پادريء جو اصل اصطلاح هڪ عضلات جي هڪ آخر ڏانهن اشارو آهي، عموما اس جاء تي، جتي هډوکي سان منسلڪ آهي. پٹھوں کا اہم حصہ پٹھوں کی پیٹ کہا جاتا ہے، پھر اس ہڈی اور ایک عام طور پر ڀرسان ہڈی کے درمیان خلا پر عبور. عضلات جو پڇاڙي جيڪو 2 اين ايڇ سان ڳنڍيل آهي ان کي داخل ڪيو ويندو آهي.
گودام جي سر ۽ اندراج کي عضلاتي منسلڪ پڻ سڏيو ويندو آهي.
جڏهن توهان هن طريقي کي جملي ڪيو ٿا، توهان ان سان ڳنڍيل قسم جي نموني نه ڪندا آهيو. ٻين لفظن ۾، هڪ منسلڪ يا وري اصل يا هڪ اندراج، يا هڪ عام استعمال سان، ٻئي جا ٿي سگهن ٿا.
پادري پيچي عضلات جي اضافي کان نسبتا حد تائين هلڪي حرڪت (۽ اس وجہ سے هوري جي حرڪت) جي طرف کان مختلف آهن، جن ۾ توهان انهن کي منسلڪ ڪندا آهن.
گودام جي سر عام طور تي هڏن ۾ منسلڪ آهي جيڪا استحڪام فراهم ڪري ٿي.
اصل ۽ ورهاست رول ريورسل
اهو چيو ته، اهو ممڪن آهي ته هڏا (۽ انهن جي عضون) جو ڪردار عام طور تي شامل ڪيو وڃي. عام طور تي موبايل حصو استحڪام ۽ عام طور تي مستحڪم حصو آهي. انهي صورت ۾، جيتوڻيڪ، رفتار اصل نسخن کان بلڪل مختلف ٿيندو. رڳو اھو ئي نه، نتيجو عمل ھڪڙي مختلف مقصد حاصل ڪري ٿو.
هي قسم جو رجحان قيمتي طور تي ٿي سگهي ٿو جئين توهان مضبوط ۽ / يا لچڪداريت جي مشق.
معمولي طور تي مخالف جي سامهون کان ڪم ڪرڻ سان، توهان کي هڪ کان وڌيڪ صورتحال ۾ ڪم ڪرڻ ۽ انهن کي تربيت ڏيڻ لاء نئين عضلات فائبر ڳولهي سگهندا. ان سان گڏ، توهان کي غالبي وڏي عرصي جي رفتار جي ذريعي طاقت وڌائي سگهندي - توهان جو نقصان جي خطري کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. Pilates مشين جو ڪم هن قسم جي تربيت لاء معلوم آهي.
جيڪڏهن Pilates توهان جي لاء تمام قيمتي آهي، انهي جو علاج ۽ / يا ٽائيپنگ استعمال ڪريو. اسان جي مشق ماهر، Paige Waehner، شروعات ڪندڙن لاء سٺو روزو رکڻ آهي:
بئنڪ مشق جي گهڻائي سان، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 قسم جي نقل و حمل کي استعمال ڪندي سڀني عضون جي گڏيل ڪم ڪرڻ جو موقعو ملندو. هتي هڪ وڏو ورهاڱي جو اهم هتي آهي ۽ سٺي رفتار جي قرباني بغير سست رفتار رکڻ لاء. توهان ڪجهه ڏسن رپيا جو مطلب مون کي ڏسندا.
گولي جي چرچ اسڪول لاء ڄاڻ
جڏهن توهان اسڪول جي پيٽرن ۽ اسڪولن جو مطالعو پڙهندا آهيو، توهان کي معلومات جي طور تي گڏيل طور تي گڏيل ٺاهن جي گڏو گڏ گڏوگڏ توهان جي عضلات جي اصلي ۽ انٽيشنز جي درست هنڌن کي سکڻ جي ضرورت پوندي. شايد توهان کي اعصاب جي فراهمي کي ڄاڻڻ جي اعزاز پڻ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ذهن ۾ رکون ٿا ته عضلات جي اصلي ۽ اندراج ڪڏهن به ڪيترن ئي هنڌن تي انهن جي متعلق هڏن تي منسلڪ ٿين ٿا، ۽ توهان جي استاد شايد توهان کي سڀني جي ڄاڻڻ جي ضرورت هوندي.
ٻيهر پڙهڻ ۽ توهان جي پڙهائي اڳتي اڳتي وڌائڻ لاء، هتي حرڪت ۾ مشغول پيدائش ۽ اندراج راند کي سمجهڻ لاء 4 هٿيار پوائنٽون آهن:
- مشغول حرڪت لاء طاقتور انجن آهن. اهي يا ته آخر ۾ هڏا سان ڳنڍيل آهن، گڏيل طور تي اهي ڪراس ڪندا آهن.
- عضلات جو حصو 2 پڇاڙن جي وچ ۾ واقع عضلات جي پيدائش طور سڃاتو وڃي ٿو.
- موومينٽ تي ٺهڪندڙ ٿئي ٿي، هڪ آزاديء سان گڏيل طور تي هلندڙ هڪ هون سان گڏ باقي اسٽيشنري.
- اهو سڀ کان اهم آهي ڇاڪاڻ ته عضلات جي پيٽ ۽ عضلات انسائيڪلوپيڊيا، سائيز، هدايت ۽ شڪل جي شڪل جو گڏيل حصو آهي ۽ ان جي لچڪيت جي حد تائين بيان ڪري ٿي.