مرڪزي ٻوٽن جو ھڪڙو انگ شامل آھي جنھن کي پلانٽ سيرولز سڏيو ويندو آھي. ڪڏهن ڪڏهن "phytosterols" جو حوالو ڏنو ويو آهي، ٻوٽو اسٽروول کي اعلي کوليسٽرلن سان جنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهي قدرتي طور تي سبزي جي تيل، مٽي، ٻج ۽ اناج ۾ مليا آهن ۽ قلعي واري خوراڪ ۾ ۽ غذائي جي اضافي فارم ۾ پڻ مليا آهن.
اهي ڪيئن ڪئين ڪم ڪن ٿا؟
مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ٻوٽو سيرولس شايد کوليسٽرول ۾ چڪاس ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ايٿائن کي کوليسٽرول جي جذب جي جذب ڪندي.
ائين ڪرڻ ۾، کولولسٽ جي گردش جي سطح کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي ايل ايل ايل ("برا") کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء Sterols جي مدد ڪن ٿا.
صحت جا فائدا
ھڪڙو مطالعو پيش ڪن ٿا تھ ٻوٽي سيرولپس جي باقاعده خساري اعلي کوليسٽرلن سان جنگ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مثال طور، غذائيت جي جائزي ۾ شايع ٿيل 2007 واري رپورٽ لاء، محقق پلانٽ سيرولز جي غذائي ذخيري تي موجود تحقيقي طريقا ۽ کوليسٽرول ميهابالزم تي اثر انداز ڪيا.
انهي کي ڳولڻ ته انهي ٻوٽي جي اسٽوڊنٽس جي اعلي ذخيري گهٽ کولسٽٽرول جي سطح سان ڳنڍيل آهن، رپورٽ جي مصنفن اهو نتيجو ڪيو آهي ته ٻوٽو سيريوز جي غذائي ذخيري اعلي کوليسٽر سان مريضن جي مريضن جي مشوري (عام طور تي عوام جي روڪڻ ۽ انتظام لاء مرض ).
موجوده Atherosclerosis میں شائع ایک تحقیقی جائزہ میں درج ذیل سال کی رپورٹ میں، سائنسدانوں نے پلانٹ اسٹرولس کے کولیسٹرول سے کم اثرات پر گزشتہ مطالعے کا تجزیہ کیا اور نتیجے میں کہا کہ غذا میں پلانٹ اسٹرولس سمیت "کورونری دل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے محفوظ اور مؤثر طریقے" مرض. "
اضافي طور تي، تازو پيٽرن مان هڪ تحقيق جي تحقيقات فوڊ، غذائيت ۽ زراعت تي ٻڌل آهي ته هڪ پلانٽ سيريوگرام کان ٻه گرام جي روزمره استعمال ڪن ٿا، سائنسي مطالعي ۾ ايل ڊي ايل کولسترال ۾ 10 کان 20 سيڪڙو گهٽتائي جو سبب بڻيل آهي.
تاريخ تائين، فصلن جي اسٽول جي استعمال تي تحقيق فراهم ڪرڻ يا بچاء جي روڪٿام لاء اعلي کوليسٽرول جي روڪٿام لاء محدود آهي.
جيتوڻيڪ 2004 ع ۾ موجوده اپين ۾ شايع ٿيل رپورٽون لئپڊولوجي ۾ شايع ڪئي وئي آهي ته ضمني فارم ۾ پلنگ اسٽرنولز کي گهٽ ايل ڊي ايل کوليسٽرل جي سطح ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، وڌيڪ تحقيق ڪرڻ کان اڳ پلانٽ اسٽريول سپرمين کي کوليسٽرول گھٽ گھٽ علاج جي طور تي سفارش ڪري سگهجي ٿو.
کاڌو ذريعو
ٻوٽن جي اسٽولول قدرتي طور هيٺ ڏنل کاڌي ۾ مليا آهن:
- بادام
- برسلز مصالحو
- مرچ
- سبزي وارا تيل (ڪينولا، ڪڻڪ، زيتون ۽ نسيم تيل شامل آهن)
- ڪڻڪ جي شراب
- ڪڻڪ جو ڪيڙو
ان کان سواء، ھڪڙن قلعي جي خوراڪ (بشمول اناج، کير، سنتري جوس، سبزيبل تيل پھچي ۽ دشمني سميت) پوکي ٻوٽي اسيرولز شامل آھن.
