ڪيئن پلاننگ ڪيئن توهان جي گهمڻ ۽ توهان جي صحت ۾ فرق پيدا ڪري سگهي ٿي
هن جو تصوير: توهان جي آخري نئولوجسٽ جي مقرري کان ڇهه مهينا رهيو آهي. انهي وقت اندر، اتي ئي گھڻن ئي لمحن ۾ آهن جتي توهان سوچيو هو، "مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کي هن غريب مچائي / ممڪن طرف اثر اثر / خيالات جي باري ۾ اهو نوان دروازي تي تبديل ڪرڻ گهرجي."
پر توهان جي مقرري واري ڏينهن تي، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي معمولي ايم ايم جي نتيجن جي دروازي ۾ هلندو آهي ۽ اوچتو سڀئي سوال توهان جي سر مان نڪرندو.
توهان هن جي هٿن ۾ فولڊر تي گھمندا آهيو، ۽ هن جي منهن جو اشارو ڳولڻ لاء آهي ڇو ته اهو سٺو يا خراب خبر آهي.
جيتوڻيڪ هن کان پوء توهان کي يقين ڏياريو ته اسڪين سٺا نظر اچن ٿا ۽ خاص طور تي توهان جي علامات يا دوائن جي ڳڻتي بابت پڇي، توهان کي صرف ڪجهه به ياد نٿو ڪري سگهي. توهان کي ايم ايم اي نتيجن کي ٿوري رليف ٿيڻ جو وقت گذارڻ جي موڪل کي ڇڏي ڏيو، پر مايوس ٿي ويو آهي ڇو ته توهان ڄاڻو ٿا ته توهان ڪيترا سوال موجود نه هئا. ان کان سواء ڪير به واقف آهي؟
ڇا توهان جي ڊاڪٽر جي دوران هٽائي ڪري سگهو ٿا
ھڪڙي غريب رجحان ھجي ٿا، جڏھن اسان مان ڪيترائي پنھنجي ڊاڪٽرن کي ڏسڻ لاء پيا آھن: اسين اعصاب يا پريشان آھيون ۽ اسان جي علامات بابت اهم تفصيل بيان ڪرڻ لاء وساريو، جيتوڻيڪ اهي علامتون اسان جي دماغ تي وزن ڪري رھيا آھن.
ڇا اسان آزمائشي نتيجن جي باري ۾ انديشو آهيون، آفيس ۾ حاصل ٿيڻ سان زور ڀريو يا ڊاڪٽرن کان ڊڄي ويا آهيون، اسان ڪنهن به سببن جي اسان جي سنڀال کي خراب ڪرڻ جي قيمتي موقعن کي ياد ڪري سگهون ٿا. يا بدترين، اسان اهو سمجهون ٿا ته اسان جا ڊاڪٽرن اسان جي مقرري جي اڳواڻي ۾ مشغول وٺندا آهن ۽ اسان کي ڄاڻڻ جي هر شي کي اسان کي ڄاڻڻ گهرجي، صرف هڪ اسڪين تي ۽ اسان جي علامات جي سنيپشاٽ تي ٻڌل آهي جيڪا اهي 15 منٽن تائين ڏسي رهيا آهن.
پنهنجي صحت جي سار سنڀار کي اجازت نه ڏيو. هڪ بااختيار ڪيترائي گھڻي ويڪرائيز مريض هجڻ جي لاء، اپوزيشنن جي اڳواڻي کڻڻ بلڪل ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته اسان اسان جي صحت بابت وڌيڪ استحڪام حاصل ڪريون ۽ اسان جي دستاويز اسان جي مدد ۾ مدد ڪندا آهيون.
توهان جي تقسيم لاء تيار ڪيئن ڪجي
پنهنجي ڊاڪٽرن جي تقريب وانگر اهم ڪاروباري گڏجاڻيء جو علاج ڪريو. انهن لاء تيار آهي.
توهان شايد شايد انهن سوالن جي هڪ فهرست آهي جيڪو ڪنهن به ٻين پروفيسر (اکاؤنٽ، وڪيل، وڪرو ڪندڙ) ڏسڻ وارو هوندو.
انهي سان گڏ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽرن کي ڏسڻ کان اڳ منظم ڪيل سوچن ۽ سوالن کي حاصل ڪرڻ جو احساس ٿيو. اهو نه سوچيو ته توهان پنهنجي حدن کي وڌائي رهيا آهيو - ان کي مقرري لاء تيار ٿيڻ جو احترام آهي. هر ڊاڪٽر جي مقرري کان پهريان هن کي پنهنجو ڪم ڪرڻ لاء هڪ عهد ڪر.
هتي تيار ٿيڻ لاء ڪجهه صلاحيون آهن:
قدم 1: توهان جي ڊاڪٽر کي اپڊيٽ ڪريو. ڪجھ بلٽ پوائنٽون ڪڍي وٺو جيڪي خلاص ڪريو توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان جي ڊاڪٽر پنھنجي درد کي سمجھڻ ۾ مدد لاء ڇا ٿيو. پڪ ڪريو ته توهان لاڳاپيل معلومات شامل ڪريو بابت ڪيئن توهان جي ايم ايم علامات توهان کي متاثر ڪري رهيا آهيو. مختصر ۽ نقطي ٿيڻ تي، پر ڪجھ به نه وڃايو جيڪو اهم ٿي سگھي ٿو.
انهي سان گڏ، ڪنهن به قسم جي زندگي جي ترميم کي توهان ٺاهڻ ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو، بشمول غذا، مشق، ۽ اضافي ۾ تبديلي شامل آهن. ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڏسي رهيا آهيو ته ڪنهن متبادل متبادل فراهم ڪرڻ جي باري ۾ ڄاڻ ڏيو، جهڙوڪ ايپپونڪسٽسٽ ، ريڊروپائيندڙ ، ۽ مساج علاج.
مرحلا 2: فيصلو بهتر ڪرڻ جو فيصلو ڪريو. توھان جي صحت بابت ڪجھھ ھڪڙي فهرست ٺاھيو جيڪي توھان چاھيو ٿا. توهان حيران ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان صرف پڇو ته ڇا ٿيندو. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي خبر ڏيو ته توهان سمهڻ ۾ مشغول آهيو، ته هو دوا کي صرف توهان جو وقت بدلائي سگهي ٿو، جيڪو وڏو فرق آڻي سگھي ٿو.
جيڪو توهان کي بهتر ڪرڻ چاهيندو، ۽ ڏسو ته توهان جو ڊاڪٽر مدد ڪري سگهن ٿا.
مرحلا 3: ڪا اضافي اضافي سوالن جي فهرست. توهان کي پگهار ٻڌو پئي، "بيوقوف سوال جي ڪا شيء ناهي." جڏهن ته هر حال ۾ اهو صحيح نه ٿي سگهي ٿي، توهان جي صحت بابت سوال نه آهي ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ کان خوفزدہ آهي.
سوال اهو آهي ته وڏي اهميت واري کان گهڻن ماڻهن کان ٻاهر ڪري سگھي ٿو. (يعني ڇا اهو مطلب آهي ته منهنجي دماغ تيففي تيز رفتار وڌندي آهي جيڪڏهن آئون آچر ۾ پارسير وارو لفظ ختم نه ڪري سگهيو آهي. نيويارڪ ٽائمز؟) جي ناقابل بيان آهي، پر اڃا به ڳڻتي جوڳي آهي (يعني، لي ليزر وار ختم ٿيڻ جو علاج ختم ٿيڻ سبب آهي؟).
