انهن مان ڇهه قسم جا توهان جي صبح جي ترجيح کي بهترين طور ڏني وئي آهي؟
شايد توهان اڳ ۾ ئي طئي ڪيو آهي ته توهان هڪ "رات روشن" يا "صبح جو لاڙڪ" آهيو ، پر ڇا توهان ڪڏهن سمجهي ورتو آهي ته توهان ڪهڙي قسم جي الارم واري ڪلاڪ توهان آهيو؟ توهان جو الارم انداز ڇا آهي، ۽ توهان ان کي رد ڪيو، توهان جي شخصيت بابت ڇا چئجي؟ ته توهان پنهنجي ننڊ جي خوبيون ظاهر ڪري سگهو ٿا؟ دريافت ڪريو ڇڪ الارم جو جيڪو گھڻي قسم جا بهترين طريقا توهان جي آهي ۽ اهو توهان جي ننڊ بابت ڇا مطلب.
مختلف الارم ڪلاڪ خاصيتن ۾
روايتي طور تي، اڪيلو ماڊل جا ماڊل جيڪي انهن سمارٽ فونز ۾ داخل ٿين ٿا، سڀني الارم جي گھڻيون ساڳيون بنيادي فنڪشنل ڪم ڪن ٿا. ترقي يافته ٽيڪنالاجي شايد مختلف قسم جي اضافي خاصيتون هونديون آهن.
هڪ سادي بزر کان ٻاهر، جديد الارم گھڻن کي هاڻي مختلف قسم جا نئي اختيار ڏين ٿا. اهو هڪ کان وڌيڪ الارم مقرر ڪرڻ ممڪن آهي. اهو جدا ميوزڪ چونڊڻ يا ان جي شدت جي درجي تائين مختلف آوازن کي پڻ آسان ڪرڻ آهي. ڪجهه الارم توهان کي روشن ننڊ مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جڏهن توهان سمجهڻ جي بنياد تي هلڻ شروع ٿي رهيا آهيو- ۽ ٻيا شايد هڪ نقلي روشني سان گڏ حيران ٿي سگهن.
توهان جي الارم جون ترجيحون ڇا توهان جي باري ۾ چوندا آهن؟ جيڪڏهن توهان کي نرم دشمني سان آساني سان جاڳيو، جهڙوڪ ويivaldi جي بهار وانگر، اهو مطلب توهان کي سوچي ڇڏيو آهي؟ ڇا جيڪڏهن هڪ ڪلاڪ جي بهتر حصي لاء نو منٽ جي وقف ۾ اچڻ واري ايٽمي ڌماڪي جيان توهان کي الارم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
ڇا توهان کي خراب سدا ٺاهيندا؟ اهي مختلف قسم جا انداز شخصيت جي خاصيت کي نمايان ڪري سگهن ٿا، پر اهي شايد توهان جي ننڊ جي نمونن، مقدار ۽ معيار جي باري ۾ خاصيتون ظاهر ڪن ٿيون.
هيٺ ڏنل ڇھن قسمن مان ھڪڙي ويچار ڪريو ۽ جيڪو پنھنجي صبح جي ترجيحن کي بھترائين ٿو.
ابتدائي برڊ
صبح جو سوير برڊ صبح جي ڪلاڪن ۾ روزانو ٿي ويا آهن، اڪثر ڪري جڏهن گهر خاموش رهي ۽ سج کان وڌي آئي.
اهي بختيار 4 کان 6 کان ٿي سگھي ٿو، جڏهن ته الارم گھمڻ بند ٿي وڃڻ بعد ۾. ڇا اهو ممڪن آهي ته جلدي جلدي اٿي؟
جيتوڻيڪ ابتدائي نسلن جي کوٽ ڪيچيندو آهي، جيتوڻيڪ ڪيئي ڪنهن خاص ڪلاڪ تائين ننڊ ۾ سوچي سگھي ٿي. اتي الارم بند ٿيڻ کان پهرين خاص طور تي مايوسي ڪرڻ ۾ ڪجهه مايوس ڪرڻ آهي. اهي صبح جو سوير ويجهڙائيون ڪل ننڊ جي وقت گهٽ ڪري ڇڏيندا آهن ۽ اندريون جو سبب هجن.
جيتوڻيڪ سرڪلين جي بيماري ۾ نابالغ طور تي ترقي يافته ننڊ مرحلن سنڊوموم جي هڪ سيڪڙو يا آبادي جي لحاظ کان، اهڙا ٻيا امڪاني سبب آهن. خاص طور تي، ڊپريشن ۽ رڪاوٽ جي ننڊ اپني شروعاتي جاگيردارن سان لاڳاپيل آهن. رات جو آخري ڪلاڪ اڪثر ڪري رهيا آهن جڏهن REM ننڊ پري ٿي رهي آهي ۽ اهو ٿي سگهي ٿو هوائي جهاز جي عضوا آرام جي ڪري سگهي ٿي ۽ ننڊ ۾ رهڻ جي بدترين ٿيندي.
