جانز هپسکن نيروولوجسٽ جي ڪتاب مان ٽائڊٽس
کاڌو زندگي جي وڏي ۾ وڏي خوشي آهي. بدقسمتي سان، ڪڏهن ڪڏهن اسان جي لڏپلاڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مشغول ٿي سگھي ٿو.
اسان جي دماغن جي مجرم کي ڪيئن عام کاڌو آهي؟
ماڻهن جو سيڪڙو جيڪي پنهنجي لڏپلاڻ ۾ ٽرڪ يا بگڙيل ڪارڪردگي جي طور تي خوراڪ جي رپورٽ ڪن ٿا، انهن جي مطالعي تي مشتمل آهي. نيوولوجيائي سائنسز جي جرنل ۾ هڪ مقالو بيان ڪيو آهي ته هن سيڪڙو سلسلن کان 12 کان 60 سيڪڙو تائين آهي.
سڀ کان وڌيڪ عام طور تي طعام کاڌا هئا:
- چاڪليٽ
- شراب
- پني
ڪئين کاڌي ٽريڪٽر مائيڊريز ڪيئن آهي؟
انهي ڪائيڪٽر کي لڏپلاڻ ڪيتري طريقي سان ڪئين ميزانيزم ۽ / يا انهن جي شدت ۾ حصو ڏئي رهيو آهي اڃا به هڪ وڏي ۽ وڏي حد تائين اڻڄاتل آهي.
کاڌي جي ٽارگيٽ ۽ سندن سبسائشن
پنهنجي ڪتاب ۾، "توهان جي سرفريشي کي هلايو: توهان جي درد جي چارج وٺڻ لاء 1-2-3 پروگرام"، جانز هپسڪن نيورولوجسٽ ڊاڪٽر ڊيوڊ بوچولز کي هيٺين لڏائن جي خوراڪ جو شڪار کڻڻ جي مڙني کي ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي.
هن کي پڻ "دماغي تحفظ" بابت سمجھايو ويندو آهي.
آگاھ ٿيڻ گھرجي ته انھن مان ڪجھ کاڌا توھان جي لڏپلاڻ کي منتقل نٿو ڪري سگھي. ڇا توهان لاء صحيح آهي ۽ هڪ مناسب منصوبو ترتيب ڏيڻ لاء پنهنجي ذاتي طبي سان ڳالهايو.
- ڪافين (اڃا به ڪيف ۽ چانهه): بجاء، ڪيفين فري هيلل چانهه جي ڪوشش ڪريو. پڪ ڪريو ته هيلل چانهه ڪي ليمس يا ٻيون امڪاني لڏين جي پيدائش واري ذائقي، بادام يا ريسن وانگر ناهي.
- چاڪليٽ: سفيد چاکليٽ کان سواء ڪوکو چڱو آهي؛ ڪاروبار "قابل اعتراض آهي".
- مونوسڊيميم گلويوامات (ايم ايس جي) : جيئن ڪي واتر ٿوريون شيون "لڪيل ايم ايس جي" ۾ هجن، "نموني نموني"، "موسمياتي" "ڪالون"، پري پيڪيج کاڌي، ۽ ويچي برگر.
- پروسيس ميون ۽ پروسيس مڇي : سڀ کان وڌيڪ ڀروسو نٿو ڪري، نه وڌيڪ ڀريل ڍڪڻ يا هام.
- اسپرامم: اها هڪ مصنوعي مٺير آهي ۽ سر درد ۾ ان جي ڪردار وانگر متضاد رهي ٿي.
- پني ۽ ڪجهه ٻيون آمريت جا وسيلا : وڌيڪ پنيس جي وڌيڪ، بدترين (تيز ترين قبرن جي ڪري). "ٺيڪ" جي ڌڪ ۾ پنٽيز، ريڪوٽ پنيس، ڪميري پنيس، ۽ "سٺو معيار" آمريڪن جي ڌڪڻ شامل آهي. دشمني کان پري رهو (منجمد دشمني)، ڳاڙهو، ۽ تيتوڪي طريقي سان رهو، ڇاڪاڻ ته اهي مونجهين جو ڪارڻ آهن.
- ڪي ميوا : مٽي ميوو ۽ انهن جو جوس، گڏوگڏ ڪين ۽ مڻڻ کان بچڻ گهرجي. خشڪ ميوو جنهن کي سلفن سان محفوظ رکڻ واري لڏپلاڻ وارا پڻ مڏين-ٽريڪنگ پڻ هوندا.
