اڃا تائين روي جي زخم کان پوء استعمال ڪندي؟ ڪوشش ڪريو POLICE اصول جي بدران
POLICE اصول اصول شايد توهان جي جسماني طبيب جو نئون طريقو توهان جي شديد زخم جي علاج جو طريقو آهي.
ڪيترن سالن کان، جسماني معالج، ۽ ايٿليڪ ٽرينرز، ڊاڪٽرن، ۽ راندين جي ماهر ماهرن رائن جي اصول کي سخت زخمي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اکرنام آر آرٽ، آء سي، ايم ايمپشن، ۽ اي ليفريشن لاء بيٺل آهي.
جيڪڏهن توهان مصيبت جو هڪ زخم وانگر زخم ڪيو آهي ، توهان جي صحتمند ڪارڪردگي جو امڪان اهو آهي ته ان جي ابتدائي طور تي ريس استعمال ڪندي
مختصر. پهريون، زخمي واري علائقي کي آرام ڪريو. پوء ڪجهه زخم تي ڪجھ زخم لاڳو ڪرڻ جي ڪجھ طريقيڪار استعمال ڪندي (اي سي اي پتيج وانگر)، ۽ زخمي جسم واري حصي کي بلند ڪريو.
هن جي پويان عمل سوچڻ اهو آهي ته شروعاتي ڏينهن ۾ زخمي حالتن ۾، توهان جي جسم زخمي ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء زخمي زخمي ۽ زخمي زخمي گهربل تي پهچندي آهي. پر توهان جو لاش زخمي علائقي ۾ تمام گهڻو مايع آهي. یہ اضافی سیال حد حد (ROM) کی حد آپ کے مشترکہ ارد گرد ہے، اور اصل میں مناسب شفا یابی کو تاخیر کرسکتا ہے.
RICE سان ڪهڙو غلط آهي
جڏهن ته RICE ٽيڪنڪ معنى کي محسوس ڪري ٿي، ان سان گڏ ڪجهه مسئلا آهن. پهرين، حقيقت ۾ اهو ڪم ڪرڻ ثابت نه ڪيو ويو آهي جهڙوڪ اسان اهو سمجهون ٿا اهو ڪم ڪندو. جرنل آف ايٿليڪ ٽريننگ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته اهو ثابت ڪارڻ جي ڪا ڪمي آهي جيڪا ريل جي اسپرن جي لاء ريسرچ جو علاج زخمي ٿيڻ کان پوء بهتر نتيجو آهي. ڪجهه ماهرن جو يقين آهي ته برف جو شروعاتي طور تي عام شفا جي عمل جي زخم کان پوء لاڳو ڪيو ويندو آهي.
ٻيو مسئلو اهو آهي ته رين ٽيڪنڪ سان گڏ اهو ئي آهي ته ڪيترا ماڻهو "آرام" مرحلن کي تمام گهڻو پري وٺن ٿا. گهڻو ڪري شديد زخم کان پوء، ٿورو ٿورڙي ضروري آهي. پر توهان شايد زخمي محسوس ڪيو ته توهان جي زخمي عضلتون يا گهڻو پري جي مقابلي کي اصل کان وڌيڪ ضروري آهي. immobilization جي هڪ ڊگهي عرصي ۾ عضلات جي قوت ۽ لچڪ گهٽائي ٿي سگھي ٿي.
اهو شايد اصل ۾ توهان جي معمولي ڪارڪردگي متحرڪ ۽ سرگرمي ڏانهن واپسي جي ڪري سگھي ٿو.
تنهنڪري هڪ ٻيو عمل آهي ته اوچتو زخم يا عضلي وانگر اوچتو زخم ٿيڻ کانپوء؟ ڪجهه جسماني معالج POLICE اصول جي سفارش ڪن ٿا. POLICE مخفف هن ريت آهي:
- پيٽرڪشن: زخم ٿيڻ کان پوء ڪجهه ڏينهن ۾، زخمي ٿيل گڏيل، باهمي يا پادري آرام سان ضرور آرام ڪرڻ گهرجي. ڪجھ ڏينهن بعد، نرم رفتار شروع ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان اڃا تائين زخمي علائقي جي حفاظت جو سطح برقرار رکيو. هن وقت تائين توهان ڪجهه قسم جي مددگار اوزار جي ضرورت هوندي آهي، ڪچ وانگر، هلڻ لاء.
- اي پي پي اي ايل ايڊڊ: توهان پنهنجي زخمي جسم جي حصي کي بچايو ٿا، نرم رفتار ڪري سگهي ٿو، ۽ گهرجي، شروع ٿي. مثال طور، هڪ ڪلهي زخم يا ڪلهير سرجري کان پوء، توهان کي رومي روم، فعال ROM ۽ آخرڪار، روٽرٽر کف مشغولن جي آرام سان ڪجهه ڏينهن کان ترقي ڪرڻ جي قابل ٿي وڃي. توهان جي زخم جي ترقي پسند لوڊڪشن کي زخم جي بهتر نموني کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اهو گڏيل ۽ عضبي تغذيه يا عضلاتي اتروفي له امله عام طور تي واپسي ۾ دير ٿي وڃڻ کان روڪي سگھي ٿو.
