ضايع ٿيڻ سبب، علاج ۽ روڪڻ
तनाव و ضوابط ڇا آهي؟
هڪ دٻاء ڀري عام طور تي هڏن کي ختم ڪرڻ يا بار بار سوراخ جو نتيجو آهي. ان کي پڻ "ٿڪڻ ضايع" طور تي ڄاڻائي ٿو، ڇو ته عضلات ٿڪجي يا گھڻو ڪري رهيا آهن ۽ بار بار اثر جي زور ۽ جذب کي جذب نه ڪري سگهيو آهي. جڏهن ٿڪيل، مشغولن جي منتقلي جو ڀرپور هڏن کي دٻايو ويندو آهي ۽ نتيجن کي هڏا ۾ ننڍڙو ڀڃڪڙي يا ضايع ٿيندو آهي.
سڀ کان وڌيڪ عام سببن ۾ شامل آهن:
هن جي پيرن جي هڏا ۾ سختيء سان ڀريل هوندا آهن. اهي پڻ، بار بار گول يا سخت سطح تي اثر انداز ڪري سگھجن ٿيون جهڙوڪ ڪنٽرول تي هلڻ يا جمپنگ. وقت جو وڌاء، مشق جي قسم يا شدت سان تمام تيزيء سان پيرن ۽ هيٺين پيئي تي دٻاء جي ضايع ڪرڻ جو هڪ ٻيو سبب آهي. ڊوڙندڙ پراڻي بوٽن ۾ رنڊڪ وجهڻ سبب پڻ ٿي سگهي ٿو.
مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ وڏن جي ڀڃڪڙي جي خاتمي لاء وڏا خطرناڪ هوندا. اهو شايد هڪ شرط سان "عورتن واري ايٿلي ٽراد" آهي، جيڪو غريب غذائيت، کائڻ جي بيماريون، ۽ ڪنروريا (غير معمولي چڪر) جو هڪ مجموعو آهي، جيڪو اڳوڻو اوستيوپوروسس (هڏا جي چمڪندڙن) جي شروعات ڪندا آهن. هن قسم جي هڏن جي گھٽتائي جو نتيجو اهو آهي جيڪو دٻاء جي دٻاء جي خطري ۾ اضافو آهي.
تيز اثر واريون جهڙوڪ هلندڙ، جمناسٽڪسٽ ۽ والي بالڪل کي دٻاء جي دٻاء جي خطري ۾ اضافو آڻي سگهي ٿو. انهن سڀني راندين ۾، سخت سطح تي پيرن جي هڙتال جو بار بار زور، سورن ۽ پيٽ ۾ ٿڪ وجهڻ سبب. صحيح بوٽ جي بغير، سٺو عضلات جي طاقت يا ڪمائوس جي وچ ۾ مناسب آرام، هڪ ايٿليٽ کي زبردست ڀريڪ پيدا ڪري ٿو.
بار بار کشيدگي جي ڀڃڪڙي لاء خطر فيڪٽر
محقق ڪيترن ئي ڪارڪردگي کي نشاندهي ڪن ٿيون جيڪي ايٿليٽ کي گهٽ انتهاپسندي جي ڪيترن ئي دٻاء جي ضبط ڪرڻ جي ڪري پيش ڪن ٿيون. انهن عوامل ۾ هيٺيان شامل آهن:
- پيرن جو هڪ ڊگهو ڊگهو آرڪٽ .
- ٽنگ-ڊگهو مساوات.
- وڌندڙ ڏاڏي varus (اندروني رخ).
- امينوريا يا حياتي رانديگرن جي غير يقيني صورتحال ۾ عورتن جي.
- رينجرز ۾ هاء هفتيوار ٽريننگ ميلاج.
زخم فراغت تشخيص
دٻاء ڀڃڪڙي ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته علامات اڪثر ڪري ويجها آهن ۽ سست ٿيڻ ۾ سست هوندا آهن. دٻاء جي ايراضيء ۾ هڪ عام ايڇ يا ٿڌي جي هڏن مٿان ٿڌي شروعاتي طور تي عضلات جي زخم يا عضلاتي دٻاء جي طور تي تشخيص ٿي سگھي ٿو. ابتدائي مرحلن ۾ چمڙي جي شاخ وانگر اڪثر گمراهه ٿيل آهن.
