ھیل درد ھڪڙو تمام عام شڪايت آھي، ۽ ڪيترائي عام سبب آھن. اهو ضروري آهي ته توهان جي علامن جي صحيح تشخيص جو سبب بڻائڻ ضروري آهي ته جيئن مناسب علاج مسئلي جي صحيح سبب تي هدايت ڪري سگهجي. هڪ دفعو درد جو سرچشمو واضح ٿئي ٿو، هڪ وڌيڪ حدف ٿيل علاج منصوبو توهان جي وصولي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ان کان علاوه، علامتن جي صحيح دليل کي ڄاڻڻ ۾ توهان جي واپسي کان حالت کي روڪڻ لاء قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان وٽ درد آهي، ڪجهه سببن ۾ شامل آهن:
عام طور تي هيل درد جا عام سبب
- پوکرار ڀرياسيائيٽ : اهو سڀ کان وڌيڪ شرط آهي جنهن جي سور جو ڪارڻ آهي. پلانر فاسڪائٽيز جلن جي ڪري آهي ۽ تنگ ٽائيم جي سوزش جيڪا پير جي آرڪري ٺاهيندي آهي. پوزيسر فاسسيائيٽ اييل جي هيٺان سور جي ڪري هن جي ڪري خاص طور تي وزن بعد اثر انداز ٿي رهيو آهي، جهڙوڪ صبح جو توهان جي پهرين قدم کڻڻ يا ڊگهي ويٺي بعد بيٺي. اھڙا ڪيترائي علاج آھن جيڪي ماڻھو پوکي فاسسيائٽس جي لاء استعمال ڪندا آھن، بشمول برف جي ايپليڪيشن، ضد سوزش جي دوائن، ڪپڙن جي تبديلين، ڇڪڻ، ۽ ٻين. گهڻو ڪري ان کي جسم جي مڪمل طور تي هن حالت مان بحال ڪرڻ لاء بار بار جي سرگرمين تي وقت ۽ بچاء وٺندو آهي. اصطلاحن ۾ پوکيسر فاسسيائيٽس ۽ هيل اسپر اڪثر استعمال ڪري وٺن ٿا، ۽ جڏهن ته اهي حقيقت بلڪل صحيح نه آهن، اهي اڪثر ئي ساڳئي مسئلي جي وضاحت ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن.
- Achilles Tendonitis : اهڙي قسم جي رجحانات اهڙيون آڱرين جي تڪليف جو سبب بڻيا آهن ۽ ان جو استعمال يا سورن جو اچار تائين سورن جو نتيجو آهي، اهو وڏو هاء جهڙو جهڙوڪ هڏن جي پٺي وانگر آهي. درد عام طور تي ٿانو جي حصي تي واقع آهي جيڪا هيل کان ٿورڙي مٿي هوندي آهي، جيتوڻيڪ اهو پڻ سور جي هڏن تي منحصر جي درد تي درد پڻ ڪري سگهي ٿو. Achilles tendonitis اڪثر ڪري ڳنڀير پيٽ جو سبب بڻن ٿيون جيڪو مهيني يا مهينن تائين حل ڪري سگهي ٿو. ڪجھ برفاني علاج، برف، ضد سوزش واري دوائن، يا هيل پيڙا سميت ڪجهه مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا، پر وڌيڪ جديد حالتن ۾، پير هڪ وقت لاء متحرڪ ٿيڻ جي ضرورت هجي.
ہیل ہیل کے دیگر ذرائع
- Tarsal Tunnel Syndrome : هي اعصاب جي سببن جي پيرن جي پوئتي ۾ هڪ وڏو اعصاب پيدا ٿي ويو آهي. ساڳئي طرح ڪارپول سرنگ سنڊوم سان گڏ، ٽالل سرنگ سنڊومري جي سور جو سبب بنجي سگھي ٿو. ان کان سواء، ٻين اعصاب علامات جهڙوڪ بيماري ۽ ٽنگنگ ماڻهن سان هن حالت ۾ ٿي سگهي ٿي.
- کشيدگي فراڪ: هڏن جي ڀرپاسي جي زخم کي ڦڦڙن جي دٻاء ڪري ٿو. هڪ ڌمڪيون ضايع خاص طور تي هن رانديگرن بابت، جهڙوڪ ڊگهو فاصلو هلائيندڙ جو درد هاري ٿو. عام طور تي انهن علامات وقت سان سست رفتاري سان ٿينديون وينديون، خاص طور تي جڏهن ته رانديون يا ڊگهي فاصلي ۾ رنڊڪ موجود هئا.
- ہیلیل بورسائٹس یا 'پمپ بمپ': بورسائٽس هڪ مايع ٿيل ڀريل آهي جيڪو ٿانو ۽ هڏا جي وچ ۾ آهي. Retrocalcaneal بورسائٽس درد جي پٺي ۾ ڳاڙهو ڪري ٿو ۽ بورسا جو سوڀ آهي، اهو اچيلس جي هيٺيان هوندو آهي جتي هيل هڏن جي پٺتي سان ڳنڍيل آهي. ٻيڙي جي ٻڙي مان بورسائيٽ جو هڪ قسم جي هيل واري هڏن تي هڙتال جي ابتڙ آهي. اهو نتيجو درد، لالچ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ته اون جي پٺي جي مٿئين حصي تي سوئر.
جڏهن ڊاڪٽر کي ڪال ڪرڻ لاء
جيڪڏهن توهان پنهنجي علامات جي سببن کان بي نياز آهيو، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي حالت لاء مخصوص علاج جون سفارشون نه ڄاڻندا، توهان کي طبي ڌيان وٺڻ گهرجي.
ہیل جي درد جي علاج کي توهان جي مسئلي جي مخصوص سبب تي هدايت ڪئي وڃي. ڪجھه نشانيون جيڪي توهان کي ڏسي رهيا هيا ڊاڪٽر ۾ شامل ٿيڻ گهرجي:
- متاثر پاسي تي آرام سان هلڻ جي قابل
- ڳاڙھو پيٽ جيڪا رات تي ٿيندي آهي يا باقي رهي ٿي
- ھيرا درد جيڪي ڪجھھ ڏينھن کان وڌيڪ رھي ٿو
- پيرن جي پٺي جي سوز يا مسمار ڪرڻ
- بخار، لالچ، گرمي سميت هڪ سراف جي نشاني
- ڪنهن ٻئي غير معمولي علامتون
علاج
علاج مڪمل طور تي مسئلي جو سبب آهي. تنهن ڪري، اهو سڀ کان اهم اهميت آهي ته توهان علاج جي پروگرام جي شروعات کان اڳ توهان جي علامات جي سبب سمجهي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي تشخيص جو يقين نه آهي، يا توهان جي حالت ڪيئن ڪيتري سخت آهي، ڪنهن به علاج جي منصوبي کان پهريان توهان کي طبي مشورو وٺڻ گهرجي.
ڪجهه عام علاج هتي درج ڪيا ويا آهن. اهي سڀئي شيون هر حالت لاء مناسب آهن، پر اهي توهان جي صورتحال ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.
- آرام
اڳڀرائي واري سرگرمي کي هٽائڻ؛ مثال طور، ڪو ڏينهن بند ٿيڻ جي جاگنگ يا ڊگھي بيٺو / پنڌ وٺو. بس آرام ڪرڻ ۾ اڪثر ڪري تمام سخت درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ اها سوزش کي هلائڻ شروع ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. - برف جي سٿ کي لاڳو ڪريو
هنگامي ڪجهه علامن کي گهٽائڻ ۽ هيل درد تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. خاص طور تي علامات جي انتهائي تڪليف کان پوء مددگار ٿيندو مددگار. - مشق ۽ طوق
مشق ۽ چمڙي جي هڏن کي آرام ڪرڻ لاء ڊزائين تيار ڪيا ويا هيل. ڪجهه سادي مشق، صبح ۽ شام ۾ پيش ڪيل، اڪثر مريضن کي بهتر تڪڙو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. - انفراسٽرڪشنل دوا
انسداد ڀڄڻ واري دوائن جي مدد سان هيل درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. عام طور تي-ڏسندڙ دوائن جو علاج عام طور تي ڪافي آهي، پر نسخن جا اختيار پڻ موجود آهن. - جوتن جي پڙهيل
بوٽن جي ڌاڙيلن اڪثر ڪري ڪاميابي جي علاج جو ڪامياب ڪن ٿا. جوتا جو ڌاڙيلن اڪثر ڪري مريضن کي پنهنجي معمولي سرگرمين کي جاري رکڻ جي اجازت ڏيندا آهن.
