کليل ۽ بند ٿيل ڪنياتي چين

بحالي جي جوڙجڪ جهڙوڪ راندين ۽ فزيڪل تھراپي ڪلينڪ، جسم کي عام طور تي ڳنڍيل حصن جي ھڪڙي طور تي ڏٺو ويندو آھي. اهو ئي پراڻو گيت "ڊيم هونز" آهي، جتي "هي هڏ هڏا ران هڏا سان ڳنڍيل آهي، جنهن جي هڏا ران هڏا ٿڌي هڏا سان ڳنڍيل آهي" ۽ پوء.

جڏهن توهان جا هڏا هن طرح سان ڳنڍيل هوندا، هڪ ئي هڪ عمل جو هڪ قسم جي تحريڪ يا اثر پيدا ٿيندو - ڇا وڏو يا ننڍڙو - ڀرسان، ويجهي ۽ حتي نه ته پوء ويجهي هڏن ۾.

اهو هڪ زنجير ردعمل وانگر آهي. جسم ۾، منسلڪ تحريڪن جو هي سيٽ متحرڪ زنجير سڏيو ويندو آهي.

ڪنيٽيٽ چينل ايشن - اي رهڻ جو مثال

حقيقي زندگي جي عمل ۾ حقيقتاتي زنجير جو مثال حاصل ڪرڻ لاء، اچو ته توهان هلن ٿا ته ڇا ٿيندو.

1. پهريون، توهان اڳتي وڌڻ لاء هڪ ٽنگ کڻي.
2. اڳيون، پنهنجو پاڻ ڏانهن وڌڻ لاء، توهان کي اڳئين پوئين قدم کڻڻ تي پنهنجي pelvis ۽ ٽربيون آڻيندي. جيئن ٽنگ اڳتي اڳتي هلندو، اهو ان سان گڏ توهان جي pelvis اچي ٿو. ويڪر ٽڪن جو حصو آهي، تنهنڪري ٽڙي خود بخود اڳتي وڌندو آهي.
3. هن پاسي جي ويڪر کي ٻي پاسي تي ڦيرايو ويندو آهي .
4. اڳتي وڌڻ سان اڳتي وڌڻ لاء، توهان کي وڌايو پيئي ۽ توهان جي وڌاء تي پنهنجي اسپن کي ڦيرايو (مٿيون قدم 1 ۽ 2 کان.)

جئين ته توهان محسوس ڪيو آهي، هڪ تحريڪ هڪ ٻئي جي سبب آهي. ڪجھ ردعمل خودڪار آهن (# 2 جتي pelvis ۽ trunk اڳتي وڌايو ويو آهي ڇاڪاڻ ته ٽنگ هڪ قدم کڻندو آهي، مثال طور تي) جڏهن ٻيا ٻيا ڀاڳيل آهن (4 #، جتي توهان ڪٿي ڏسي سگهندا آهيو وڃڻ)

کليل ۽ بند ٿيل ڪنياتي چين

توهان يا ته آزاد کنياتي زنجير يا بند ڪنياتي زنجير ۾ منتقل ڪري سگهو ٿا. ڪهڙو فرق آهي؟

کائيليٽ چينل کوليو مثال

کائيتياتي زنجير کليل ٿيندو آهي جڏهن حصو منتقل ٿي وڃي ٿي خلاء ۾ بيٺو آهي. عام کنيکي زنجير تحريڪن جون معمولي مثالون شامل آهن توهان جي هٿ مٿي تي تيري دوران، چيري ۾ ناईरहेका बेला वा एक पछाडि टाँस्ने बेलामा तपाईंको पछाडि झिकेर.

اڪثر ماڻهو پنهنجن پيرن ۽ هٿن کي مضبوط ڪرڻ لاء مشغول بڻائيندا آهن، مثال طور مفت وزن سان.

بند ٿيل ڪنيڪي چينل مثال

بند ٿيل جنياتي زنجير ٿئي ٿي جڏهن توهان جسم جو حصو درست ڪيو ٿا عام طور تي هڪ سخت ۽ اڻ ڌرتي سطح جي خلاف هٿ يا ٽنگ. جڏهن اهو حصو ڀت يا فرش جي خلاف دٻايو ويندو آهي، مزاحمت واپس توهان جي ٽرن ۾ موڪليو ويو آهي. (جسم جا حصا جنهن جي ذريعي مزاحمت هلائڻ جي خاص تحريڪ يا مشق جي زنجير جا حصا شامل آهن.)

يوگا ٻلي ڳئون ڊگهو هڪ بند ڪنياتي زنجير مشق جو هڪ بهترين مثال آهي، جيئن ته هڪ هپ پل ۾ پير آهن (ظاهر ڪيل).

بند ٿيل جنياتي زنجير تحريڪن اڪثر ڪري بنيادي عضلتون کي مضبوط ڪرڻ لاء، پوسٽ مضبوط ڪرڻ، ۽ فعال طريقي واري تحريڪن کي تربيت ڏيڻ لاء استعمال ڪندا آهن.

_{ذريعو:
قيصر، سي.، ۽ ڪولي، لا (2002). معالج مشق: بنيادون ۽ ٽيڪنڪيز. فليلاالفيا: ايف اي ڊيس ڪمپني.}