Isometric ورزش هڪ قسم جي عضون جو ورزش آهي، جنهن ۾ توهان ايٽميٽرڪ عضلات جي نقاب کي انجام ڏيو ٿا. هڪ آئوٽٽرڪ عضل جي نقلي ٿيندي آهي جڏهن توهان جي عضلات قوت کي بغير ڪنهن حد تائين تبديل ڪري ڇڏيندي آهي. ٻين لفظن ۾، جڏهن توهان ايٽميٽرڪ جي پيچيدگي سان ٽڪرو ڪريو ٿا، توهان جو گڏيل منتقل نه ٿو ٿئي. سنسرڪ جيان (جڏهن اهو عضو هن کي ڪم ڪري ٿو) ۽ ايڪچريڪ (جڏهن جڏهن عضون گهڻو ڪري رهي ٿو) انڪشاف جي قسمن ۾، ايٽميٽرڪ جي پيٽ ۾ ٿڪيل نه هوندي آهي ۽ نه ئي عضلات واري ردي کي گهٽيندو آهي.
اييمميٽرڪ پيچراڻ جي تقسيم جو پرو ۽ ڪن
هتي پروسيس ۽ ائٽرومريڪ ورزش ڪرڻ جو ڪم آهي. پر هڪ پاسي، اهو آسان آهي. آئووميرڪ ورزش جو ڪو خاص سامان نه آهي ۽ تمام ٿوري وقت جي ضرورت آهي. پر ڇاڪاڻ ته عضلات فائبر هڪ ايٽميٽرڪ ڪانگريس جي دوران منتقل نه ڪندا آهن، توهان کي سڀني پيچيدگي جي رفتار جي تمام گهڻي طاقت حاصل نه ٿيندي. قابليت حاصل ڪرڻ توهان جي مشق ۾ توهان جي جاء تي لاڳاپيل مخصوص اسپيڪر تائين محدود آهن.
شايد تمام گهڻو ضروري آهي ته ماڻهن سان گڏ هاء بلڊ پريشر (هائپر ٽينشن)، آئوٽٽرري ورزش سٺو خيالي نه آهي . Isometric ورزش توهان جي رت جي دٻاء کي وڌائڻ لاء هڪ رجحان آهي.
جڏھن ايڪوگرامڪ جي عضب جي ڀڃڪڙي کي مفيد ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان غير موجوديت ۽ / يا شفا حاصل ڪيو ٿا، ۽ توهان کي پنهنجي سرگرمي جي سطح کي گھٽائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن حرڪت ڪري توهان جي جسم جو حصو ڪجھه انداز ۾ توهان کي نقصان پهچائي ها، توهانجي جسماني دوا يا ڊاڪٽر توهان کيometrics سان شروع ڪري ٿو.
Isometrics پڻ ماڻهن جي مدد لاء استعمال ڪري رهيا آهن جيڪي انهن جي پيچيده گروپن کي فائرنگ ڪري ٻيهر فعال ٿي چڪا آهن.
مثال
اهو ممڪن آهي ته توهان جي ڳچيء جي پٺي کي پنهنجي ڳچيء جي پوئتي رکڻ سان، آئوٽيرڪئر مشق سان پنهنجو پاڻ کي مضبوط ڪيو وڃي. توهان جي ٽربن سان عمودي قطار ۾ پنهنجي سر ۽ ڳچيء سان شروع ڪريو. توهان جي آڱرين جي وچ واريون مداخلت ۽ پنهنجي هٿن جي پويان هٿ مٿي رکي.
انهن کي توهان جي بلڊ جي تري ۾ رکيل هجي جتي اهو وکر شروع ٿئي ٿو. توهان جي هٿن سان، پنهنجي سر اڳتي وڌو، پر زور جي قوت کي ڇڪڻ سان پنهنجي مٿي سان کڄي.
نوٽ: جيڪڏهن توهان ڳاڙهي درد يا زخم آهي، جيڪڏهن اسٽروميرڪ ورزش ڪرڻ کان پهرين توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ واري ڳالهه تي يقين رکندي.