ٿلهي ليکي يا موجودي پنهنجي خطري کي دل جي بيماري ، اسٽرو ، ڪينسر ۽ ذیابيطس وڌائي سگھي ٿو. ماڻهو ٿلهي يا موتي آهن جيڪي شايد ننڊ مان سپاهي ، وڌيڪ وزن سان تعلق رکندڙ ۽ ٿڪڻ جي ڪري سگھن ٿيون. هتي به سڀني ذهني دٻاء آهي جنهن سان گڏوگڏ موتيتا سان گڏوگڏ جدوجهد ڪرڻ يا بي شرم محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، ڪجهه ماڻهو پنهنجي احساس جي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جي قابل نه آهن.
اهو سڀ ڪجهه ڄاڻڻ، وزن گهٽائڻ جي حوصله کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي؟ حوصلا ڪٿي آهي؟
ڪڏهن، مسئلو هڪ شخص جي اردگرد آهي. ڪجهه ماڻهو پنهنجي ماحول ۾ وزن گھٽائڻ لاء حوصله ڳولي نٿا سگهن. اهي هر روز ساڳيا تعطيم منهن ڏيڻ جاري رکندا آهن ۽ خراب عادتن کي ڀڃڻ لڳي نه ٿو سگهجي. انهن ماڻهن لاء، حوصله افزائي حاصل ڪرڻ لاء زندگي جي مڪمل زندگي جي ضرورت ضروري آهي. نئين جڳهه هڪ نئين شروعات ٿي سگهي ٿو، هڪ موقعي واري زندگي گذارڻ جي تبديلين جو هڪ موقعو، هڪ موقعو مستقل طور تي وزن کي ختم ڪرڻ.
وزن ضايع ڪرڻ لاء ٻيهر
ڪيترائي ماڻهو جيڪي ٿلهي يا موچل آهن ايمان آڻيندا آهن ۽ ملڪ جي ٻين علائقن کي انهن جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن. اهي وزن جي پٺتي پيل يا فائونڊيشن سينٽرن ۾ چڪاس ڪري رهيا آهن، وزن گهٽائڻ ۾ ، پوء انهن علائقن ۾ رهڻ جتي اهي ڪامياب ٿيا. انهن علائقن گهڻو ڪري صحت کي فروغ ڏئي ٿو، انهي ڪري انهن کي بهتر بڻائي ٿو ته انهن کي صحتمند عادتن کي برقرار رکڻ ۽ انهن جي پنهنجي نئين ذات جي نشاندهي ڪرڻ جي قابل آهن.
جيتوڻيڪ هر هڪ لاء نه، مختلف سببن لاء تڪرار ثابت ٿي چڪي آهي. ڪميونٽي ۾ ماڻهن سان لاڳاپا ترقي ڪري ٿو جيڪا صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ توهان جي صحتمند عادت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مثال جي طور تي، عمر جي رستن کان، رستوران، ۽ عاجز ڪم کان بچاء، وزن جي نقصان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
گهڻو ڪري، هڪ مکيه عنصر جيڪو موچائتي ۾ حصو ڏئي ٿو، اڪثر ڪري رواداري جو حوالو ڏنو ويو آهي . حمايت حاصل ڪرڻ ۽ فلاپن کي ختم ڪرڻ جي علاج ڪرڻ ۾ ٻه اهم عنصر آهن. ياد رکو، مطلب اهو ناهي ته توهان ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيتوڻيڪ. ماڻهو روزانو هلائڻ ۽ روزانه هلائڻ ۾ ڪم ڪرڻ جاري رکڻ گهرجن. وزن سخت ڪم آهي، پر ان کي رکندو آهي ڏاڍو سخت آهي.
