دائمي سر درد جي خرابي سان يا ڪنهن دائمي طبي حالت سان ڪاپي جسماني طور تي ۽ جذباتي طور تي ختم ٿي سگهي ٿو. انتشار کي منظم ڪرڻ، پيٽ، ڊاڪٽر جي مقرري، ۽ توهان جي دوائن جو هڪ شيء آهي. پوء سر درد جي بيماري جو هڪ ذهني دٻاء آهي- ڪنهن سر درد کي ترقي ڪرڻ يا ڪم يا سماجي شين جي برتن جي خوف کان.
هتي توهان جي دائمي سر درد جي خرابي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجهه طريقا آهن.
پاڻمرادو
کاپي جي تصور عام طور تي خود انتظام جي خيال سان استعمال ڪيو ويندو آهي جنهن جو مطلب آهي ته زندگي پيدا ڪرڻ جو توهان جي سر درد جي بيماري يا دائمي بيماري سان آهي. توهان جي سر درد جي ڀرسان روزاني معمول کي ڊزائين ڪرڻ توهان جي زندگي جي معيار کي وڌائڻ ۽ توهان جي غير معقول بيماريء تي ڪنٽرول جي احساس کي وڌائڻ ضروري آهي. هتي اهي قدم آهن جيڪي توهان کي خود انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھندا آهن، جن تي ماڻهن جي مطالعي سان حوصلہ افزائي سان گڏ جرنل آف ڪلينٽي نرسنگ ۾.
- توهان جون حدون ڄاڻون : جلدي پنهنجي سر درد کي ڇڪيندا آهن ؛ سمجهه ۾ اچي ٿو ته توهان جي زندگي جي تبديل ٿيڻ ۾ اهي حدون هجن.
- وسيلن کي استعمال ڪريو: سر درد جي سهولت گروپ کي يا آن لائين يا توهان جي ڪميونٽي کي پئجي رهيو آهي. هڪ منصوبو ٺاهيو جڏهن سر درد تي گهر ۾ يا نچڻ وارو ڪم جهڙي رفتار ڊائل تي يا پنهنجي ساٿي تي ڪم ڪري ٿو جيڪو توهان جي فون جو جواب ڏيئي سگهو ٿا جڏهن توهان تڪڙو تڪڙو وٺو.
- پنهنجو پاڻ کي پنهنجي سڃاڻپ کي ڍڪايو : توهان جي اعتماد تي پنهنجي سر درد واري هنڌ جي باوجود باوجود پنهنجي اعتماد ۽ خود اعتمادي برقرار رکون ٿا. جڏهن توهان جو سر درد توهان جي وضاحت نه ڪيو آهي، قبول ڪريو ته اهي توهان جو حصو آهن، توهان جي زندگيء جو حصو.
- حاصل بيلنس: توهان جو سر درد جي بيماري ڪجهه افراتفري سبب ٿي سگهي ٿي؛ حڪم ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي معيار جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ انهن جي اهميت تي ڌيان ڏيڻ سان ڇا اهم ۽ معقول آهي.
پنهنجي سر جي پيچيده ڪهاڻي حصيداري ڪريو
اهو هڪ مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو پر، ڪيترن ئي لاء، اهو هڪ وڏو بوٽ ختم ڪري سگهي ٿو. ڪيڏانهن قدم جيڪي مددگار ثابت هجن جڏهن توهان جي مٿي جي سرڪشي جي خرابي بابت ڪنهن کي ٻڌائيندو آهي:
- معقول طور تي ظاهر ڪرڻ واري پنهنجي عدم اطمينان ۽ پنهنجي جاء چونڊيو
- ٻاھر اعتمادي ۽ خود اعتمادي
- پنهنجي الڳ الڳ ردعمل لاء تيار ڪريو
توهان کي اعتماد تي هيلٿ سينٽر ٽيم ڳولهيو
توهان هڪ بنيادي خيال جو خيال رکندا آهيو ته طبيب، هڪ نفسيات رکندڙ ، يا سر درد جي ماهر، توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جو تعلق توهان جي ڪاپي جو هڪ اهم حصو آهي. هڪ ڊاڪٽر جيڪو صحتمند، حمايت ڪندڙ تعلقات پيدا ڪري ٿو انهن جي مريض سان حقيقي شفاهي صلاحيت، ان جي سنڀال ۾ رحم، ۽ "ساري" مريض سمجهي ٿو، معني अर्थ، सामाजिक، र भावनात्मक प्रभाव एक रोग रोगको जीवनमा छ.
حتمي پيغام
اسان جي گھڻن لاء، اسان اسان جي سر درد کي علاج نٿا ڪري سگهون. پر اسان انهن کي قبول ڪري ۽ خود انتظام سان هلاڪ ڪري سگهون ٿا. پنهنجي زندگي جي پيدا ٿيڻ سان توهان جي سر درد کي هٿي ڏئي پنهنجي پاڻ ڏانهن سٺو ٿي.
ذريعن:
کلالڪ ڊي، ڪوچ ٽ، قيمت ڪ، هاورڊ اين. ڊگري بيماري خود انتظام: آرڊر ٺاهڻ لاء ڪارڻ. ج ڪلين نرس. 2004. فيبروري؛ 13 (2): 259-67.
ساروار ايم ميثاق تي ڊاڪٽر مريض رشتي تي: ثبوت ۽ تجربو مان . برا ج جئين پرو. 2005 آڪٽوبر؛ 55 (519): 793-801.