پهرين، سيڪنڊ، ۽ ٽين ٽريمٽر جي ذريعي سمهڻ جي تبديلي جي تبديلي ۽ محروم
توهان توهان جي پهرين، سيڪنڊ يا ٽين ٽينسٽ يا توهان جي مزدور جي شروعات ۾ آهيو ته حمل توهان جي ننڊ ۾ توهان جي خوبي تي گوند اثر پئجي سگهي ٿي. هارمون جي تبديلين شايد حامله عورت جي ننڊ جي فطرت کي تبديل ڪري سگهي ٿي. ننڊ ۾ پيڪيڪنگ مشڪلاتن کي خراب ٿي سگهي ٿو، ۽ نئين حمل جي هر مرحلي سان نئين نمائش ڏيکاري ٿو، نئين چيلنجن کي متعارف ڪرائڻ. حمل ۾ ڪيترو چڱو خوبي جي نظرثاني ڪريو، هارمونز جي ڪردار، مسئلن کي سمهڻ لاء ممڪن حل، ۽ درد ۽ اندرا کي واپس ڪرڻ لاء بهترين پوزيشن شامل آهن.
سمهڻ تي حمل جي اثر
नींद मा गर्भावस्था के व्यापक प्रभाव اثرपूर्ण नहीं हुन सक्छ: परिवर्तन، गुणवत्ता، नींद र नींद को प्रकृति मा हुन्छ. انهن لاء جيڪي ننڊ ۾ ننڊ جي بي جوڙجڪ آهن، انهن حالتن ۾ به خراب ٿي سگهي ٿي. ان کان سواء، ڪيتريون ئي ننڊ ۾ پريشاني هونديون جيڪي حمل جي دوران زندگي ۾ ظاهر ٿيندا آهن. جيتوڻيڪ انهن مسئلن کي جلدي کان جلدي جلدي شروع ٿي سگھي ٿو، اهي عام طور تي فرائض ۾ اضافو آهن ۽ ان جي مدت وانگر حمل جي شروعات ٿيندي. تقريبن سڀني عورتن جي نوٽيس رات جي جاگيردارن کي وڌائي، خاص طور تي ٽين ٽينسٽ جي دوران. هتي جسماني مصيبت، نفسياتي ترتيب، ۽ هارمون کي تبديل ڪري سگهجن ٿيون، جيڪي سڀني جو ننڊ ۾ اثر پوي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ گهڻو وقت ٿڪڻ ۽ ٿڪائي ٿي سگھي ٿو.
ڪيتري هورمونون سمهڻ واريون
جيئن ته ڪنهن به اميدوار عورت کي حاصل ڪري سگهجي ٿو، حمل سان گڏ ڊرامياتي هورمونڊو تبديلي موجود آهن. اهي تبديليون جسم ۽ دماغ جي ڪيترن ئي نقشن، موڊ، جسماني ظاهر، ۽ ميهابولزم جا متاثر آهن.
هارمون کي به ننڊ جي نموني تي اثر انداز ٿئي ٿو، يا ننڊ جي فن تعمير .
پروجسٽونن ۾ نرمي جو عڪس آرام ڪري ٿو ۽ دير سان پيش ڪرڻ، دل جي بيماري ، ۽ نوڪ ڀڃڻ ۾ حصو وٺي سگھي ٿي، جنهن مان سڀني کي ننڊ ۾ ويڙهاڪ ٿيندو. اها رات جي دوران زغم پڻ گهٽائي ٿي، ۽ تيز رفتار جي تيز رفتار (REM) نیند کی مقدار کو کم کر دیتا ہے، نیند کی حالت، भित्री सपना इमेजरी द्वारा विशेषता.
ان کان سواء، سمهڻ وقت اهو گھٽ وقت گھٽجي ٿو.
حمل ۾ هڪ ٻيو اهم هارمون، ايسٽروجن پڻ شايد ننڊ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن اهو هڪ پروسيس ذريعي ويسودائيشن کي سڏيو ويندو آهي. اهو پيرن ۽ پيرن ۾ سوجن يا اذيما ڪري سگهي ٿو، ۽ نڪ جي وڌڻ وڌائڻ ۽ ننڊ ۾ سانس سان ڀڃڪڙي سگهي ٿي. اضافي پروجسٽون وانگر، ايسٽروجن ريم جي ننڊ جي رقم گھٽائي سگهي ٿي.
ٻيا هارمونون حمل جي دوران پڻ تبديلي آڻي، مختلف اثرات سان. اڀياس ڏيکاريا آهن ته حمل جي دوران ميٽاتين جي سطح وڌيڪ هونديون آهن، ۽ جسم ۾ پرولوڪين جي وڌندڙ سطح شايد وڌيڪ سست لڀ ننڊ کي ڏسجي ٿي. رات جو، آڪسائيڪسين جي اعلي سطح جو شايد شايد پريشان سبب پيدا ٿئي ٿو جيڪو ننڊ ۾ ڦهلائي ٿو. آڪسيوٽوڪين ۾ اهو واڌ پڻ رات جي دوران مزدور ۽ پهچائڻ جي اعلي واقعن سبب پڻ ٿي سگهي ٿي.
