توهان جي گهٽتائي توهان جي صحت جي خطرات جي ماپ آهي
توهان جو برائوٽ پيٽ، بيئر پيٽ، ٽائيپ ٽائر - جيڪو به توهان کي سڏيندو آهي، اهو ڪجهه نه آهي. توهان جي گهٽتائي جي ماپ جي ماپنگ هڪ ضروري نمبر آهي، معلوم ٿئي جتان توهان 2 ذیابيطس کي ٽائيپ ڪريو يا ان کي ترقي ڪرڻ لاء خطرو آهي. پنهنجي کمر جي فريم کي سنڀاليو، ۽ توهان جي ذیابيطس ۽ ٻين بيماريون ۽ حالتن جي گهٽتائي هوندي.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي گهٽتائي جي ماهر بيماري جي خطري ۽ مجموعي صحت جي صورتحال جي پيشي ۾ جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس (BMI) جي حيثيت ۾ اهم هجن. جيتوڻيڪ ٿلهي ماڻهن سان وڏي گهٽتائي وارن ماڻهن کي قسم 2 ذیابيطس جي ترقي لاء اعلي خطرو مليا آهن. ساڳئي ئي ماڻهو جيترو ماڻهو آهي ۽ उच्च BMI آهي.
بي ايم آء وزن جي ڊيگهه جو هڪ تناسب آهي ۽ موٽائيت جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي، پر اهو واضح طور تي واضح نه آهي ته جسم تي جسم کي چوري ڏني وئي آهي. بهرحال، گهٽتائي جي گنجائش جي ماپ وڌيڪ صحيح طور تي سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن جسم جي چاء تيز خطراتي اندر آراهايل خط ۾ محفوظ ٿئي ٿي.
ڪهڙو ڪهڙو سبب آهي هڪ هاء ويڪر سرفرمينٽ؟
هڪ اعلي ڪم جي تڪليف واري ڦيٽ جي ڪري هوندي آهي. هڪ پروٽوڪولندڙ ڪوڙ اڪثر ڪري پيٽ جي ڦيري واري چشمي جي سبب هوندي آهي. ويسرل فليس ان جي اندروني ادارن جي وچ ۾ ترقي يافته آهي. اهڙي قسم جي کاڌي "باقاعده" موٽن کان مختلف آهي جيڪا چمڙي جي هيٺان ٺهڪيل آهي ۽ پنڊيل ٿي سگهي ٿي.
اهڙي قسم جي کاڌي جي پيٽ ۾ تمام گهڻي آهي ۽ تمام تيز خطر سمجهي ويندي آهي.
هڪ دفعي موٽن سيلز سوچڻ لاء صرف هڪ توانائي جي اسٽوريج لاء هوندا هئا. بهرحال، اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهي پڻ ٿورڙا هورمونون آهن. اھي ٻئي شيء جي انفیکشن، سوزش، ۽ زخم جي جواب ۾ ھڪڙو حصو ادا ڪن ٿا. اهي ٻئي سوفير ۽ ضد ڀريل مادو پڻ ڦهلائيندا آهن.
انفرافيشن شايد هڪ جزو يا ذیابيطس جو سبب ٿي سگهي ٿي. ماڻهن جي خاص دلچسپي جو تعلق ذیابيطس، ٿانو خٽڪ کان وٺي ايپپونيڪنٽ، پروٽين هارمون، جيڪو انسولين سنسڪرت ۾ بهتري ۽ آئرروسکلروزس ۽ ذیابيطس لاء خطرو گهٽائيندو آهي. بهرحال، ٿڌي خانو وڌائي ٿي جيئن گهٽ اشتپائيڪيڪين پيدا ڪئي ويندي آهي.
جيڪڏهن توهان جسماني، ذهني طور تي، يا جذباتي طور تي زور ڀريو آهي ته توهان کي شايد اعلي سطح تي دٻاء هارمونون سنتوسول هجي. تخليقي سطح تي بلند سطح توهان جي جسم کي پيٽ ۾ وڌيڪ ويسرل ٿلهي جمع ڪرڻ جو سبب بڻائين.
ٿورڙي مايواري سفارشون - منهنجي گهٽتائي کي ماپڻ گهرجي؟
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن طرفان موجوده سفارش اها آهي ته گهٽ ۾ گهٽ حد جي لاء 25 ماڻهن جي بي ايم آئي ايم يا اي ايم اي جي ماڻهن ۾. بهرحال، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ذیابيطس جي ترقي لاء خطر ماڻهن جي ماڻهن جي لاء بي ايم ايم جو گهٽ هئي، پر وڏي گهٽتائي واري هوندي هئي.
