اي فون لاء ننڊ سان لاڳاپيل ائپس (يا ايپليڪيشن) جي سڀ کان وڌيڪ، رات جو توهان جي تحريڪن کي رات جي وقت جي ترتيب سان ترتيب ڏيڻ لاء توهان جي صبح جاوير به بلڪل صحيح آهي. هي ايپ جا ڪهڙا ۽ اتفاق آهن؟
اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو
'سمهڻ وارو چڪر' توهان جي فون جي تيز رفتار تي ٻڌل آهي انهي جي نگراني ڪرڻ لاء. اهو خيال آهي ته توهان پنهنجي ويجهو توهان جي فون کي بستري ۾ رکون ٿا ۽ اهو ئي تحريڪن جي رجسٽر ڪندي.
جڏهن توهان گھڻي ننڊ ۾ آهيو، خاص طور تي REM ننڊ ، اهو هن اڃا تائين دستاويز ڪندو. جڏهن توهان صبح ڏانهن بيزار ٿي رهيا آهيو، ننڊ جي زخم جي رفتار ۾ وڌي رهي آهي، اهو توهان کي قيامت تائين پهچائڻ جي خبر ڏيڻ لاء هن جاڳائي تي پڪڙيندو.
ايپ جي انفارميشن سست هوندو آهي. ڪنٽرول ۽ معلومات جا پنج ٽيب آهن. پهرين ٽئب تي توهان جي فون کي ڪيئن رکڻ ۽ ايپ استعمال ڪرڻ جي هدايتن تي پيش ڪري ٿي. سيٽنگون جي تحت، توهان هڪ الارم آواز چونڊيو (هڪ پسنديده گيت شامل آهي) ۽ پنهنجو سنووڪ اختيار سيٽ ڪري سگهو ٿا. توهان 30 منٽ جي مدت جو چونڊيو ٿا جيڪو توهان جي دوران جاڳڻ چاهيندا آهيو. ان کان پوء، هر رات ان جي استعمال کان پوء، اهو هڪ خلاصي صفحي ٺاهي ٿو جيڪو هڪ هگنوگرم شامل آهي ( ننڊ جي مرحلي ۾ ) سان گڏ توهان جي بستري، جاڳ وقت، ۽ مجموعي ۽ اوسط سراسري وقت . هي معلومات اي ميل ۽ فيسس جي ذريعي شيئرنگ پڻ آهن.
'سمهڻ واري سائيڪل' صحيح آهي توهان جي ننڊ جي شيڊول جي ترتيب تي ٽريڪ ڪندي. اهو توهان جي ننڊ جي نمونن سان ننڊ ڊاري سان دستاويزن ڪرڻ جهڙو آهي، ۽ انهي جي نگراني ڪرڻ جيڪا هڪ آرٽيڪراف سان بهتر آهي.
پر صرف 99 سينٽ جي قيمت تي، اهو فعلاتي نسبت کان گهڻو قيمتي آهي.
ڪن
بدقسمتي سان "ننڊ سائيڪل" ايپ تي تمام گهڻو ڌمڪيون آهن:
- فنڪشنل ڪرڻ لاء، پروگرام رات جو وقت هلائڻ گهرجي ۽ اهو سست رفتار سان توهان جي بيٽ کي ختم ڪندو. جيتوڻيڪ اهو توهان جي بيٽري جي عمر سان مختلف شڪ ناهي، ان ۾ 8 ڪلاڪن کان به 20 سيڪڙو گهٽائي ٿي. هدايتن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان جي فون کي پلگ ان ۾ رکيل آهي، جنهن کي موجود هاڻوڪي خطرناڪ خطري ۾ توهان کي هارڊ ۾ لپڻ گهرجي.
- تيز رفتار سان گڏ جيڪو بستر ڀائيوارن يا پالتو جانور سميت، ڪنهن به حرڪت کي کڻندو.
- اهو توهان جي فون کي ڪمري ۾ داخل ڪندو آهي، ۽ جيستائين توهان فون کي فوري موڊ ۾ وجهي سگهو ٿا، توهان سڄي رات ڪال، ڪال، ۽ الارم سان پريشان ٿي ويندا.
- ننڊ جي چڪر hypnogram (جنهن لاء ايپ نالي رکيو ويو آهي) درست هجڻ جي لائق ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ نرم گلاس پيڊ يا ٻيو ڪوڊ آهي ته، درستگي به وڌيڪ متاثر ٿيندو ڇو ته تحريڪن کي ياد اچي ويندو.
- هڪ 30 منٽ ونڊو ترتيب ڏئي رهيو آهي جنهن ۾ منهنجو الارم بند ٿي ويا آهن اڪثر ڪري مون کي توهان جي گهربل کان وڌيڪ ننڊ ۾ اچڻ جي اجازت ناهي. مان اهو وقت وٺي سگهان ٿو، جڏهن آئون بلڪل اٿي پيو هو. گهڻو ڪري، انهي کان سواء اهو به مون کان اڳ ۾ ويهي ها، جنهن مون کي گهرڻ کان سواء مون کي گهٽ ننڊ سان ڇڏيو. مڪمل طور تي ٽيلم ٿيل الارم واري ڪلاڪ مان ڪڏهن به مون کي وڌيڪ ڌيان ڏنو پيو وڃي.
- عام طور تي، بستر ۾ فون رکڻ پڻ مون کي ستل يا سمجهه ۾ وڌيڪ شعور پيدا ڪيو، ۽ اهو منهنجي ننڊ کي ڦهليندي هئي.
تنهن ڪري، 'ننڊ سائيڪل' سستا ٽيڪنالوجي ۾ هڪ دلچسپ ترقي آهي جيڪا اسان جي اسان جي ننڊ جي نگراني ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو لڳي ٿو ته اهو صرف توهان جي بستري ۽ جاڳندڙ وقت کي ٽريڪ ڪرڻ لاء صرف صحيح آهي. ان کي وڌيڪ نفيس ننڊ جي مطالعي لاء متبادل طور استعمال نه ڪيو وڃي.
هتي ان جي استعمال سان ڪيتريون ئي پريشاني آهن، ۽ مان ان جي سببن جي لاء سفارش نه ڪندس.