دل جي حملي کانپوء پنهنجو صحت واپس وٺڻ
توهان وٽ هڪ ميروڪريل انتشار (دل جي حملي) کان پوء، ڪارڊ بحالي پروگرام ۾ شموليت توهان جي دل کي خطرناڪ بڻائي، ۽ مري وڃڻ کان پڻ گهٽ ڪري سگهي ٿو. ڪو به ماڻهو جيڪو دل جي حملي کان بچيو آهي انهن کي پنهنجو ڊاڪٽر پڇڻ گهرجي ته انهن کي ريٽمي بحالي جي پروگرام ڏانهن اشارو ڪيو وڃي.
هڪ ذهني بحالي جي بحالي پروگرام جو مقصد توهان جي دل دوستي جي زندگي جي ترقي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.
مثالي طور تي، ٽن حصن تي مشتمل هوندي: ورزش، خطراتي عنصر تبديل، ۽ دٻاء ۽ ڊپريشن سان معاملا.
مشق بحال
تقريبا ڪارڪردگي بحال پروگرام جو سڀ کان اهم حصو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته باقاعده ورزش صرف پنهنجي سادي طريقي سان سڌو سنئون بهتر ناهي، پر اهو پڻ توهان جي وزن ڪنٽرول ۾ مدد، شدت جي توهان جي جواب کي بهتر بڻائي، ۽ توهان جي دل جي صحتمند غذا ۾ رچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دل جي حملي کانپوء باقاعده ورزش جي فائدي سان چڱي ريت ڪلينٽيائي اڀياس ۾ دستاويز ڪيا ويا آهن. جيڪي ورزش جي بحالي ۾ حصو وٺندا آهن انهن جي موت جي شرح، ۽ جلدي دل جي حملي کي گهٽ ۾ گهٽ خطر.
جڏهن ته هرڪو دل جي حملي کانپوء تقرير ۾ محفوظ طور تي مشغول ٿي سگھي ٿو، فيصلا ڪرڻ سٺو ۽ مشق ڪرڻ واري پروگرام کي انفرادي طور تي هجڻ گهرجي. اهڙن عوامل ۾ جيڪو اڪائونٽ ۾ رکيو وڃي ٿو توهان جي عام جسماني حالت، توهان جي دل جي دل جي حملي کان نقصان پهچائي وئي آهي، ڇا توهان کي انجنيانا ، توهان جي وزن، ۽ توهان جي پٽن ۽ حالتن جي حالت آهي.
دٻاء جي جانچ کي جانچ ڪندي تجربن جي بحالي جي ڪلينگر کي انهن سڀني سڀني جي تشخيص جي مدد ڪري ٿو، ۽ عام طور تي توهان لاء مناسب "ورزش ڊسڪشن" ٺاهڻ جو هڪ اهم حصو آهي.
هڪ دفعو هو يا توهان پنهنجي شروعاتي تشخيص کي مڪمل ڪري ڇڏيو آهي، توهان جي بحالي ڪلينڪ هڪ محفوظ ورزش پروگرام تيار ڪرڻ لاء توهان (۽ توهان جي ڊاڪٽر) سان ڪم ڪندي.
ھن نسخن ۾ مناسب قسم جو مشق (گھمڻ، ٽنگنگ، تومين وغيره) شامل آھي، گڏوگڏ مدت، فریکوئنسي ۽ مشق جي شدت آھي جنھن کي پنھنجي دل جي صحت کي محفوظ ڪري سگھندو. ظاهر آهي، توهان جي مشق جي نسخ ۾ توهان جي ذاتي ترجيحات، ۽ توهان جي ذاتي رڪاوٽ ۾ ڪبو.
دل جي حملي کان پوء، توهان جي پهرين ڪيترن ئي مشق سيشن کي طبي نگراني، ممڪن طور تي اندروني نگراني شامل هوندي. پر ڪجھه هفتن کان پوء، توهان جي دل جي شفا ۽ توهان جي مشق جي صلاحيت وڌائي ٿي، توهان هڪ گھر تي ٻڌل ورزش پروگرام شروع ڪري سگهندا ته، مثالي طور تي سدائين هوندي.
