ڏسو ته ناشتي لاء ڇا آهي جيڪو دل جي خوشبوء لاء سٺو آهي
توهان ناشتي لاء ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي تيزاب واري رگڪس کي نه ٽاريندو ؟ ڪي روايتي ناشتو پسنديده پسنديده کاڌي جي لسٽ تي آهن جيڪي توهان کان بچڻ چاهيندا آهن، جنهن ۾ ڀاڙي کاڌي، اعلي موٽن جو گوشت، ۽ سڄو کير جون داڻا شيون شامل آهن. عام طور تي بيڪن جي وڏي آمريڪي ناشتي، سسوج، فرياد ائيليٽ، ۽ هش بروري هڪ تبديلي جي ضرورت هوندي. جڏهن ته ڪافي، نارنگي جو رس ۽ ڊونٽيون پڻ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان ڪٺل ريلڪس آهي.
کاڌي جي مختلف قسمن جو لطف اندوز ڪرڻ لاء، نااميد لاء اٺل رڳڻ وارا دوست آهي، توهان هن هفتي جي نموني جي وينجن جي پيروي ڪري سگهو ٿا. انهن کي محفوظ فوڊين جي فهرست مان اڊس رليڪس غذا جي فهرست مان ڪڍيو وڃي ٿو.
نيرن جو خيال
توهان آساني سان ڏينهن جي آرڊر کي تبديل ڪري سگهو ٿا، پنهنجي پسنديده ڪڍي وٺو، يا توهان فوٽن جي ڳولا سان پنهنجي جاء تي پنهنجي هضمي سسٽم سان متفق هوندا آهن.
نيرن جو ڏينهن 1
هڪ پيالو گرم آاتل اناج
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
1/2 پيالو پيپيا سلائس
2 سلائيون سڄي ڪڻڪ ماني
1 ٽيچ مارجن
نيرن جو ڏينهن 2
1 سنڌي مفن (2 حل)
1 ٽيچ مارجن
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
1/2 ڳاڙهو پيالو پيچرو
نيرن جو ڏينهن 3
1 1/2 پيالو ڀريل ڪڻڪ اناج
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
2 سلائيون سڄي ڪڻڪ جو ٻيڙو
1 ٽيچ مارجن
1 ننڍن ٿنڀا
نيرن جو ڏينهن 4
1 پيالو بانس جليز اناج
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
1 سنڌي مفن (2 حل)
1 ٽيچ مارجن
1 پيالو تازو يا منجهيل سوراخ
نيرن جو ڏينهن 5
هڪ پيالو گرم آاتل اناج
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
2 سلائيون سڄي ڪڻڪ جو ٻيڙو
1 ٽيچ مارجن
1 پيٽ ناپسنديده سيپلس
نيرن جو ڏينهن 6
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
1 ٻلو
1 ٽيچ مڻڻ مکھن يا گھٽ فاسس ڪنيج
1 ننڍن ٿنڀا
نيرن جو ڏينهن 7
1 پيالو ڪڻڪ واريون
8 آونڊي اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير
1 ننڍن ٿنڀا
1 سنڌي مفن (2 حل)
1 ٽيچ مارجن
ڇا ناشتا کاڌي کا گوشت جيڪو توهان کي ريفروڪ ڪيو ويو آهي بچي وڃي؟
ايشڊ رليڪس جا نشان، مسڪينن جي خوراڪ، فٽائي کاڌي، ڀاڄيون کاڌي، ٽانڊو، چاکليٽ، ٽيما جي بنياد تي کاڌ خوراڪ، آئنس، لوسن، قافيا، شراب ۽ ليمن ميون جي ذريعي ٿينديون آهن.
- اهو سٺو آهي ته جيئن تيز فٽ ناشتي مٺي وانگر سسج ۽ بيڪڻ کان بچڻ لاء.
- اوزليٽ، هيڪ، ۽ هش برور کي مکڻ يا تيل ۾ ٻوڙو ٿي سگھي ٿو، انهن کي وڌيڪ موٽن ۾ وڌايو ويندو آهي. ڪجهه کاڌا شايد پیاز يا مسڪين مرچ شامل ڪري سگھن ٿيون.
- هاء فاسٽ پياد وانگر جهڙوڪ ڊونٽيون.
- نارنگي جو رس، انگور جي رس جو رسا ۽ ٽماٽو جو جوس ڇڏي ڏيو.
- خوني مريم مٽي سائيڪل، ٽاميون جي بنياد تي ۽ شراب وارا هجن ۽ ڇڏيندا آهن.
- توهان کي شايد ڪافي ۽ ڪوڪو کان بچڻ جي ضرورت هجي.
هڪ ٻيو عنصر صرف ننڍا ننڍا کاڌو هوندو آهي، جيئن کاڌي جي وڏي مقدار سان کائي ۽ ڪيليئرس ايڊيل ريلڪس کي اڀري سگهن ٿيون.
> ذريعا:
> GERD زندگي ۽ گهر جي علاج. مائو ڪلينڪ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> دلال ۽ جرنڊ: GERD لاء علاج جا اختيار. نيشنل سينٽر بايو ٽيڪنالاجي جي معلومات. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. شايع ٿيل 18 نومبر 2015.