منٽن واريء منٽن جو منجهس هڪڙو ڏينهن اندر توهان جي بلاڪ کي ڇڪيندي، ٻارهن ڏينهن کان پوء اسڪول جي اڳيان دروازو اچي ٿو. جيئن اهي اهي دروازي تي پنهنجون ڪتابون نوڪري ڇڏيندا آهن ته انهن جي هڪ دماغ تي آهي: اسڪول کان پوء ناٽڪ!
ڪيترن ئي ٻارن لاء هن جو مطلب آهي سني کابين تي حملو ڪندي يا کيري جار ۾ پهچندو. ٻين ٻارن کي پنهنجي ماء، بابا يا ٻار ساٽٽر طرفان سلام ڪيو وڃي ٿو، جيڪو اڄ جي ناشتي سان ميز سيٽ ڪيو آهي.
جيتوڻيڪ هي تمام آواز تمام سادو آهي، انهن خاندانن لاء جيڪي ٻارن کي کاڌي جي الرجرن سان گڏ آهن، سيرڪ جي وقت اڪثر ڪري چئلينج ٿي سگهي ٿو. اهو ڪجهه پلاننگ لڳندي آهي انهي سان پڪ ڪرڻ لاء انهي کي يقيني بنائڻ لاء انهي سان گڏ جيڪي دلچسپ ۽ سواد واري خوراڪ جي آلگارن کان محفوظ آهن.
آلگارن جي مفت تيار ڪرڻ لاء سيٽنگ
جڏهن توهان جو ٻار وڌيڪ غذا حاصل ڪيو وڃي ته ليبل پڙهڻ ۾ وڃو ۽ ڪراس جي ڀڃڪڙي جي خلاف حفاظت لاء گهر ٺاهي ڇڏيو. گھڻن خاندانن لاء ھن جو مطلب اھو ڪتب خانين جي علائقن کي سيٽ ڪرڻ يا خاص طور تي اھڙن ماڻھن لاء کائڻ وارن علائقن جو انتظام ڪرڻ. اضافي طور تي، خوراڪ جي قسم کي ڳولڻ ۾ وڌيڪ وقت گذارڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي جيڪا انهن جي غذائيداري جي ضرورتن کي پورا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن ته وقت کاڌي آلگارن کان بچڻ وقت گذاريندو آهي، اهو ضروري آهي ته روزانو گهربل گهرجن کي پورو ڪرڻ لاء ٻارن جي وڌندڙ صحت لاء بهتر آهي. وقت سپر مارکیٹ ۾ خرچ ٿيل نوان کاڌو ڳولڻ، رزق ڪشين جي تحقيقات ۽ نانڪنگ ڪرڻ واريون ناڪانن کي دوپڻ سڻڪنگ کي وڌيڪ ڪامياب ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
سچ پچ ٻار ٻار گهر ايندا آهن ۽ اهي اڪثر ڪري بکيو ويندا آهن. اسڪول ۾ روزانو پنهنجي دماغ جي طاقت استعمال ڪرڻ کان پوء، انهن جي لامتناڪ توانائي وانگر لڳي ٿو، اهي عام طور تي موٽڻ لاء تيار آهن. ڪجھه وقت مهيا ڪرڻ لاء اهي وقت جي هن ونڊو استعمال ڪريو ٿا، پر اهو پڻ جيڪو ڪجهه جسم سان گڏ فيڊ ڪيو ويندو آهي. پروٽينين اختيارن کي بکيو پورو ڪرڻ ۽ انهن جي پيٽرن کي کارايو ويندو.
ڪاربوهڊريٽ ان کي گهرائي لاء وڌيڪ توانائي ڏيڻ ۽ سرگرمين جي پيروي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ۽ جيئن اسان سڀني کي خبر آهي ته ميوو يا ڀاڄين جو تعارف ڪرڻ جو ڪو سٺو وقت نه آهي، جيڪو وٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل هوندا آهن.
ان عظيم اسڪول تي هڪ نظر وٺو لوجرين جي دوستانه نموني جو هنڌ اچي ويو!
پوپ ڪارناما: گهڻيون ٻار بلڪل آسانيء سان پاپڪنڪ جو لطف اندوز ڪري سگهن ٿا. اهو آسانيء سان هوائي ڀريل يا مائڪروائيڊ ٿي سگهي ٿو. هڪ دلچسپ ذائقي لاء لوڻ، مصالحن، يا تامن سان مٿي. پراڻن پنيس جيڪي ڊائيلي الرجرن کان سواء انهن لاء مٿي تي اڇلائي سگھجي ٿو.
سيب مکڻ سيب يا ڪيليانا سلائسن سان گڏ: سور مک مکڻ ھڪڙو پيئڻ وارو بھترين متبادل آھي جيڪڏھن تون پوندڙ آلارجي آھين . هيء پکڙيل اصل ۾ سج جي ٻوٽي جي ٻج مان بدران آهي. اهو هڪڙو سٺو مزو "نڪ مکھن جي خاطري" سان ٻارن کي مزو ڏيندو. هڪ متوازن تنقيد لاء سيپل يا ڪيپانا سلائس جي پاسي سان گڏوگڏ.
دوکي سان گڏ ميوو ڪبوب: هڪ قسم جي ميوو کي سنواريندي آهي جيڪي ٻار پنهنجي ڏند کي ڳنڍي ڇڏيندا آهن. دشمني جي هڪ پاسي سان خدمت ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ٻارن کي ڊاهي آلرج آهي ته توهان سويا يا بادام کير مان بنا متبادل يوگورٽ چونڊيندا آهيو.