اڀياس جي حامل ۾ سمهڻ جي نمونن ۾ تبديلين کي تبديل ڪريو
حمل جي دوران ننڊ جي نموني بدلجي وئي. پوليسيمانن جي مطالعي سان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ جي تبديلي جي خاصيت ڪيئن. انهن مان هڪ هڪٻئي جو هڪٻئي اهو آهي ته وقت جي وقت سمهڻ ۾ سوچي يا ننڊ جي ڪارڪردگي ۾ ، دير سان گهٽجي ٿي. اهو اڪثر ڪري رات جي جاگيردارن جي وڌندڙ تعداد جي سبب آهي.
- پهريون ٽينسٽ (پهريون 12 هفتا) : حمل جي تقريبا 10 هفتي سڄي ننڊ ۾ سمهڻ واري ڏينهن ننڊ واريون سان وڌائي ويندي آهي. بار بار ايجادن سان سمهڻ کان گھٽ موثر ٿي چڪي آهي، ۽ گندي يا سست جي موج جي ننڊ ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. گهڻا غريب ننڊ جي معيار جي شڪايت.
- ٻئين ٽيمينيٽر (هفتا 13 کان 28) : ننڊ جي ننڊ ۾ خوب ڪارڪردگي بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ رات جو وقت گهٽڻ کان پوء ٿوري وقت گذاري ويو. جڏهن ته سيڪنڊ ٽينسٽ جي آخر تائين، رات جي دوران بيجنگ جو تعداد ٻيهر وڌائي ٿو.
- ٽيون ٽرسٽير (هفته 2 کان ختم ٿيڻ) : ان جي آخري فائنل واري عورتن ۾ عورتن کي وڌيڪ رات جو جاگيردار تجربو آهي ۽ رات جو ستل وڌيڪ وقت گذاريندو آهي. انهن ڏينهن ۾ گهڻو ڪجهه به وڌيڪ نپ آهي، تنهنڪري ڪارڪردگي وري به گهٽايو ويو آهي. ان کان سواء، ننڊ جو وڌيڪ اوترو وقت يا 2 ننڊ سان هلندڙ آهي .
حمل ۾ ممنوع سمي مسئلا
حمل دوران ڇا ننڊ ۾ مشڪلات پوندي؟ ننڊ ۾ بيان ڪيل ننڊ ۽ ننڊ جي نمونن ۾ تبديلين کان پوء، حمل ۾ ويهندا اهم علامتون ۽ ننڊ جي بيماريون پڻ ٿي سگهن ٿيون. جيئن ته ننڊ ۾ ننڊ جي خرابي جي خرابي سان عورتن جا اپاپي يا بي عيب پير پٿر سنڊوم ملن ٿا ته اهو حمل ۾ وڌيڪ خراب ٿئي ٿي. ان کان سواء، حملن دوران ڪجهه زنده پنهنجي ننڊ ۾ ننڊ جي بيڪاراري کان متاثر ٿي وينديون آهن. اهي مسئلا ٽرسٽٽر طرفان هيٺ ٿي سگهن ٿيون ۽ مزدور ۽ پهچائڻ جي اثرن سان ختم ٿي سگهن ٿا:
پهريون ٽينسٽ
حمل جي پهرين ٽائيم کي ٿڪائڻ ۽ گهريلو ڏينهن جي ننڊ ۾ ٿي سگھي ٿي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته عورتون جيڪي ننڍن آهن يا انهن جي اڳيان ٿڌ جي گهٽتائي هوندي آهي، حمل کان ٿڪجي ويا آهن. مقتول عورتن جي 37.5٪ تائين 6 کان 7 هفتن جي خوشي جي شڪايت. هي هارمون پروجسٽون جي وڌندڙ سطحن سان تعلق رکڻ، ۽ سودي جي نتيجي ۾ ڇڪڻ واري آهي. مختلف قسم جي جسماني تبديليون ۽ علامتون شايد شايد ننڊ ۾ گهٽ ڪري سگھن ٿيون، شامل آهن: معزز ۽ الٽي (صبح جي بيماري)، پيشابين جي وڌاء، پٺ درد، چمڙي جي تڪليفن، تڪليفن ۽ تڪليف وڌائي. پريشاني خاص طور تي مشڪلات ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن حمل حمل ناپسند ڪئي وئي هجي يا هو سماجي مدد جي کوٽ ناهي. اهو اندامام ۾ نتيجو ٿي سگهي ٿو.