نيشنل وزن ڪنٽرول رجسٽري انهن ماڻهن کي جيڪو گهڻو عرصو گذارڻ لاء وزن جو هڪ اهم مقدار وڃائي ڇڏيو آهي ۽ اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته وزن برقرار رکڻ لاء، ماڻهن کي ڪجهه خاص عمل ۾ مشغول ٿيڻ گهرجي. انهن ۾ شامل شيون جهڙوڪ جسماني سرگرمي (هڪ ڪلاڪ روزانو) جي گهٽتائي، گهٽ-کولوري / گهٽ ساٽ خوراڪ کائڻ ، هفتيوار ناشتي باقاعدي ، خود نگراني وزن، ۽ هفتي ڏينهن ۽ هفتيوار ڏينهن ۾ هڪ مستقل خواهشن کي برقرار رکندو آهي.
ڇا مان منتقل ڪرڻ نٿا چاهيو؟
شايد وزن وڃائڻ جي سوچ توهان جي ڪيترن ئي ڏانهن وڌڻ لڳي، پر ڪجهه لاء، اهو ڪم ڪري ٿو. توھان جي توھان جي وڃڻ جي ڪوشش نه ھجي، وزن کي وڃائڻ ۽ ان کي بند رکڻ لاء ھڪڙي موثر ڪارڪردگي تلاش ڪرڻ وارو آھي جيڪو توھان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ وڌيڪ اھم طور تي وزن وڌائڻ لاء باهه رکندو. ڪجهه ٻين حڪمت عملي کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، شامل آهن:
خاندان ۽ دوستن جي حمايت حاصل ڪرڻ: هر ڪنهن کي هڪ خوشحالي وارو هجي- جيڪو ماڻهو پنهنجن پاسي آهي انهن جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ انهن کي سٺي چونڊ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. اهو توهان جي وزن ڏسڻ ۾ مشڪل آهي جڏهن توهان جو گاڏي توهان جي سامهون آئس کریم کائي رهيا هئاسين جڏهن توهان گاڏيون لڪن تي سست ڪندا آهيو. خاندان ۽ دوستن جي مدد سان توهان کي حوصلا ۽ ٽريڪ رکو.
وزن جي نقصان جي پروگرام يا ورزش پروگرام ۾ داخل ٿيڻ: وزن گھٽائڻ ۽ ان کي بند ڪرڻ ۾ احتساب هڪ اهم جزو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ پروگرام ۾ داخلا ٿيو، توهان مشڪلاتن کي ڏيکارڻ ۽ رهڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. توهان به ماڻهو ان جي آس پاس ڪيا ويندا جيڪي ساڳئي صورتحال ۾ آهن- توهان هڪ ٻئي کي خيالن جي ڏي وٺ ۽ هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهو ٿا.
ٽريڪنگ اوزار استعمال ڪرڻ: ڊيٽا کي نقصان پهچائڻ ۽ وزن حاصل ڪرڻ کي روڪڻ لاء هڪ اهم جزو آهي ڇو ته اها معلومات مهيا ڪندي جيڪا رويي کي تبديل ڪرڻ ۽ رجحان ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڊيٽا پڻ متاثر ٿي سگهي ٿي ۽ توهان کي پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هر روز 8،000 قدم تي هلندا آهيو پر ٽائيڪ 10،000 قدم کڻڻ چاهيو ٿا، ٽريڪ ڪاري جو استعمال ڪندي معلومات مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچي سگهو ٿا. ٽريڪنگ ڊوائيسز استعمال ڪندي پڻ توهان کي ڇا کائڻ لاء احتساب پڻ رکي ٿو ۽ توهان خود بخود جي ڄاڻ ڏي ٿو. جڏهن توهان انهن اوزار کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهيو توهان کي به وڌيڪ ڄاڻڻ سان ڄاڻو ٿا ته توهان جي جذبات توهان جي کاڌي تي اثر انداز ٿين ٿا؛ هي معلومات توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ذريعن:
ايلين، اي ڪجهه لاء، وزن جي نقصان جو مطلب آهي سڄي نئين زندگي جي شروعات. نيو يارڪ ٽائمز .
ونگ، آر ۽ پيچان، ايس ڊگهي مدت جي نقصان جي سار سنڀال. ايم ج ڪلين نٽ جولاء 2005 وائي. 82 نمبر. 1 222S-225S.