال طور، اسپائرمينٽ چانهه، مثال طور، هن کي PCOS ۾ مخالف ۽ اوجنجن اثرات ڏيکاري ٿي ۽ هڙتال کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. فائيٽٿراپي ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، پي سي او ايس سان عورتن کي هڪ مهيني جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا سپيرمين چاء وٺڻ ۽ هڪ جڳهه هيلل چانهه جي مقابلي سان بيٺل هئي. اسپائرمينٽ چانهه جي گروپ ۾ 30 ڏينهن جي دوران مفت ۽ ڪل ٽيسٽسٽورسن جي سطح تي وڏي اهميت ڏني وئي. مريض جي انعقاد جو ان جي درجه بندي جي تناسب پڻ گهٽتائي ڪئي وئي.
مارجور جڙي پنهنجي هورمونول توازن کي بحال ڪرڻ ۽ حيض جي چڪر کي هلائڻ جي صلاحيت لاء وقف ڪيو آهي. انساني جغرافيائي ۽ غذا جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مارڪوام چانهه جي پي سي اي سي سان گڏ هرمونل پروفائل تي اثرات جي تحقيق ڪئي. عورتن کي هڪ مهيني لاء مارجور چانهه ٻه ڀيرا مليا ويا جيڪي انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻيا ويا آهن ۽ هڪ جڳهه واري چانهه جي ڀيٽ ۾ ايڊينلينڊ اينڊينز جي سطح کي گهٽتائي هئي.
ڳاڙھي ريشي مشرون
ڳاڙهو هڪ جاپاني مشروم آهي، جنهن مان ڪيترائي صحت فائدا آهن . تحقيقي مطالعي ۾ مشرق جي 20 قسمن جي ضد ۽ وگناڪ اثرات جي ڳولا ۾، رشيئي مشرومس ٽيسٽسٽروان کي عارض ڪرڻ ۾ زبردست ڪارروائي ڪئي. ريشي مشرومون 5-الفا گهٽتائي جي سطح تي وڏي سطح تي گهٽتائي ٿي، ڊيموٽرسٽون کي وڌيڪ باضابطه طور تي تبديل ڪرڻ کان روڪيو (ڊي جي اعلي سطح) ڊرماٽيڪولوجي حالتن جهڙوڪ اني ۽ گنجاني لاء خطرو ڪارڻ آهن.
فلاڻو
پروٿيڪسر جيسر سان گڏ مردن ۾ ايروجن جي سطح کي گھٽائڻ لاء فلسسائي ڏيکاري وئي آهي. هڪ 31 ساله عورت جو پي سي اي ايس سان گڏ هڪ ڪيس جي مطالعي ۾، فلوسائي اضافي (30 گ / ڏينهن) مجموعي ۽ مفت آزمائشيosterسٽ گھٽائي ٿي.
مريض مطالعي جي مدت کي مڪمل طور تي هڙپائيزم ۾ گهٽتائي ٻڌايو آهي. وڌيڪ تحقيق جو تعلق پي سي اي سي سان گڏ عورتن ۾ فلوسائيڊ سطح تي فلوسائي اضافي ضمني وارين ويڙهاڪن ۾ آهي.
> ذريعا
> Kalgaonkar S، Almario RU، Gurusinghe D، et al. PCOS میں دھاتی بمقابلہ وولٹٹس کے متعدد اثرات پر بھروسہ اور پسماندہ پیرامیٹرز کو بہتر بنانے کے. يورو جي ڪل ڪلتن اينٽنگ . 2011؛ 65 (3): 386-393.
> ادجرزاده اي، دهغاني فيروز آباد آباد، ويريري ن، دانشبيدي اي، لوفيفي پنهور، موزافياري-خسراوي ايڇ جي اثر ۽ اوجنجن پيٽر تي ۽ ايججن پيرا ۽ عورتن ۾ حيض جي حالتن ۾ پاليڪٽيڪ آوريري سنڊومر سان گڏ: بي ترتيب ڏنل ڪليلڪ آزمائشي. ايران جا ج ري ريڊرو ميڊ . 2013 آگسٽ؛ 11 (8): 665-72.
> گرانڊ پي. اسپئرمٽين هيلل چانهه ۾ پوليڪيڪيسڪ انفريري سنڊوم ۾ مخالف ۽ آئروجن اثرات آنديون آهن. هڪ بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي. فيٽيوٽ ريس . 2010 Feb؛ 24 (2): 186-8.
> حا-هزين آء آء، تڪن ايس، الڪوزالئي ايف جي مارجورام جو اثر (آرگنائيم گولا) عورتن جي هرمونل پروفائل تي چاول پولييڪيڪڪ آوريري سنڊر سان گڏ: هڪ بي ترتيب واري ڪنٽرول پائلٽ مطالعو. J Hum Nut Diet. 2015.
> فجيتا آر، ليو ج، شيمزيو ڪ، کنسيسي ايف، نودا ڪ، کياماامتو سي، ايٽ. گونڊرم ليوڊم جي ضد ۽ آرازياتي سرگرميون. ج Ethnarmarmacol . 2005؛ 102 (1): 107-12.
> ابڪ ڊا، سنيڊ ڊي سي، براون ايڇ، ڊيمارڪ-واهففڊ ڊبليو پيسٽڪڪ ويورين سنڊوم سان ايسوسيئيشن هورمونل سطح تي فلوسائيڊ سپوشن جو اثر. واه جي مٿين نٽراڻائيٽ ريز . 2007؛ 5 (4): 177-181.