تبت جي سختي جو خاتمو

شوق جي علاج، علاج ۽ روڪ جي ضبط

شين جي ايراضي ۾ هيٺيان ٽنگ جي ڌمڪيون عام طور تي استعمال ٿيل زخم سمجهيو وڃي ٿو. اهي دٻاء ڪڏهن به ناجائز مصيبتن جي ڪري تشخيص ۽ هيٺيون پيٽ جي مٿي تي پيٽ ڀريندڙ درد جي ڪري ڏکيا هوندا آهن ۽ اڪثر اڻڄاتل صفا طور تي غلط استعمال ڪندا آهن.

شوق جي سوراخ کان وٺي مشغولن ۽ هڏا کان سست شدت سان ڀريل آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي سبب.

انهن جي ڪري ٿي جڏهن مشڪين ٿڪجي يا گھڻو ڪري چڪو آهي ۽ بار بار اثرات جي شدت يا شديد جذب نٿو ڪري سگهي. ٿڪيل گھٽ پيئي جي عضاء جي منتقلي جو ڀرسان هڏن تي دٻاء آهي ۽ نتيجو هيٺين ٽنگ جي هڏن ۾ ننڍڙي ڀڃڪڙي يا ڀڪيل آهي.

شين جي کشادت جو سبب تبت جي ڀڃڪڙي

عام طور تي دٻاء جي ڦڦڙن کي ختم ڪرڻ يا مٿان استعمال ڪرڻ جي سبب هوندي آهي. اهي پڻ بار بار گول يا سخت سطح تي اثر انداز جي ڪري سگھجن ٿيون جهڙوڪ ڪنٽرڪ تي هلندڙ. وقت جو مقابلو، مشق جي قسم يا شدت کي تمام تيزيء سان پيرن ۾ دٻاء جي ضبط جو هڪ ٻيو سبب آهي.

مردن جي ڀيٽ ۾ دٻاء جي ڀڃڪڙي جي عورتن کان وڌيڪ خطرو لڳي ٿو. اهو شايد هڪ شرط سان "عورتن واري ايٿلي ٽراد" آهي، جيڪو غريب غذائيت، کائڻ جي بيماريون، ۽ ڪنروريا (غير معمولي چڪر) جو هڪ مجموعو آهي، جيڪو اڳوڻو اوستيوپوروسس (هڏا جي چمڪندڙن) جي شروعات ڪندا آهن.

هن جي هڏن جي کثافت جو نتيجو دٻاء جي دٻاء جي خطري ۾ اضافو آهي.

تيز اثر واري راندين جهڙوڪ هلندڙ، جمناسٽڪسٽ، ۽ والي بالڪل کي دٻاء جي دٻاء جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. انهن سڀني راندين ۾، سخت سطح تي پيرن جي هڙتال جو بار بار زور، سورن ۽ پيٽ ۾ ٿڪ وجهڻ سبب.

صحيح بوٽ جي بغير، سٺو عضلات جي طاقت يا ڪم ڪار جي وچ ۾ مناسب آرام هڪ ايٿليٽ کي سخت دٻاء پيدا ڪري سگهي ٿو.

تبت جي تلقين جو علاج

بهترين علاج جو بهترين علاج باقي آهي. معمولي مان هڪ وقار کڻڻ ۽ ڪجهه هفتي تائين ڪجهه گهٽ اثر ورزش ڪرڻ (6 کان 8) هڏن جي مدد سان مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن آرام نه ڪيو وڃي، دائمي پريشانين جهڙوڪ وڏن، ۽ وڌيڪ مسلسل دٻاء جي ضبط پيدا ڪري سگهي ٿي. امڪاني طور تي زخمي نتيجن جو نتيجو، دائمي خرابي، ڀڃڪڙي هڏا ۽ ڇڪيون ۽ دٻاء جي بيماري شايد صحيح طور تي درست نه ٿئي.

کشيدگي جي روڪڻ جي روڪٿام

هيٺ ڏنل مشورو توهان کي پهرين جاء تي دٻاء جي دٻاء جي ترقي کان بچائي سگهي ٿو:

• ڪنهن به راند ۾ سست رفتاري. تدريسي طور تي وقت، ۽ شدت، هلندڙ مزاج يا ڪوشش وڌايو ۽ ڏهن سيڪڙو اصول جي پيروي ڪريو.
• کائڻ کپي، ۽ پنهنجي غذا ۾ ڪيليس گهرن جي خوراڪ شامل آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ خاتون ائٿلٽ آهيو.
• توهان جي مخصوص ايٿليڪڪ سرگرمين لاء مناسب پير پائڻ کي استعمال ڪريو ۽ پنهنجي ائٿليٽ بوٽن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. بوٽ جيڪي پنهنجو عمر وڌائي رهيا آهن ۽ انهن جي حمايت ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ وڌ ۾ وڌ کان وڌ 500 ميلن جي گهڻائي آهي.
• جيڪڏهن توهان درد يا سوئر جو تجربو ڪرڻ شروع ڪيو، ڪجهه ڏينهن تائين فوري طور تي سرگرمي ۽ آرام کي روڪي ٿو.

• جيڪڏهن لڳاتار درد جاري رهي، توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسو.

ڪنهن به پيئي جو درد جيڪو هڪ کان وڌيڪ هفتي تائين جاري رهيو وڃي ڊاڪٽر کي ڏسڻ سان مڪمل طور تي تشخيص ۽ تشخيص لاء ڏسڻ گهرجي

_ذريعو:

_{ديپ ايس لڙڪ، اي. الف. "تنقيد جي ضبط: تشخيص، علاج، ۽ روڪڻ،" ام Fam طبيب. 2011 جنوري 1؛ 83 (1): 39-46.}