گھر پکايا ماني ٺاهڻ آسان
خواهش مند صحتمند غذا هنن ڏينهن جي گهڻائي جي گهمڻ تي آهي. ۽ نيڪ سببن لاء، اسان ان جي اهميت ڄاڻون ٿا؛ کائڻ صحت صحتمند ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ قسم 2 ذیابيطس جي بيماري، توانائي جي سطح وڌائي، پوندڙ پوندڙ، ۽ نوجوان ڳولڻ ۾ مدد ڪندي ۽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. فقط اهو آسان ٿي ويو آهي! کاڌي جي خريداري، پري ڪرڻ، ۽ تيار ٿيڻ وقت وقت سازي، پريشان ۽ قيمتي هوندا.
خوش قسمت سان، ڪمپنين اڳ ۾ حصو وٺندڙ ميڊ پهچائڻ واري نظام کي ترقي ڪرڻ شروع ڪيو آهي.
بليو اپريل ۽ سورج باسڪٽ ڪمپنيون (نامياتي اجزاء) ڪمپنيون هڪ واحد قسم جي ترڪيبون پيش ڪن ٿيون جيڪي هڪ اڪيلو ماڻهو ۽ گهر وارن کي پورو ڪرڻ لاء. هنن کا گوشت ترسيل سسٽم مارڪيٽ جي معيار، تازو، فارمول اجزاء شاندار ذائقي طريقن سان گڏ. مقصد گھر پکايا کا گوشت تي توجہ مرکوز ڪرڻ آهي، جڏهن ته خاص طور تي خواهش جي ڪجهه فشار کي ختم ڪرڻ. عام طور تي منتقلي خواهشن جي منتقلي جو مارڪيٽ شرڪت آهي (جولاء 2016 ۾ شروع ٿيندڙ آمريڪي ذيابيز ايسوسيئيشن ۽ شيف جي وچ ۾)، جيڪي ماڻهن لاء شوقين تيار ڪرڻ لاء تيار ڪيل شوقين جو آمريڪي ذيابيسز ايسوسيئيشن پاران انعام ڪيل ڪتابن تي کٽيون کائي رهيا آهن.
هن خاص پارٽنرشپ جي انفراديت اهو آهي ته هر طريقي سان رجسٽر ٿيل خواهشين پاران احتياط سان جائزو ورتو ويو آهي انهي کي يقيني بڻائي وڃي ته اهو ذیابيطس سان رهڻ وارن ماڻهن لاء غذايي هدايتون ملن ٿا.
هن جو مطلب آهي ته کاڌي ڪيلي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڪنٽرول، گهٽ سٽرر ٿيل چربی ۽ سوڊيم ۾ گهٽ ۽ فائبر ۾ مالدار آهن.
آمريڪن جي ذيبيز ايسوسيئيشن سان گڏ شريڪ ڪرڻ جي باوجود، شيف ڊي ائڪڪن، وزن ڏسندڙن ۽ ٻين سان گڏجي شريڪ ڪيو. انهن ماڻهن جو ذیابيطس جي لاء تمام گهٽ ڪاربوهائيڊٽٽ ڊيٽ کائيندا آهن يا وزن ڏسندڙن جي هيٺيان هوندا آهن، هي شايد توهان لاء هڪ اختيار آهي.
انهن ۾ سبزي ، رگانو ۽ گلوونين آزاد رستن جو هڪ قسم پڻ آهي.
هڪ ٻيو بونس اهو آهي ته شيفڊ هڪ فاتحه کائڻ واري شيف جي طرفان 30 سالن جي خوراڪ جي صنعت ۾ تجربو آهي. اھڙن شين جو لسٽ جيڪو اھڙن جملن ۾ وڌايو آھي.
اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو
آئون عمل جي ذريعي نڪري ويو ۽ اهو بلڪل سادو ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهي. پهرين، توهان اهو چونڊيو ته ڇا توهان جي رستن جو گوشت ٻن خواه يا چار خواه حاصل ڪيو آهي. اڳيون، چونڊيو ڪيتريون ئي خواهش جو توهان چاهيندا آهيو. توهان هر هفتي تائين ستن سالن تائين آرڊر ڪري سگهو ٿا، ۽ هر هڪ اجزاء سان اڳ ۾ حصو وٺي رهيا آهن جيڪي سڌو سنئون توهان جي دروازي ڏانهن منتقل ٿين ٿيون. توهان کي پنهنجي خاص منصوبي کي ذاتي طور تي حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪي خاص اينٽيج آهي. پنهنجي ترجيحات چونڊيو- ڇا توهان مڇي، ڪڪڙ، گوشت سان گڏ کائڻ پسند ڪندا آهيو؟
توهان پنهنجي انتخابن کان پوء، هڪ خودڪار مينيو پاپ ڪري ڇڏي. توهان شايد ٻاهرين شين کي ٻاڦ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان تي چيڀرو نٿو لڳي. انهي کان علاوه ٻين شين کي ٺاهڻ لاء ڪجهه کاڌو وڌيڪ قيمتن تي منحصر ڪري ٿو، جيڪي قيمتون مختلف ٿين ٿيون. توهان قيمتي قيمتي ماڻهن لاء قيمتي خوراڪ ڪڍي ڇڏيندا آهيو. وڌيڪ هفتي جو توهان هر هفتي چونڊيو ٿا، وڌيڪ پئسا کاڌي جي ترسيل سسٽم خرچ ڪندو. تمام کاڌو تفصيلي غذائيت جي معلومات شامل آهن، جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ مواد شامل آهي. اضافي طور تي، ترڪيبين ۾ مشڪلات جي سطح، وقت جي ضرورت آهي، ۽ گڏو گڏ توهان جي کاڌي تيار ڪرڻ لاء ڪهڙي قسم جي کاڌ خوراڪ ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ هفتي تي ڇڏڻ يا توهان جي شيڊول کي مناسب ڪرڻ لاء طعام تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته توهان ڪري سگهو ٿا.
غذائيت جو مواد ڇا آهي؟
کیلوري ۾ معالج لاء کاڌو تمام گهٽ هلائيندا آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڪنٽرول هيٺ آهن. 220-540 ڪوريج کان گهڻو ڪري مختلف قسم جي درميان نظر اچي ٿو. مون اهو پڻ مليو آهي ته 5-16g چانهه، 11-58g ڪاربوهائيڊريٽ، 4-9g فائبر، 20-47g پروٽين، ۽ 200-570 ملي گرام سوڊيم. بنيادي غذائيت جي معلومات جي لسٽنگ ڪرڻ جي علاوه، ليبلز هر هڪ فاسفورس ۽ پوسٽوسيم جي رقم پڻ شامل آهي. اهو انهن ماڻهن لاء ذیابيطس جي لاء اهم آهي جيڪو همت جي بيماري پڻ آهي ۽ انهن جي ٻن منرال جي ان جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهي پڻ ڪجهه پيرا پيش ڪندا آهن
ڪمپني جا ڪيترائي نقشا پڻ پيش ڪري ٿو:
- جيڪڏهن توهان دوستن کي دعوت ڏيو ته توهان پئسا وصول ڪنداسين.
- ڪابه رڪنيت يا رڪنيت جي فيس ناهي.
- توهان هر هڪ آرڊر لاء $ 40 کان وڌيڪ مفت نوٽس وصول ڪنداسين.
- توهان پنهنجي ترسيل جي تاريخ چونڊيو ۽ ترسيل لاء خاص نوٽس شامل ڪري سگهو ٿا.
- توهان پنهنجي پيٽن سان ذیابيطس لاء تحفا ڪارڊ خريد ڪري سگهو ٿا.
هي صحت مند کھانے شروع ڪرڻ جي لاء هڪ عظيم رستو آهي
جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان کي ڄاڻايو آهي ته ذیابيطس آهي ۽ توهان کي ڪاغذن جي گلاس خريد ڪيو آهي، پر ڄاڻ نه آهي جتي شروع ڪرڻ شروع ڪيو وڃي، اهو شروع ڪرڻ لاء وڏو مقام آهي. هڪ دفعو توهان رڙيون ڪيل شيون تي توهان کي پسند ڪيو، توهان يا ته ان کي جاري رکڻ جاري رکو يا پنهنجو پاڻ تي شروع ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، اهي بنيادي رزق جيڪي توهان جي پنهنجي ڪم ۽ سڄو ڪٽنب لاء عملي طور تي استعمال ڪري سگھجن ٿيون. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان جي ڪٽنب کي اهي کاڌو نه کائي سگهن. اهي ترڪيبون حقيقي اجزا رکندڙ حقيقي کاڌا آهن. ۽ بهترين حصو اهو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي لاء ڳڻپيو ويندو آهي. پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال تبديل ڪرڻ سان توهان پنهنجي رت جي شار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وزن گھٽائي سگهو ٿا.
> ذريعا:
> اليگزينڊريا، وي. شيفڊ ۽ آمريڪن ڊائيٽس ايسوسيئيشن اعلان ڪيو آمريڪن لاء مي-کائي جا اختيار ٺاهڻ لاء تعاون مباحثي سان رهڻ. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> شفيف. گوشت جو منصوبو https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.