اسان سڀني کان وڌيڪ محتاج، 21 صديء ۾ رهندڙ ۽ ڪم ڪندڙ تحريڪ ۾ هڪ سنجيده خساري آڻي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ هن جي تربيت حاصل ڪئي آهي، توهان کي واپسي کان آگاهي ٿيڻ گهرجي. هڪ لاء، مشڪلات جيڪي گهڻو ڪري ڏينهن تائين غير معمولي رھندا آهن گهڻو ڪري اچرج ۾ ويندا آهن ۽ توهان کي درد ڏيندا آهن.
هڪ اهڙي عضلات، جنهن جو مٿاهون فلپائنس جي نالي سان مشهور آهي، توهان جي ڪنڌ جي چوٽي چوٽي وڌائي، ۽ خاص طور تي هن قسم جي تڪرار کي فخر آهي.
توهان سادي مشاهدو استعمال ڪندي پنهنجو پاڻ کي ڳولي سگهو ٿا. پاڻ کان پڇو
- آئون پنهنجي ڪاسرن کي ڪيئن هلائي سگهان ٿو، ۽ خاص طور تي، هيٺ؟
- ڇا مون کي ڪلهن جي سر تي درد يا نا مناسب احساس آهي؟
جيڪڏهن توهان جي ڪلهير تائين محدود رهي ٿي ۽ / يا ايراضي ۾ ايڏو درد آهي، هڪ ٻئي يا توهان جي مٿي جي ٻنهي پوشاڪ جون خوشگوار ٿي سگهي ٿي. خوش قسمت، حل اهو آهي ته سڀ کان وڌيڪ حصي لاء غير طبي ۽ عمل درآمد ڪرڻ آسان آهن.
سخت زخم هڪ سٺو مساج سان پيار
گھڻي مشڪل سرپرستي اڪثر ڪري مساج علاج ڪرڻ لاء سٺو جواب ڏين ٿا. ۽ ڇاڪاڻ ته اهي اهي واقع آهن، جيڪي توهان پنهنجي پاڻ تائين پهچي سگهن ٿا، توهان شايد خود مس مسڪين ٽيڪنڪي جي ڪوشش تي غور ڪري سگهون ٿا .
مٿين مشڪلات عضلات، ٻين ڪلهير جي مشڪانن وانگر، انفراسپينس وانگر، دردناڪ ماوڪاسالاڪ ٽريڪ پوائنٽ جي ترقي لاء ٿوري زمين آهي. منهنجي مسڪوڪيل رليز جي فن ۾ ماهر ڊاڪٽرن جو ماهر توهان جي مدد ڪري سگهندا هوندا.
انهي سان گڏ، جرنل آف اسپورٽ رائيڊنگ ۾ شايع ٿيل هڪ 2018 جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته سڪل سهولڻ واري ٽارگيٽ پوائنٽن پاران جاري درد ۽ لاڳاپيل علامتون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
بگگر تصوير
گهڻو ڪري ماڻهن جو مٿيون نمونو سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري مختصر لاء سڏيندا آهن، سڀ ڪجهه موجود آهن. انهي جو سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته مٿين جاچ توهان کي تنگ يا ناگزير طور تي توهان کي تمام گهڻو متاثر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن "خوش". پر حقيقت ۾، ٽي پيزيسس پيپر ڏانهن ٽي حصا آهن.
ٽپپيسيسس پيشي جا ٽي حصا
فلپيسس عضل 3 حصن ۾ تقسيم ڪيو ويو آهي: ऊपरी फाइबर، पहिले नै بحث ٿيل، وچى فائبر، وچ پيچيسيسس، र निचो फाइबर भनिन्छ، जसलाई भनिन्छ، तपाईंले अनुमान लगायतका कम जालहरू.
سنڌ جي جدا جدا ڀاڱن ۾، هن عضلات جي مختلف حصن جي باري ۾ ڪارڪردگي آهي. ٻين لفظن ۾، هر علائقي ۾ ڪجهه مختلف ناهي.
اچو ته ڳولا ڪريو.
Trapezius پادري جي ڪم ڪار
فلپيسس عضلات ٻئي صورت ۾ استحقاق ۽ حرڪتي عضلات جي طور تي ڪم ڪري ٿو. عام ڪارناما جيڪي توهان کي سڃاڻندا آهن جن ۾ مشڪلات شامل آهن، توهان جي ڪنڊرن کي ڇڪڻ، ٽيلنگ، موڙيندڙ ۽ پنهنجي ڳچيء کي وڌايو ۽ پنهنجي ڪلهي تي توهان جي پٺي تي رکيل آهن.
