ڦيري جي موهدي واري ڦيري واري علائقي ۾ اضافي موٽن جي موجودگي ڏانهن اشارو آهي. پيٽ توهان جي سينن ۽ توهان جي پيٽن جي وچ ۾ پيٽ جو حصو آهي. جيڪي ماڻهو آهن "سيب جوڙيل" پنهنجي پيٽ ۽ پيٽ ڀرسان وڌيڪ جسم جي ذخيري کي رکندو آهي. ڦيري جو موهيندڙ عام طور تي "گلي چربی" جي طور تي لکيو ويندو آهي.
پڻ سڃاتل طور تي سڃاتو وڃي ٿو: پيالو ٿڌو، مرڪزي موتميت، مرڪزي اشتهاري، اندر واري پيٽ
مثال طور: ڦيري جي موتمائي ڪجهه صحت جي مسئلن جي خطري کي جنم ڏئي ٿو، جنهن ۾ قسم 2 ذیابيطس، هائپر ٽائونشن، ۽ دل جي بيماري شامل آهن.
ڦيري موذيتا ڇا آهي؟
توهان شايد توهان جي ڊاڪٽر جي آفيس تي يا طبي شو تي "پيٽ جي موٽتا" يا "مرڪزي اشتهاري" اصطلاح ٻڌي سگھو ٿا. اصطلاحون ڏاڍا پيچيدگين آواز آهن، پر اهي صرف پيٽن جي چشمي جي وضاحت بابت مختلف طريقا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي ڀرسان تمام گهڻو ٿڌي وٺندا آهيو، ته توهان کي پيٽ موٽو آهي.
پوء ڇو ڦيرو موٽائتي مامرو هجي؟ ڇو ته توهان جي ميڊيڪل ۾ تمام گهڻو موٽو توهان جي ران يا بٽڻ ۾ اضافي موٽن کان وڌيڪ طبي حالتن لاء توهان کي وڌيڪ خطري ۾ وجهي سگهي ٿو. توهان جي پيٽ ۾ موٽن ڪڏهن ڪڏهن ويزاالي چربی سڏيو ويندو آهي ۽ اهو اهم ارجن کي گڏي ٿو. وڌ ۾ وڌ چربی توهان جي دل جي بيماري (دل جي بيماري) لاء وڌيڪ خطري ۾ وجهي سگھي ٿي.
ڪيئن ڪجي
بيلابي چربی جي اندازي ڪرڻ ۽ اندازو ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن. ڦيري جو موهيندڙ ڊاڪٽر جي آفيس تي ماپ ڪري سگهجي ٿو.
توهان جو طبيب شايد قيمتي اسڪائيننگ سامان استعمال ڪري سگھن ٿا جتي ڪٿي توهان جي پيٽن ۾ ٿڪجي وئي آهي. پر اهي امتحان قيمتي ٿي سگهي ٿو ۽ شايد تڪليف ٿي سگهي ٿي.
پيٽ جي موٽائتي کي گھٽ ڪرڻ لاء آسان طريقو آهي. هر طريقي سان هڪ لچڪدار ٽيپ جي ماپ جي ضرورت آهي (جهڙوڪ سلائي لاء استعمال ٿيل آهن) ۽ انجام ڏيڻ لاء صرف منٽن وٺندو آهي.
ڦيري جي فضا اهو طريقو توهان کي پنهنجي ٽامي جي سائيز کي ماپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي پيچيده حصي جي چوٿين حصي جي چوڌاري ٽيپ پيم کي پنهنجي پيٽ جي دٻاء تي ٽائيپ ڪري وٺو. ٽيپ پيم توهان جي چمڙي تي آسانيء سان آرام ڪرڻ گهرجي. هڪ ڀيرو ٽيپ جي ماپ صحيح طور تي پوزيشن سان ٺهڪي اچي ٿو.
هاڻي توهان جي نمبر کي هيٺ ڏنل ماپ کي ڀيٽ ۾ ظاهر ڪيو وڃي ٿو. مرد ۽ عورت لاء مختلف نمبر آهن.
- مرد: هڪ گھٽ ڪم جي ماپ 40 انچ کان وڌيڪ هوندي
- خواتين: هڪ گھٽ ڪمائي 35 انچ کان وڌيڪ هوندي
هپ ريٽي ڏانهن وڌو. توهان جي پيٽ جي ماپ توهان جي هپ جي ماپ جي برابر ڪرڻ جو طريقو آهي. دل جي بيماري لاء توهان جي خطري جو جائزو وٺڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي. هپ تناسب تي توهان جي گهٽتائي کي ڳڻڻ لاء توهان پنهنجي پيٽ جي فريم کي ماپ ڪري ڇڏيندا آهيو (مٿي). پوء سڀني جي ڀرسان ڀاڱو ڀرسان پنھنجيون چوپائي ڪريو. هاڻي توهان جي ڪم ڪندڙ سائيز پنهنجي هپ جي سائيز کي ورهائي ڇڏڻ لاء پنهنجي گهٽتائي هپ نسبت تائين پهچايو.
جيڪڏهن توهان انسان آهيو، دل جي حملي يا اسٽري جي مصيبت جو پنهنجو موقعو وڌائي ٿو جيئن انگ نمبر 0.95 کان مٿي وڌي ٿو. عورتن لاء، خطري کان وڌڻ شروع ٿيندي جڏهن نمبر نمبر 0.85 کان مٿي آهي.
ڇا آئون اهو تبديل ڪري سگهان ٿو؟
پيٽ جي موهٽي کي گھٽ ڪرڻ جو بهترين طريقو وزن گھٽائڻ آهي. يقينا، جيئن توهان سليم ڪيو، توهان کي پنهنجي جسم تي وزن کڻڻ جي نتيجي ۾ ڪٿي به نه چونڊيو وڃي.
تنهنڪري توهان پنهنجي پيرن يا هپس ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا ۽ اڃا تائين ڪجھه ٿوري چاد رکو. پر توهان جي پيٽ ۾ وزن گهٽتائي دل جي بيماري لاء توهان جي خطري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء توهان ڪيتري وزن وڃائي ڪيتري وزن ۾ آهي. پوء ننڍڙي غذا، مشق، دٻاء ۾ گهٽتائي ۽ خوشحالي جي جذبي کي بهتر ڪرڻ ۾ زندگي گذارڻ لاء زندگي گذارڻ لاء ننڍڙي قدم وٺي.
* هيء آرٽيڪل مالييا فريائي طرفان تبديل ڪيو ويو آهي