1 -
ليٽرٽر اسپيپلولا پيچرو کي سمجهيليٽرٽر اسپيپلولا عضلتون پوئتي عضلات جي غير معمولي پرت جو ميمبر آهي. ليٽرٽر اسپيپلولا عضلات (ننڍن لاء ليفٽر اسڪپ) عام طور تي ڪلهي وارو عضلات طور تي لکيو ويندو آهي.
ليٽرٽر اسپيپ ٻئي گردن جي رفتار ۽ مٿين پوئتي پوسٽ تي اثر پوي ٿو. اهو اسڪواولا کي بلند ڪرڻ (ڪمر بلڊ) کي بلند ڪرڻ ۽ گلوينوائيڊ گابي جي گردش ۾ حصو وٺي ٿو (جتي مٿو هٿ هڏا جي بال ڪلهي سان ملي ٿو).
ليلين واري اسيپ مان ڪنريائي اسٽيڪروب کان هڪ کان چار (C1 کان C4) سان پيدا ٿئي ٿو ۽ اسڪوپل جي اندرئين پاسي سان ڳنڍيل آهي.
2 -
سر ۽ گردن جي پوزيشن ۾ ليٽرٽر اسپيپلولا پٿر جو ڪرداراهڙو مسئلو عام طور تي آفيسرن جي ڪارڪنن جي سامهون هوندو آهي ڳچيء ۽ ڪلر جو درد ٽيلي تي ويٺل گهرن جي پٺڀرائي سان گڏ ويٺي آهي. اهو ساڳيو فاصلو ڊرائيور سان ٿي سگهي ٿو.
ٿڪڻ ۽ اڳتي وڌڻ سان علامتن کي گهٽائي سگھي ٿي، نه ته انهن کي ايتري تنگ تنگي يا عضلات جي اسپاس هوندي آهي. اڪثر ڪيسن ۾، اهي صرف هڪ عارضي طور تي درست آهن.
ليٽر جي اسپيپ جي بنيادي افعال مان هڪ توهان کي مٿو اڳتي وڌڻ کان بچايو آهي. مسئلو اهو آهي ته ڪلهي ٻلي هڪ انتهائي هلندڙ هڏا آهي. ان کي جاري رکڻ سان گڏ گردن جي پوزيشن کي برقرار رکڻ آسان ناهي.
توهان شايد پنهنجي ليپ ٽاپ تي ڪم ڪندي جڏهن ته سامونڊي سرف بورڊ تي بيٺل نظر اچي ٿي. متحرڪ مخالف تحريڪن واريون آهن جيڪي توهان جي گهربل توهان کي فون تائين پهچڻ جي طور تي آزاديء سان منتقل ڪندا آهن، توهان جي ڪرسي ۾ پنسل، يا موڙي ڪڍڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن اهو ٿيندو آهي ته، ليٽرائيندڙ اسپيپ اوندار ٿي سگهي ٿي ۽ سر پوزيشن کي برقرار رکڻ جي صلاحيت کي سنجيده ٿي ويو آهي. اها صورتحال خراب ٿي وئي آهي جيڪڏهن ڪو شخص نعرا ، لمبر حمايت نه آهي، يا هوٽلن يا اسٽيرنگ تي هلندڙ آهي جنهن کي تمام گهڻو گهٽ آهي يا تمام گهٽ آهي (مجبور ڪنڌ کان مٿي يا مٿي).
3 -
گردن ۽ ڪلهير جو علاجهڪ ليٽرٽر اسپيپلولا جي ڪارڪردگي جو هڪ ٻيو حصو ڪلهي وارو بلڊ بلند ڪرڻ آهي. ڇو ته ڪنن جي ڪنن تي سوار ٿيڻ واريون ٻڏيون قدرتي لاڙو آهن، اڪثر ليٽرٽر اسپلولا کي اڪثر جاري ۽ مستحڪم رکڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، ليٽرٽر اسپيپولا کي معاهدو ڪرڻ گهرجي ۽ انهي وقت تائين ڊگهو ٿيندو. اهو نتيجو تنگ ۽ درد ۾ ڳچيء ۽ ڪنڌ ۾، ڪڏهن ڪڏهن سخت.
هن کي گهٽائڻ لاء، توهان هڪ نسبتا آسان مساج ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي اندر جي هٿ سان ڪڻڪ جي هيٺيان ڪنڊ جي اندر واري جڳهه کي ڏسو.
- توهان جي آڱرين سان، مٿين ايراضيء ۾ مٿاهين ايراضيء تي دٻاء جي هيٺان ڪنڊ ڪڙڇ جتي نرم نسب آهي. اسان هن علائقي کي "جڳهه" طور حوالي ڪيو آهي. توهان کي هڏا مڪمل طور تي هئڻ گهرجي ۽ عضل تي جيڪو هڏن سان ڳنڍيندو آهي.
- دٻاء سان اهو ڪافي تڪرار پيدا ڪرڻ لاء ڪافي آهي (پر ائين نه آهي ته اهو درد ٿئي ٿو)، گهريل ڦر جي گولن جي ٻاهران پنهنجي آڱرين کي پوئتي موٽڻ لاء.
- پگهار سڀني کي پنهنجي ڳچيء ڏانهن وڌو ۽ ننڍو حلقن کي ڇڪايو، پوء اهو سڀ ڪجهه واري گردن جي چوٽي کان مٿانهون تڪرار جي رهنمائي کي گردن جي سڀني طرف ڏي.
- ٻئي پاسي ورجائي ٿو.
> ذريعو
- > ٻرندڙ، سي "ليوڪر اسپيپليو." آرتھوپيڊکس جي بي گهريل نصابي ڪتاب. نونلي، ج. ۽ ارنيڪڪ، اي ايڊ. درھم، شمالي کيرولين: ڊيوڪ آرتپيپيڊ؛ 2016.