سرگرميون ۽ دوا جون تحفيل جون مددون
بيشمار ڪپڙو سنڊوم (RLS) گھڻي دير سان ويھي خاص طور تي شديد ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جهاز تي پرواز ڪرڻ. پروازن تي RLS علامات کي بچائڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟ سکوٽ جي پيرن کي علامتون هٽائڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ، سيٽ چونڊڻ ۽ گڏوگڏ سرگرميون جي استعمال، نرم مشق، ۽ نسختي دوائون شامل آهن.
حالتون جڏهن بيشمار ٽنگ علامات وارين
بيشمار پيرن جي سنڊوم هڪ غير تسبيح سنسان جي خاصيت آهي جيڪا عام طور تي پيرن کي منتقل ڪرڻ سان ڳنڍيل آهي. اهو شام يا رات ۾ انتهائي خراب ٿئي ٿو، خاص طور تي ناگزير طور تي، جهڙوڪ ڊگهي ويٺي يا جڏهن ڪوڙ تي. موومينٽ سان لاڳاپيل مصيبت کي رليف ڪري ٿو.
ويجهڙائي واري ڊگهي ويٺي جا علامتون خراب ٿي وڃن، اها ٿوري حيران آهي ته آر ايل ايس ڊگهي جهازن تي وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿو. اهو شايد ڪار، بس، يا ٽرين ذريعي وڌايل سفر دوران ظاهر ڪري سگھي ٿو. گهڻي عدم سرگرميء کان وڌيڪ عرصو رهي ٿو، اهو وڌيڪ مصيبت بڻجي سگهي ٿو. آر ايل ايس کي ٿيٽر ۾ ويٺي يا ڊگهي ڪاروبار ملڻ جي باوجود به خراب ٿي سگھي ٿي. اهي دور جي تڪليف شايد علامتون ناقابل بيان ڪري سگھن ٿا. جڏهن محدود محسوس ٿيو ته اهي علامتون بدتر ٿي سگهن ٿا. ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
هڪ منصوبي تي پرواز دوران جڏهن RLS علامات رهو
ان کان علاوه جنن ۽ حالتن کان بچڻ کان پوء توهان جي علامات اڳ ۾ خراب ٿي چڪا آهن، ڪي ٻيا مداخلت جيڪي شايد مددگار ثابت هوندا آهن.
جيڪڏهن ممڪن هجي ته هڪ جزياتي سيٽ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ئي اعتراف جي احساس اڪثر علامن کي وڌائي سگهجي ٿي. جيڪڏهن توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته اهو توهان کي ٻڌل جي ويجهو به آسان ٿيندو. سرگرميون جيڪي ذهني طور تي پريشان ٿيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيئن مشڪلاتن کي استعمال ڪري سگهي ٿي ۽ گهربل ڊاڪٽرن جي استعمال جي ضرورت هجي.
جيڪڏهن ممڪن هجي، هڪ دفعي توهان جي اڏام کي طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان توهان جي RLS علامن جو تجربو ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهيو. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته شام يا رات جي پروازن کان بچڻ لاء، اهي ڪڏهن وقت آهن جڏهن حالت خراب ٿيڻ جي توقع آهي.
جڏهن توهان سفر ۾ آهيو، انهن سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا جيڪي ذهني طور تي پريشان ٿيڻ وارا آهن. عام طور تي هن کي فلم پڙهڻ يا ڏسڻ کان وڌيڪ ضرورت آهي. توهان وڌيڪ ذهني طور تي مصروف هوندا. ھڪ سرگرمي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي وڌائڻ يا مسئلو حل ڪرڻ جي ضرورت آھي. ڪيترا ماڻهو ان کي مددگار يا سودوڪو ٻولين تي ڪم ڪرڻ لاء مددگار ثابت ڪري ٿو. اهڙي طرح، توهان جي اسمارٽ فون تي ٻيون رانديون توهان جي ذهن ۾ مشغول ٿي سگهن ٿا ۽ توهان کي علامات کان پريشان ٿي سگھي ٿو.
جيڪڏهن ناجائز يا بي عيب علامات شروع ٿيڻ شروع ٿي، ته توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جي جسم کي رليف حاصل ڪرڻ لاء مددگار ثابت ٿئي. توهان کي پنهنجي سيٽ تان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ جهاز جي جزيري ۾ هلڻ جي ضرورت آهي. چاهيندڙ کي سفر ڪريو. ڇڪڻ سان پڻ علامتن کي گهٽائي سگھي ٿي. اهو شايد توهان جي ٽنگ کي رڱائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو يا پنهنجي پيرن کي ٽيپ ڪريو.
ڪجهه حالتن ۾، اهو توهان جي ننڊ ڊاڪٽرن جي سفر لاء اڳتي وڌڻ جي منصوبي لاء قابل قدر ٿي سگهي ٿو. ڪجھ بيماريون آهن جيڪي توهان جي آرام واري پيرن جي خراب ٿيڻ کي خراب ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن ضرورتن لاء استعمال ڪري سگهجن ٿيون. انهن ۾ گاباپنن يا اوپيائيڊ دوائن شامل ٿي سگھي ٿي.
عام طور تي، اهو پڻ مددگار ثابت ڪرڻ آهي ته توهان جي بنيادي لسٽن کي صحيح طور تي ڪنٽرول علامات ڪنٽرول ڪن ٿا. چيڪ ۾ علامتون سنڀالڻ سان، توهان جي اڏاوتي حالتن ۾ اهڙيون اڏاوتون پيدا ڪرڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو. اهو ضروري آهي ته لوهه جي اضافي کي جيڪڏهن توهان لوڻ جي گهٽتائي آهي، جيئن گهٽ گهٽترين سطح جي ظاهر ڪيل نموني کي پورو ڪرڻ گهرجي. فرسٽ جون دوائونون آھن جھڙوڪ ميرپڪس ۽ درخواست جي طور تي توھان جي نشاندهي ڪرڻ ۾ اوھان جي علامن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ان کان سواء، ڪجهه خاص دوا آهن جيڪي آر ايل جي لاء گھڻي ڪم جي ڀرسان ڪم ڪن ٿا. اهي 24 ڪلاڪ دوائن جي فائدن کان پڻ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ فلاڻن کي روڪڻ، انهن جي حالتن ۾ جيڪي ڪجهه اهڙا واقعا آهن.
هن درجي ۾ ڪجهه نسخن جا دوائون شامل آهن نيپرو پيچ يا افزائش نالي گاباپنن جي وڌايو-ڇڏيل نسخو شامل آهن.
هڪ لفظ
جيڪڏهن توهان بيچيني پيرن جي سنسڪرت ڪئي آهي، اتي ڊگهي پرواز يا سفر وٺڻ کان ڪو به سبب ناهي. سنڀالڻ واري منصوبابندي ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان گفتگو ڪري هن کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان آرام سان سفر ڪري رهيا آهيو، آر ايل ايس جي خوف کان سواء غير ضروري پريشاني کي. جيڪڏهن توهان پنهنجي سفر جي وچ ۾ ئي اڳ ۾ آهيو، توهان وٽ ٻيا اختيار موجود آهن جڏهن توهان سفر کي پريشان ڪريو ٿا ۽ علامات کي رليف ڪريو ٿا.
ذريعو:
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ماهٽ ڪائونسل ، 6 هين ايڊيشن، 2017.