سکو ته ڪيئن توهان جي انٽرنيٽورورالل ڊسڪ کي صحت رکڻ لاء

اسپينالا جي ڪالمن ۾ 26 متحرڪ هڏا (سڀن ۾ 31 هڏا) شامل آهن، جنهن کي چيٽي ببر سڏيو ويندو آهي. پريوتبرل هڏا هڪ ٻئي جي مٿان رکيل آهن. بينور بينبرڪ ڊسڪ هڪ خوشبوز مواد آهي، جيڪو ڀرسان هڏن جي وچ ۾ واقع آهي.

ويتربرل هڏا ۽ انهن جا مقصد

vertebral هڏن جو سامهون ننڍڙو ۽ گول آهي، جنهن کي ايراضيء واري علائقي کي vertebral جسم سڏيو ويندو آهي. پوئتي پيل ۾ هڪ هوني جو انگ آهي جنهن مان پروڙراسين وڌايو ۽ آرڪيز ۽ واه ٺاهي رهيا آهن. انهن مان هر هڪڙي مقصدن ۾ هڪ يا وڌيڪ مقصد آهي. اهي آهن:

• ڪالمن جي حيثيت سان اسپين کي فٽ ڪرڻ لاء.
• منسلڪ ڳنڍڻ واري سان ڳنڍيندڙ ٽائيم ۽ مشڪين لاء هڪ جڳهه مهيا ڪرڻ (اسپينس ۽ ٽرانسورس پروسيس).
• اسپيني ڍنڍ لاء منظور ڪرڻ لاء هڪ سرنگ فراهم ڪرڻ (vertebral arch، neural arch يا vertebral foremen).
• جتي خلاء جي اسپينل ڪنڊ نڪرڻ ۽ شاخ جي مڙني علائقن تائين (شاويز واري برقي) شاخ کان ٻاهر رکڻ لاء هڪ هنڌ مهيا ڪرڻ.

1 -

Intervertebral Disc جي جوڙجڪ

بينور بينبرڪ ڊسڪ هڪ ننڍڙو کشن آهي جيڪو اسٽيڪ جي ڪنڊن جي وچ ۾ ويهي ٿو. اسپائن جي ڊيزائن کي ڪيترن ئي طرفن ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو: فڪسسن (موڙيندڙ،) واڌ (آرڪنگ)، ٽڪرڻ ۽ گردش (گھمڻ.)

انهن نقشن کي پيدا ڪرڻ لاء، مضبوط قوتن ڪالمن تي عمل ۽ اثر انداز ڪن ٿا. انتباوربال ڊسڪ کي حرڪت ۾ جھڪڻ جذب پيدا ڪري ٿو، ڀوت ۽ سورن کي زخم ۽ سوراخ جي حفاظت سان.

هي ڊسڪ ڪيئن ٿيو؟

پر ٻاهرين مضبوط فيبرن تي گڏوگڏ ملن ٿا، جنهن کي اينوولس فيبروس سڏيو ويندو آهي. نيلس فيبروسيس تي مشتمل آهي ۽ وچ ۾ هڪ نرمي، وڌيڪ گندي مادي جي وچ ۾ نيچيوس پلپوس (Nucleus pulposus) سڏيو وڃي ٿو. نيوليس پلپوس اسپين جي تحريڪ جي پيداوار ۽ ڪاري ڪرڻ جي ذميوار آهي. هن طريقي سان، ڊسڪ جھڙي جذباتي طور ڪم ڪري ٿو.

2 -

Intervertebral Disk جي ميخانيات

نيوڪيوس پلپوس ڊسڪ جي وچ ۾ واقع واقع هڪ نرم، گندي بال جي حيثيت سان نظر انداز ڪري سگهجي ٿو. آئي آي جي مطابق هن ڪتاب ۾، فزيولوجيجي جي شاملات ۾، ڊسڪ کي سڀني هدايتن ۾ سوڀ ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

هي ٺوڪندڙ عمل جي مٿان ۽ هيٺ ڏنل جڳه جي تيل ۽ گردش کي ختم ڪري ٿي، جنهن کي، ڦري وڃڻ جي اجازت ڏني وئي آهي ۽ موثر اثرات جي اسپن تي بفر ڪري ٿو. ڊسڪ جي سوئچنگ واري هدايت جي جواب ۾ واقع ٿيندي جنهن ۾ سپن حرڪت ڪئي وئي آهي.

نائيليس پلپوسس اڪثر ڪري پاڻيء مان ٺهيل آهي. پاڻي ننڍڙن ننڍن جي ذريعي ذريعي ٻاهر نڪرڻ ۽ ٻاهر نڪري سگهن ٿا، جيڪو ويجهي واري برٽ ۽ ڊسڪ جي هڏن جي وچ ۾ ڪم ڪري ٿو. پوزيشن جيڪي اسپائن کي لوڊ ڪري، (خاص طور تي، ويٺي ۽ بيٺل) ڊسڪ مان پاڻي ڪڍندو. توهان جي پوئتي تي لاڙيندي (سرائن جي پوزيشن کي سڏيو ويندو) کي پاڻي ۾ واپس اچڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿي.

ايجاد ڪرڻ سان، ڊسڪ پاڻي محروم ٿي رهيا آهن جيڪي ڊسڪ جي ڦهلائڻ جي سبب ڪري سگهن ٿا. اسان جي جسم جي عضون ۽ عضون جيان، بين الاقوامي ورڇيلڪ ڊڪ کي رت جي فراهمي نه آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ ڊسڪ ضروري غذائيت حاصل ڪرڻ لاء (۽ فضائي وڃڻ جي لاء)، اهو صحتمند رهڻ لاء، پاڻيء جي وهڪري ۽ ٻين ميڪانياتي معنى تي عمل ڪرڻ گهرجي.

3 -

Intervertebral Disc جي سنڀال ۽ فيڊنگ

توهان جي بينور بينبرال ڊسڪ جي سنڀال وٺڻ لاء ڪجهه تجاويز شامل آهن:

• توهان جي پوسٽ بهتر ٿي جيڪا ڪم ۾ مشغول ڪرڻ ۽ پوزيشن تبديل ڪري سگهي ٿي.
• ڳري شين کي کڻڻ دوران سٺي جسماني ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ.
• ھڪڙي پلي تي سمھي، مددگار مددگار.
• تماڪ ڇڏڻ کان ٻاھر ٿيڻ (يا شروع نه ڪريو)
• هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ.
• غير جانبدار کاڌي.
• گھڻو پاڻي پيئڻ.
• شراب پيئڻ صرف معتدل.

_ذريعو:

_{ڪئپندجي، ا. جو شامل ڪيل جلد جي فزيولوجيلو. 3 ٽرڪن ۽ وليم برال ڪالمن 2d. (چرچل لونگونسٽون)، ص 30-31.}