ڇا توهان پنهنجي سمهڻ ۾ ڀاڙي سگهو ٿا؟ صبح جو گيس جو سبب

فلائيليس سمهڻ کان پوء صبح ۾ وڌيڪ عام طور تي ٿيندي آهي

اهو شايد هڪ ناقابل غداري بيزاري وانگر ظاهر ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن اها ڪنهن ٻئي کان پيدا ٿئي ٿي، پر توهان سدا سوڌو ڪري سگهو ٿا؟ ڪجهه جسماني افعال (جهڙوڪ نموني) ننڊ دوران معطل ٿي ويا آهن، پر انهن مان هڪ کي ٻاريندي آهي؟ اضافي طور، ڇو اهو آهي ته ڪنهن کي شايد وڌيڪ گئس نڪري صبح جو پهريون شي نڪري سگھي ٿو؟ لوڻ ۽ ان جي رشتي جي باري ۾ وڌيڪ سکو.

معطل ڪرڻ وارو سازي (فٽنگنگ سميت) سمهڻ دوران

سمهڻ هڪ ڌار رياست آهي، جنهن ۾ اسان جا ڪيترائي جسم جي ڪارڪردگي مختصر طور تي معطل ٿينديون آهن. گهڻو ڪري، سياري جي ذريعي جيڪي حبني برداشت ڪندا آهن، اسان کي ننڊ ۾، اسان عارضي طور تي مختلف ميٽابول رياست داخل ڪندا آهيون. هن جي حصي جي طور تي، اسان جي ڪيترين ئي عملن جو جيڪو اسان جي ڏينهن ۾ واقع ٿيڻ جي توقع آهي اسان جي ننڊ ۾ تقريبا مڪمل طور تي غير حاضر آهن. ائين ڇو آهي؟

رات جو دير تائين رات جي ڊگهي حالت برقرار رکڻ لاء، اسان کي اسان جي ضرورتن کان محروم نٿا ڪري سگهون جيڪو اسان جي ڏينهن ڀريو. تصور ڪريو ٻار جي وچ ۾ رات کائڻ جي لاء ضروري آهي. مهرباني ڪري، اسان جا جسم سدا دوران اهي سرگرميون آرام ڪرڻ جي قابل آهن. تنهن ڪري، عام طور تي اسان کي رات، پيئڻ، پيشاب ڪرڻ، يا ضايع ڪرڻ جي ضرورت کان بغير رات جي ذريعي ڪري سگهون ٿا. بيماريء جي مختلف رياستن ۾، يا عمر جي فطري حصي طور، جڏهن ته، هي دٻاء ناڪام ٿي سگهي ٿو.

جيئن ته هڪ پراڻن شخص جيتري ٿي سگھي ٿي، ان کي سڏي سگهجي ٿو ( جهڙي نوري ۾ ٿئي ٿي) ڪنهن رات جي آرام سان تمام گهڻو پريشان ٿي سگهي ٿو. هي ناپسنديده ننڊ اپن طرفان خراب ٿي سگهي ٿي. ذیابيطس جي اعصاب کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ ننڊ ۾ چوري جو نقصان وڌائي سگھي ٿو.

جيتوڻيڪ اسان ننڊ جي ميهابولزم کي پوري طرح سمجهي نٿا سمجهن، اهو واضح آهي ته هورمونڊو ​​تبديلين جو اهڙا واقعا آهن جيڪي اسان کي اسان جي ذخيري توانائي (جگر کان شامل) استعمال ڪرڻ ۽ اسان جي خواهش جي خواهش کي پري ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن.

ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪ روزو (جهڙوڪ لنچ لپڻ) هڪجهڙائي سان ناپسندي آهي، پر اهو مڪمل طور تي هڪ رات جو بنياد تي هارمونون ۽ توانائي اسٽوريج جي مدد سان آهي.

نراس نظام جو ڪردار ۽ سمهڻ ۾ ريڪم

ان کان علاوه، اسان جي جسم جي وائرنگ جو حصو خودمختيار اعصاب سسٽم سڏيندو آهي، اڃا به ننڊ ۾ هلندو رهي ٿو. هي اسان سان ساهون رکڻ، اسان جي دل جي شرح کي برقرار رکڻ، ۽ هضمي جاري رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهن کي "خودڪار" ڪم کي سڏيو ويندو آهي جيڪي اسان جي شعور ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. توهان کي انهي جي عمل جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت ناهي. هن جي حصي جي طور تي، عضلات جي انگوزي اسان جي قبرن جي ڀرسان ( سپرمينر سڏيو ويندو) کي احتياط سان سنڀاليو وڃي ٿو. ان جي خودڪار طريقي سان، اسان جي ننڊ ۾ پيشاب ڪرڻ يا خساري کان بچڻ لاء اسان کي باشعور ٿيڻ جي ضرورت ناهي. سوچڻ تي مسلسل سوچڻ لاء، توهان جي مثلث جي مواد کي سنڀالڻ لاء "پير نه ڪريو". جيئن توهان سمهڻ ۾، قابو جلدي وڃائي ڇڏي ها ۽ توهان کي گلي جي بستري ۾ اچڻو پوندو.