زندگي زندگي "بحالي"
اڄ به گهڻا بحالي بحالي پروگرامن ۾ توهان جي ڪارڪردگي خطري جي عوامل کي تبديل ڪرڻ تي وڏيون تعليمي سيشن شامل آهن، جهڙوڪ وزن ڪنٽرول، سگريٽ ٿيڻ واريون، ۽ غذا. اهو ضروري آهي ته توهان انهن سيشن ۾ شرڪت ڪرڻ لاء وڌيڪ معلومات جذب ڪري سگهو ٿا. هاڻي ته توهان پنهنجي دل جي حملي کان بچايو آهي، توهان جي صحت توهان جي زندگيء جي انهن حصن جو ڪنٽرول کڻڻ تي منحصر آهي، جيڪو ڪنٽرول ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو توهان جي ڊگهي مدت جي خاتمي لاء ڊگهي رستو ٿيندو.
نفسياتي "بحالي"
اهو ڪافي آهي ته ڪنهن دل جي حملي کانپوء ڊپريشن يا پريشاني جي دور ۾ وڃڻ گهرجي.
بدقسمتي سان، اهي مسئلا صرف توهان کي مشق بحال ڪرڻ ۾ نه رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو بحالي بحالي ۽ طرز جي تبديلين ۾ توهان کي صحتمند ٿيڻ جي ضرورت آهي، پر شايد توهان پنهنجي ذهني صحت کي به خراب ڪري سگهون ٿا. توهان جي روزاني دٻاء جو طريقي سان توهان جو صحت پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.
ڪيترائي ڪارڪردگي بحالي پروگرام جيڪي ماڻهو ملازمت ڪندا آهن انهن کي نفسياتي مسئلن جي ذريعي توهان جي ڪم کي تسليم ڪرڻ ۽ مدد ڏيڻ لاء تربيت ڏيندڙ آهي جيڪي توهان جي بحالي کي روڪڻ ۽ توهان جي دٻاء کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ گديد علاج جي ضرورت آهي، اهي توهان جي لاء مناسب حوالن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
خلاصو
جڏهن ته ڪنهن واقعي جي دل ڪڏهن به سٺو شيء نه آهي، ٿورو قسمت ۽ صحيح رويي سان، توهان ان کي بدترين بدترين حالت ۾ ڦري سگهو ٿا جيڪو توهان سوچڻ جي ڀيٽ ۾ هجي.
هن انٽرنيشنل جي بحالي جي پروگرام کي ختم ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهي. توهان جي زندگي ۾ تبديلي جي بدلي ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان کي ٺاهڻ جي ضرورت آهي، هڪ سٺو بحالي جي پروگرام توهان جي مدد سان صحت جي سطح حاصل ڪري سگهي ٿي جيڪا شايد توهان جي دل جي حملي کان پهريان کان بهتر هجي.
ذريعن:
بالازي جي جي ڊي، ايڊس پي، بيٽٽنر VA، اي ۽ ال. ريفريل، داخلا، ۽ ڪارڪردگي جي بحالي / ثانوي بچاء جي پروگرامن جي ڪلينٽيڪل سينٽرن کان ٻاهر ۽ پهچائڻ: آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن مان صدارتي مشاور. گردش 2011؛ 124: 2951.
حيدرآباد ايس ايس اي جي آر، بينامينامين اي جو، بون آر اي، ايٽ ال. هاء / ايڪ ايف سيڪنڊري جي روڪٿام ۽ مريضن لاء خطرات جي خاتمي جي بيماري سان ڪورائيري ۽ ٻين آورسائيکلروٽڪ ويسولر مرض سان: 2011 تازه ڪاري: آمريڪن دل ايسوسيئيشن ۽ آمريڪي ڪاليج جي ڪاريولوالو فائونڊيشن مان هڪ رهنمائي ڪندڙ. گردش 2011؛ 124: 2458.