ڪشميري جي سرجري کان پوء پيش رفت

جيڪڏهن توهان کي ڪلهير ڪرڻو آهي، توهان کي فزيڪل ماهر جي ماهر ٿيل خدمتن کان فائدو حاصل ڪري سگهڻ لاء توهان جي ڪلهيلي موٽرائيزيشن ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. توهان جي پي ٽي جي توهان جي سرجري کانپوء پنهنجي اعلي سطحي ڪم ۽ سرگرمي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد لاء ڪم ڪندي.

عام طور تي ڪلهير جون ڪلريون جيڪي جسماني علاج جي ضرورت هونديون آهن.

• روٽرٽر کف مرمت
• ليبارم مرمت
• پروسيمائي هومالل ڀروسي جي گھٽتائي
• ڪلوازي جي ڀروسي جي گھٽتائي
• بيسڊ جي مرمت جي
• ذيلي ذخيرو ڊمپريشن

هنن جي هر جراحي ان سان گڏ خاص علاج ۽ ٽيڪنالاجي سان ڀروسي لاء بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. جسماني علاج واري پروگرام جا ڪجهه ڪيبل ساڳيا ئي آهن. رينجرز کان پوء ايندڙ رڪاوٽ ۾ بنيادي مقصدن جو سرجري طريقي سان رينج (ROM) ، طاقت ، ۽ توهان جي هٿ جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهجن ٿا. توهان جي جسماني ماهر توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هتي ڪجھ شين جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان پنهنجي جسماني علاج سان ڪم ڪرڻ کان پوء ڪلهي سرجري کانپوء ڪم ڪري ٿي. اهو فهرست آسان حرڪاتي موشن سان شروع ٿئي ٿو ۽ توهان کي پنهنجي ڪلهي ربن ذريعي جاري رکڻ جي ڪري مشڪلات ۽ پريشاني ۾ واڌارو آهي. هي فهرست توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني علاج جي صلاح تبديل نٿو ڪري. توهان کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻو پوندو، يا ڪلهير سرجري کان پوء ٻيو ڪجهه مشق.

1 -

موشن مشق جي ناقابل ڪلهي رينج

ابتدائي ڏينهن ۽ هفتي ۾ توهان جي ڪلهير کان پوء، توهان کي پنهنجي جسماني علاج سان بحال ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي. توهان جي پي ٽي توهان کي گنگا ڏسن ۽ ڊارون کي ڪيئن ڏيکاريندو، ۽ توهان جي ڪلهي لاء جذباتي ROM جو مشق شروع ڪري سگهجي ٿو. نرم پينڊولم جو استعمال توهان جي ڪلهي جي مشڪين کي آرام ڪرڻ لاء ۽ توهان جي ڪلهي کي گڏيل منتقل ڪرڻ جي گڏيل رکو.

جڏهن توهان جي گنگا پائڻ تي، توهان کي اهو ڏسي سگھي ٿو ته توهان جي پيشهن جي پيرن ۽ کلائي يا هٿ محسوس ٿئي ٿي ته اهي ڪمزور ٿي رهيا آهن. توهان جي جسماني ماهر ڪي شايد توهان کي هٿ ڪرڻ لاء ڪجهه پٽيٽي نچوض مشق ڏيون ٿا.

توهان پائيلي آرٽيڪل ۾ پي ٽي ڪلينڪ ۾ استعمال ڪري سگهڻ لاء، توهان جي ڪلهي روم کي وڌائڻ، اغوا ۽ اندروني گردش ذريعي مدد لاء. گهر تي هڪ چربل استعمال ڪرڻ لازمي ٿي سگهي ٿو. توهان جو پي ٽي پي توهان کي ڪلهي پللي کي قرض ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو، يا توهان پاڻ کي هڪ پاڻ کي ڪجهه سادي هارڊويئر اسٽور اسٽوريج شين سان گڏ ڪري سگهو ٿا .

2 -

هيموڪٽرڪ جو علاج

ايٽميٽرڪ جو مشق مشق ڪندا آهن جتي ڪا حرڪت نه ٿيندي آهي جڏهن ته توهان جي قاتل جي چوڌاري پنهنجا علاج ڪرڻ وارا آهن. ايٽميٽرڪ ڪلهيئر مشڪلات توهان جي مشڪين کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ڪٿان سرجري کان پوء.