ساڳئي طريقي سان، گارڊ چمڪندڙن ۾ خودمختيار ڪنٽرول موجود آهي. اهو جڏهن توهان سمهڻ ۾ غذائي ڇڏڻ کان روڪي ٿي. اهو گئس جي ڇڏڻ تي پڻ ڪنٽرول ڪندو هوس. تنهنڪري، توهان کي صرف گئس پاس ڪرڻو پوندو آهي جڏهن توهان خوشحالي ۾ منتقلي ۾ سپهڪنر جي باشعور ڪنٽرول کي ٻيهر نظر انداز ڪندا.

ته پوء توهان ان کي اجازت ڏينداسين ته توهان جي نظر ۾. توهان جي سمجهه ۾ گئس پاس ڪرڻ جي ممڪن ناهي. توهان ايئن ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جاڳندا، صرف مختصر طور تي، شعور جي ٽرانزڪ رياست ۾.

ريٽرڪ انتهائي حد تائين حساس آهي: توهان کي سمجهي سگهو ٿا ته توهان جي سيرميڊ يونٽ جي هيٺين حصي (مستطيل والٽ سڏيو ويندو) ۾ هوا، دستي يا مائع شامل آهي. هي شعور جڏهن توهان ننڊ ۾ اڇلائي ڇڏي ٿو، پر هڪ ڀيرو توهان شعور ڏانهن موٽڻ بعد، توهان وري انهن سينن کي سڃاڻپ ۽ پنهنجي جسم جي گهرجن کي جواب ڏيو. ھن ۾ گئس پاس ڪرڻ جي ضرورت آھي، جنھن ۾ صبح جو جاڳڻ تي عام طور تي لڳي ويندو آھي.

صبح گيس ۽ فوٽنگ جي سبب

اسان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو گئس نڪري چڪا آهيون؟

جواب ڪجھه واضح آهي: اسان کي ضرورت آهي. حقيقت ۾، سڄي رات، صحتمند بيڪرياريا جيڪي اسان جي گند ۾ ڪم ڪندا آهن ته اسان کي کاڌي کي هڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء انهن جي ڪم کي جاري رکڻ ۽ گئس ٺاهي. جيئن ته هي گئس گڏ ڪري ٿو، اسان ان کي آزاد نه ڪري سگهون ٿا جڏهن ته اسان جي خودمختيار اعصاب سسٽم گارڊ سپهرنر کي بند ڪري ڇڏي. تڏهن به، جڏهن اسان کي ستو ۽ احساس ٿيو ته اسان کي گئس پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي، هي ناگزير طور تي هن ريت آهي. اها مقدار گئس سان گولي کي ختم ڪرڻ جي رات کان وڌيڪ آهي ۽ اها اڃا به وڌيڪ ايروفيا سان وڌي سگهجي ٿي. مقابلي لاء، سوچيو ته ڊگهي هوائي جهاز جي اڏام تي يا انهي آفيس ۾ مڪمل ڏينهن تي ڪيترو گئس گڏ ڪري ٿو؛ اها ڪا تعجب ناهي ته اسان کي صبح جو زور ڀريو وڃي ٿو.

هڪ لفظ کان

جيڪڏهن هي ٻئي طرف آهي، توهان مٿان ڪيترين ئي انسولين شين جي استعمال تي غور ڪري ٿو جيڪو چمڪ ۽ گئس کي ڇڏڻ، جهڙوڪ سمٿون (اڪثر ڪري گئس ايڪس وانگر). اهو ڪجهه غذائيت طرفان خراب ٿي سگهي ٿو جيڪو بچائي سگهجي ٿو. ٻي صورت ۾، فخر ڄاڻڻ گهرجي ته ڀڃڪڙي عام جسماني ڪم آهي، خاص طور تي صبح جو جاڳڻ تي، ۽ صرف ان کي پوڻ ڏيو.

> ذريعو:

> Abraczinskas D. انٽيليٽ گيس ۽ چمڪندڙ. گروور ايس (ايڊ.) ۾: UpToDate. 2017.