هاء ايل ڊي ايل کي کولسترال جي سطح ("برا کولسسٽول")، گهٽ هيلٿ ايل کوليسٽرل سطح ("سٺو کوليسٽرول")، ۽ ٽري ٽرگليسرڊ جي سطح کي هاڻي ارتقائي بيماري لاء اهم خطرو آهي. ۽ ڏهاڪن لاء، دل جي بيمارين ۽ عوام جي صحت جي ماهرين کي دل جي بيماري کان بچڻ جي ڪوشش ۾ رت جي لپائيڊ جي سطح کي سنڀالڻ جي اهميت تي زور ڏنو آهي.
نسخن جو هڪ انگ ڪجهه آيل آهن LDL کوليسالال ۽ ٽريگليزرڊ جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد لاء. بهرحال، ڪيترائي صحت مند باشعور ماڻهن کي ترجيحن جي دوا ڪرڻ کان سواء بغير پنهنجي لپيد سطح کي بهتر بڻائڻ چاهيندا. اهو آرٽيڪل کولسٽولول کي گهٽ ڪرڻ واري کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيل غير نسختي طريقن جي باري ۾ معلومات مهيا ڪندو.
ائين ڪرڻ کان اڳ، بهرحال ڪجھه شيون جيڪي توهان کي کوليسٽرز گهٽ گهٽتائي ۽ ان جي اثر کي cardiovascular خطر تي ڄاڻڻ گهرجي.
علاج ڇو جو سڌي طرح ناهي
جڏهن ته نسخن جي ڪيترين ئي قسمن کي کوليسٽر جي سطح کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، صرف هڪ طبقي جا طبقا به بار بار ڏيکاريل هوندا آهن جن کي خطرناڪ خطوط کي بهتر بنائڻ لاء. (نوٽ: پي سي ايس اي 99 منشيات ڊاڪٽرن ، 2015 ۾ کوليسٽرال جي علاج لاء پهريون منظور ٿيل آهي، خطري جي گهٽتائي جي طور تي واعدو ڏيکاري ٿو. پر ڪلينڪ مطالعي جو اهو جائزو وٺڻ گهرجي ته ڇا واقعي حقيقت ۾ ڪيترن ئي سالن تائين مڪمل نه ٿيندو.)
هن حقيقتن جي باري ۾ هيء حقيقت ٻه شيون آهي:
- پهريون، هر دالون يا اضافي جو عمل نه آهي جيڪو کوليسٽرل جي سطح ۾ واڌارو ٿيڻ گهرجي ان کي خطرناڪ اثر انداز ڪرڻ گهرجي.
- ٻيو، انهن حڪمن جي باري ۾ ڌار ڌار ڪجهه آهي. پڙهو ڇو ته مجسما مختلف آهن .
جيڪو به اڳ ۾ ڪورونري جي مرض جي بيماري آهي ، يا هڪ فالج يا ذیابيطس يا ٻين خطرو ڪارڪردگي جو تعلق رکي ٿو، انهن جي ڦيري جي بيماري لاء سنجيده بيماري لاء سمجهي سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان هن درجي ۾ آهيو، ته پوء توهان جي لپيد سطح جي بهتري ۾ اثرائتي اثر هوندي، پوء ڪافي ناهي.
جڏهن سپاهين کي نقصان ٺاهي
هرڪو هڪ کولنٽرول سطح جي اعلي رتبي سان نه رکڻ جي ضرورت آهي. اهڙا طريقا استعمال ڪرڻ واري طريقي سان گهٽ کولسترين جي سطح جي وچولي گهٽ ۾ گهٽ حاصل ڪرڻ جا طريقا آهن.
جيڪڏهن توهان بنيادي طور تي صحتمند آهيو، ۽ توهان جي ارتقائي خطري جي رسمي تشخيص توهان کي گهٽ خطر گروپ ۾ جاء رکي ٿو يا گهٽ ۾ گهٽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جو خط اسٽيٽين علاج جي آڌار تي ڏيڻ جي لاء ڪافي نه آهي. پوء غير نسخ ڪيل کوليسالول کي گهٽتائي صحيح احساس آهي.