روڪ
هيل جي علامن کي روڪڻ کان توهان جي حالت جي ڊگهي مدت لاء نازڪ عنصر ٿي سگهي ٿو. درد جي اصلي ذريعن تي منحصر، روڪٿام جي حڪمت عملي ۾ ٿورو تفاوت ٿي سگهي ٿو، پر عام طور تي موجود ڪجهه قدم موجود آهن ته هو درد جي علامات جي ٻيهر هٽائڻ کان بچڻ لاء. انهن مرحلن ۾ ڪجهه شامل آهن:
- تدريسي طور تي وڌندڙ سرگرمي جي سطح، خاص طور تي رانديگر جيڪي پنهنجي ائٿلياتي سرگرمين ۾ وڌائي رهيا آهن يا ميلا هلائي رهيا آهن، تدريحي وقت سان هلندڙ ترقي ڪري رهيا آهن، ۽ شفا حاصل ڪرڻ جي خاطري کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، معتبر زخم سگنلنگ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهجي.
- مثالي جسم جي وزن کي برقرار رکڻ: اضافي جسم جي وزن کي ڳڻتي جي ڳڻتي جو سبب بڻائيندو آهي، انهن جي وچ ۾ گهٽ وڌندي تي وڌندڙ بوجھ آهي. ماڻهو وڌندڙ جسم جي وزن سان توهان جي سانٽن ۾ گٿريت وڌائڻ جو هڪ وڏو موقعو آهي، ۽ هيٺيان ايراضين تي زور وڌائي، هيل شامل آهن.
- ساڄي ڪپڙن تي پوندي جتي: مناسب پيادل ڪپڙي جي ڪري ڪيترن ئي قسمن جي پيٽ جي روڪڻ لاء سرگرم ڪارڪنن لاء وزن کڻندو آهي. ڪجھ سرگرميون مناسب سهولت يا ڪشميشن جي ضرورت هوندي آهي، ۽ سرگرمي لاء مناسب ڪپڙن جي ڪپڙن جي مدد ڪري سگھي ٿي ته جيئن سور جي درد کان بچڻ کان بچائي سگهجي. مصيبت جي شروعاتي سڃاڻپ:
- عام طور تي توهان جو جسم توهان کي خبر ڏيو جڏهن توهان ڪجھ قسم جو ڪم ڪري رهيا آهيو جيڪو هڪ بگڙيل بنجي ويو آهي. خاص طور تي ابتدائي مرحلن ۾، علامن جي ڳڻپ ۾، توهان کي هڪ موقعي جو پتو لڳائڻ کان اڳ شديد ٿي سگهي ٿو. هڪ ڪارڪردگي جو ڪارڻ آهي جيڪو علامات جي خراب ٿيڻ سبب بنجي سگهي ٿو، هڪ وڌيڪ اهم مسئلي جو پتو پئجي سگهي ٿو جيڪو پتو پئجي ٿو.
هڪ لفظ کان
هيل جي درد جا ڪجهه سبب ٻين کان وڌيڪ سنجيده آهن. ان جي باوجود، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ڪهڙي حالت ۾ مدد ملندي جيڪا پريشاني ۽ علاج جو منصوبو ٺاهي سگهي ٿي. گهڻن حلن ۾ عام سادي آرام، برف آئوٽ ۽ ويڙهيون آهن، مثال طور- جيڪو توهان جي ڪنهن به برائي بغير گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.
> سوسائي:
> لاريو آر ڊي، ساوايل گ، وانگ جيڇ، دي گيوواني CW. "پوکيسر ۽ ميڊيل هيل درد: تشخيص ۽ انتظام." ج ايم ايڊ آرٽپپ سرج. 2014 جون؛ 22 (6): 372-80.