ويتامين ڊي ۽ آء بي ڊي

آئي بي ڊي طرفان ڏنل ويٽامينن مان هڪ، ويتامين ڊي ٺاهيو جڏهن توهان ٻاهر نڪري ويو آهي

ويتامين ڊي هڪ فاسٽ حليل ويتامين آهي جيڪو هڏن جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ سوفائٽيشن کي گهٽائڻ. ويتامين ڊي کي ڪجهه کاڌي ۾ ڳولي سگهجي ٿو، پر اهو پڻ "لشين ويتامين" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو جسم سان ٺهڪندڙ آهي جڏهن چمڪندڙ سورج تي روشني آهي.

ماڻهن جي انفرافياتي آلو بيماري (آئي بي ڊي) سان ، چمڙي جي ڪينسر هڪ سنگين تشويش آهي، ڇو ته سج ۾ محدود وقت جي سفارش ڪئي وئي آهي.

خوش قسمت سان، ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ جو واحد واحد رستو نه آهي. انهن ماڻهن لاء جيڪي ٻڌايو ويو آهي ته ويتامين ڊي ۾ ماهر هوندا آهن، يا شڪ ڪندا آهن، انهن کي امتحان حاصل ڪرڻ واري ويتامين ڊي سطح اهم آهي. ڪنهن به ڪمي کي حاصل ڪرڻ کان پوء، هڪ ڊاڪٽر کي سفارش ڪري سگهي ٿو ته ڪيتري ويتامين ڊي ضميمن جي ضرورت آهي. اهو گهٽ وقت کي ٽڪرائڻ لاء ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو، ۽ هڪ ڊاڪٽر کي ڪيترو ڊگهي ۽ ڪهڙي طرح بهتر ٿي ويندو آهي (جهڙوڪ مائع يا ڪئپس سيال) ڪيتري قدر ويتامين ڊي کي ڪيتري صلاح ڏني ويندي.

ماڻهن سان آء بي ڊي سان گڏ ويتامين ڊي کي لکين ٿو

اهي ماڻهو جن جي آئي ڊي ڊي کي ويٽامين ڊي جي ڪمي هوندا آهن. غذا جي ڦٽ ضروري آهي ته ويتامين ڊي کي جسم سان جذب ۽ استعمال ڪرڻ لاء. موٽن کي خراب ماڻهن سان لڳل ننڍڙو ننڍڙو ايجاد ۾ فعال طور تي جذب ڪيو ويو آهي، جيئن ته ڪرن جي بيماري سبب. ويتامين ڊي کي ڪلڪيم لاء جسم جي جذب ڪرڻ جي ضرورت آهي. پريڊسونون ، ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن پاران هٿياربندن جو هٿ رکندو آهي، ڪلاسڪ جي جذب ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو، ويتامين ڊي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت کي گھٽائي ٿي.

اهو پڻ، ٻاهر نڪرڻ وارا ماڻهو جيڪي بيماريون ڊي کان وٺي نه وٺندا آهن.

جتي ويتامين ڊي ملي آهي

ويتامين ڊي، گڏوگڏ ڪلسيم، قلعي واري کير ۾ ملي ويندي آهي. بهرحال، جيڪي ليٽڪوز ناپسند هوندا آهن ۽ کير جون شيون کان بچڻ کان سواء هي ذريعو ڪنهن به ويتامين ڊي کي هن سرچ کان حاصل ڪري نه سگھندا آهن. سج ۾ نڪرڻ کان سواء هن مان ڪجهه مهيا ڪري سگهندا آهن ۽ گهڻا ماڻهو پنهنجي ويتامين ڊي کي ان طريقي سان پهچندا آهن پر اهو اڃا تائين ننڍڙو ڪرن جي مرض سان هلندڙ ننڍڙو اناج سان جذب ڪيو ويندو آهي.

سخت وٽيامين ڊي جي ڪيفيت

ويتامين ڊي جي سخت سختي سبب osteomalacia، يا ٻارن جي صورت ۾، رٽائر ٿي سگهي ٿي. لفظي، اوستيوالايڪيا جو مطلب آهي "نرم هڏا"، ۽ هن حالت سان ماڻهو هڏا فرائض کي سست هوندا آهن. علاج جي معمولي طريقي سان ڪلسيم ۽ ويتامين ڊي جي هئڻ سان گڏوگڏ غذائيت کي پورو ڪرڻ، ۽ ممڪن آهي جڏهن ممڪن ڪيو ويو ته ڪورنسيٽرورسائڊس جي استعمال کان بچاء. تھذيب ٻين منشیات سان پڻ ضروري ٿي سگھي ٿو، ھون ڪثرت جي نقصان جي شدت سان منحصر آھي.

ويتامين ڊي سان گڏ شيون ۽ فوڊ

ماڻهن سان گڏ بيڪ ڊي جي مناسب سطح کي برقرار رکڻ لاء ان جي اضافي ضرورتن جي ضرورت ٿي سگھي ٿو ويتامين ڊي جي سطح جي نگراني ڪرڻ لاء باقاعده نگراني جي ضرورت آهي.

انهن خوراڪ جي وسيلن ۾ ويتامين ڊي کي ڳولي سگهجي ٿو.

• مکڻ ۽ قلعي واري جاء تي
• آڱا
• مڇي جگر جو تيل
• قلعي جو کير ۽ کير پائوڊر
• ليور
• ڪجهه قلباتي اناجيل

جيڪڏهن توهان انهن بابت ڳڻتي آهي، يا ڪنهن ٻئي، ڪميونٽي جي باري ۾ توهان جي ڊاڪٽر يا غذائيت جي باري ۾ ويٽامن ۽ معدني سپلائٽ جي باري ۾ چيڪ ڪريو.

هڪ لفظ کان

سج کان ٻاهر نڪرڻ وارن ماڻهن جي لاء ضروري آهي ڇاڪاڻ ته چمڙي جو ڪينسر هڪ خطر آهي. ان ڪري ضروري آهي ته هڪ وٽيامين ڊي جي سطح جي تشخيص ڪرڻ ۽ انهن جي اضافي ضرورتن جي ضرورت حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ماڻهن لاء جيڪي مزاج يا اتر موسم ۾ رهندا آهن، اهو صحيح شرط آهي ته ويتامين ڊي ضميمه هڪ سٺو خيال آهي.

پر، هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي ته اهو معلوم ڪرڻ لاء ڪيترو ويتامين ڊي گهربل آهي ۽ ڪيترا ئي وقت.

_ذريعن:

_{گلمان ج، شانهان ايف، ڪيشمان ڊي. "بالغ ڪورن جي بيماري مريضن ۾ ويتامين ڊي جي پوزيشن جو اندازو لڳايو، خاص طور تي ضمني وٽيامين ڊي استعمال تي خاص زور ڏنو." يورو ج ڪلين اينٽين Jul 2006 7: 889-896.}

_{غذا جي ادائيگي جي آفيس، صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ. "غذائي ضمير فٽني شيٽ: ويتامين ڊي" نيشنل انسٽيٽيوٽ آف 24 جون 2011 24.}