- آئون : برف جو اطلاق توهان جي زخمي عضلتون يا گڏيل ڀرسان سودي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، ۽ برف کي ڪجھ دردناڪ درد جيڪو توهان جو تجربو ٿي سگھي ٿو. توهان جي پي ٽي توهان جي زخم تي برف رکڻ واري بهترين طريقيڪار جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هو يا شايد توهان کي پڻ سکيو ته توهان جو پنهنجو آئس پيڪ ٺاهيو.
- سي ايم پيشن: برف جو لاڳو ٿيڻ وقت، سمپيريشن اي سي جي پگهار کي استعمال ڪري سگھجي ٿو. توهان ساڳئي وقت هڪ نقصان جيان آئس ٽيپ وانگر ٿڌي ۽ زخمي ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
- اي محتاج: ڪجهه جسم جي حصن لاء اوندائي سادو آهي. هڪ زخمي زخم يا گھمي تري جي تري تي رکيل هجي جڏهن توهان هيٺ ڏجن ٿا. توهان جي کلڻ يا کلائي جي زخمي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي سڄي هٿ کي ڪجهه تي ڌڪايو. توهان جي پي ٽي کي توهان جي زخم کي وڌائڻ لاء بهترين طريقي جي صلاح ڪري سگهي ٿي.
ڪيتري جسماني معالج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
پولس اصول جي سخت زخمي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش لاء هڪ سادي طريقو آهي، پر توهان جي جسماني طبيعت جو دورو لازمي هجي.
هو يا هوء پهريان توهان کي پنهنجي زخم لاء بهترين تحفظ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مثال طور، هڪ ڪلهي زخم ابتدائي طور تي گنجائش جي استعمال جي ضرورت هوندي آهي ۽ هڪ گھٽ جي بيماري زخم ابتدائي هيلنگ مرحلن دوران ڪنگڻ جي ضرورت هوندي آهي.
توهان جي جسماني علاج ماهر توهان کي مشورو ڏئي سگهي ٿو ته توهان جي زخمي جسم جي ضرورت ڪيتري تحفظ جي ضرورت آهي، ۽ هو توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو زخمي جي حفاظت کي روڪڻ ۽ زخمي جسم جي حصي کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ وقت آهي.
توهان جي جسماني ماهر توهان پولس اصول جي "اختيارن کي لوڊشيڊنگ" واري حصي ۾ توهان جي رهنمائي ڪري سگهو ٿا. زخم کان پوء، توهان جي زخمي عضب يا تغير کي صحيح طور تي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاء سادي مشق ۽ موشن انجام ڏيڻ جي ضرورت پوندي. جيئن توهان جي زخم جي زخم، توهان جي جسماني ماهر توهان جي مشق کي تبديل ڪري سگهي ٿي ته انهي کي يقيني طور تي لوڊشيڊنگ ۽ مناسب علاج موجود آهي.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان هڪ مصيبت يا عضلاتي دٻاء وانگر هڪ شديد ميوولڪوڪوليٽال زخم کي متاثر ڪيو آهي، توهان جي ڊاڪٽر يا فزيٽ جي علاج جو دورو هڪ توهان جي سنڀال ۾ هڪ بهتر پهريون قدم آهي. هن کي شايد توهان جي زخم جي علاج لاء POLICE طريقو سفارش ڪري سگهي ٿي. POLICE طريقيڪار ھڪڙو سخاوت جو ھڪڙو مختصر بيان آھي جنھن کي يقيني بڻائي سگھي ٿو ته توھان اوھان کي گڏيل، گڏيل طور تي پنھنجي گڏيل طور تي لوڊ ڪريو ۽ برف، سمپريشن ۽ بلائن جي فائدي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. هن طريقي سان هيٺ توهان کي جلدي ۽ محفوظ طور تي پنهنجي معمولي سرگرمي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ذريعن:
> بلليلي، سي، گلاسگو، پي. (2011) "پيسٽي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇا اسان پولس کي سڏي سگهون ٿا؟" بر ج اسپورٽ ميڊ دوئي: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
وان من بکروم، ايم، سوروج، پي.، ايالل. ( 2012 ) آوستي ۾ محلي سپرنين جي علاج ۾ باقي، آئس، سمپيشن، ۽ ارتقا علاج لاء ثبوت ڇا آهي ؟. جرنل ايٿليٽڪ ٽريننگ: جول / وڳي 2012، وول. 47، نمبر 4، ص 435-443.