پوکيسر فاسيڪائٽس هڪ شرط آهي جنهن جي پيرن ۽ خاص طور تي هيل جي هيٺان سور جي درد کي وڌائي ٿي. ان جي سڃاڻپ آسان آهي ڇاڪاڻ ته سڀ کان وڌيڪ ڏک، هن کي صبح جو پلنگ مان تيز تيز، شديد ايج درد جي طور تي بيان ڪيو آهي. پهرين قدم اڪثر ڪري بدترين آهن، ۽ درد کي اڄ تائين وڌندو آهي. سرگرمي جي شروعات تي هيل درد پڻ چمڪندڙ آهي ۽ استعمال سان دور ٿي ويندا آهن.
اها سرگرمي کي ٻيهر شروع ڪندي هڪ ڊگهي آرام کان پوء پڻ ٿي سگهي ٿي.
پوينسر فاسيڪائٽس ڊائرن ۾ عام طور تي عام طور تي عام طور تي پوندڙ پلر لچڪ ۽ پيرن جي ڊاڪٽليڪس انجام ڏئي ٿو. اهو عام طور تي اوچتو وزن وڌائڻ ۽ سرگرمي ۾ اوچتو واڌارو آهي.
نظرثاني
پوکيار فاسسليا ٽائيس جو هڪ ڊگهي، موڙي ۽ سخت بڊ آهي، جيڪو پير جي وچولي ڊگهي آرٽ جي مدد ڪري ٿو. پوکي وارو فاشيا وڌايو ويندو آهي ۽ آرڪ ڀواٽ هر وقت تي اثر پوي ٿو، ان کي جذب ڪرڻ لاء ٿڌي ڦٽيون ڏني وئي آهي. هي فاسزيا بلڪل لچڪدار نه آهي ۽ اهڙن ڦهڪندڙ اثر سان ڦاسا ۾ ننڍڙو ڳوڙها هوندا هئا.
علامات
صبح جو پهرين قدمن ۾ گرمي درد پوکيسر فاسسيائٽس جو هڪ مشهور نشان آهي. اهو درد اهو آهي ته ٻوٽي ۾ ٿلهي جي پيرن جي پيرن جو ٺهرايو ويندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ فاشيا کي قصر ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. جڏهن قصر فاشيا وڌايو ويندو آهي ته جيئن توهان بستري مان ٻاهر نڪرندا ته درد وڌائي.
جيڪڏهن توهان فاسسيائٽس پوکي ڇڏيو آهي ته توهان کي توهان جي پيرن جي پيٽ ۾ وڌو ويندو آهي ته توهان جي پيرن جي هيٺان (پوزيسر فاسيا) جي هيٺيان درد ۾ اضافو ٿيندو. جيڪڏهن هن حرڪت توهان جي علامات کي وڌائي نٿو سگهي، توهان وٽ شايد سچي پوکيسر فاسسيائٽس نه هجي.
پوکيسر فاسيڪائٽس جا ٻيا عام نشان مشق جي شروعات ۾ درد وڌائي رهيا آهن ۽ آرام کان پوء سرگرمي شروع ڪرڻ، ۽ تازو وزن جي تاريخ جي تاريخ يا مشق، مدت يا قسم جي اوچتو تبديلي.
پلانر فاسپيائيٽ يا هيل درد سنڊوم
جيتوڻيڪ پوکيسر فاسيڪائٽس گهڻو ڪري تشخيص ڪئي ويندي آهي، ڪيتريون ئي ٻيون حالتون آهن جيڪي علامتون آهن ۽ هيل درد سنڊوم اڪثر گهڻو مناسب تشخيص آهن. هيل درد جي سنڊوم هڪ دائمي حالت آهي، جيڪو سست وقت تي هلندو اچي ٿو ۽ عام طور تي غلط فٽ ۽ ٽائيم بايو مونڪلنيڪڪس جي مٿان استعمال کان وڌيڪ سبب آهي.
پوکيسر فاسپيائٽس ۽ هيل اسپورس
اٽڪل پنجن فاسسيائٽس سان مريضن جي مريضن جو ھڪڙو اسپيل آھي . جڏهن پوزيشن فاسزيا دائمي طور تي انفلافي ٿي ويندو آهي، فسليا ۽ ڪلسيس (هيل هان) جي وچ ۾ ايڪ اسپور منسلڪ نقطي تي پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن هيل درد سوير علاج ڪيو ويندو آهي، عام طور تي هيل اسپانس کي روڪيو وڃي ٿو.
سبب آهن
ٻوٽي جي فاسيڪائٽس جي عام سببن ۾ ٿڌو ٻوڙ، باضابطه بزنس، مسلسل اوز استعمال، ۽ جلن کي ڦهلائڻ، جيڪا مائڪرروزيز پنهنجي ڪلسلينل (هيل هان) منسلڪ ۾ فاسڪيا ۾ نتيجو آهي.
