گھٽ ڪارب ڊيبطس-دوستانه چرپي کاڌي جي ترڪيب

Crepe جي رزقن جو ايترو ته آواز آهي ته اهي "هٿ بند" هوندا آهن جڏهن اهو ذیابيطس سان گڏ کائڻ ايندو آهي، پر وڏو، هڪ چرپ جي بنيادي اجزاء بلڪل بلڪل صحتمند ۽ ذیابيطس غذا مناسب آهي. اهو سڀ ڪجهه هيٺ اچي تيار ڪيو ويو آهي. اهو عام طور تي اعلي کنڊ ۽ اعلي موٽن ڀريندو آهي، جيڪا ڪنهن ماڻهوء لاء ذیابيطس سان گڏ سفارش ڪئي وئي آهي انهي سان گڏ ٺاهي ٿي.

سڄو اناج اٽو استعمال ڪريو، ڪيميائي کير، ۽ هيڪا گڻ واري واري چرپر لاء هڪ بنيادي چرپر پڻ صحت ڪري سگهون ٿا. هر ائون اناج ۾ وڌيڪ ويتامين، معدنيات ۽ فائبر شامل آهن سڀني مقصدن جي گلن جي ڀيٽ ۾، ڪيميائي کير ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ جو گهٽ گھٽائي، ٿڪيل پروٽين جي ماهر آهي. اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ پڻ اهم آهي ته ڇاڪاڻ ته جبرپڻ اٽو ۽ کير سان ٺاهيو ويندو آهي، انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهنڪري جڏهن به صحت مند هجي، توهان کي پنهنجو حصو ڏسڻ گهرجي.

سائوٿ ڪپڙن ۾ آرومٽيڪڪ، جهڙوڪ پياز ۽ لوسن کي استعمال ڪندي ذائقو ۽ ذوڪ جو ضد بغير شامل آهن. ۽ موسمي ميوو اقتصادي ۽ قدرتي طور تي مٺي طريقي سان مٺي آهي، هڪ مٺي جوڙي تيار ڪري.

بنيادي ڪيپپي ريڪارڊ

• 1 پيالو پوري ڪڻڪ جو اٽو
• 1 1/3 پيالو غيرفرم کير
• 2 وڏا ڳاڙهو ٿيڙا
• 1 وڏو ڳاڙهو زراعت

اجزاء جي مڙني کي هڪ برقي هٿ ميڪر ڪندڙ سان هٿ ٺهرايو يا هٿ ويس ته بٽر ٺاهڻ لاء.

نئڪڪ پائڻ جي اسپري سان 6 انچ انچ اسپري ڪريو. گرمي کي چمڪيو، پوء گرميء کان هٽايو.

چمچ 2 چمڙن کي چمڪيل ۾ اڇلائي ڇڏيو، بٽن کي اڇلائڻ لاء ٽائلنگ سکيلٽ. واپسيء کي چمڪيو ۽ قيمتي کير جي هڪ پاسي کان واپس. ڪيپي ڪاغذ مٿان تيلوا کي ختم ڪرڻ کي ڪلڪ ڪري. اهي وقت کان 24 کان 48 ڪلاڪ اڳ ڪيا ويا آهن ۽ ضرورتن جي تياري ڪئي ويندي.

ٺاهي ٿو 16 بنيادي ٺاهي

في ڪيپپائيٽ: 45 ڪيٿيون ، 7 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0.4 گرام چمي

ڪڪڙ ۽ پالينا چرچ

• 2 ٽي چمڪندڙ کاڌا
• 1 آلو لوڻ، منڊي
• 1 1/4 پيالو غيرفرم کير
• هڪ چمڙي جو ڪنڊو
• نٽم جو پنچ
• 2 چمڙي جون ٻاري پيسمسن پنيس
• 1 ڍڪيل اڇو شراب
• 1 پيالو گريو ۽ ڪڪڙ جو سينو ڪيو ويندو آهي
• 1 پیک کٽ ڀريل رينا، ٻاڦي ۽ خشڪ
• 4 بنيادي خالص

هڪ چملي ۾ کاڌ ۽ لوڪ کاڌائي غيرفات پائڻ سان اسپري سان اڇلائي. کير ٺاهڻ ۽ ڪنڊ اسٽار کي شامل ڪريو ۽ ساسپن ۾ شامل ڪيو وڃي. ايتري تائين ٿڪ ۽ بلبلا کائڻ، اڪثر ڪري روانا ٿيا. نٽمگ، پنيس ۽ شراب شامل ڪريو. اڃان تائين پنيس کي ڳري ڇڏيندو آهي. ڦوٽو 1/3 مان هٽايو ۽ ڇڏيو.

ڪڪڙ جي ڪڪڙ، رينچ، ۽ چٽ جو 1/3 پيالو رکيل آهي. اسپريل 1/2 پيالو هر ڪليپ جي اڻڄاتل طرف مٿان ڀريل. رول ۽ جڳھ سيام واري طرف skillet ۾. باقي بچي چڪي تي ڪرپشن، ڪپڙي واري ڪپڙي، ۽ ٿڌي ساوڪڻ تائين ساوڪ نه کائي جيستائين ساوڻ شروع ٿيندي.

في ڪيپيپيٽ: 150 کیلوري، 17 گرام ڪاربوهائيڊري، 2.5 گرام چمي

ڪريم بليوبري Crepes

• 1/2 پيالو گھٽ فٽ ريڪٽتا پنيس
• 1/2 پيالو 1٪ کاڌو پنيس
• 1 ٽيچ
• 1/4 چيمن جو ليم جو رس وڌو
• 1/4 چچا چپلن
• 1 1/2 پيالو تازو نيري ٻيرابيون
• 4 بنيادي خالص

هڪ اليڪٽرڪ ميز سان گڏ ٻه ٽي منٽن تائين پوپٽ ريڪٽاء ۽ پنيج جي چنبڙي. باقي باقي شيون شامل ڪن، سواء ٻير ۽ چرچ کانسواء.

30 سيڪنڊن کي ٽوڙڻ هاڻي، جلدي ٻير ۾ ڳاڙهو. اسپون هر ڪنپپ ۾ ڀرڻ جو مقدار پڻ. ڀرپاسي جي ڀرسان چرپ ۽ خدمت ڪريو.

في ڪيپپيٽ: 125 کیلوري، 18 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 1 گرام چربی

وڌيڪ آرام سان ذیابيٽس مين مينيو خيالات

ھڪڙو ڊاڪٽريڪ مينو آڊيرا ڊاڪٽريڪ شيف لاء

نيرن جو خيالات جڏهن توهان کي ذیابيطس ملي ٿي

ذیابيطس ڊيٽ مينيو خيالات: جلدي کاڌي، ننڍو ميزباني