اضافي پوشاڪ وارو دوائن مان ٻن مکيه اسپين جي اسپين اسپين جي عضلات مان آهن. (ٻيو سيٽ اندروني هوندو آهي.) ٻاهرين ۽ اندروني پوشاڪ وارو پوشاڪ انهن جي جڳهه مطابق گروپ ۾ آهن، ۽ انهن جي فنڪشن.
ٻئي ٻاهران ۽ اندروني پوئتي عضلتون اسپين جي حمايت لاء ضروري آهن ڇو ته اسان جو گهڻا وزن اسان جي سامهون آهي. بغير طاقتور عضلات پسماندگيء ۾ رهندي، اسان کي گهڻو ڪري تباهه ٿيل پوسٽ ۽ محدود ٽڪن حرڪت جو گهڻو وقت هوندو.
ٻاهرين پوئتي عضلات جسم جي ٻاهران واقع آهن. اهي، پڻ، ٻن گروپن ۾ ورهائي رهيا آهن - غير معمولي ٻاهران پوئتي پوشاڪ ۽ وچ ۾ ڦهلندڙ ڦهلندڙ پوشاڪ.
اهو مقالو ٻاهرين پوئتي عضلات جي سپريري پرت کي بيان ڪري ٿو.
مجموعي طور تي، ٻاهران پوئتي عضلات کي هٿ حرڪت ڪن ٿا ۽ سانس ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا، غير رسمي پرت جي جڳهه کي بازي تحريڪن وارا آهن. (وچولي وڌائڻ واري پرت تي تمام گهڻو اثر ٿئي ٿو.)
مشغولن جي سپرفري اضافن گروپ
اهو غير جانبدار خارش پوشاڪ وارو گروپ 4 عضلات تي مشتمل آهي: پيچيسيسس، لليسيمس ڊورس، ليوٽر اسڪپل ۽ ريومبوڊ.
Trapezius پادري
Trapezius عضلات جي سڀ کان وڌيڪ خاصيتن جو هڪ شڪل آهي. فلپيسس (مختصر لاء "پيچپس" سڏيو ويندو) وچ ۽ پوئين دور ۾ واقع هڪ وڏو ٽڪنڊي شڪل وارو عضلات آهي ۽ ڳچيء ۽ ڪنڌ ۾.
اهو عضلات جو هڪ ڪارڻ آهي، گهٽ ۾ گهٽ نه آهي جنهن ۾ ڪلهي بليڊن منتقل ڪرڻ شامل آهي (اهي لوڻ - ٽڪنڊيزي طور ڀريل هڙپس آهي جيڪو ردي جي پٺي تي ويٺي آهي.) ٽوپيزيسس جي ٻين فنڪشن تخليق ۽ سانسائي سان مدد ڪرڻ.
پيپرزيس عضب جي 3 حصن ۾ آهي: مٿاهون، وچ ۽ گهٽ.
منسلڪ سائيٽن جي باري ۾ وڌيڪ خاص معلومات حاصل ڪريو ۽ ٽوپيزيس جي پيپرس جا ڪم.
ليسسيمس ڊورس
هڪ ٻي ٽڪنڊيلي شڪل وارو عڪس، لاطينييمس ڊورس، هڪ اهم پليئر آهي، جڏهن توهان پنهنجن هٿن کي توهان جي جسم جي وزن کي وڌائڻ لاء استعمال ڪندا آهيو. انهي لاء، اڪثر ڪري "سيرمير جي عضلتون" جي نالي سان پڻ سڏيو ويندو آهي. ( لاطيني لقاء ڊورس به ننڍن لاء "لئي" پڻ سڏيو ويندو آهي.) چوميون به سانس سان گڏ مدد ڪن ٿيون.
چوماسي گهٽ ۽ وچ واري پٺتي واري جاء تي چڱو اندازو وٺي رهيا آهن. اهي اهي نظرياتي ماڙ ۽ ربن جي هيٺئين سطح تي شروع ڪيا آهن، ۽ پنهنجي هپ هڏا جي ٿورڙي پوزيشن ۽ ان جي حصي ۾. اهي وري ٿورڙي نقطي نقطي ۾ داخل ڪن ٿيون جيڪي مٿين هٿن جي هڏن اندر داخل ڪن ٿيون.
سطح وارو اسپيپليو
ڳچيء ۾ ليٽرٽر اسپيپللا عضل شروع ٿئي ٿو ۽ ڪائنات جي بلڊ جي ميڊيڪل ڪنڊ تي منسلڪ ڪرڻ لاء سفر ڪري ٿو. ان جي نوڪري کي ڪنن جي ڪنڌ تي ڪٽي ڪٽي ڪڍڻو آهي. اهو عمل بدقسمتي سان مسلسل گهڻو ڪري اسان لاء "پر" ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪيترائي ڳچيء ۽ ڪلهير تڪرار جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.
روومبوڊس
ريومبوڊ مشڪ جا ٻه حصا ٻلا ٺهيل پيٽرن (ساڄي ۽ کاٻي) آهن جيڪي اسپين جي وچ مان وڌائين ٿا يعني اسڪوپ جي اندرئين حد (ڪلن بلڊ هون).
هر rhomboid هڪ اهم ۽ معمولي حصو آهي، جنهن کي ترتيب سان rhomboid وڏي ۽ rhomboid ننڍا سڏيو ويندو آهي.
جيتوڻيڪ ٻه جدا جدا اڏاوت، اهم ۽ ننڍا ننڍا ٺاهيندي هڪ يونٽ جي مجموعي طور هڪ شڪل ۽ ڪم کي ڪلهي تي ڌڪ ڏيڻ لاء.
ان جي ڪارڪردگي سبب (ڪلهي ڌاڙي جي گڏوگڏ گڏجي گڏجي)، پوسٽ جي بهتر مشق لاء rhomboids کي نشانو بڻائڻ لاء سٺو خيال هجي. هن جي ڪلهي تي ڪڻڪ واري ٻڪرين کي (تڪليف جي) ڪم ڪرڻ واري ڪم کي ڪمپيوٽر ۾ ۽ / يا پوسٽريزي ڪائيفس جي ٻين طريقن کي مدد ڪري سگھي ٿو. حقيقت ۾، اتي هڪ مٿاهون جسم جي مشق مشق آهي جيڪو توهان هاڻي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا.
ذريعن:
ڪينڊل، ايف.، مييڪريري، اي. پرونس، پي. مشق: امتحان ۽ فنڪشن. چوٿين ڇاپي. وليمس ۽ ولكن. بالٽمور، ايم. 1993
مور، K.، ڊليلي، اي ڪلينڪ اينڊينٽيٽ انٽوميشن. پنجون. ايڊيشن لپنپنٽ، وليمس ۽ ولڪسن. 2006. بالتيمور. Philadelphia، PA.