نموني هفتي جو ملندڙ مينو نموني

تجويز ڪجي ٿو ته توهان وٽ ائڊل رليڪس آهي

اهو نموني هفتيوار مينيو انهن لاء آهي جنهن لاء دلال يا ائڊل ريگلو آهي. اهو خوراڪ ۾ وڌيڪ کاڌي ۽ کاڌي جي قسمن کان بچي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته پيچيدڪ تيزاب يا مسڪينن جي کاڌي، ٽاماٽو جي شين، ۽ چاکليٽ شامل آهن. خواهش ڪيل ٺهيل آهن، تنهنڪري توهان ڪنهن به وقت تي گهڻو نه کائيندا آهيو، جو دل جي خرابي سان ڀريل هوندا.

رات جو ماني جو انڪشاف ڪيو ويو آهي ته ڪنهن قسم جي ريڪارڊ سان گوشت تي مشتمل هوندو آهي ۽ تيل ۽ تيل سان تيار ڪرڻ کان بچي سگهجي ٿي.

بکيل يا ڀريل گوشت خشڪ ٿيڻ کي پسند ڪيو ويندو آهي.

نيرن	سنيڪ	منجھند جو	سنيڪ	رات جي ماني
ايس تون n d الف y	هڪ پيالو گرم آاتل اناج 8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 1/2 پيالو پيپيا سلائس 2 سلائيون سڄي ڪڻڪ ماني 1 tbsp. margarine	1 وچولي سيٽ	سوپ ۽ سینڈوچ: 1 1/2 ڪڪڙ جو ڪڪڙ سوپ 2 سلائسون سڄو اناج ماني 4 آلو. ڊيل طرز جي ڪڪڙ جو ڪڪڙ 1 tbsp. گھٽ وڌايل ميز 1 ٻٻر جي پتي 1/2 پيالو خام گاڏيون	20 بيشمار انگور	بيف ۽ مشروم روم اسٽروگنف 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 پيالو ٻاڦ ڳاڙهو 1 رات جي ماني جو رول 1 tbsp. margarine
ميم o n d الف y	1 سنڌي مفن (2 حل) 1 tbsp. margarine 8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 1/2 ڳاڙهو پيالو پيچرو	1 ننڍن ٿنڀا	ڀريل ٽونا جیب: 1 سڄو اناج پيتا 4 آلو. پاڻي ڀريل ٽنا 2 ڪٿان گھٽ وڌايل ميز 1/4 پيالو ڪڪراڻ جو سلائس 1 ڳاڙهو ڪپڙو	1 پيالو ٻرندڙ پيچرو	بيڪري ڪڪڙ پرسن 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 پيالا ڀريل گاڏين 1 پيالو ٻرندڙ ڳوڙها
T تون e s d الف y	1 1/2 پيالو ڀريل ڪڻڪ اناج 8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 2 سلائيون سڄي ڪڻڪ جو ٻيڙو 1 tbsp. margarine 1 ننڍن ٿنڀا	1 چانورن جي ڪڪڙ 1 ڍڪ سان. مانوارو مکڻ	ترڪي سینڈوچ ۽ چپس: 2 سلائيون سڄي ڪڻڪ ماني 4 آلو. تنديل برباد ڪيل ترڪي لوڻ جو گوشت 1 oz. گھٽ وڌايل ميز 2 آلو. ڪڪڙ جي چوٽي چپس 1 پيالو ٿلهي کاڌو پنيس 1 پيالو ٻرندڙ پيچرو	1 پيالو پاڻي، ڀريل رس ۾	Tuna Noodle Casserole 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 پيالو تيار ڪيل بروپي 1 پيالو ٻرندڙ ڳوڙها
W e d n e s d الف y	1 پيالو بانس جليز اناج 8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 1 سنڌي مفن (2 حل) 1 tbsp. margarine 1 پيالو تازو يا منجهيل سوراخ	20 بيشمار انگور	سوپ ۽ سینڈوچ: 1 1/2 پيالو ڪڪڙ نوڊل سوپ 2 سلائسون سڄو اناج ماني 1 tbsp. گھٽ وڌايل ميز 4 آلو. ڊيل طرز جي ڪڪڙ جو ڪڪڙ 1 پيٽ ناپسنديده سيپلس 1/2 پيالو ٻرندڙ لٺيون	4 سڄو اناج ڪڻڪ ڀڃڻ	بيڪار پورڪ چپس Ore Oreo سان 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 وچولي پڪل آلو 1 tbsp. margarine 1 پيالو ٻرندڙ پيچرو
T h تون ر s d الف y	هڪ پيالو گرم آاتل اناج 8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 2 سلائيون سڄي ڪڻڪ جو ٻيڙو 1 tbsp. margarine 1 پيٽ ناپسنديده سيپلس	1 پيالو ٻرندڙ ڳوڙها	ڪڪڙ جي ڇڪ فلاٽو آلو آسٽريليا 7 انچ انچ 8 انچ 4 آلو. ڪڪڙ جي سيني 2 ڪٿان گھٽ وڌايل ميز 1/2 ڳاڙهو ڪپڙو ڀريل 1 oz. گھٽ ٿڪ ڀريل ميوزلالا پنيس 1 پيالو ٻرندڙ پيچرو	1 ننڍن ٿنڀا	سويڊ ميٽ بالون 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 پيالو ٻاڦ ڳاڙهو 1 رات جي ماني جو رول 1 tbsp. margarine
F ر مان d الف y	8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 1 ٻلو 1 tbsp. ميونت مکڻ يا گهٽ فاسد ڪشمي پنيس 1 ننڍن ٿنڀا	1 ننڍو موتي	سوپ ۽ سینڈوچ: 2 پيالو جو آلو آلو سوپ 2 سلائيون سڄي ڪڻڪ ماني 4 آلو. اڇو ترڪي ڍنڍ گوشت 1 tbsp. گھٽ وڌايل ميز 2 ٻٽا وارو پنن 1/2 پيالو خام گاڏيون	2 آلو. ناڻو	ڪڪڙ جي پٽي پائي 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 پيالو ٻاڦ ڳاڙهو 1 پيالو جا پيالو
ايس الف t تون ر d الف y	1 پيالو ڪڻڪ واريون 8 آلو. اسڪيم يا 1 سيڪڙو کير 1 ننڍن ٿنڀا 1 سنڌي مفن (2 حل) 1 tbsp. margarine	3/4 کپ آڇيون	ڀريل ڪڪڙ کيسي: 1 سڄو اناج پيتا 4 آلو. ڪڪڙ جي سيني 2 ڪٿان گھٽ وڌايل ميز 1 پيالو ڇڪي ڇڏيو 1 oz. گھٽ ٿڪ ڀريل ميوزلالا پنيس 1 پيالو تازو يا منجهيل سوراخ	1 چانورن جي ڪڪڙ 1 ڍڪ سان. گھٽ ٿڌي ذخيرو پني	بلڊنگ ڀريل اسٽيل اسٽيڪ 1 ننڍڙو ٻرندڙ سلاد 2 ڪٿان گھٽ ٿڪائڻ يا موٽن فري لباس 1 وچولي پڪل آلو 2 ڪٿان margarine 1 پيالو جا پيالو

ذريعو:

> بالغ ۾ ايسڊ ريفل (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults