جيڪڏهن توهان فاسسيائٽس پوکي ڇڏيو آهي ، ته توهان کي ڄاڻ آهي ته هن حالت ڪهڙي دردناڪ ٿي سگهي ٿي. اهو توهان کي هڪ لنگر سان هلڻ جي ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو توهان جي ڊوڙي کي هلائي ۽ مٿي ۽ مٿي هلڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري سگھي ٿو.
نباتات فاسپيائٽس جي علامات
پوزيسر فاسسيائٽس جي علامات شامل آهن، پر محدود نه آهن:
- درد توهان جي ويجهو پيرن جي تري جي ڀرسان
- درد پنهنجي پيٽ جي آرڪٽ جي وچ ۾ واقع آهي
- درد هن جي ويجھو ۽ پنهنجي پيرن جي تري تي تري تي ڍڪيل ڍڪڻ
- پنڌ پيٽ پيٽ جڏهن پنڌ، خاص طور تي جڏهن سڀ کان پهرين صبح جو سوير اٿي ٿي
جيڪڏهن توهان انهن علامتن مان محسوس ڪندا آهيو ته توهان پنهنجي پير ۽ پوزيسر فاشيا جي آرڪ تائين سادي ۽ اڃان موثر انداز کان فائدو وٺندا. هيٺيون توهان جي پوکيار فاشيا کي وڌائي ٿو، مجموعي طور تي پير جي موزيلي کي بهتر بڻائي ٿو. اهو توهان جي پيرن کي عام طور تي منتقل رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اهو درد توهان جي ايري جي تري ۾ محسوس ٿي سگهي ٿو. صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ۽ پوء توهان جي پيٽ جي علاج جو ڪم ڪرڻ جو حق حاصل ڪريو.
ڇا پوينسر فاسپيائٽس جو فوٽ ۽ هيل درد لاء ڇا ڪجي
جيڪڏهن توهان جي پير جي تري تي فاسقار ڦهليل ۽ دردناڪ آهي، پهريون قدم انهي سوزش جي عمل کي منظم ڪرڻ آهي، جنهن ۾ دردناڪ، بيٺل ايراضيء واري برف تي برف لاڳو ٿيندو آهي. هڪ آئس پيٽ پنهنجي پير جي تري تي 10-15 منٽ لاء هر ڏينهن تائين ڪيترائي ڀيرا لاڳو ڪري سگھجي ٿو.
ٿڌي چمڙي کان نقصان پهچڻ کان بچڻ لاء، يقين رکڻ برف نه سڌو سنئون توهان جي جلد ڏانهن.
توهان شايد آئس بوتل جي مساج کي پوزيشن فاسسيائٽس جي سوزش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي پڻ ڪوشش ڪري سگهون ٿا. هي ٽيڪنڪ ٻن فائدا آهن: برف جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ۽ مساج پنهنجي پير جي نچلے حصے ۾ پوزيسر فاشيا کي آسانيء سان وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي اچيل ٽنڊن ۾ تنگي ۽ بچاء ٻوٽي فاسسيائٽس ۾ حصو وٺن ٿا. تيليا ٻوڙي ڊگهو هڪ محفوظ ۽ سادي طريقو آهي جيڪو توهان جي Achilles ۽ بچائي ۾ لچڪ سکي ٿو.
ڪجهه ماڻهو فاسڪائٽس سان گڏ فيڪسيٽيولوجيشن ٽپ لاڳو ڪرڻ کان وٺي مجموعي آرٽ جي سهولت کي بهتر ڪرڻ لاء انهن جي پيرن کي فائدو ڏيڻ. ھي علاج جو طريقو موجوده تحقيق جي حمايت نٿي ڪري.
پوسٽار فاسڪيا ڏانهن سڌو ريچل
توهان شايد پنهنجي پوزي جي فاسزيا ڏانهن سڌي رستي کان فائدو وٺن ٿا ۽ پنهنجي پير جي متحرڪ کي بهتر بنائڻ ۽ پوزيسر فاسسيائٽس کان درد کي منظم ڪرڻ. هتي آهي توهان ڪيئن ڪريو ٿا:
- پنهنجي پيرن سان سڌو سنئون ڀت جي سامهون اٿو. پڪ ڪريو ته توهان جو جوڙو بند آهي.
- جلدي پنھنجي پيرن جي پوزيشن کي ڏسو ته توھان جي وڏي پير کي ڀت تي لڳايو ويندو آھي ۽ پنھنجي پيرن جي بال جي ماپ کان ڪجهه ڪلاڪ آھي. توهان جي وڏي پيرن کي جلدي پوئتي موٽڻ گهرجي.
- توهان جي پيرن جي تري تي هڪ نرم دل کي محسوس ڪيو وڃي. 15 سيڪنڊن لاء هي پوزيشن رکو، ۽ پوء پنهنجي پيرن کي ڀت کان پري وٺي.
- ويڪر کي پنج ڀيرا ورجايو.
جيڪڏهن توهان جي ڀت ديوار جي خلاف رکندي ڏکيو ثابت ٿئي يا درد سبب آهي، ته توهان شايد پوزيسر فاسزيا کي هٿ سان ڦهلائي سگھندا هوندا. بس پنھنجي پيرن تي پنھنجي پيرن کي پار، پنھنجي پيرن تي تڪڙ ڪريو، ۽ آسانيء سان ان کي واپس وڌائڻ ۾ وڌايو.
15 سيڪنڊن لاء مسلسل رکو، ۽ پوء ڇڏيا. پنج دفعا ٻيهر ڏيو.
يقينن، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پوزيسر فاسسيائٽس لاء ڪنهن به مشق يا خود خيال واري پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ توهان پنهنجي جسماني طبيب يا ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو. فيصلائٽس جي ٻوٽي جي اڪثر ڪيسن ۾ ڪجهه هفتي ۾ حل ڪيو ويندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي اضافي علاج حالت ۾ انتظامي علاج سان لازمي آهي.
هڪ لفظ
توهان جي پيرن جي نرم ۽ گابي کي نرم ڪندڙ پوزيشن فاسسيائٽس کان پيٽ جي درد کي منظم ڪرڻ لاء هڪ ضروري جزو هجي. پيٽ لچڪدار کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي پيرن ۾ سهولتن کي ترتيب ڏيڻ سان، توهان تڪڙو ۽ محفوظ طور تي معمول سرگرمي ڏانهن موٽڻ جي قابل ٿي سگهندا ۽ توهان جي پوزيسر فاسسيائٽس ڪم ڪيو.