اڃا به توهان پنهنجو گنگا پائڻ وارا آهيو، توهان پنهنجي روٽرٽر ڪف جي مشڪشن کي مشغول ڪرڻ لاء قمري آئوٽميٽرز انجام ڏيئي سگهو ٿا. اهو توهان جي ڪلهي جي بحالي جي ايندڙ هفتي ۾ ڪمڊ جي پوزيشن وڌائڻ لاء توهان جي ڪلهي جي مشين کي تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

3 -

موشن مشق جي فعال حد

هڪ دفعو توهان کي مڪمل ڪرڻ يا توهان جي ڪلهي ۾ مڪمل پاسپورٽ ريم جي ويجھو ٿيڻ شروع ڪيو، توهان جي جسماني ماهر توهان کي شايد توهان کي فعال ROM مشق شروع ڪري سگهو ٿا. اهي مشق توهان جي ڪلهير ۽ روٽرٽر ڪف جي مشق حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ٺاهيا ويا آهن جيڪي توهان جي مڪمل ۽ رينجرز ذريعي پنهنجي هٿ ۽ ڪلهي کي منتقل ڪرڻ لاء ڪافي آهن.

ڳڻتي نه ڪريو جيڪڏهن توهان شروعاتي طور تي توهان جي هٿن کي حرڪت ۾ وڌو؛ توهان جي ڪلهيل ۾ هنگام ٿي چڪي آهي ۽ تازي سرجري جي سورن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. توهان جي روٽرٽر ڪف ۽ ڊليٽوڊ عضون هن وقت ڪم ۾ نه ڪئي وينديون آهن، تنهن ڪري اهي پنهنجو هٿ مڪمل طور تي بلند نه ڪري سگھندا. جئين ته توهان کي فعال ROM مشق مشڪل آهي، ته توهان کي ڪجهه ٿورن ڏينهن ۾ توهان جي ڪلهي ۽ هٿ کي عام طور تي ڪم ڪرڻ گهرجي.

وڌيڪ

4 -

اسپيبل جي استحڪام جا مشق

توهان جي ڪلهي تي ڪيترائي مختلف هڏا ۽ جوڑوں شامل آهن. اهي ملتون توهان کي پنهنجي هٿ کي کڻڻ جي صلاحيت ڏيڻ لاء گڏجي ڪم ڪرڻ گهرجن. توهان جو ڪلپو، يا ڪلهي پائي، توهان جي ڪلهي جي پٺتي حصي ۾ ٽڪنڊي واري شڪل وارو هڏا آهي.

جڏهن توهان جي سرجري کان پوء توهان جي ڪلهي ۾ درد يا ضعيف آهي، توهان جي اسپيپليو جي ڀرسان مشڪلاتن کي صحيح طور تي ڪم نه ڪندو. اهو غلطي ڪلهير ۽ اسپيپولر حرڪت جو سبب هجڻ گهرجي جيڪو صحيح هجڻ گهرجي.

سکپيولر عضلات جي ڊاڪٽرن کي ختم ڪرڻ لاء، توهان جي جسماني معالج شايد توهان کي شايد اسڪائيبل اسٽوريج مشق شروع ڪري سگھن ٿا. اهي مشق توهان جي ڪلهي جي پيچيده ۾ عام موبلائيٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء ضروري آهن.

وڌيڪ

5 -

ڪلهيٽر روٽرٽر ڪف مضبوط ڪرڻ جو مشق

هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪلهي ۾ فعال ۽ فعال ROM کي بهتر ڪيو آهي، اهو توهان جي ڪلهير ۾ ٿورو مزاحمت شامل ڪرڻ جو وقت هوندو. توهان رائيٽر کف کي مضبوط ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء، ڪيريابند وانگر مزاحمت وارو بڊ استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسماني ماهر هجڻ گهرجي ته توهان کي مزاحمت وارو باند ڏي. هر بينڊ مهيا ڪندڙ ٽائون جي بنياد تي بسون رنگ-ڪوڊ ٿيل آهن.