دٻاء جي ڀڃڪڙي جي تشخيص ڪرڻ لاء، هڪ طبيب هڪ مڪمل تاريخ ۽ جسماني امتحان انجام ڏيندو. اهو ايٿليٽ لاء پنهنجي تربيت جي تاريخ کي وضاحت ڪرڻ لاء، مشق جو قسم شامل آهي، ۽ انهي سان گڏ ڪيترا ئي ڪيترا ئي سکيا آهن.
ايڇ ري تي سخت ڌمڪيون ظاهر نٿو ڪري سگهي، پر دٻاء ڀريج جي ويجهو هڏا رپوڊنگنگ جي نشاني ڏيکارڻ ۾ مددگار آهن. هڪ ايم آر اي يا هان اسڪان بهتر آهي ته هڪ مضبوط ڦيرو ڏيکارڻ جي قابل آهي، پر عام طور تي صرف اهو حڪم ڪيو ويو آهي ته علاج کي دٻاء ڀريل جي علامات کي گهٽائڻ ۾ ناڪام ٿئي.
زخم فراغت علاج
بهترين علاج جو بهترين علاج باقي آهي. هڪ اثر وڌائڻ جي ورزش جي معمولي کان ڇڪڻ، جهڙوڪ هلائڻ، ۽ ڪجهه گهٽ اثر ورزش ڪندي، جيئن ته ڪيترن ئي هفتن لاء سائيڪلنگ يا سوئمنگ، ڀريل هڏن جي مدد ڪري سگھن ٿيون. جيڪڏهن هڪ ايٽليٽ سخت زخم سان درد ۽ رستن ذريعي پوندي آهي، فرائيچر کي وڌائي يا دائمي زخم بنائي سگھن ٿيون جيڪو صحيح طور تي ठीक हुँदैन.
باقي کان پوء، عام دٻاء ڀڄڻ جي علاج جون سفارشون شامل آهن:
- برف جي ڪري .
- پوشاڪ کان ٻاهر ڪڍو.
- ورهاڱي ۾ راندين ڏانهن واپس موٽيو.
- بحالي تجربن کي انجام ڏيو.
سختي جي خاتمي کي روڪڻ
هيٺ ڏنل مشورو توهان کي پهرين جاء تي دٻاء جي دٻاء جي ترقي کان بچائي سگهي ٿو:
- پٺيان 10 سيڪڙو ضابطو ڪريو. ڪنهن به راند ۾ سست رفتاري ۽ دير سان وقت، واڌ ۽ شدت، هلندڙ ميل يا ڪوشش جي وڌاء.
- کائڻ کپي، ۽ پنهنجي غذا ۾ ڪيليس گهرن جي خوراڪ شامل آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ خاتون ائٿلٽ آهيو.
- مناسب پير پائڻ ڪپڙا ۽ بوٽن کي تبديل ڪرڻ جي جاء تبديل ڪريو.
- جيڪڏهن درد يا سوئر شروع ٿئي ٿي، ته ڪجهه ڏينهن تائين فوري طور تي سرگرمي بند ۽ آرام ڪريو.
- جيڪڏهن لڳاتار درد جاري رهي، توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسو.
ڪنهن به پيٽ جو درد جيڪو هڪ کان وڌيڪ هفتي تائين جاري رهيو وڃي ڊاڪٽر کي ڏسڻ سان مڪمل طور تي تشخيص ۽ تشخيص لاء.
ذريعو:
رائيجا ڪورپلينين، ايم ايس سي، ۽ ايل. ايٿليٽ ۾ بار بار دشمني جي ڀڃڪڙي لاء خطر فيڪٽر. آمريڪي جرنل آف اسپورٽ دوائون. مئي 2001 2: 304-310.
زخم جي ڇڪڻ - مريض ڄاڻ. آمريڪي اڪيڊمي جو اوٿپيپيڊ سرجنز جو. پهچايو: 8 جولاء، 2009. آرتھوٽوٽو.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00112