ڪار حادثات، دل جي حملي ۽ موهدي کي سندن ٽولي وٺن ٿا
اهو ناقابل يقين آواز ڏئي سگهي ٿو، پر محروم ٿي سگهي ٿو اصل ۾ توهان جي مرڻ سبب؟ جيڪڏهن توهان سمجهه ۾ نه اچي رهي آهي ته موت جي نقصان جي آخري آخري نتيجي جي باري ۾ توهان جي مرضي آهي. ناانصافي ننڊ ۽ اندرا جي نتيجي جي ڳولا ڪريو، حادثات، زخمي، ۽ حتي دل جي بيماري ۾ اضافو شامل آهن.
ڪئين اسان کي ننڊ ۾ محروميت جي وضاحت ڪريون ٿا؟
هر ڪجهه ڪجهه ننڊ ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي . ننڊ جي رقم بالغ ٻارن جي مختلف ضرورت آهي، ۽ هڪ ماڻهو ٻي ڀيٽ ۾ وڌيڪ يا سراسري هجي. بالغن لاء، آرام محسوس ڪرڻ لاء سراسري رقم جي ضرورت 7 کان 9 ڪلاڪ آهي.
جيڪڏهن توهان ننڊ جي رقم حاصل نه ڪريو جيڪا توهان کي ضرورت آهي، توهان کي ننڊ جي محروميت جي خراب اثرات کان متاثر ٿيڻ شروع ڪيو ويندو. اهو ننڊ جي پابندي واري سبب (سدا، سوڊ ۾ ڪافي وقت نه آهي)، वा सोझो नींदको कारणले ٿي سگھي ٿو. عام ننڊ ۾ مشڪلاتون جهڙوڪ اندرا ۽ ننڊ جي اپوزيشن انهن طريقن ۾ محروم ٿي ننڊ ۾ هجن. نتيجي جي نتيجي ۾، ننڊ جي محروميت جا اهم نشان موجود آهن جن ۾ گهڻو وقت جي وقت جي ننڊگي شامل آهي - جيڪو توهان جي صحت سمجهي سگهي ٿو.
موت جو خط کل سمهڻ ۾ محروميت
نادر حالتن ۾، دائمي ننڊ محروميت شايد توهان جي موت جي سبب هجن.
اهو شايد انتهائي غير معمولي خرابين ۾ ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ مقتول familial اندرا . ھن جانياتي خرابي ۾، ننڊ بلڪل جدا ٿي ويندو آھي ۽ ان نقطي کي متاثر ڪيو ويو آھي جيڪو متاثر شخص ھرگز سمائي نھ سگھندو آھي. بالآخر، هن حالت موت جي ڪري ٿي.
گذريل 10 سالن ۾، ننڊ جي محروميت جي 1،000 کان وڌيڪ اڀياس ٿي چڪا آهن.
حقيقت ۾، ننڊ جي شعبي جي فيلڊ ۾ ڪجهه ابتدائي تحقيق کان هي موضوع شامل آهي. مثال طور، پوپڳين ۾ ننڊ جي نقصان جو مطالعو 1894 ع ۾ ٿي چڪو هو ۽ انسان جي هڪ ٻيو اڀياس 1896 ع ۾ ٿي چڪي هئي. پوپلين جي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته ڊگهي ننڊ نقصان نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي حيوانات جي مطالعي سان ثابت ٿي چڪو آهي. انسان ۾ اهڙي مطالعي کي ٻيهر پڙهڻ لاء غير اخلاقي هوندي، پر ننڊ محروميت سان ٻيون واضح تنظيمون آهن جيڪي شايد ثابت ٿين ٿيون.
سمهڻ جي ڊرامي ۽ ٽرئفڪ جو خطرو حادثو
اهڙا ثبوت موجود آهن ته ننڊ جي محروميت ٽرئفڪ جي حادثي سان توهان جو خطرو وڌائي ٿو. ساڳيء طرح سائيڪل جي پويان ننڊ مان، هن جي تڪليف ۽ شدت جو نقصان شايد ننڊ جي نقصان سان ٿئي ٿي، شايد شايد ڪجهه ٿي سگهي ٿو.
1 99 3 کان وٺي، 20 کان وڌيڪ مطالعاتي ڊرائيونگ جي صلاحيت يا حفاظت جي مختلف پيماني تي ننڊ جي نقصان جا اثر اندازا ڪيا آهن. هن تحقيق جي گهڻو ڪري شامل آهي سمهڻ کان محروم رياست ۾ حفاظت کي پتو ڏيڻ لاء ڊرائيونگ سمائيٽرز جو استعمال شامل آهي. ڪجهه مطالعي ڏيکاريا آهن ته ننڊ جي محروميت قانوني طور تي مسترد هجڻ جي برابر هجڻ جي حد تائين وڌائي سگھي ٿي.
ڪيترائي عنصر نشاندهي ڪيا ويا آهن جڏهن توهان ننڊ ۾ محروم ٿيڻ جو ڪار حادثي جو خطرو وڌايو آهي.
خاص طور تي، ست ڪلاڪن کان گهٽ رات جي سمهڻ تي اوسط تي خطرو وڌي ٿو. ماڻهو غريب ننڊ جي معيار جو تجربو ڪن ٿا يا جيڪو گهڻو ڪري وقت گذارڻ جو ڪارڻ ڪار حادثو پڻ وڌيڪ هوندا آهن. اضافي طور تي، هڪ ٻيو اهم عنصر اهو وقت آهي جيڪو ڊرائيونگ ٿي وڃي ٿي، جيئن رات جو شوق انهن ماڻهن جي حادثن جو نتيجو آهي جو ننڊ کان محروم آهي.
