جيڪڏهن توهان وٽ پيٽ ۽ ايڏو درد آهي، ته توهان پوکيسر فاسسيائٽس کان مصيبت ٿي رهيا آهيو. اهو شرط هن پوکيسر فاسسل کي متاثر ڪري ٿو، جيڪو ٽائيم جو موٽو بتي توهانجي پنجي کان پنج پنجن تائين هوندو آهي. پوکيسر فاسزيا پنهنجي پيرن جي قدرتي آرڪ کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو آسانيء سان اڳتي وڌندو آهي ۽ هر قدم سان چشمي واري چشمي ۾ مدد ڪري ٿو. پوکيار فاسزيا پنهنجي پيرن جي قدرتي آرڪ کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو آسانيء سان اڳتي وڌڻ ۽ هر قدم سان گڏ چشمي سان توهان جي قدم ۾ چشمي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن توهان جو پوٽو فاسيا ڦهليل ۽ زخم ٿي پئي، توهان کي پنهنجي هيل ۾ درد محسوس ڪيو يا توهان جي پير جي آرڪٽ. اهو درد سادي ۽ فعل ڪم ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ پنڌ ۽ هلڻ جهڙي تقريبا ناممڪن آهي.
جيڪڏهن توهان فاسسيائٽس پوکي ڇڏيو آهي، توهان پنهنجي پيٽ کي گھٽائڻ ۽ توهان جي مجموعي متحرڪ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء فزيرا علاج کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسماني طبيعت شايد توهان جي حالت کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء آيونٽوفوروسس يا الٽراسائونڊ مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ پوسٽر فوسيائيٽسس لاء مؤثر علاج ظاهر ڪرڻ لاء ڪافي ثبوت موجود نه آهي. توهان جي پي ٽي به توهان جي حالت کي بايوڪليڪنيائيڪل غلطين کي پتو لڳائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بهترين ڪمن جي عمل کي طئي ڪرڻ لاء توهان جي حالت جو جائزو وٺي سگھي ٿو جيڪو توهان جي درد جو سبب بنائي سگھي ٿو.
توهان جي حالت بابت تعليم پوکيسر فاسيڪائٽس لاء جسماني علاج جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي. توهان جي جسماني ماهريت کي گهرجي ته توهان جي پوکي فاسسيائٽس کي علاج ڪرڻ ۾ مدد لاء ڇا توهان کي ٻڌايون ٿا (۽ توهان هن سان گڏ آهيو). شين جي هن فهرست تي هڪ نظر وٺو جيڪڏهن توهان وٽ پوزيشن فاسسيائٽس آهي، ۽ ڪجهه اصولن تي توهان جي پنهنجي صورتحال تي لاڳو ڪريو. ياد رکجو، اهو هميشه هڪ بهترين خيال آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني علاج سان چيڪ ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ڪنهن به علاج يا خود جي سنڀال واري رژيم کي درست تشخيص حاصل ڪرڻ ۽ انهي کي پڪ ڪرڻ لاء اهو توهان جي مخصوص حالت لاء محفوظ آهي.
1 -
آرامجيڪڏهن توهان پوکيسر فاسسيائيٽس ڪيو آهي ته توهان کي تمام گهڻا اهم شيون آهي، توهان جي پير کي آرام ڪرڻ گهرجي. توهان کي صرف توهان جي پوزيسر فاشيا کان پريشاني ۽ شدت کي رهوائڻ لاء طريقا ڳولڻ گهرجي.
تاريخي طور تي، رائٽس ميوولڪوڪوليل زخم جي علاج جو رمي طريقو استعمال ڪيو ويو آهي. اھو آر ايڇ، اي سي، ايم ايمپشن، ۽ اي لڏي لاء ھڪڙو مختصر آھي.
تازن سالن ۾، اڻڄاتل پوکيسر فاسيڪائٽس کي علاج ڪرڻ لاء هڪ مختلف ۽ وڌيڪ فعل بيان ڪندڙ POLICE طريقو آهي . اھو p گردش کے لئے ایک مخفف ہے، o ptimalimal l oading، i ce، c ompression، and e levation.
