TheraBand Loops موتي لچڪدار بئن آهن، جيڪي گهر ۾ مشڪون ٺاهڻ جي لاء رستو فراهم ڪن ٿا. رائيٽ استعمال ڪندي ته ڪيبابائون مهيا ڪندي، عضلات کي آساني سان مضبوط ڪري سگهجي ٿو. TheraBand مزاحمت بئنڪ لٽيڪس ربر کان بنا آهن، پر اهي غير لسيسن واري قسم وارا آهن جيڪي ماڻهن جي لاء موجود آهن جيڪي شهيد ٿيڻ لاء الرجڪ آهن.
جيڪڏهن توهان وٽ زخم يا بيماري آهي ته اهو ڪارڪردگي موبلائيت سان پريشاني ۾ آهي، توهان جي جسماني ماهر توهان کي ڪرڻ لاء خاص مشق جو اعلان ڪندي.
انهن مان ڪجهه مشق گهر مشق پروگرام، ۽ TheraBand (يا مزاحمت بينڊ جا ٻيا برائوز) جي طور تي مقرر ڪيا وڃن ٿيون، انهن مشڪلاتن کي استعمال ڪرڻ لاء.
فائدا
مزاحمت بڊ استعمال ڪرڻ لاء توهان جا گهر مشق پروگرام ڪرڻ لاء ڪجهه فائدا آهن. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- اهي سستو آهي. TheraBand مزاحمت بتي اڪثر تقريبن 50 گز لاء تقريبا 50 ڊالر خرچ ڪري ٿو. هي هنن کي تمام سستي سستي آهي. حقيقت ۾، ڪيترائي جسماني معالج انهن کي انهن مريضن کي آسان بڻائي ڇڏيندا آهن انهي ڪري اهي پنهنجو مشق پروگرام ڪري سگهن ٿا.
- تيرا بينڊ بلڪل آسان پورٽبل آهي. هڪ ڪيرا بيڊ ٺاهي سگھجي ٿو ۽ توهان سان گڏ توهان جي کيسي ۾ گڏ ڪيو ويندو آهي. اهو رستو، توهان جي گهر مشق پروگرام جي گم ٿيڻ لاء ڪو عذر ناهي.
- انهن مزاحمت جو هڪ متغير مقدار پيش ڪري ٿو. TheraBands توهان جي مشڪلاتن کي وڌيڪ مشڪل بڻائڻ لاء مختلف مزاحمت جي سطح ۾ آئي.
ڪجهه ماڻهو مشڪلاتن کي مضبوط ڪرڻ لاء TheraBand loops استعمال ڪن ٿا، ۽ ٻيون ڀيرا ٽائيٽل يا بينڊ اڇلائي ورزش پروگرام جي ورهاڱي جي صورت ۾ لچائي لاء استعمال ڪري سگھجن ٿا.
باقي توهان انهن لاء استعمال ڪريو، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي پي ٽي پي سان جانچ ڪريو انهي کي يقيني بڻائي ته توهان انهن کي صحيح ۽ محفوظ طور استعمال ڪيو آهي.
حدون
توهان جي مشق لاء مزاحمت بينڊ استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه حدون آهن. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- اهو مسئلو آهي ته توهان جي مزاحمت جي مقدار کي درست طور تي اندازو لڳائڻ جو استعمال ڪيو ويندو آهي.
- مزاحمت بتي آسانی سان ڀڃڪڙي يا ٿي سگهي ٿي
- زخم اهو نتيجو ٿي سگھي ٿو ته توهان پنهنجي TheraBand صحيح طريقي سان استعمال نٿا ڪريو
TheraBand مزاحمت ڦرندڙ ۽ بئنڊ وانگر هڪ ساده ورزش جو سامان وانگر نظر اچن ٿا، پر انهن کي مناسب استعمال ڪيو وڃي ۽ سنگين زخم کان بچڻ لاء احتياط سان.
ڪيترو ئي مزاحمت توهان جي ڪيريابند مهيا ڪري رهيو آهي؟
TheraBand لوپ سسٽم توهان کي طاقت حاصل ڪرڻ جي طور تي توهان کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي مزاحمت جي مختلف سطحن کي فراهم ڪري ٿي. مزاحمت جي سطح وڌندي ٿي ته بينڊ جي رنگ وانگر اونڌو ٿي ويندو آهي. هيٺيون مزاحمت ڪرڻ جي ڪري وڌيڪ ڄاڻايل آهي: منجهس، ڳاڙھو، سائو، ڪارو ۽ ڪارو.
پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي حالت لاء مناسب مزاحمت استعمال ڪندا آهيو. ھڪڙو بينڊ آھي جيڪو تمام روشني سان استعمال ڪندي پنھنجي مشق کان گھٽ مشڪل ۽ شايد ناپسند ڪندو. اهو هڪڙو تمام وڏو استعمال ڪندي شايد توهان جي مشڪلات کي تمام ڏکيو هجي يا دٻاء ۽ دٻاء يا زخم جي ڪري ڏسجي سگھي ٿو. توهان جي جسماني طبيب جي جانچ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي مزاحمت واري بڊ استعمال ڪرڻ بابت سوال ڪيو آهي.
TheraBands توهان کي آسان، آسان استعمال ڪرڻ جو اوزار استعمال ڪرڻ سان مهيا ڪري ٿو، جئين توهان پنهنجي بحاهري گهر ورزش پروگرام تڪڙو ۽ محفوظ طور تي حاصل ڪري سگهو ٿا.
ذريعو:
هزس، سي جي، ۽ الف. مزاحمت جي اغوا جي دوران دوران Thera-Band® Tubing جي مزاحمت جي ملڪيت. JOSPT. 29 (7). جولاء 1999 ع.