ٻيو ٽرسٽٽر
سٺي خبر اها آهي ته ننڊ واري ٽميسري جي شروعات ۾ ننڊ ۾ واڌارو آهي. جاني ۽ پيشابين جي حيثيت سان توانائي جي سطح ۽ گھٽتائي بهتر ٿئي ٿي. هن دؤر جي آخر تائين، عورتون غير قانوني مقصدن جو تجربو ڪري سگهن ٿا (براڪسٽن-هکس جي مقصدن جو نالو) يا پيٽ جو درد جيڪو شايد ننڊ ۾ ڦهلائي سگھي ٿو. ان کان سواء، جنن جي حرڪت، دلال، ۽ ناراض وڌڻ جي ڪري خرابي سان شايد ننڊ تي اثر پوي ٿي. هن وقت ڪيتريون عورتون توانائي ۽ موڊ بهتر ٿي چڪا آهن.
ٽين ٽرسٽٽر
سمهڻ واري فائنل ۾ وڌيڪ بي سمجهه ۽ پريشان ٿيندي. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته حاملہ عورتن جي 30.3٪ بيماري واري وقت هن کي ننڊ هوندي، ۽ گھڻن رات جو بيجنگن جو تعداد 98 سيڪڙو ٿيندو. جيڪي مسئلا حمل جي هن دور ۾ ننڊ تي اثر انداز ڪندا آهن، انهن ۾ شامل آهن:
- ورڻو پيشاب
- ٽنگ جو درد
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ
- دلگير
- بستر ۾ زبردستي جسم جي پوزيشن
- پٺي جو سور
- گڏيل سور
- ڪارل سرنگ سنڊڪوم (هٿن ۾ نوڪري)
- سيني جو لاڙو
- چمڪندڙ
- وشو خواب يا رات جو خواب
- پريشاني
اهي سڀ مسئلا ننڊ جي نقصان جي ڪري سگھي ٿي، ۽ ڏينهن جي سمجهه ۾ عورتن جي 65 سيڪڙو متاثر ٿي سگهي ٿي. اهو شايد آرام سان سمهڻ واري پوزيشن ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان کي درد جي گھٽائڻ لاء وڌيڪ لامر سپورٽ مهيا ڪرڻ لاء تکاهون استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ان کان سواء، ننڊ جا واقعا apnea ۽ بي عيب پيرن جي سنڊوم وڌائي ٿو. وڌيڪ عورتن کي غير معمولي دلال يا گيسرو-ايسوفجال رگلو بيماري (GERD) جو تجربو ٿيندو. ڪجهه عورتن کي انهن علامن کي گهٽائڻ لاء هڪ پنجين تائين پهچڻ پسند ڪرڻ پسند آهي. اهو پڻ حمل جي هن مرحلن دوران آهي جو اڳيڪلاپيايا ٿي سگهي ٿو، جنهن کي ننڊ يا سرڪلاني تال جي وقت تي اثر پوي ٿو.
مزدورن ۽ پهچائڻ
تعجب نه ٿيو، مزدور ۽ پهچائڻ به شايد ننڊ تي منفي اثر پوي ٿو. رات جو آڪسائيڪين جي بلند ٿيڻ جي ڪري، ڪيتريون ئي عورتون طاقتور مقناطيس جو رات جو شروع ٿي ويندا آهن. گڏوگڏ گڏوگڏ سان گڏ درد ۽ ڏڪشن سان گڏ مشڪلاتن سان لاڳاپو ٿي سگهي ٿي ۽ ان دور ۾ استعمال ٿيندڙ دوائن کي شايد ننڊ ۾ اثر پوي ٿو. بدقسمتي سان، ڪيترا اميدوار عورتون مزدور ڪرڻ دوران، ننڊ جي امداد سان استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.
هڪ لفظ
حمل جي وڏين ترمي دوران سمجهه سان تبديلي آڻي سگھي ٿو. هارمونون ننڊ جي جوڙجڪ تي اثر انداز ڪن ٿا، ۽ جسماني حالت جيڪي حمل رکندڙ رياست سان گڏ ننڊ ۾ ڦهلائي سگھي ٿي. خوش قسمت، حمل جي دوران غريب ننڊ سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي مشڪلاتون ٻار کي پهچايو ويندو هڪ تڪڙو حل ٿيندو. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان حمل جي دوران سمهڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، توهان جي درميان سان ڳالهائڻ. ڪجهه حالتن ۾، بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ جي طبيب لاء هڪ حوالي سان شايد مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو سمهڻ جي ننڊ جي بيمارين جهڙوڪ ننڊ اپن، اندرا، ۽ بيماري پيرن سنڊوم. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، توهان جي ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد وٺڻ جي ضرورت آهي.
ذريعو:
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ماهٽ ڪائونسل ، 5 هين ايڊيشن، 2011، ص 1572-1576.