شفا جي حفاظت جو مرحلو اڃا تائين پهرين ۽ اهم ترين آهي، ۽ انهي جي ضرورت آهي ته توهان ڪنهن به مشق شروع ڪرڻ کان پهريان ٿورڙي وقت لاء توهان جي پير کي آرام ڪريو. هي تحفظ جو مرحلو نقصان جي انتظام جو اڪثر ڪري ٽي کان پنج ڏينهن تائين رهيو آهي. توهان جي جسماني ماهر آپٽ جي هن مرحلي ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن جڏهن اهو بهتر نموني شروع ڪرڻ جو وقت هوندو آهي، جنهن ۾ نرم دل سان گڏ ۽ توهان جي پير ۽ ايلي جي مدد واري مشق کي مضبوط ڪرڻ آهي.
2 -
رياضت ڏيڻجڏهن توهان فاسسيائٽس پوکي ڇڏيو آهي، توهان جي پوکي ۽ گند جي ڀرسان پنهنجي پوکيسر فاشيا ۽ عضون جو نرم رخ توهان جي موبلائي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بهتر نموني کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پوداري فاسسلیا کی دیوار مسلسل آپ کے پودار فاسٹیا کو آسان بنانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے. توهان جي پيٽ ۽ ڍڪ جي ڀرسان توهان جي پيٽ ۽ پڪل جي ڀرسان عضلات تائين لچڪ ۽ متحرڪ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿي.
3 -
پنھنجن پيرن کي مضبوط ڪريو جيڪي پنھنجي پيرن جي مدد ڪن ٿاڪڏهن ڪڏهن، مشڪولن جي ڪمزور جيڪي توهان جي پير ۽ پوک جو سهارو ڏئي پنهنجي فصلن جي فيسيائٽس ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. قابليت ۽ عضلات توهان جي گابي وانگر، آنترين ٽائيليس مشڪون، يا پوتر ٽائيليس عضلتون توهان جي فائدي لاء فائدا هوندا.
پیر جي تيليا تڪليفن توهان جي پير ۾ عضلات جي معاهدي لاء هڪ آسان طريقو آهي جيڪو پنهنجي پير جي فطري آرٽ جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي هڪ ٽسيس يا ننڍڙي ٽائيٽل کڻڻ لاء توهان جي ڌڪڻ کي استعمال ڪندي آهي.
توهان جي جسماني طبيب سان جانچڻ جي پڪ ڪرڻ لاء اهو يقين آهي ته ڪهڙو مشق توهان جي لاء صحيح آهي.
4 -
برف جي بوتل جي مساج جي ڪوشش ڪريوپوکي فاسيڪائٽس جي انتظام جي ابتدائي ۽ شروعاتي مرحلن دوران، توهان کي برف جي استعمال کان وٺي سوزش ۽ توهان جي حالت سان لاڳاپيل درد کي مدد ڪرڻ لاء فائدو حاصل ڪري سگھي ٿي.
برف جو بوتل مساج ایک سادہ اور مؤثر طريقو آهي جو آپ کے پاؤں پر برف فراہم کرنے کے لئے ہے، जबकि तपाईं सजिलै संग आफ्नो पौधे फेस्सिया मा मालिश गर्नुहुन्छ. بس پاڻيء جي بوتل کي اڏايو، ۽ انهي کان پوء دير سان توهان جي 10 فوٽن لاء توهان جي پير جي هيٺان اڇلائي ڪريو.
5 -
توهان جي آرڪٽ جي مدد لاء اوٿيڪٽيوٽ يا جوتا داخل ڪريوپنهنجي پير جي آرڪٽ ۾ تبديلي پوکيسر فاسسيائٽس سان لاڳاپيل اييل درد ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. توهان جي جسماني ماهر مدد ڪري سگهجي ٿو ته توهان جو ارادو گر ٿيندو آهي يا اهو غير معمولي طور تي آهي ۽ جيڪڏهن اهو توهان جي درد سان مدد ڪري ٿي.
جوتن جي ڌاڙيلن يا آٿيونيڪيشن توهان جي پوزيشن فاسزيا کي دٻاء ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جي پير جي آرٽ کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. آرٿيڪوٽ توهان جي پيرن جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پنڌ ۽ هلڻ دوران غير جانبدار پوزيشن ۾ رکون ٿا.