ڪيٽيون
جيتوڻيڪ کاڌ خوراڪ جي ٻوٽي کي معمولي مقدار ۾ اسٽوريج عام طور تي قبول سمجهيو ويندو آهي، ٻوٽن جي اسٽو اسٽورن جي وڏي پيماني تي ايجاد ڪري سگھي ٿي، شايد ڪيتريون ئي مسئلا (جهڙوڪ دستار ، انديشو ، ۽ نميسا) هوندا. تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٻوٽو سيروليو رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته، هن جي ڪلانياتي اهميت معلوم نه ٿي سگهي.
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ٻوٽو اسٽريول جي ذخيرو فٽ-سولي وائيٽين ۽ انيڪوائيڊين جي جذب کي گهٽائي سگھي ٿو جيئن ڪارروئنڊز. tocopherol ۽ lycopene. ميون ۽ ڀاڄين جي خرچ کي وڌائڻ لاء هڪ ڏينهن تي پنجن برادريء کي وڌائڻ، هڪڙي کان وڌيڪ ڪاروتينائي اميرن جو ذريعو شامل آهن، ڪجهه حالتن ۾، ڪاروتن جي سطح ۾ گهٽتائي کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي هوندو.
ذهن ۾ رکون ٿا ته حفاظتي ۽ غذائي سپلائٽ لاء اضافي سپاڪن جي جانچ نه ڪئي وئي آهي. اهو توهان جي ڊاڪٽرن کي ٻڌايو ته ضروري آهي ته توهان پوسٽ سيريوز جي استعمال تي غور ڪريو. ٻوٽن جي سيرولول سان گڏ پاڻ کي علاج ڪرڻ ۽ معياري خيال کان بچائڻ ۽ معيشت کي تاڪيد ڪرڻ سان شايد ڪيترائي سنگين نتيجا هوندا.
صحت لاء پلانٽ سيرول استعمال ڪيو
حاصل ڪرڻ ۽ / صحتمند کوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ، نيشنل کوليسٽر ايجوڪيشن پروگرام (قومي دل، لنگهه ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ جو حصو) هره ڏينهن دل کي صحت مند غذا جي طور تي ٻه گرام ٻوٽي جي اسٽيرولس کي استعمال ڪن ٿا. جڏهن ته اسٽولول سپلائٽ کي وڏي کوليسٽر جي قدرتي طريقي سان ٺهڪي اچي ٿو، تنهن ڪري، ٻوٽن جي اسٽريول جي اضافي جي استعمال کي هٿي وٺرائڻ لاء، ڪنهن به صحت جي حالت جي علاج لاء، سائنسي ثبوتن جو هجڻ آهي.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ٻوٽي سيرولس (يا ٻوٽي جي اسٽولول سپلائٽ) کي وڏي کوليسٽرول لاء ڊاڪٽرن جي علاج جي جاء تي استعمال نه ڪيو وڃي.
ذريعو
ابوبڪر ايس ايس، جونز پي جي. "پلانٽ سيرولز جي کوليسٽرول-گهٽنگ اثر." واورس آورسسکلر ري 2008 جو ڊسمبر 10 (6): 467-72.
اليگزينڊر ايلڇ، اينڊسسنسن سويڊ، نارمن ال اين، اينڊسنسن اي. "غذائي ٻوٽي جي اسٽيرولس ۽ کوليسٽر ميچابولزم." غذائي ريو. 2007 جان؛ 65 (1): 39-45.
جينزڪز ڊي جي، ڪينڊل سي ڊي، جوؤيوين ٿ، مارئي اي، فيولڪير ڊي، آئرلينڊ سي، جوس آر آر، ويزجن اي، ٽروتوي اي اي، لنپسلي ڪ، هملمز سي، جوس آر جي، ليٽر لا، ڪئنللي پي ڊي، سنگر ڊي. ٻين کوليسٽرول-گهٽلندڙ خوراڪ سان گڏ گڏوگڏ. " Metabolism. 2008 جنوري؛ 57 (1): 130-9.
ڪمال الدين الدين، موزميامي الف. "ٻوٽن جي اسٽريج ۽ اسٽوريج طور ڪميونٽي خوراڪ ۾ کولسٽولول-لوڻ جي شڪل وانگر." موجوده پيٽ کاڌو نول زرعي. 2009 جنوري؛ 1 (1): 1-14.
اوست ايل آر آر. "فائيٽسٽولولول ۽ کوليسٽرول ميهابولزم." Curr Currin Lipidol. 2004 فيبروري؛ 15 (1): 37-41.
سمٽ اي ايڊ، مينسنڪ آر پي، پلانٽ سيريوز جي پليٽ جيو اثرات ۽ آنتي کوليسٽرول ميهابولزم تي پٿريلا: ماضي کان اڳ تائين پيش ڪيل طريقا. مول اينٽي کاڌي ريس. 2012 جولائي؛ 56 (7): 1058-72.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.