ماني مون کي رات جو شڪار ڪرڻ کان پوء مون کي سمهڻ ڇا آهي؟ سرجياني لالچ جو ڪردار

منجھند سمهڻ واري سرگري وارٽنگ سگنل ڊيپس وانگر وڌائي ٿو

جيئن ته توهان دوپہر کاڌو کائڻ کانپوء پنهنجي ڪم تي واپس موٽيو، توهان کي حيران ٿي سگھي ٿو: آئون افريقا ۾ ايترو سوچيان؟ ڇا توهان لفظن کي گونگي، ننڊ ۾ ، ٿڪائي يا ٿڪڻ جي اهڙي ماپ جو ٻه ڀيرا بيان ڪرڻ لاء ٿڌائي، ڇو ته اهو ٿي سگهي ٿو؟ خير، سرڪلاني تال جي انتباہ سگنل ۾ اصل ۾ قدرتي ڊيوپ سان تعلق رکي ٿي.

ڇا سمهڻ واري کاڌي جي ڪري شڪارپور جي ماني ۾ ايندي؟

اهو معمولي آهي ته مون کي لنڊ کائڻ کانپوء ٿوري ننڊ محسوس ڪرڻ.

ڪجهه ماڻهو شايد اهو سوچڻ چاهيندا ته اهو کاڌي جي استعمال سان لاڳاپيل آهي. خاص طور تي، ڪجهه مڃي ٿو ته هضم ۾ امداد لاء دماغ کان پيٽ يا جستجو جي پيٽ ۾ رت جي وهڪري ۾ هڪ اهم شفٽ آهي. جيتوڻيڪ هن آوازن جو صحيح آهي، اهو حقيقت کي وڌيڪ احساس نه ٿو ڏئي. جيڪڏهن هي معاملو هيا، ڇو ته اسان ڪنهن وڏي ناشتي يا رات جي ماني کائڻ کانپوء اسان کي سمجهه ۾ محسوس نه ڪنداسين؟ سچ پچ اهو آهي ته هي سوپاري خواهشن سان واسطو رکي ٿو ۽ ٻيو سبب آهي.

ڇا ميوٽونين کي کاڌي ۾ خوشي ٿي سگھي ٿو؟

ٻيا شايد بحث ڪري سگھن ٿا ته خوراڪ ۾ اهڙا عنصر موجود آھن جيڪي ننڊ ۾ آھن. مثال طور، هرمون جو ميوٽونين سڏيو ويندو آهي گھٽ ۾ گھٽ سطح وارا آهن. جيتوڻيڪ ماٽونين ننڊ جي وقت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، خوراڪ جي اندر گهٽ سطح تي ڪو خاص اثر نه هجڻ جي ڪري. اتي ڪجهه ٻيون کاڌو آهن جيڪي شايد توهان کي ٿورو ننڊ ۾ محسوس ڪري سگھي ٿي، خاص طور تي ترڪي ۽ خوراڪ جيڪي Tryptophan هجي.

ان کان سواء، شراب پيئڻ جو ڪارڻ شايد ڪري سگھي ٿو. اڪثر ڪيسن ۾، اهو به نه آهي ته لنچ کان پوء به ننڊ جو احساس محسوس ڪرڻ ۾ حصو وٺندو آهي.

پهرئين سمهڻ ۾ رڌل سرچري جي رال جو ڪردار

حقيقت ۾، ٿورو ئي کائڻ سان گڏ کائڻ جي لاء (ٿورو ڪري ڇڏيو آهي). ان جي بدران، وڌيڪ قدرتي وقت سان ننڊ ۾ وڌي وڃڻ جي وڌيڪ ضرورت آهي.

اهڙا ٻه رجحان آهن جيڪي هن ۾ حصو ڏين ٿا: گهر جي هاڻوڪي ننڊ ڊرائيو ۽ سرجري تال تال . ننڊ ڊرائيو جي دماغ ۾ هڪ ڪيميائي تعمير جي ابتدائي پيداوار سبب آسنينائن سڏيو ويندو آهي. جڏهن ته هڪ شخص گهڻي عرصي ۾ ستل رهي ٿو، وڌيڪ آئنينزين جمع ڪري ٿي، ننڊ لاء وڌڻ جي خواهش ٿي. هن وقت تائين ان جي چوٽي کي صحيح وقت کان اڳ تائين پهچندو آهي، پر صبح جو مقابلو پڻ دوپڻ ۾ وڌيڪ آهي.

ٻيو عمل جيڪو اڻ سڌي طرح سان ننڊ ۾ حصو ڏئي ٿو سرجيدي تال تال آهي. سرڪلاني تالاب اصل ۾ هڪ خبرداري سگنل جو نمونو آهي. اهو سڄو ڏينهن وڌائي ٿو ته اسان کي ستين ۽ مشڪلاتن جي وڌندڙ سطح تي رکون. ھن نموني ۾ ھن کي ڪلھڙو يا ڊپ آھي صبح جو سوير ۾، عام طور تي 7 کان 9 ڪلاڪ ھڻڻ کان پوء. جڏهن مشغولگي سگنل ڊيپ، ڊي جي هيٺشاني निद्राले आफैलाई देखाउँछ، र हामी निद्रा महसुस गर्छौं.

هڪ لفظ

جيتوڻيڪ دوپڻ جو شڪار ٿيڻ بعد خوفزده محسوس ٿي سگهي ٿو، شايد ڪڏهن ڪڏهن ڀيرا جڏهن اسان تمام سست هوندو آهي. جيڪڏهن اسان ننڊ ۾ محروميت محسوس ڪيو، ته هن کي خوشي جي خوشي کانپوء به وڌيڪ واضح ٿي سگهجي ٿو. ان کان سواء، ننڊ ۾ مشڪلاتن جهڙو رڪاوٽون ننڊ ۾ هن بدترين ڪري ٿي.

جيڪا ننڊ ۾ آهستي آهستي آهستي توهان کي ڪيفين استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا يا گهٽ 10-20 منٽن تي ٿلهي سگهو ٿا.

خوش قسمت، جيڪڏهن توهان ان کي سخت سخت ڪيو، اهو عرصو گذري ٿو ۽ توهان اهو معلوم ٿيندو ته توهان ڪلاڪ جي حالت ۾ ٻيهر وڌيڪ خبرداري محسوس ڪيو.

_ذريعو:

_{ڪريجر، پنهور ۽ ا . سمي دوائون جو اصول ۽ عمل. ايلس ويئر ، 6 هين ايڊيشن، 2017.}