ڪسٽم سان ٺهيل جوتن جي ٺاهيل گهربل شايد توهان جي حالت کي علاج ڪرڻ ۾ مدد لاء ضروري هوندا، پر اهي قيمتي ٿي سگهن ٿيون. هڪ سادي، گھٽ قيمت حل ڪرڻ جي ڪوشش آهي-پناهه واري جوتن جو پهريون داخل ڪري پهريون ڀيرو جيڪو توهان جي پير جي ميڊال آرٽ جي مدد ڪري ٿو. اهي توهان جي پوکي ڦاسيا لاء لازمي سهڪار ۽ امداد فراهم ڪري سگهن ٿيون.
6 -
ڪوشش ڪائناتولوز ٽائيپ ڪريوڪائناتولوجي ٽيپنگ هڪ ٻيو طريقو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي پوکي فاسسيائيٽس کي علاج ڪرڻ جي مدد سان توهان جي پير جي فطري آرڪ جي مدد ڪندي آهي جڏهن ته توهان جي پير ۽ ايلي جي اعزازي کي سهولت فراهم ڪندي.
ڪائناتولوجي هڪ ڪپهه جي ٽيپ آهي جيڪا لچڪدار آهي. اهو توهان جي پيرن جي سهولت فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن اڃا تائين توهان جي پيرن ۽ اشاري کي صحيح طور منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. ٽيپ کي پنهنجي پير ۽ چمڪندڙ چمڙي کي آسانيء سان چمڪيو وڃي ٿو، جيڪو زخمي علائقي ۾ گردش کي وڌائڻ ۽ شفا ڏيڻ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان جي جسماني طبيب سان پڙتال ڪرڻ کان اڳ ضرور ٽيڪنالاجي ٽيپ کي درخواست ڪرڻ کان اڳ مناسب ٽيڪنالاجي کي سکڻ ۽ انهي کي يقيني بڻائي ته اهو توهان لاء استعمال ڪرڻ لاء محفوظ آهي.
7 -
مناسب ڪپڙن تي ڪپڙن جو لباسجيڪڏهن توهان فاسسيائٽس پوکي ڇڏيو آهي، توهان کي مناسب جوتے پائڻ گهرجي. هاء هوٽل لڳندو آهي، پر جڏهن توهان پنهنجي دردناڪ حالت جي پرواهه ڪندا آهيو، پنهنجي پيٽ جي حمايت ڪندڙ وڌيڪ سمجھندڙ بوٽن جو چونڊيو.
ڪيترا ماڻهو پنهنجي گهر ۾ بوٽن نه پائڻ وارا آهن، پر توهان کي پوزيسر فاسسيائٽ آهي، جيڪڏهن ننگا ڦٽي دردناڪ (يا ناممڪن) هوندا. هر دفعي مددگار بوٽن کي کڻڻ توهان جي پوکيسر فاسسل جي دٻاء کي کڻڻ ۽ توهان جي پير کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان پيرن جي فاسسائٽي کان پيٽ ۽ سور جو درد آهي، توهان کي پنهنجي درد کي گھٽائڻ ۽ توهان جي موبلائي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪارروائي ڪئي وڃي. اهو توهان جي پيرن ۽ ڍڪ کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاء آرام سان شامل ڪرڻ، برف جي استعمال، ۽ آسان مشق ڏيڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.
ڪڏهن به لڳاتار پوکيسر فاسسيائٽس وڌيڪ انضمام علاج جهڙوڪ سگارٽسون انجينرن جي ضرورت هوندي آهي يا آخري آخري طريقي سان، سرجري. جيڪڏهن توهان جي حالت تيزيء سان خراب ٿيڻ جي ڪجھه مهينن کان وڌيڪ رهي ٿو، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ گهرجي ته يقيني بڻائين ته توهان هر شي ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جي مسئلي جي علاج لاء ڪري سگهو ٿا.
هڪ لفظ
پوکيسر فاسسيائيٽس اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو ته هن جي چوڌاري پيٽ جي درد جي ڀرسان توهان جي قابليت جي حد تائين هجي. جيڪڏهن توهان جي پيٽ ۾ درد آهي، توهان جي پي ٽي صحيح علاج لاء تجويز پيش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. سادو خود خيال رکڻ واري حڪمت عملي جي ذريعي، توهان پنهنجي پوکي فاسسيائٽس کي ڪاميابيء سان ۽ ڪاميابيء سان ڪاميابي سان ڪامياب ٿي سگهو ٿا ۽ محفوظ طور تي پنهنجي اڳئين سطح جي فنڪشن ۽ نقل و حرڪت ڏانهن واپس موٽندا.