اڳوڻي عنصر شامل ٿي سگهن ٿا:
- پيرن جو فٽ
- ھاء ڪٽو
- تمام گھڻو ضمير
- عيوض يا اوچتو وزن وڌو
- سخت تڪليفن جا حصا آهن
- اوچتو سرگرمي، شدت، وقت يا قسم ۾ واڌارو
- اونداهي ڌڪڻ سان گڏ بچاء جي عضلتون، اچليز جودو ۽ پوزي فاسيا کي ننڍڙو آهي
- اوچتو تبديلي ڊوڙڻ يا مٿاڇري ۾ گھمڻ
- ڊگھي بيٺل يا وزن کڻڻ
علاج
عام طور تي سفارش ڪيل قدامت پسند علاج هيٺيان شامل آهن:
- باقي ۽ برف . اهو فصلن فاسسيائٽس سان گڏ انهن لاء اهم آهي جيڪو سرگرمين کي جلدي کان بچائڻ کان بچڻ، ۽ درد جي ساٿ تائين فاسفي کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ايريا کي استعمال ڪرڻ کان پوء درد ۽ سوئر کي گهٽائڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگھي ٿو.
- دائيڊروڊل انسائيڪلوپيڊياز کي شايد توهان جي ڊاڪٽر طرفان 2-4 هفتن لاء درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاء سفارش ڪري سگهجي ٿي.
- مساج رولر . فاشيا جي مساج کي 3-4 انچ انچ ٽيوب تي پاسو کڻڻ جهڙوڪ هڪ رولنگ پن يا سوپ هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو.
- رات جي تقسيم ڇڪائيندي . هڪ رات جو چمڪندڙ فوٽ لچڪدار ۽ پوکيسر فاسسل کي رات جي ڊيگهه رکندو آهي. ڪجھ ماڻهن لاء، بحالي جي وقت بهتر ٿي.
- ٻيا علاج . آپ کے ڈاکٹر شايد مناسب وقت وزن کي نقصان پہنچا جب ہیل اور آرٹ تي نل، درد کو کم کرنے میں مدد، يا درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، ميدال طول و عرض آرڪٽ کو استعمال کرنے ۾ مدد، پوزيسر فاشيا شفا.
پوکيندڙ ڀڪار فاسپيائٽس
- ٻوٽي جي ڇڪ
- Achilles Tendon Heel Stretch
- وڏي پئماني تي
ھڪ نئون ريچ ٻوٽي ڀرياسيسيائٽ درد کي گھٽائي ٿو
پوکيسر فاسسيائٽس جي درد کي گهٽائڻ ۾ هڪ نئون ٽيڪنڪ ٽيڪنڪ ثابت ڪيو جڏهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪيو ويو. اهو هڪ ٻئي جي مٿان هڪ ٽنگ پار ڪري رهيو آهي ۽ انگن جي ٻڪرين کي ڏهن ڳڻڻ ۽ ڏهن ڀيرا ٻيهر ڏئي ٿو. اهو معياري علاج مان هڪ تبديلي آهي جيڪا وزن کڻڻ واري ڏيچ جي سفارش ڪري ٿي.
پوکيسر فاسپيائٽس مشق جون طاقتون
پوزيسر فاسسيٽائٽي لاء روايتي قوتن ۾ اضافو شامل آهي جنهن ۾ هٿ سان تيلويڙي کي ڌڪڻ سان لڳل يا سوپ سان ڳاڙهو کڻڻ کي فرش سان ڀريل هوندا آهن. نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مشڪل مشق ٻنهي طرحن ۽ پوزيئر فاسفييا جي زخمي جي بحالي جي وقت کي بهتر بڻائي ٿو.
ورزش کان پوء، 15-20 منٽن جي وڌ ۾ وڌندڙ ادائيگي واري ايند تي ٿڌو پيڪ لاڳو ڪري ٿي درد جي خاتمي لاء مددگار آهي.
ڪوبہ زخم زخم جيڪو 1-2 هفتن ۾ علاج جو جواب نٿو ڏئي اهو وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿو. هميشه معالج ۽ تشخيص لاء هميشه هڪ طبيب سان صلاح ڪريو.
> ذريعا
> بي ايف ڊي گيوواني، ايم ڊي، ۽ الائي. ٹسيو-مخصوص پوزيسر فاسيا-خرگوش مريض مريضين ۾ نتيجو کي وڌائي ٿو جو دائمي هييل درد، جرنل آف هون ۽ گڏيل جراحي سان، 2003: 85: 1270-1277.
> ليس ڊي بيري، ڊي پي ايم ۽ الف. پلانر فاسسيائٽسس جي علاج ۾ نائٹ سپلائيٹنگ کے برعکس اسٹینڈنگ گاسکرروسيميمس-سوليس جو هڪ ريورسرويو مطالعو، جيل فوٽ ۽ ٽچ سرجري، جلد 41، نمبر 4، جولاء / آگسٽ 2002
ظاهر ڪيو
اي ڪامرس مواد ادارتي مواد کان آزاد آهي ۽ اسان هن صفحي تي ڪڙيون ذريعي توهان جي شين جي خريداري سان معاوضي حاصل ڪري سگهون ٿا.