جيتوڻيڪ اتي ڪجهه ٿي رهيو آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته توهان جو ڊاڪٽر توهان ڏٺو آهي ۽ هر شيء جيڪا توهان ممڪن آهي (شايد ممڪن آهي ۽ شايد گهڻو ئي ۽ وڌيڪ خراب). توھان جي سڀني سوالن کي لسٽ ڪريو، جن ۾ ممڪن آھي.
مرحلا 4: نوٽ-وٺڻ لاء لوڪٽيٽ جي شڪل ڪڍي. مثالي طور تي، توهان ڪي ڪنهن به ملاقاتن سان گڏ ايندا. اهو شخص صرف نوٽس نه ڪري سگهي ٿو، هو يا هوء شايد توهان جي سوالن کي ياد ڏياري سگهي ٿي ۽ توهان کي سوال ۽ ڪنهن به وضاحت جي وضاحت ڪرڻ جي جرئت يا حمايت ڏي سگهي ٿو جيڪا توهان کي شايد ضرورت هجي. انهي سان، جيڪڏهن اهو شخص هڪ خانداني ڪارڪن آهي، اهي شايد توهان بابت بحث ۾ حصو وٺڻ لاء توهان جي اهم تفصيل هجن.
جيڪڏهن توهان پنهنجي مقرري اڪيلو وڃڻ وارا هوندا، انهي کي پڪ ڪريو ته توهان هڪ قلم ۽ ڪاغذ آڻيو. ڊاڪٽرن کان پڇو ته اهم معلومات کي ورجائڻ يا لفظن کي هلايو جيڪو توهان سمجهي نٿا سگهان. اهو هڪ کان وڌيڪ 30 سيڪنڊ يا انهي کي وٺي سگھي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته توهان ان کي درست سمجهو. اهو معاملو ٿورو آهي ته ڇا ڊاڪٽر کي سوال جو جواب ڏيڻ يا پريشان ٿيڻ لڳي. توھان جي صحت قابل قدر آھي.
مرحلا 5: پنهنجو پاڻ کي هڪ پپو ڳالهائي ڏيو. ڇا توهان وٽ "اڇا کوٽ سنڊوم" آهي، مطلب ته توهان ڊاڪٽرن کان ڊپ آهي ۽ جيڪي توهان کي ٻڌائين ٿا يا توهان کي ٻڌائين ٿا، يا توهان پنهنجي ڊاک سان مڪمل طور تي آرام محسوس ڪندا، توهان جي مقرري لاء حوصلا حاصل ڪريو. پاڻ کي ٻڌايو ته اهو توهان جي صحت جي لاء ڪجهه واقعي ڪرڻ جو موقعو آهي.
پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندو ته جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جي نفسيات طبي طبي جاني آهي، ته هو توهان کي پنهنجي ذهن کي نه پڙهي سگهي ٿو يا ڏسو ته توهان جي علامتن سان پنهنجي آفيس جي ٻاهران ڪهڙو حال آهي. معلوم ٿيو ته سڀ کان وڌيڪ دستاويز جيڪي قسم جي مريضن کي پنهنجي صحت جي لحاظ کان شامل آهن ۽ اسريٽ کي ڄاڻڻ جي مدد ڪرڻ يا مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
هڪ لفظ کان
هاڻي توهان جي مقرري لاء تيار آهيو. يقينا، شايد ٻيون شيون جيڪي شايد توهان وٽ گهرڻ چاهيندا هيا، جهڙوڪ انٽرنيٽ تي جيڪي تحقيق ڪيا آهن يا ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ڪنهن ڪلينڪ آزمائشي بابت ڄاڻ.
پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي سوالن ۽ خدشات کي ترجيح ڏين ٿا ته سڀ کان اهم شيون هن معاملي ۾ معاملو وٺندو آهي. سوال ۽ ڄاڻ سان هٿياربندن هٿياربند ٿي وڃڻ سان توهان کي ڊڄي يا خوف کان سواء، ڪنهن به ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء ڏسي سگهو ٿا. ان جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ لاء ڏسو.