جيڪڏهن توهان هڪ آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا، دستياب هئڻ ڪري يا توهان جي زندگي ۾ تمام گهڻو پريشان آهي، توهان جي گهڻيون مشڪلات جا مشغول آهن. اهي ئي عضلتون آهن جيڪي توهان جي ڪلهن جي چوٽي تي وڃو.
سخت ٽپسيس جي مشغول هڪ ناپسندگي عادت آهي جو توهان جي ڳچيء، هٿ ۽ پوئتي موٽ واري تحريڪ کي محدود ڪري ٿي. جڏهن توهان هن علائقي کي نرمي ۽ ڇڏائي سگهو ٿا، ممڪن ٿيندو ته توهان کي بهتر محسوس ڪيو، توهان پنهنجي مٿاهين جسم جي پوزيشن کي بهتر ڪيو ۽ پنهنجي توانائي کي وڌايو.
مسئلو اهو آهي ته، اسان مان گهڻا مساج طبيب نه آهن جيڪي اسان سڀني سان گڏ اسان سان گڏ ڪندا آهيون، انهن وقتن لاء جڏهن اسان تنگ ٿي رهيا آهيون. تنهن ڪري جيڪڏهن ڪو به ماڻهو نه آهي جنهن سان توهان مساج جي گهرڻ لاء ڪافي آرام سان محسوس ڪيو، توهان کي شايد هن جي سنڀال ڪرڻ جي ضرورت آهي يا تنگ جي ٽوپي جي عضلات جي وزن جي هيٺان سختي ڪرڻو پوندو.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان راند ڪريو ته توهان جو پنهنجا اپر جاچ مساج تھراپيسٽ ٿي وڃن، هتي هڪ سادي ٽيڪنالاجي آهي جيڪا 5 منٽن کان گهٽ پوري هوندي آهي - ۽ سکڻ بلڪل آسان آهي.
مساج توهان جي پيپرسيوس پيچرن (اپر پيچرا)
پهريون قدم توهان جي پيپرزيس پيشي کي صحيح طور تي ڳولڻ آهي. هي هڪ وڏو عضلات آهي جيڪو توهان جي پٺتي جي ٽن مختلف حصن ۾ ٽي مختلف حصو، توهان جي خرگوش جي تري ۾، پنهنجي کندهن ۾، ۽ तपाइँको पछाडिको अधिकांश भन्दा तल
پر هن ٽيڪنڪ لاء، توهان کي صرف مٿاهون حصو (ٻيهر، ڪلهي جي مٿين حصي تي) جي جڳهه جي ضرورت آهي. هن ٽوپيزيسس جي عضون جي هن حصي کي ننڍڙو پيچيسس (ننڍو پيچرو) ننڍو آهي.
ڳولڻ لاء، توهان جي جسم جي سامهون هڪ هٿ پار ڪر ته جيئن توهان جي هٿ جي کجيء ٻي ٻئي جي چوٽي تي رکي سگهو. مبارڪون هجن! توهان هن خط کي سڃاڻپ ڪئي آهي جيڪا ٽيڪنڪ جو بنيادي مکيه آهي.
اڳيون، اسان مٿين جاچ جي اصلي جڳهه کي ڳوليندا سين، يعني جتي پيتوئن ڪنهن هڏن سان ڳنڍي ٿو. مٿين جاچ جي اصل اصل ۾ هڪ پيچيده معاملو آهي، پر اسان جي مقصدن لاء، اسان انهن مان ٻن هنڌن جو دورو ڪنداسين.
پهرين هڪ توهان جي بلڊ جي تري تي آهي، توهان جي خرگوش جي پشت جي مرڪز جي ويجھو. چڱيء ريت سکڻ جو تجربو آهي ته توهان پنهنجين آڱرين سان گڏ شروع ڪيو ۽ پٺي کي پنهنجي ڳچيء جي پوئتي ڇڪڻ لاء جڳهه تي ڌڪڻ شروع ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان وڃائي وڃ، توهان جي ڳچيء جي بيٺل تي بيٺل بيٺل کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي کي سي-7 سڏيو وڃي ٿو ۽ مٿيون پيپرسئس جي اصلي ماڳن مان هڪ ٻيو آهي. उस टक्करको तर्फबाट، तपाईं आफ्नो औंलाहरू माथि या तल मा پٹھوں پر چلنے کے لئے اصل میں دوبارہ کھوپڑی کی بنیاد پر تلاش کرنے کے لئے، اوپر بحث کر سکتے ہیں.
جيڪڏهن توهان هڪ مساج جي مساج جو علاج ڪندڙ آهيو، توهان کي امڪاني طور تي پئپشن جي ذريعي ڳولڻ چاهيندو آهي (جيڪو جيڪو توهان صرف مخصوص هنڌن ۾ پگهار کي هٿ ڪندي هو) جي ٽوپيزيسس پذير جي اندراج (ٻين پڇاڙي). بنيادي دٻاء ۽ تڪرار امڪاني ٽيڪنالاجي جي لاء، جيئن هيٺ بيان ٿيل آهي، جيتوڻيڪ، اهو ضروري ناهي. حقيقت ۾، مٿين جاين جي داخل ٿيڻ کان وڌيڪ پيچيده (۽ انهي ڪري صحيح طور تي درست طور تي ڳولڻ مشکل).
اپر ٽوپيزيسس خود ميسج ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪريو
ڇا توهان ڪوشش ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ ٺيڪ آهي، اچو ته هلون!
ايف آء آر، اهو ڪنهن وقت ۾ هڪ ڪل ڪم ڪرڻ جو سٺو خيال آهي.
ڳچيء جي بنياد تي آهستي آهستي، هڪ هٿ هن جي مٿان مشغول ڪرڻ واري پاسي کان مٿيون پاسي واري پاسي (هن جي هٿ جو استعمال ڪري رهيا آهن) جي مٿي تي واقع آهي.
هڪ سست، ٺڪولي عمل سان ڪم ڪرڻ، هٿ جي ڀر ۾ وڌندڙ واڌ ۾. ھڪڙو دٻاء جو استعمال ڪرڻ لاء ھڪڙو دٻاء استعمال ڪريو، پر اڃا بھ سٺي آھي (۽ محفوظ.) مساج جي علاج جي ميدان ۾ ، اسين هن کي "سٺائي ڏکيو." انهي پاسي تي 2-3 ڀيرا ٻيهر ورجايان ٿو ۽ پوء اهو ٻيهر ٻيو ڪلهي تي ڪريو.
۽ هتي هي خود مساج ٽيڪنالاجي هيٺ ڪرڻ لاء هڪ اهم اهم اهم آهي: خوشحالي ۽ لطف اندوز ڪريو!