جيڪڏهن هڪ بيزاري صبح جي ويجهو هوندو آهي، اهو شايد ننڊ ۾ واپس اچڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. ابتدائي برڊ هن قسمت کي استعيفي ڏئي ڇڏي ٿو ۽ هو ٺاهي وڃڻ کان اڳ ۾ شروع ٿي سگهي ٿو، بستري مان نڪرڻ ۽ خاموش الارم کي ڦهلائڻ شروع ٿي سگهي ٿو.
قدرتي آهي
قدرتي قدر اهو آهي جيڪو تقريبا هرڪو ٻين کان نفرت ڪري ٿو. باقاعدي طور ڪل ڪلاڪ وانگر، طبيعي وقت تي صحيح وقت تي (يا شايد الارم ٿيڻ کان پهرين يا ٻه يا ٻه ڏينهن اڳ ۾ هلي ويندي). جيتوڻيڪ اڻ الارم بغير، جاڳ وقت وقت قدرتي ۽ صحيح طور تي اچي ها.
بستري ۾ مناسب وقت حاصل ڪرڻ سان انهن جي ننڊ جي ضرورت محسوس ڪئي وئي آهي.
قدرتي طرح تڪليف ٿي پوي ٿي، رات ۾ جاڳڻ بعد آساني سان گڏ ننڊ ۾ اچي ٿي، ۽ صبح جو محسوس ڪندي صبح جو محسوس ڪري ٿو. اٿڻ ۾ ڪو به خدشو نه آهي جيئن سمهڻ جي خواهش پوري ٿي هئي. قدرتي طرح آرام سان محسوس ٿئي ٿو، فوري طور ستل، ۽ ڏينهن شروع ڪرڻ لاء تيار آهي. ٻار هن درجي ۾ اڪثر آهن.
نرم رزجر
نرم ریزر انفرادی شخص ہے، تاہم، محتاط طور پر، तुरंत अलार्म चलाउन र बिस्तर बाट बाहिर निस्कन्छ. الارم بند ٿي ويو آهي ۽ ڏينهن شروع ٿي ويو آهي. نعمتي مارڻ جو ڪو موقعو ناهي.
ننڊ لاء وقت ختم ٿي چڪو آهي. ڪم به ٿيڻو آهي. اهو وقت وٺي وڃڻ جو وقت آهي.
هي هڪ خوشحالي وارو ٽڪر نه آهي، پر ضرورت آهي. شايد قافلو ھڪڙو پيالو کان پوء، ڏينھن جي سھڻي ۾ شروع ٿي سگھي ٿو. اهو سٺو لڳڻ ۾ لڳندو هوس، پر نرم رزسر اهڙي خواهش ۾ مبتلا نه ڪري سگهي، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به ڪمويڪ جي دوران نه.
بيئر هڻندڙ
حبائننگ بيئر خاص طور تي الارم گھڙي جي سنووڻ جي خصوصيت تي انحصار ڪندي خاص ڪري ٿي رهي آهي. اهو ڪجهه ماڻهن کي جاڳڻ ۽ بار بار الارم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، شدت وڌائڻ، لازمي ثابت ٿي سگهي ٿو.
سمجهه ۾ رکڻ جو سمهڻ سمجهه ۾ رکندو آهي. پهرين تي ايجاد ڪرڻ مشڪل آهي. ڪيترن ئي غلط غلط شروع سان ڏينهن شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي سگھي ٿي. گهڻو ڪري هڪ جغرافيائي جي ڊگهي سياري کان نڪرندڙ برانچ وانگر، انهن ماڻهن کي خوشحالي ۾ آرام ڪرڻ گهرجي. هتي هڪ " آخري موقعو " آهي، جيڪو بستر مان نڪرڻ لاء وقت هوندو آهي ته اهو علم سان مشاهدو ڪيو ويندو آهي ته ننڍڙي تڪليف کي ٿڪائڻ يا تڪليف جو سبب بڻائيندو.
غريب ننڊ جي ننڊ ۾ ڪلاڪ هڻڻ شايد شايد گهٽجي وڃي سگھي ٿو، ننڊ جي بيماري ننڊ جي معيار تي (ننڊ اپني) وانگر، شراب يا निद्राको गोलहरूबाट ह्यापोभर प्रभावहरू، वा निद्रा समयको ढिलाइ . جيڪڏهن ٿوري دير بعد اجازت ڏيو (۽ وڌيڪ)، هبنيٽنگ کڻڻ بهتر موڊ ۽ ڏينهن جي ڪم ۾ وڌيڪ آساني سان جاڳائي سگھي ٿو.
غير جانبدار ڪندڙ
غير جانبدار ڪندڙ الارم ٻڌندو آهي ۽ تڪڙو جلدي جواب ڏئي ٿو، ان کي ڦيرو ڪري ڇڏڻ بدران مارڻ جي بدران ۽ ننڊ ۾ واپس وڃڻ. اهو شايد وارثن جي نتيجي سان اوڀارين جي ڪري سگھي ٿو.