تحقيق جو اهو جسم اهم حفاظت جي اصولن جي ڪري، خاص طور تي ڊگهي-ٽرڪ ٽرڪ ڊرائيور سان گڏ.
ننڊ جي محروميت، زخم، ۽ ڪم حادثات
ڪم سان لاڳاپيل زخم ۽ حادثات جي ميڊيا ۾ ڪيترائي مثال موجود آهن.
نيشنل ٽرئفڪ جي حفاظت واري بورڊ (اين ايس بي بي) پاران تحقيق جي سلسلي ۾ ڪيترائي بس، ٽرين ۽ جهاز جي حادثات جيڪي ماڻهو ننڊ کان محروم آهن. هڪ وڏو خطرو ڪارڪردگي ڦيرائڻ جي ڪم ۾ شامل آهي. حادثو اسان جي رات جو، رات جوڳي ٿيڻ جو امڪان آهي. جيستائين سمهڻ وارا نمونن مناسب طور تي صحيح نه آهن، سمجهه ۽ ننڊ جا وقت قائم هوندا، ڪارڪنن کي ڦيرائڻ لاء خطرو وڌائي ٿو. غير مناسب ۽ غريب معيار کي ننڊ ۾ صرف خطر خراب ڪري ٿو.
ميڊيڪل آفتن جي حصي ۾، ننڊ ۾ محروميت تي الزام آهي. ڪجھ معروف مثالن ۾ Exxon Valdez جي گنجائش شامل آهن ۽ نتیجے मा अलास्का तेल फैल र साथ चेरनोबिल परमाणु आपदा. ان سرنگ جي واقعن کان علاوه، ننڊ جي محروميت سان پڻ خطرو آهي جيڪي شايد توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
ننڊ جي محروميت جي دل جي بيماري ۽ دل جي حملي جي سبب آهي
اهو معلوم ٿئي ٿو ته ناگزير ننڊ کي دل جي حملن سميت توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته جيڪڏهن توهان رات جي پنج ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ۾ آهيو، توهان ٻه ٽي ڀيرا وڌيڪ دل جي حملي ۾ وڌيڪ هوندا آهن. ان کان سواء، عورتن جو جيڪو ستن ڪلاڪن کان گهٽ سمهڻ جي لاء ساڳئي قسمت جي ساڳئي ٿيڻ جو امڪان آهي. ان کان علاوه، ڪارڪنن کي ڦيرائڻ جو گهٽ ڪلاڪ سمي رهيا آهن، اڪثر ڪري انهن جي فطري سرجن جي تلاء سان ٺهرايو ويندو آهي، هن جي دل جي بيماري لاء وڌيڪ خطرو آهي.
هي تعلق ڇا بيان ڪري ٿو؟ شايد هڪ ڪردار اهو آهي ته ننڊ جي نقصان کي جسم ۾ سوزش واري عمل تي ڪري سگھي ٿو. اهو به معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن اسان ڪافي نه ٿا ڪن، سي ٻيهر رد عمل واري پروٽين جي رت جي سطح، سوزش جي نشاندهي، وڌائي. اهو بنيادي حرامي عمل اسان جي رت جي وڻن جي استحڪام کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، اهو وڌيڪ امڪان آهي ته اسين atherosclerosis (ترقي جي سختي ۽ تنگ ڪرڻ) جي ڪري ۽ آخرڪار دل جي حملن کي وڌائي سگهون ٿا.
ننڊ ۾ محروميت ۽ موذييت جو وڌاء وڌائڻ
آخرڪار، اهڙا ڪيترائي مطالعا آهن جيڪي ننڊ جي محروميت ۽ موتمتا جي وڌندڙ خطري جي وچ ۾ سهڪار جي حمايت ڪن ٿا. اسان جي مائيابوليڪ مشينري تي اهم اثرات اچڻ لڳي ته اسانجي جسم جي جسم جيڪڏهن اسان کي ننڊ نه ملي.
هڪ لفظ
انتهائي ننڊ ۾ موت جي خطري کان علاوه واضح طور تي ڪيترائي سبب آهن ته اسان نا مناسب ننڊ سان لاڳاپيل خطرات کي گھٽ ڪرڻ لاء ڪافي آرام ڪرڻ گهرجي. اسين اسان جي صحت کي ايستائين سمجهون ٿا جڏهن اسان ائين ڪرڻ ۾ ناڪام آهيون. توهان جي ننڊ جي ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء توهان کي مناسب آرام حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان پنهنجي خوشحالي کي بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ غير يقيني موت کي روڪڻ لاء.
ذريعو
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ايلسيئر ، 5 ايڊيشن، پي. 502-503.
منسائنائن، ايم. "مشاهدو مشاهدو تجربن جي ماهرات کي مڪمل طور تي پيش ڪن ٿا." آرٽل ائٽل Biol. 1894؛ 21: 322-325.
پيٽرڪ، جي ايم اي اي ۽ ايم . "انڌي جي نقصان تي." نفسيات آرٽيڪل 1896؛ 3: 469-483.
اسپيلگل، ڪ ۽ ايم . "ننڊ جو اثر ميڙابولي ۽ آخرڪار جي فليٽ تي قرض آهي." لينسٽ 1999؛ 354 (9188): 1435-1439.