چپس ۽ سالا: ڪني چپس اڪثر ڪري هڪ وڏو مارا آهن! اهي ڪرچين چپس اڪيلو ئي ڀرپور آهن يا سلفا سان گڏ ايندا آهن. گهڻيون قسمون جيڪي گلووتن کان آزاد آهن ۽ گهڻيون سپر مارڪيٽ ۾ ڳولهي سگهجن ٿيون.
تازي شيڪسس ۽ ڊپ: گاڏيون، ڪڪڙ، ڏاڪڻ، مرچ، يا شايد جامياما ڪوشش ڪري ٿي. اهي سبزي ڪائونسل کي ٻارن کي ڳولي رهيا آهن، جڏهن ته غذائيت سان ڀريل آهي. ڇو نه ان کي قدم کڻڻ ۽ ڊپنگ، hummus يا گائاماامول سان ڊپ جي خدمت ڪريو. انهن لاء اهي ٿنڀا يا سيراب السيم سان، توهان کي نرمي تي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي پر اڃا تائين ڪافي اختيارات موجود آهن.
تيلون Applesauce: هي مٺي جوڙو گرم يا سردي جي خدمت ڪريو! هي ٻارن ۾ هڪ عظيم شوق آهي، جيڪو سيب جو ذائقو لطف اندوز ٿيندو آهي پر هڪڙي شيء آهي جيڪو هڪ شيرين وانگر وڌيڪ محسوس ٿئي ٿو. پنهنجو پاڻ ٺاهيو يا اڳ ۾ ٺاهيو، ۽ مٿين تي تيلون جي هڪ رابطي کي شامل ڪرڻ نه وساريو.
مرڪدي: هي اسڪول جو smoothie بعد ۾ ٺهڪندڙ وقت سٺو وقت آهي! انهن لاء لطف اندوز ڪرڻ لاء هڪ مستحڪم پيئڻ ٺاهڻ لاء ميوا ۽ ماکي لاء مختلف قسم جو استعمال ڪريو. وڌيڪ پروٽين کي شامل ڪرڻ لاء، يا شايد سويا يوگرت ۾ ٺهڪائڻ لاء سج مکھن جي هڪ لڪڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کي متبادل ملڪن سان گڏ ڊيري ڇڏيندا آهن يا ان جي بدران رس جو پاسو. پنهنجو پاڻ کي ميوي ۾ محدود نه ڪريو، ڪٿان يا ڪڪڙين ۾ پڻ اڇلائي سگهجن. توهان کي ڪڏهن به وقت ۾ پئجي سگهو ٿا، تنهن تي ٻار حيران ٿي ويندا.
ٿڌي ڇڪيل ڍڪيل: ڇو ته انهن جي پسنديده سردي ڪٽ نه وجهي ۽ انهن کي مزو ڏيو. فيلڪي يا ڪڪڙ جا ٿورا ٽڪر، يا شايد اهو پنيس سان اندر ان کي رول ڪريو. اهڙا ٿڌا ٿڌ ڪٽي جا مفت برانڈ آهن، ۽ گڏوگڏ ڊائري آزاد شيزس پيش ڪرڻ لاء.
چانڊ ڪيڪ ۽ "اسٽف": ٻارن کي ڪجھ ٽنا، هاڻوڪي سلاد، پنيس، ويگني پنيس يا ٽوف ڪومني پنيس سان گڏ پنهنجو چانورن کي ڪيڪ ڏيو. چانورن جي ڪيڪ ۽ پروٽين جي ميلاپ انهن کي اشتياق کي تسليم ڪندي جڏهن ته ان کي ڪچائي وٺندا.
پيچرو ميڪس: پنهنجن ٻارن کي هن سان مدد ڏيو. هڪ ٿانو وٺي وٺو ۽ پنهنجي پسنديده آڱرين نموني جي قسم سان ڀريو. خشڪ ايپل، ڊيئر مفت چاکليٽ چپس، سيريسائن، ڊيميو ٿيل ٿيل سوراخ ۽ ڀريل ڪڪڙ سان ٺهيل گلوواين مفت اناج ملائي. يا شايد تون کوکو مٽي ٻني بادام، دشمني ڳاڙهو مٽي، سڄو اناج ۽ اناج ۾ سکيائين. آلزير تي منحصر ڪري پنهنجي ٻارن لاء هڪ ڪم ٺاهيو.
گرانوولا بار: اهو پراڻو موقعو ٻارن کي کلڻ جو مزو ايندو آهي جڏهن ڪڏهن پراڻي حاصل ٿيڻ لڳي. ٻارن کي اڪثر پيار ڪرڻ لاء پنهنجي پسنديده بار ۽ راند ڪرڻ لاء يا پنهنجي گهر جي ڪم ڪرڻ لاء ٻاهر کائڻ جي قابل هوندا. ڪوشش ڪريو مفت مختلف قسمون، پروٽينين بار، يا پنهنجو پاڻ ٺاهيو. اسڪولن جي نزديج کان پوء جاري رکڻ لاء اهو آسان رستو اختيار ڪري سگهي ٿو.
اسڪول کان پوء ٺاهيو ڪاميابي سان منصوبو ڪندي ڪاميابي سان ياد ڪندي ۽ ياد رهي ته ٻارن کي کاڌي جي ڦورن سان گڏ هڪ مزيدار ۽ غير معقول ناٽڪ مزو اچي سگھي ٿو!