عضلات کا اندراج عضلات کے اختتام کے طور پر متعین کیا جاتا ہے جو اس کی مشترکہ रूपले हड्डी को संलग्न हुन्छ. مشغول ۽ گڏيل تحريڪن کي سمجهڻ لاء، چار شيون ذهن ۾ رکڻ لاء آهن:
- موٽن تي ٺهڪندڙ ٿيندي آهي، جتي هڪ هڏن کي آزاديء طور ڪم ڪري ٿو ۽ ٻي صورت ۾ نسبتا اسٽيشنري رهي ٿي.
- هڏن جيڪي توهان ٺاهيندا آهن ۽ جنهن جي جاء تي توهان جي پوزيشن تي منحصر ڪري سگهن ٿا ۽ انهن کي تبديل ڪندا آهن، پر اهڙي ڄاڻ هڪڙو وڌيڪ بهتر آهي. (Pilates طريقو هن رجحان جي فائدي ۾ مشق جي ڊزائين ۾ وٺندو آهي جيڪو توهان جي "مخالف گروه" عضون جي ڪم ڪري ٿو.)
اھو چيو آھي، ھڪڙو مختصر مثال ھڪڙي موقف ۾ گھمڻ ۽ موڙيندڙ وقت جي وچ ۾ مقابلو آھي. ٻئي ساڳي ساڳئي ڪمن جو استعمال، نرمي، پر جڏهن توهان هلن ٿا، توهان جي ٽنگ آزاد طور تي موبائل آهي. جڏهن توهان چپس تي ختم ڪندا آهيو، توهان جو پيالو هڪ هڏن آهي جيڪو حرڪت ڪري ٿو.
ان سان گڏ پيچيده منسلڪ هن جي ڪارڪردگي ذهن ۾ رکيو ويو آهي، تنهن ڪري ليبل هڪ انٽيشن (هڪ ٻن قسمن جي منسلڪات) ۾ عام طور تي ڏني وئي آهي عام طور تي هڏن جو حوالو جيڪو گهڻو ڪري وقت منتقل ڪري ٿو. اسان جي پنڌ تي اسان جي پنڌ تي گھمڻ جهڙا پنڌ تي، اسين انهي کان وڌيڪ گھمنداسين اسين اسان جي مٿان ڳالهايو وڃي. هن جو مطلب اهو آهي ته ڪجهه عضلتون جيڪي پيٽيس کان وٺي هڏا هڻندا آهن، حقيقت اهو آهي ته ران هڏا پنڌ دوران آزاد طور تي ممڪن آهي. هن جو مثال هڪ ريسيس فرورس آهي، جيڪا وڏي ڳاٽيل پيچيده آهي جيڪا توهان جي ران جي سامهون رهندي آهي. لفظ "فورورس" توهان جي ران هڏا ڏانهن اشارو ڪيو آهي.
- مشغول حرڪت لاء طاقتور انجن آهن. هي ڊزائن پاران آهي؛ اهي گڏيل، گڏيل پارٽين جي گڏيل جاء جي يا آخر ۾ هڏا سان ڳنڍيل آهن جيئن اهي ڪندا آهن. هن طريقي سان، مشڪول گڏيل جي تحريڪ کي منظم ڪن ٿا ۽ گڏيل جاء جي سالميت جي حمايت ڪن ٿا. (جيئن ته توهان شايد شايد ڄاڻن ٿا، منسلڪ نقطو يا ته عضلات جي اصليت آهن يا جيئن اسين هن مضمون ۾ بحث ڪيو وڃي، عضوي جي اندراج.)
- عضلات جو حصو 2 پڇاڙن جي وچ ۾ واقع عضلات جي پيدائش طور سڃاتو وڃي ٿو.
- هن جو سڀ کان اهم آهي ڇاڪاڻ ته عضلات ۽ عضلات سان ڳنڍيل سائيز، هدايت، ۽ شڪل جي شڪل جو گڏيل موٽر جي رينج ۽ اس لچڪلايت کي بيان ڪري ٿو. اهي پڻ توهان جي مشڪلاتن کي مضبوط ڪرڻ جو طريقيڪار جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مثال
اچو ته توهان جي ڳچيء ۽ پوئتي عضلات کان ڪجهه مثال ڏيو.
سورتویلیڈومسٹائڈ پٹھوں یا ایس ایس ایم کی داخل
ڳچيء ۾ هڪ ممتاز عضلات مختصر طور پر سرڪوائيڊيم ماسٽر يا ايس ايس ايم آهي .
هي عضلات توهان جي خرگوش (پريشاني عمل کان، جو تري ۾ توهان جي کان पछिको हड्डीको एक सानो प्रक्षेपण) देखि दुबैको सेतो र कलरबोन सम्म चलाउँछ.
سي ايس ايم جو بنيادي نوڪري توهان جي سر کي ڦلڻ ۽ ٽلڻ آهي، پر اهو هڪ معاون طور تي ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان يا پنهنجي سر اڳتي وڌايو يا ان کي پسمانده وڌايو.
(طريقو، ايس ايس اي ايم جي داخل ٿيڻ جي ڌمڪي محسوس ڪرڻ لاء، توهان جي ڪنن جي هڏن جي ڳولهي توهان جي آڱر سان ڳنڍي سگهو ٿا. اهو شايد توهان جي باري ۾ اسان ڳالهائي رهيا آهيو.
جيئن ته مون مٿي ڄاڻايل آهي، اي ايس ايم ايم جو اصل، يعني، هن عضلات جو عام طور تي مستحڪم آخر، ۽ انضمام جي ابتداء ۾، اصل ۾، ٻن حصن ۾، مختلف، तर नजिकका क्षेत्रमा संलग्न हुन्छन्.
اسان هاڻي ڪجهه وڌيڪ انپڪ ڪري سگھو ٿا: حصن کي "سر." هڪ ايس ايم ايم جو سر منسلڪ آهي، يا اهو هن حالت ۾ آهي، توهان جي جسم جي مرڪز جي ويجهو، نبرن جي چوٽي تي پيدا ٿئي ٿو. ٻئي سر کان ٻاهرئين سطح تي توهان جي سٿن جي مٿاڇري تي پيدا ٿئي ٿو.
لسٽسيمس ڊيسي جي پيچيدگين جو حصو، يا 'لاطس'
اڳيون، اچو ته لٽيسسيم ڊورس پائيسن کي ڏسو. اهو هڪ تمام وڏي پوئتي پوئتي آهي جيڪو بنيادي طور تي توهان جي هڏن جي چوگرد ۽ پنهنجي علائقي جي آس پاس کان شروع ٿئي ٿو ۽ توهان جي اوپري انتهائي طريقي جي رستي تائين پهچندو آهي. ان جي ماپ جي باوجود، لاطينيمس ڊورس جي پيٽرن کي آخر ۾ هڪ انٽيشن نقطي جو ٽاپ تي آهي جيڪو توهان جي هومس جي اندر واقع آهي. (اهو حشر جو نالو مٿين هٿ هڏا آهي.)
> ذريعو:
> ڪيينڊل، فلورنس پيٽرسن، ميڪريري، ايلزابٿ ڪينڊل ۽ پروانسنس، پيٽريايا جيوس. پوشاڪ ۽ درد سان مشغول ۽ فنڪشن. ٽيون. بالٽمور، مينڊلينڊ: وليمس ۽ ولکن، 1983 ع.