18.5 کان هيٺ بي ايم اي ٿلهي سمجهي ويندي آهي، 18.5 - 24.9 جي وچ ۾ تمام گهڻي آهي، جيڪا 25 - 29.9 کان مٿي وزن هوندي ۽ 30 کان وڌيڪ موجودي آهي. هتي توهان جي بي ايم آء ڳولڻ لاء هڪ بي ايم آئي چارٽ آهي .
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته مرد وٽ گهٽ ۾ گهٽ 40 انچ يا گهٽ هوندي آهي ۽ عورتن وٽ گهٽ 35 يا گهٽ گهٽتائي هوندي آهي.
وڏي گھٽتائي جي سرڪشيشن جي سبب سبب ذیابيطس سان لاڳاپيل خطرات وڌايو
- ٽائپ 2 ذیابيطس
- دل جي بيماري
- هاء بلڊ پريشر
- انسولين مزاحمت ۽ هائيپرسنولومايا
- گلوڪوز ناپسند
- رت جي ڀڃي خرابي
ٻيا وڌيل خطر
- دتمني
- بيماري واري فعل
- ڪي خاص قسم جا سرطان
- موت
گھٽر سرگمينيشن ۽ ميٽابوليڪ سنڊوم
ميبابوليڪ سنڊوم هڪ طبي حالتن جو هڪ گروپ آهي جيڪو گڏ ٿئي ٿو ۽ ذیابيطس، دل جي بيماري ۽ اسٽريج لاء خطر وڌائي ٿو. انسولين جي مزاحمت سان گڏ ڦيري يا مرڪزي موتوثيت کي سڀ کان اهم خطرو ڪارڻ سمجهيو ويندو آهي.
توهان جي گهٽتائي جي گھٽتائي جي ماپ کي ڪيئن وڌاء
سڌو سنئون ۽ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. عام طور تي ڪتب آڻي ٿو. توهان جي جسم جي چوڌاري هڱ هڏن کي ڳوله ڪريو ۽ انهن جي مٿان جي مٿان هن جي مٿان ٽيپ ميراپ ڪريو.
توهان جو هڱ هڏا ۽ گھٽ ترين ريب جي وچ ۾ اڌ ويڪرو مقصد جو سٺو مقام آهي. پڪ سان پڪ ڪريو ته ٽيپ جي ماپ توهان جي جسم جي ابتڙ آهي ۽ فرش سان گڏ. ٽيپ جي ماپ کي توهان جي چمڙي خلاف گندگي ڪرڻ گهرجي پر تنگ نه ڪيو وڃي. اهو جڳهه تقريبا توهان جي بيلي بائوٽٽن وانگر ساڳئي سطح تي هجڻ گهرجي، پر ڪجهه ماڻهن ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن نه، پيٽ جي پيٽ ڀرڻ لاء ٽيپ ماپ منتقل نه ڪريو.
توهان جي گهٽتائي واري سرڪشن کي گھٽائڻ
- طرز جي تبديلين (صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش)
- جيڪڏھن تون ٻاھر ٻاھر، ڇڏين
- جيڪڏهن توهان 2 ذیابيطس ٽائيپ ڪيو آهي، ميڊ فارفارن ۽ ٽيجيا ايڪسينسيشن ڊاڪٽرن شايد ٻين ذیابيطس علاج جي فائدن تي گھٽ ۾ گهٽتائي جي گھٽتائي ۾ مدد ڏين ٿيون.
ذريعن:
جسماني جوڙجڪ جاچ. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن. پهچايو: اپريل 10، 2012.
فروٽر، ايس؛ بوئنگ، ايڇ؛ فيشون، ٽي. "جسماني ماس انڊيڪس، گھٽت جي سرفرمينشن، ۽ قسم جي 2 قسم جي بيماريء واري مئلتس: روينائن ڪلينڪ پروسيس لاء اثر." Dtsch Arztebl Int جولاء 2010 107 (26): 470-6
صحت مند وزن ضايع. آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. پهچايو: اپريل 4، 2012.
اوكوچي ايم ڊي، يوڪياشي؛ ۽ ٻيا. "سيرم ايڊپونيڪينڪ ڪنوينشن ۾ تبديلين بي ايم آئي، گھٽ واري سرومومينشن، ۽ وچين اگرن عام آدمشماري ۾ اندازي مطابق ويسڪ فاط ايريا ۾ تبديلي سان گڏ." ذيابيبس جي سنڀال 32 آڪٽوبر 2002 (10): e122
وزن ۽ گھٽتائي ماپائڻ: بالغن لاء اوزار. وزن سنڀالڻ واري ڄاڻ واري نيٽورڪ. پهچايو: اپريل 4، 2012.