مٿي جو وڏو حصو، جيڪو توهان جي ڪنڌن جي چوٽي ڀرسان ٿي، پنهنجي بلند ڪرڻ واري، بلند يا لاهي سگهي ٿو. اهو پڻ وڌائي، جھلڻ ۽ پنهنجي ڳچيء کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، جنهن جو اثر پنهنجو سر ڦيرايو، طرف رخ ڪري ۽ ان کي تبديل ڪري ڇڏيو. گردش فن کي سر ۾ سامهون سامونڊي ڪن ٿا، جنهن جي ڳچيء ۽ ڪلهي وارو عضلتون واقع آهي.
جڏهن ته ڪاسن جي بلندي جو مٿاهون ٽوپيزس جي عهدي جي سرڪاري عمل، هي آيس هميشه سٺي شيء ناهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊيسٽ تي ڪم ڪريو ٿا، يا توهان جي نوڪري ۾ تمام ڊرائيونگ شامل آهي، توهان ممڪن آهي ته اهو تجربو پهرين هٿ ڄاڻو.
جڏهن ته ڊگهي ۽ دائمي طريقي سان ڪاسر کي ڌڪيو ويندو آهي، اهو غلطي جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو مٿاهين ڇانڀاڻين کي تنگ ڪري سگهي ٿو. نتيجو شايد درد، محدود تحريڪ ۽ انهي علائقي ۾ گردن جي لچڪ جي نقصان ٿي سگهي ٿي.
هيٺين نقشي سان گڏ گڏوگڏ، مٿيون پيپرزيس پڻ توهان جي ڪلهي پٽي کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اها حرڪت آهي جڏهن توهان پنهنجي هٿن کي پاسي تائين کڻايو، ته توهان جي ڪلهن، ڳچيء ۽ مٿين پٺ سان چڱيء طرح سان ٺهيل آهن ۽ توهان جي عڪاسي لچڪدار آهن.
وچولي سيلانيز کي ڪلهي ڦڪرين جي پٺڀرائي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻيهر، جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊيسٽ تي ويهندا يا سموري ڏينهن هلائي سگهو ٿا ته شايد هن علائقي ۾ گهڻو ڪري ڪوفيٽ پوسٽ کي روڪڻ يا انتظام ڪرڻ لاء آسان قدم ثابت ٿي سگهي.
وچولي ٽوپيز پڻ ڪجهه بازن واري تحريڪن جي دوران ڪلهي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
۽ نيٺ، گهٽ پيپيسيسس عضل کي ڪم ڪرڻ جو اعلي ۽ وچ جي ماستن سان ڪم ڪيو ويو آهي، جيڪو ڪلهي تي ڌاڳو ڪرڻ جي عمل کي مستحڪم ڪري ٿو. اهو مضمون جي شروعات تي بحث ٿيل مٿاهين سرپرستيء جي ڪارڪردگي آهي.
سانسڪ پتي جي حيثيت سان پيپرپيسس پيسڪار
فلپيسس ھڪ رسائي سان سسيندڙ مشغول آھي . ان جو مطلب اهو آهي ته اهو مٿين سينه واري علائقي ۾ ننڍي سانس جي ڪمري کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر هن بدلي جي مدد لاء هن عضلات تي اعتبار ڪرڻ جي بدران، توهان جي سڀ کان وڌيڪ پرائمري ۽ طاقتور سانسسنگ عضلات، ڊاپرامم، پوسٽ جي عضلات جي صلاحيت کي ترقي ڪري ٿو.
> ذريعو:
> ڪمالالي، ايف اپر اپر ٽپيسيسس ۽ انفراسپاسائنس جي مقابلي ۾ منهنجي صوفيڪل ٽرگر پوائنٽ جي بيماري ذريعي هڪ طرفي ڌاڙيلن امپرنمنڊ سنڊوم جي مٿان مٿي وچ ۾ سٿل هجي. جي اسپورٽ ريبيل. جنوري 2018
> ڪيينڊل، فلورنس، ميڪريري، ايلزاباح ڪينڊل، پروانسنس، پيٽريايا جيوس. چئن ايڊ ايجاد ۽ فنڪشن . ولیمس ۽ ولكن. بالٽمور، ميريينڊل، 1993.