هو هيره ٻرندڙ وانگر گهڻو ڪري، صبح جو مسلسل ننڊ جا سبب شامل آهن نا مناسب سميري ننڊ واري وقت، ننڊ مانيون، ۽ ننڊ واري مرحلي سنڊڪ ۾ دير ٿي سگھي ٿو. ھن رعيت کان بچڻ لاء، اھو گھڻن گھڻن تي الارم مقرر ڪرڻ يا ان جي ڪمري ۾ گھمندي گھمڻ جي جاء تي لازمي ھجي. بستر مان نڪرڻ جي ضرورت آهي ان کي بند ڪرڻ لاء، اهو گهٽ هجڻ ممڪن آهي ته اڻٽرائزر آسانيء سان ننڊ ۾ وڃو.
بيٺو مئل
آخرڪار، اهڙا بدقسمتي آهن جن کي بهترين طور تي بيڪيد مردار قرار ڏنو ويو آهي. جڏھن ماڻھو الارم ٿي چڪا آھن ان جا ماڻھو تقريبا ناممڪن آھن. دير سان ننڊ واري مرحلي سان ٽينڪ ۽ بالغن سنڊرن کي اڪثر هن درجي ۾ مليا آهن.
نه فقط ننڊ جو آغاز ٿيندڙ دير تائين (يا اندوني ٿيندي)، پر ننڊ آفس به دير سان ٿئي ٿي. اهي رات ٻرندڙ قدرتي طور تي 2 مان 2 ڀيرا ٿي سگهن ٿا ۽ آسانيء سان نه رهندي 10 آهيان جيڪڏهن الارم 7 مقرر ڪيو ويو آهي، متاثر ماڻهون اسڪول يا ڪم کي حاصل ڪرڻ لاء، لفظي طور تي مئل وانگر هئڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿو.
جاڙا ننڍا ٿي سگهندا هوندا ۽ جلدي تيز، اڻ لامحدود پنڌ سان. خوش قسمت، صبح جو روشني هنن circadian نمونن کي ريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ انهي کي هٿ ڪرڻ کي آسان بڻائي سگهجي ٿو (الارم گھڻي وڌيڪ اثرائتي ٺاهڻ). ٻي صورت ۾، گهڻن الارم، گھر ۾ ٻين جي تقسيم، توڙي هتي به ٿڌو گلاس پاڻي کي غير ضروري سمجهڻ لاء ضروري هجي.
صحت ۽ تعلقات تي اثر
اگرچه شخصيت انهن ڪجهه ترجيحن ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا، اهو لڳي ٿو ته ننڊ جي طبيعت پڻ حاصل ڪئي آهي ته هڪ شخص صبح جو احساس ٿيو ته ڪيئن هڪ الارم گھڙي تائين جواب ڏئي سگهي ٿو. هي ترجيحات هڪ ڏينهن کان ايندڙ يا زندگيء جي مختلف مرحلن تي مختلف ٿي سگهن ٿا. ڪجهه خاصيتن کي ختم ڪري سگهجن ٿيون. اهو پڻ ممڪن آهي ته ننڊ جي معيار کي ترقي جي لاء ننڊ جي خرابين لاء.
سمهڻ لاء ڪو صحيح يا غلط رستو ناهي. ڪو ماڻهو مطمئن ۽ مڪمل طور تي خوش ٿي سگهي ٿو جيئن Early Bird، Hibernating Bear، يا ان کان سواء Unwaking Dead. جيڪڏهن توهان اڄ ڏينهن دوران آرام ۽ ڪم جي ڪافي ڪلاڪن حاصل ڪريو ٿا، سمهڻ جو وقت مختلف ٿي سگهن ٿا ته الارم ڪلاڪ توهان جي استعمال ۽ جواب جي طور تي.
هي تغير کي برداشت برداشت ڪري سگهجي ٿو. توهان جي صحت يا خوشحالي تي ڪوبه اثر نه ٿي سگھي ٿي، جڏهن ته سماجي اثرات ڏکيا ٿي سگهي ٿي. اهو خاص طور تي درست آهي جيڪڏهن توهان جي ترجيحات گهريلو، توهان جي زال يا ٻارڙن ۾ ٻين سان گڏ وڙهندي، يا توهان جي ڪم گهرجن.
بدقسمتي سان، اسان هميشه هميشه پنهنجي پنهنجي ذميواري جي بهترين جج نه آهيون جڏهن اسان اسان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي ننڊ نه ملي. توهان جي پنهنجي الارم کي گھڻي قسم جي گھڻي قسم ۽ توهان جي بائيٽ پارٽنر تي غور ڪريو. توھان جي روزمره جي زندگي تي اثر حيران ٿي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان صبح جو جاڳڻ ۾ مشڪل محسوس ڪيو ته هڪ مسئلو آهي ته وڌيڪ جائزي جي مستحق آهي، انهي مسئلي کي ڳولڻ لاء بورڊ جي تصديق ٿيل نيند جي ماهر سان صلاح مشورو. اندريون کان وٺي سمهڻ کان وٺي سمڊين کان سرائيجن جي تالاب تائين مشڪلاتن جي بيماري نموني سان علاج ٿي سگهي ٿي ۽ الارم گھڙي سان منحصر ٿي سگهي ٿو.