توهان پنهنجي فعال حد جي مشق جي مشق جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء پڻ ننڍي گونگا استعمال ڪري سگهو ٿا. سرجري کان پوء، مشق ڪرڻ لاء اضافي وزن شامل ڪرڻ کان پهريان، روشني شروع ڪرڻ ۽ سوراخ جي هر سيٽ ۽ سست رفتار کي وڌائڻ ضروري آهي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي ڪلهير ۽ روٽرٽر ڪف کي مضبوط ڪرڻ واري پروگرام ذريعي توهان جي ترقي ۾ مدد ڪندي.

وڌيڪ

6 -

مٿي ڇپائڻ وارا مشق ۽ مشق

هڪ دفعو توهان جي ڪلهير کان پوء ٿڌو دير سان شفا حاصل ڪيو ويو آهي ۽ توهان پنهنجي روٽرٽر ڪف ۽ اسڪولي مشڪرن ۾ سٺي طاقت حاصل ڪري رهيا آهيو، ته توهان وڌيڪ ترقي يافته مٿانهون مشڪلون شروع ڪرڻ لاء تيار ٿي سگھو ٿا.

Thrower جي 10 مشق توهان جي سڄي هٿ جي طاقت ۽ متحرڪ کي بهتر بڻائڻ لاء ٺهيل مشق جو هڪ گروپ آهن تنهن ڪري توهان وڌيڪ ترقي يافته سرائي سرگرمين لاء تيار ڪري سگهو ٿا.

جڏهن اڏائڻ جي سرگرمين ۾ موٽي، اسان کي شروع ڪيو. نرم نرم ٽاس سان گڏ شروع ڪريو، ۽ گذريل هفتي جي آخر ۾ توهان جي ڦهل کي اڳتي وڌائيندي. اتان وڃڻ جي ضرورت ناهي ۽ ان کي بکڻ شروع ڪيو. شروعات سان ننڍو فاصلي تي اڇلائي ٿو ۽ سست رفتار وڌائڻ جو تعداد توهان جي ڪم کي وڌائين ۽ توهان ۽ توهان جي ڀريل پارٽنر جي وچ ۾ فاصلو. ترقي يافته مٿانهون اڇلائڻ ۽ سرگرميون وڌائڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيستائين توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني علاج توهان کي ڪرڻ لاء مشورو ڏيو.

وڌيڪ

7 -

اعلي درجي پيليومرمريڪس

جڏهن توهان جمپنگ جي سوچڻ ۽ شيطاني طور تي پيليٽريٽري مشق ۾ ٿينديون آهن، توهان کي عام طور تي پيرن جو ڪم ڪرڻو آهي. پر توهان پنهنجي هٿن ۽ ڪنڌرن لاء پي ايليمميٽري ورزش پڻ انجام ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏهن توهان هڪ آٿلر آهيو يا جيڪڏهن توهان نوڪري ۾ ڪم ڪريو ٿا جتي توهان کي جلدي پڪڙڻ يا اڇلائڻ جي ضرورت آهي، ته توهان کي ڪلهيلي پيليٽريٽري مشڪلات مان فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا.

خاص جسماني بيڊ استعمال ڪرڻ وانگر يا ننڍڙو وزن وارو طبي علاج استعمال ڪندي توهان جي قنڌار ۽ هٿن کي ٽرين ڏيئي جلدي جواب ڏيڻو آهي جڏهن توهان کي ڪجهه پڪڙڻ يا اڇلائڻ جي ضرورت آهي.

هڪ لفظ کان

جيڪڏهن توهان کي ڪلهير ڪرڻو آهي، توهان کي پنهنجي بحالي جي ذريعي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان فزيري علاج سان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. آسان روم سان گڏ ٿيندڙ ۽ فعال ROM ۽ روٽرٽر ڪف کي ترقي ڪندي، توهان کي محفوظ طور تي ۽ جلدي جلدي پنهنجي عام سرگرمين ڏانهن واپس حاصل ڪرڻ جي پڪ ٿي سگھي ٿو.

> ذريعو:

> چانڊي، ڪ وي، ھنگ، سي، ھان، ڊي ايس، چن، ايس ايس، وانگ، ٽي جي، ۽ چن، KL (2015). ابتدائي طريقي > دير تائين > حرڪاتي حد جي رفتار جي آرٿروسروپيڪ روائٽرٽر ڪيف مرمت جي لاء: ميٽرا تجزيو ٿيل تجزيو ٿيل تجزيو جو تجزيي. آمريڪي صحافي راندين جو دوا ، 43 (5)، 1265-1273.