وڌيڪ ويتامين کان وڌيڪ
دلچسپ حقيقت: ويتامين ڊي صرف هڪ وٽيامين ناهي پر هڪ هرمون پڻ آهي. هن جو مطلب آهي ته جسم ۾ سيلاب ان تي ويٽامين ڊي ريڪٽرز آهن. موجود ناهي نه ويتامين ڊي جي ڪافي مقدار جسم ۾ اڪثر سسٽم متاثر ڪري سگھي ٿو. ويتامين ڊي جي ڪمي کي نه رڳو غريب هڏن جي معدنيات سبب آهي پر ڪيترن ئي دائمي بيمارين ۾ پڻ شامل ڪيو ويو آهي، جن ۾ ذیابيطس ، ميابابولڪ سنڊوم، دل جي بيماري، ڪينسر ۽ هائپر ٽائونشن شامل آهن.
آمريڪا ۾ گهڻا ماڻهو ويتامين ڊي ۾ گهٽتائي آهن. گهٽتائي لاء سبب اهي گهٽ موسم ۾ شامل آهن جيڪي موسمياتي مهينن ۾ سرن کي مضبوط نه ٿا ڪن، ٿلهي ويهي ٿلهي ويندي آهي جيئن ويٽامين ڊي ٿڪيل ٿڪيل آهي ۽ ٿڪ تي ٽڪڻ ۾ محفوظ ٿي سگهن ٿيون. اهو غير فعال، يا سن اسڪرين استعمال ڪندي. گھٽ ويٽامين ڊي جي صورتحال PCOS جي آبادي جي وچ ۾ تمام گهڻي آهي ۽ بيماري سان لاڳاپيل آهي.
جيئن انساني جسم ۾ ويتامين ڊي ڪردار وڌيڪ مطالعو ڪيو وڃي ٿو، اسان ڄاڻون ٿا ته هي ويتامين ڪيترين ئي عورتن لاء پي سي اي سي سان ڪيئن هوندي آهي. هتي 3 سبب آهن ويتامين ڊي کي توهان وٽ هوندو آهي جيڪڏهن توهان وٽ PCOS آهي.
ٻارڙي کي بهتر بڻائي ٿو
ويتامين ڊي کي هٿي جي معيار، ترقي ۽ مجموعي زرخيزي ۾ ڪردار ادا ڪرڻو آهي. جرنل آف اوٽسٹريڪس ۽ زنانيات ۾ شايع ٿيل هڪ اڀياس ظاهر ڪيو ته باضابطه PCOS عورتن کي 3 مهينن جي مڪمل ڪرڻ کانپوء 1000 ملين ڪلوڪيم ۽ ويتامين ڊي جي 400 بين الاقوامي يونٽ (اي يو) جي ڏينهن کان پوء مردن جي باقاعدي حالت ۾ بهتري هئي.
ويتامين ڊي جي ڪيفيت کي زرخيز ۽ حمل حمل جي شرح مدد يافته پروسيسنگ تھراپي جي دوران کي بهتر بڻائي ڏيکاريو ويو آھي. يورپي جرنل آف ايرو ڪررنولوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، پي سي اي ايس سان گڏ عورتن کي ٿلهي ليڊر، جيڪي کلوميد محوث کي متاثر ڪري وڌيڪ پختو فوق هئا ۽ انهن جي امتحان حاصل ٿيڻ کان وڌيڪ امڪان هوندي هئي جڏهن اهي وڏا ويتامين ڊي جي سطح هونديون آهن.
بالآخر، جيڪي ويٽيامين ڊي ۾ کاتل هئا اهي گهٽ پوڻا پگهار گهٽ هئا ۽ حمل جي گهٽتائي هوندي هئي.
ميٽابيڪڪ مارڪرز کي بهتر بڻائي ٿو
اڀياس هڪ جغرافياتي تعلق ويتامين ڊي ۽ ميڊابابڪ خطري جي عوض، جهڙوڪ انسولين مزاحمت ، کوليسٽرول، ٽنڊوئلسائزرس، ٽيسٽسٽروئن ۽ وزن جي وچ ۾. هڪ بي ترتيب واري ٻاهري جڳهه جوب-ڪنڊولڪ آزمائشي جرنل آف ڪلينڪ تغذيه ۾ شايع ٿيل، پي سي اييس سان ٿلهي وزن وارا عورتن، جيڪي ويتامين ڊي جي ماهر هئا ۽ ويتامن ڊي ضميمن کي اٺ هفتي وٺي ان انسولين، ٽرگليزرسائيز ۽ کولسترين جي سطح ۾ بهتر ڏسڻ ۾ آيا. پال ۽ ساٿي مليا آهن جيڪي پي سي اي سان گڏ عورتن جي 3 ٽي مهينن ۾ ويتامين ڊي ۽ ڪلسيم سان گڏوگڏ خاص طور تي عورتن ۾ ٽيسٽسٽيرون ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائي ڇڏيائين.
بهتر موڊ
PCOS سان عورتن کي ڊپ کان وڌيڪ خراب حالت ڏسڻ ۾ ڏنا ويا آهن. مورن ۽ ڀائيوارن مان معلوم ٿيو ته ويتامين ڊي جي ڪمي کي PCOS جي گڏ ۽ بغير عورتن جي وچ ۾ ڊپريشن جو هڪ اهم آزاد پروڪرسر هو.
ڪيتري ويتامين ڊي جي ضرورت ڪيتري آهي؟
PCOS سان گڏ عورتن لاء ويتامين ڊي جي مناسب مقدار نامعلوم ناهي. ويتامين ڊي لاء روزاني سفارش ڪيل هر روز 600 IU آهي، پر اهو شايد PCOS سان گڏ عورتن لاء ڪافي نه هوندو.
ويتامين ڊي جي ذريعن
ٿورن کاڌي ۾ وٽيامين ڊي کان وڌيڪ وٽيامين ڊي، هڻيون، اناج سان گڏ وٽيامين ڊي سان گڏ وڌيڪ وٽيامين ڊي شامل هونديون آهن ۽ ٿڌي مڇين سان گڏ شامل آهن.
جڏهن چمڙي جي چمڪندڙ نموني جسم جي وٽيامين ڊي مان 80 سيڪڙو کان 90 سيڪڙو مهيا ڪري ٿي، پيداوار سان ٺهيل اسڪرين استعمال ۽ جغرافيائي مقام تي محدود آهي.
ويتامين ڊي ليولز ڳولڻ
ويتامين ڊي جي رت جي سطح 25-هائيڊيڪڪس ويٽيامين ڊي ڊي (25 (OH) ڊي ماپ جا ماپ ڪري سگهجي ٿو. ويتامين ڊي جي گھٽتائي 20 اين اي / ايم ايل هيٺ ڏنل 25 (OH) ڊي سطح جي طور تي بيان ڪئي وئي آهي. اینڈوکوئيشن پروسيس ڪميٽي کي 30 اين ايل جي وڌيڪ قيمتي قيمت مٿان مسلسل رت جي سطح کي برقرار رکڻ لاء 1500 کان 2،000 آئوٽ روزاني ويتامين ڊي جو استعمال ڪيو آهي.
> ذريعا:
> اسمي ز، فاروزنفرڊ ايف، هاشمي ٽي، باانياني ايف، جميلي ايم، اسمايل زيز اي. سيڪيميم پلس ويتامين ڊي پروپيٽرز پائيلوڪسٽڪ اوورري سيڊوم سان ٿلهي ۽ ويسامين ڊي کي پروٽين ۾ گيوکوز ميبابيتزم ۽ لوپيد ڪنوينشن متاثر ٿيندي. ڪلين نutr. 14: S0261-5614.
> هولک ايم ايف، بيکليلي اين، برشoff-ڦريري ه، ۽ الف. تشخيص، علاج، ۽ بچاء جي ويتامين ڊي جي ضمن ۾: هڪ اينوروزائن سوسائيٽي ڪلينل پروسيس گائيڊ لائن. جي ڪل ڪلين اينڊ آرگنولول ميٽاب. 2011؛ 96 (7): 1911-1930.
> مورن ايل جي، تيور ايڇ، ونسنٽ ايج. ويتامين ڊي پي سي او ايس کان سواء اوزائشي عورتن ۾ ڊپريشن سان آزاد طور تي ايسوسيئيشن ڪئي آهي. Gynecol Endocrinol. 4: 1-4.
> عثمان ج، واٹر ایل، کرز سی، اور ال. فيڪيڪسڪ اوورري سنڊوم سان عورتن ۾ ڪلڪيم ميٽابولزم لاء پائيٽر ميٽرڪ ڪلومينن ڪائٽريٽ جو اهمڪار ڄاڻايو آهي: هڪ گهربل ڪورس مطالعو. يورپي جا اين ايڪس آرگنولول. 2012؛ 166 (5): 897-902.
> پي ايل ايل، بيري اي، ڪورالئي ايل ايل، کاسٽان اي، ڊونٽن سي سي، شا جاويد، ٽيلر ايڇ. پلاڪسٽڪ اوورري سنڊوم سان ٿلهي عورتن ۾ ويتامين ڊي ۽ ڪيليسيم جو علاج. Gynecol Endocrinol. 2012؛ 28 (12): 965-8.
> راشدي بي، حغليهي ايف، شيري ايم ايم ۽ زيريري ايف. ڪيفيڪ وٽيامين ڊي ۽ پلاسٽڪسٽڪ اووريري سنڊوم تي ميٽرفين جا اثر: الف پائلٽ مطالعو. اوٿرتريس ۽ نسائيات جي تائياني جرنل. 2009؛ 48: 142-147.