جڏهن ته دل جي بيماري ترقي يافته ملڪن ۾ ڪنهن ٻئي بيماري کان وڌيڪ مرد ۽ عورت کي ماريندو آهي، اهو ظاهر ٿيو ته توهان پنهنجي دل کي صحتمند رکڻ لاء گهڻو ڪري سگهو ٿا.
اسان تازو ڪارڪردگي بابت ڪيترن ئي سالن ۾ هڪ وڏو مقدار سکيا آهن جيڪي اسان کي بيماري جي دل ۾ پيش ڪن ٿا. انهن مان هڪ اهم شيون جيڪو سکيا آهن اهو اسان جو سڀ کان وڌيڪ خطرو فڪر تي اهم ڪنٽرول آهي.
تنهن ڪري، وڏي حد تائين، اسان جي هر هڪ اسان جي پنهنجي هٿن ۾ اسان جي ڪارڪردگي قسمت آهي. جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي دل جي بيماري ۾ جينياتي پيشاب ڪن ٿا مضبوط ڪن ٿا، اڪثر ڪري صحت مند طرز جي زندگي کي ترتيب ڏيڻ سان دل جي شروعات کي شروعات ڪري ڇڏيندو آهي.
گهٽتائي واري زندگي جون چونڊون گهٽ ۾ گهٽ اٺ قسمون آهن جيڪي دل جي بيماري جي ترقي جي حد تائين متاثر ڪري سگهن ٿيون. هيٺيان وسيلن جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان جي زندگيء جي زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان، هر اٺ اٺن ۾، توهان جي دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ پنهنجي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.
1) توهان جي غذا ۽ وزن کي منظم ڪريو
هڪ غريب غذا اڪثر ڪري موٽائيت جي طرف وڌندي آهي، ۽ موتمائي دل ۽ ويسولر سسٽم تي تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو (خاص طور تي جڏهن ته اهي ساڳيء طرح سان هڪ زندگي جي زندگي جي لحاظ سان). اهي آرٽيڪل توهان کي خطري کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ۽ جيڪي توهان ان بابت ڪندا آهيو.
- بحريٽرينين ڊيٽ
- ورزش لاء وزن ضايع ڪريو
2) ماڻهون جو ڪم حاصل ڪريو
پوري ارتقاء واري زندگي تمام سادي طريقي سان تمام خراب آهي، ۽ اهو پڻ ميٽابولڪ مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ اعلي کوليسٽرول ۽ اعلي رتبي کنڊ. توهان جي دل جي لاء بهترين ڪم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
ورزش سان دل جي بيماري کي روڪڻ لاء هتي ڪجهه اهم معلومات آهي.
3) تماڪ نه ڪريو
اهي سڀئي شيون جيڪي توهان جي صحت کي برباد ڪرڻ لاء ڪري سگھن ٿا، سگريٽ تمام گهڻي بربادي آهي. جيڪڏھن توھان چئون ٿا تھ توھان جي ڀيٽ ۾ توھان جي ڀيٽ ۾ دل جي بيماري جي ڏهاڪي کان پھريان ترقي ڪري سگھي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وقت جي اڳوڻي دل جي بيماري کي ترقي نه ڪندا آهيو، توهان کي شايد تماڪ جي ٻين مرڪزن مان هڪڙو شڪار ٿيندو: سرطان، ڦڦڙن جي بيماري، وقت جي ڄمار، ۽ ٻين شرطن جو جيڪو توهان کي بيمارين، يا ڳجهه واري ۽ ٻڍا، توهان جي وقت کان اڳ. هتي تماڪ ڏيندڙن لاء ڪجهه اهم معلومات آهي.
- سگريٽ نوشي: پرائمري دل جي حملي جو هڪ سبب آهي
- سگريٽ ۽ دل جي بيماري بابت حقيقت
- اڄ توهان کي سگريٽ نوشي کان محروم ٿيڻ گهرجي
- توهان جو نڪرڻ واري سگريٽ جو اوزار باڪس
4) توهان جي کوليسٽرول جي سطح جو انتظام ڪريو
بلڊ ليپائڊ-کوليسٽرول ۽ ٽرافيائيزرسائٽي-ڪارڊ جي خطري جا اهم فيصلا آهن. هتي جيڪو توهان کي برا کوليسٽرول، سٺو کوليسٽرول، ۽ جيڪي شيون ڪري سگهو ٿا، غذا، زندگي جي زندگي ۽ دوا بابت بابت ڄاڻڻ گهرجي - توهان جي دل جي خطري کي ممڪن حد تائين گهٽ رکڻ لاء.
- ڇا توهان ڊاڪٽرن جي بغير گهٽ کولولسٽول ڪري سگهو ٿا؟
- پنهنجي ايم ايل ايل (سٺي) کولوراسترول وڌائڻ
- رياض ۽ ايڇ ايل ايل کوليسٽرول
5) توهان جي بلڊ پريشر کي منظم ڪريو
هائپر ٽائونشن (بلند بلڊ پريشر) عام طور تي عام طور تي عام طور تي علاج ڪيو ويندو آهي. بدقسمتي سان، غير مناسب طور تي علاج ٿيل هائپر ٽائونشن ٻنهي دل جي حملن ۽ خاص طور تي فالج ٿي سگھي ٿو. هتي ڪجهه بنيادي معلومات آهي جيڪو توهان کي بلڊ پريشر بابت ڄاڻڻ گهرجي.
6) اسٽيشن کي منظم ڪرڻ سکو
ڇا واقعي دل جي بيماري سبب آهي؟ ڪهڙي قسم جو دٻاء ۽ توهان ان بابت ڇا ٿا ڪريو؟ هيٺين مضمونن کي انهن سوالن جو جواب ڏينداسين.
- زخم ۽ دل جي بيماري بابت ڇا ڄاڻڻ گهرجي
- دل پر اثرات کا اثر
- دڪانن سان لاڳاپيل دل جي مسئلن کي روڪيو
7) توهان جي بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪريو
مزاحمت جو انسولين -ڪچ ميبابولڪ سنڊومين جي ڊيوبيس جي طور تي ظاهر ڪري سگھي ٿو- اعلي رت جي کنڊ تي ۽ ٻي ميابابولڪ مسئلن جي ميزبان جيڪي توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. هتي ذیابيطس، ميٽابولڪ سنڊوم ۽ دل جي بيماري تي ڪجهه اهم معلومات آهي.
8) ٻين شين جو توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته پنهنجي دل کي صحت رکڻ لاء
مٿين سڀني کان علاوه، ٻيا ڪيترائي خطرو ڪارڪردگي آهن ۽ زندگي جي زندگي جي چونڊ جيڪي توهان جي دل جي بيماري جي موقعن تي اثر انداز ٿين ٿيون. انهن مان ڪجهه هتي درج ٿيل آهن.