- تازو ٿلهي پائڻ واري شين جو سامان : "ڪجهه وري هڪ ڏينهن جي پراڻي" برانچ، خاص طور تي پراڻو وارو ڪونهي. هي غمگين ۾ توهان جي پسنديده ڇنڇر صبح جي بيڪري مان تازو سامان ۽ ڊونٽيون شامل آهن.
- شراب : شراب توهان جي لڏپلاڻ يا ان جي سرڪش حملن کي ٽارگيٽ ڪري سگھي ٿو جڏهن توهان ان جي پيٽ دوران ( ڪڪڙين جي سر درد ) يا ٻي ڏينهن ۾.
- ٻيا "مرغني بچاء" : سورورڪراٽ، پيرا پوڊ، ڪجهه خاص (وسيع اطالوي، ليما، ڀوا، نيوي)، دال، پياز، لوز، شايد سويا جون شيون
- "شايد مگين جو چوڻ آهي:" اهي مونجهاري کان پڇڻ وارا آهن: سويا، کير، سورڪ، مشروم ۽ ٽماڪن.
ٻين مطالعي جو چوڻ آهي ته ٿڪيل کاڌي ۽ گريبان لڏپلاڻ وارا آهن. سٺي خبر اها آهي ته سائنسدان گهڻو ڪري لڏپلاڻ جي ترقي ۾ غذائيت ۽ غذا جي ڪردار جو جائزو وٺندا آهن.
حقيقت اها آهي ته جرنل آف سر درد ۽ درد ۾ هڪ 2014 جو مطالعو پيش ڪيو ويو آهي ته هڪ ويجهو ۽ / يا غذا جي خاتمي جي ڪري ماڻهن جي امڪانن جي شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو.
اهو سڀ ڪجهه ڇا آهي؟
اچو ته ايماندار هئڻ گهرجي. هنن سڀني خوراڪ جي وسيلن کي ختم ڪرڻ غير معمولي ڏکيو آهي. اهو چيو وڃي ٿو ته، منهنجو اهو خيال آهي ته توهان کي "سڀني ۾" هجڻ گهرجي جيڪو خوراڪ جي صلاحيت گھٽائڻ لاء توهان جي مڏين جي حملن جي بدلي لاء ٽرڪ وانگر. توهان ڪنهن به دير سان نه ٿا سگهو ۽ هتي ۽ اتي اچڻ جو طريقو آهي، جنهن جي آخر ۾ مايوسي ٺاهي سگهندي.
اهو سڀ ڪجهه چيو ويندو آهي، لڏپلاڻ کان بچڻ جو صحيح مشورو کڻندو آهي؟
هاڻي ڪجهه بحث مباحثو آهي ڇو ته ڇا ٽارگيٽرن (خاص طور تي کاڌو ٽارگيٽرن) هجرت جي لحاظ کان آهن. بالآخر، وقت سان، توهان سستيء سان خوراڪ ۽ احتياط سان خوراڪ شامل ڪري سگهو ٿا، جنهن جي اميد آهي ۽ اميد آهي ته توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿي.
هيٺيون لڪير
سڀ ڪجهه، توهان لاء سڀ ڪجھ ڇا ڪجي. تبديلي ڪرڻ بابت توهان کي حساس ٿيڻ گهرجي. ياد رکو، اهو صحيح آهي ته اهو توهان کي غذائي تبديلين لاء ڪجهه وقت وٺندو آهي. اهو رات جو دير نه ٿيڻ وارو آهي. ۽ يقينا، توهان اڃا تائين "کاڌو" ڪري سگهو ٿا ۽ هجرت ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪا شيء، (۽ مان هميشه هميشه شين جي شين تي نظر رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان)، اهو باورچی خانه ۾ وڌيڪ تخليق ڪرڻ لاء هڪ چيلنج آهي!
ذريعن:
بلچولز دائود. توهان جي درد جو سبب بڻائڻ لاء 1-2-3 پروگرام آهي. نيو يارڪ: مزدور پبلشنگ، 2002.
بنوار اي اي، اگروال يو، گونزيلز جفف، والينٽي ايف، برنٽ ڊي اين. لڏپلاڻ لاء تغذيه جي مداخلت: هڪ بي ترتيب ڪيل ايڪسپريسور جي آزمائش. ج سر درد درد . 2014؛ 15 (1): 69.
فيڪڪوچي سي، Sivori. غذا دماغي جي شدت ۽ شدت پسند عنصر طور تي. Neurol Sci. 2012 مئي؛ 33 فراه 1: S77-80.
هائوفمن ج ۽ ريبرڪ اي ايمگنائيزيشن ۽ ٽربيون: پوسٽ هيڪرو مناسب هيڪ؟ واورس درد جي سر درد جو رسالو 2013 ع؛ 17 (10).