تنهن ڪري اسان کي ڪجهه عام طور تي استعمال ٿيل غير نسخانه معيشت کوليسٽرول کي گهٽائڻ جو طريقو نظر اچي ٿو.
زندگي، زندگي، زندگي ۽ زندگي
جيڪو اسان کي آهيون، ۽ اسان جي سطحي ارتقائي خطر جو ڪجهه به، بهترين دل جي بيماري ۽ فالج کان بچڻ لاء بهترين طريقو آهي ته هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي. خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن غريب غذا سان گڏ، ٿلهي وزن، ۽ / سگريٽ ٿيڻ سان گڏوگڏ، نه صرف خون جي لپائي سطح بلند ڪري ٿي، پر هڪ انتهائي جزياتي مجموعي لپيڊ ۽ گلوکوز مي ميابابولوزم پيدا ڪري ٿو، جيڪا فعال طور تي atherosclerosis کو چالو ڪري ٿو.
مشق جي گهڻائي ، توهان جي وزن کي سنڀالڻ، دل کي صحت مند غذا ، سگريٽ نه ڏيڻ ، ۽ هائپر ٽيسٽشن ۽ ذیابيطس جي علاج (اگر موجود هجي) انهن کي صرف پنهنجي کوليسٽرال سطح بهتر ڪرڻ ۾ نه وڌيڪ ضروري قدم آهي، پر وڌيڪ اهم، توهان جي हृदय हृदय जोखिम कम गर्न.
ٻيو ڪجهه توهان ڇا ڪري سگھو ٿا- ڇا اهو اهو نسخن جي دوا، سپليمنٽ يا اڃا به انوزي علاج سان شامل هوندو آهي، ان جي توقع نه ٿي سگھي ته توهان کي توهان جي ڪمائي ۾ توهان جي ڪمائي پڻ حاصل نه ٿيندي.
کوليسٽرول ۽ ٽريگائريسرائڈز لاء اضافيون
ڪيتريون ئي غذائي سپاڪن کي کوليسٽرول يا ٽريولرائيڊز جي سطح بهتر ڪرڻ جي دعوي ڪئي وئي آهي. خاص طور تي ڪجھه دعوائون جائز طور جائز طريقي سان سائنسي اڀياس ۾ جائزو ورتو ويو آهي. سڀ کان عام استعمال ڪيل سپاڪن جو اڀياس ڪيو ويو آهي:
مڇي جو تيل ۽ اوماگا 3 فيڊاب اسيد: مڇيء جي تيل جو مکيه نمونو اوماگا 3 فائيٽي ايڊ تي مشتمل هوندو آهي، ٽائيپليزرڊ جي سطح کي گهٽ ۾ گھٽ ڪري سگهن ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن لاء مقرر ڪيل آهن جن جي ٽرئفڪليزر جي سطح تمام گهڻي هوندي آهي.
بهرحال، نه مڇين جي تيل ۽ نهايت 3 فائيٽي ايڊز کي کولٽرول جي سطح کي بهتر طور تي بهتر بنايو ويو آهي.
ٻوٽن جي Sterols : پلانٽ سيرولز جهڙيون شيون کي کولسٽرول سان ملندڙ آهن، ۽ جڏهن ٺهيل آهستي کان کولٽرول جذب کي گهٽائڻ ۾ اچن ٿا. بهرحال، جذب ٿيل ٻوٽو اسٽروول پاڻ کي ائرروسکلروسيس ۽ ٻين ڪارڊ مسئلن جو خط وڌائي سگھي ٿو. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن هاڻي اها سفارش ڪئي وئي آهي ته معمولي طور تي عام آبادي جي پوسٽ اسٽريول سپلائٽ استعمال نه ڪيو وڃي.
سويا: جڏهن ته مشهور طور تي کوليسٽرول کي گهٽائڻ جو طريقو سمجهي سگهجي ٿو، تازو مطالعي ۾ سويا پروڊڪٽ ۾ رت کوليسٽرول جي سطح تي ڪو به وڏو اثر ڏيکارڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهن.
گهميل فائبر: سوڌو ٻير، جهڙوڪ سڄو اناج، ٻسيس ۽ بروڪولي، رت جي کولسٽٽرول جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو. غذائي ۾ موجود ڪنبن جو کاڌ خوراڪ جا ٻيا اهم صحت فائدا آهن، ۽ رت جي لپڊ تي ڪنهن به اثر جي پرواهه ڪرڻ گهرجي.
مٽي: ڪلينڪ اڀياس جي مختلف قسمن مان اهو ڏيکاري ٿو ته کائڻ واري گير کي رت کوليسٽرول ۽ ٽرگليزرڊ جي سطح گھٽائي سگهجي ٿو ۽ ڪاروازي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
سائو چان: اڀياس ڏيکاريندي آهي ته پيئڻ جي چانهه پي ايل ڊي ايل کوليسٽرل جي گهٽتائي گهٽ ڪري سگهي ٿي. هي سائي چانورن جي هي کولسٽرول-گهٽجڻ جو اثر ٻين قسم جي چانهن سان ڏيکارڻ ڏکيو ٿي پيو آهي.
ڳاڙهو خمير رائس: ڳاڙهو ٿور چانور اڻڄاڻ چانورن جو هڪ روپ آهي جنهن ۾ پابندي جهڙي مرکبات جهڙوڪ ميواولين جو نالو آهي. ڳاڙھو ٻوڙو چانور جيڪا مينڪولينس ڪري سگهي ٿي، ڪنٽينن وانگر، LDL کوليسٽرل جي گهٽتائي کي گھٽائي سگھي ٿو. بهرحال، آمريڪي فوڊ اينڊ ڊگ انتظامي حڪمران اختيار ڪئي آهي ته ان کي آمريڪا ۾ فروخت ٿيڻ کان اڳ ميونڪلولين ڳاڙهو ٿور چانورن مان هٽايو وڃي. اڄ اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته توهان خريد ڪيو آهيو جڏهن توهان ضمني سازو مان لال ڳاڙهو چانورن جي خريد ڪندا آهيو.
پوليسنولول: انڊسسوانول، کنڊ کان هڪ پيداوار ٺاهي وئي هئي، هڪ ڀيرو مشهور ٿي ويو هو کولسٽولول-گهٽيندڙ ايجنٽ. پر هڪ وڏي، منظم ۽ اڻ وڻندڙ بيمارين واري عدالتي آزمائش اهو ظاهر ڪيو آهي ته پوليسوسانول اصل ۾ رت ليولڊ جي سطح تي ڪو اثر نه ٿو ڪري. اتي لڳي سگھي ٿو ته ڪو سٺو سبب نه آهي پر ان تي پنهنجو پئسا خرچ ڪرڻ.
ذريعن:
ليچينسٽ هه، دکيڪيلبم آرج. ھاء آي سائنس مشوره. ستنول / اسٽروول ايسٽر جنهن ۾ خوراڪ ۽ رت کوليسٽرول جي سطح شامل آهن. آمريڪي دل ايسوسيئيشن جي غذائيت ڪميٽي جي ڪائونسل تي غذائيت، جسماني سرگرمي، ۽ ميهابولزم جي صحت جي ماهرن لاء هڪ بيان. سرسيسي 2001؛ 103: 1177.
ھھولڊ HK، انورڊوربين ايس، ڊيگينڊٽ آر، ايٽ. مريضن جي لپيد سطح تي هاسپيٽروليسوليميا يا گڏيل هائپرلوپيديميا ۾ پوليسسولول جو اثر: بي جوڙجڪ ڪنٽرول آزمائشي. JAMA 2006؛ 295: 2262.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن غذائي ڪميٽي، ليچينسٽن هج، ايپيل ايل ج، ايٽ ال. غذا ۽ طرز جون صلاحيتون نظر ثاني 2006: آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن غذائي ڪميٽي کان هڪ سائنسي بيان. سرڪيول 2006؛ 114: 82.