ترقي جي ٽريڪ ڪرڻ لاء ايم بي آئي چارٽ استعمال ڪندي موهٽي کي منظم ڪرڻ

هڪ ايم بي آئي چارٽ استعمال ڪندي توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي

جيڪڏهن توهان ذیابيطس ۽ موتي آهيو، توهان جي نگراني ڪرڻ لاء توهان جي ڪيترين ئي صحت جا اشارا آهن. اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ توهان جي رت جي شڪري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پوء هڪ ذيابي طور تي، توهان کي پنهنجي وزن جي نگراني ڪرڻ گهرجي. اهو ڪرڻ جو آسان طريقو جسم جي ڪاميٽي انڊسٽري (BMI) استعمال ڪندي آهي، جنهن جو فارمولا جي بنياد تي جسم جي چاء جو هڪ انداز آهي جيڪو توهان جي اونچائي ۽ وزن جو تناسب ڪري ٿو.

توهان جي بي ايم آء توهان جي مناسب وزن جو اشارو آهي ۽ وزن جي ڀيٽ ۾ جسم جي چانورن جي وڌيڪ معتبر اشاري آهي. *

مٿي عام BMI

ٿلهي ليکي ان سان گڏ 2 قسم جي شوگر جي ترقي جو تمام وڏو ڪارڻ آهي. جيڪڏهن توهان کي پهريان ئي ذیابيطس آهي، وزن وڃائڻ ۽ توهان جي وزن کي معمول جي ويجهو رکڻ جي ڪوشش رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي ته توهان جي بيماري کي وڌيڪ موثر طريقي سان مدد ڪري سگهجي. وزن گهٽائڻ شايد توهان کي وڌيڪ باقاعده ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ موبائل رهي جو توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي.

هڪ اوزار جي طور تي وزن جي نقصان لاء BMI استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، بي ايم آء توهان جي وزن جي نقصان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ سٺو اوزار ٿي سگهي ٿو. هيٺ ڏنل چارٽ استعمال ڪريو، ڏسڻ لاء توهان جو وزن هاڻي پوي ٿو، ڇا عام طور تي، ٿلهي يا ٿلهي رينج ۾. انهي کان پوء وزن جي حد کي "عام وزن" جي حد ۾ چيڪ ڪريو. اهو توهان کي درست ٽريڪ تي رکڻ لاء، توهان کي گول ڪرڻ لاء چاهيو ٿا. جيئن ته وزن جي نقصان ۽ ورزش سان، ذیابيطس جي دوائن کي گھٽائي سگهجي ٿو يا ان کان به ختم ٿي سگهي ٿي، ڇو ته توهان جي جسم مزاحمت گهٽ گهٽ انسولين ٿي ويندي. ** اهو چيو ته، توهان جي بي عزتي سطح تي اثر انداز ڪري سگھي ٿي وزن جي خاتمي تي وڃڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

توهان جي ورزش منصوبو، غذا، ۽ مجموعي صحت کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو توهان ڪي وزن وڃائڻ واري پروگرام جي ڪوشش لاء. ياد رهي ته مجموعي صحت جو مقصد آهي. پنهنجو پاڻ کي اسٽار ڪرڻ، يا ختم ٿيڻ جي ڪري توهان جي ڪوششن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي جيڪڏهن نه ڪجهه وقت تي.

بي ايم آء چارٽ ڪيئن پڙهو

• هيٺيان وزن:> 18.5

• عام: 18.5-24.9
• ٿلهي ليکي: 25-29.9
• رقم: 30.0 يا 39.9
• مٽي موڊائي: 40 ۽ اوچتو

توهان جي ايم ايم جي حساب سان، هيٺ ڏنل چارٽ استعمال ڪريو. توهان جي ڊيگهه کي کاٻي پاسي هٿ ۽ توهان جي موجوده وزن تي، ڏسڻ ۾ اچي ٿي. چارٽ جي مٿين نمبر تي جيڪو توهان جي وزن سان لاڳاپيل آهي توهان جي ايم ايم آئي آهي. جيڪڏهن توهان جو نمبر 25 ۽ 30 جي وچ ۾ پوي ٿو، توهان ٿلهي وزن وارا آهيو. جيڪڏهن نمبر 30 کان مٿي آهي، توهان ٿڪيل آهيو. جيڪڏهن نمبر 40 کان مٿي آهي ته توهان کي معزز ٿڪ سمجهيو وڃي. اسپام جي رڪاوٽ جي ڪري ڪجهه تعداد گڏجي گڏ ٿي سگهن ٿيون. اهو نمبر ڳولهيو جيڪو توهان جي ڊيگهه ۽ وزن تمام گهڻو ويجهي ٿي.

جيتوڻيڪ بي ايم استعمال ڪندي معلوم ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي جتي توهان اٿو، توهان کي خبر آهي ته توهان جي جسم جي في صد سيڪڙو ۽ ٻين صحت جي نشانن کي جانچڻ ۾ غلطي ڪئي آهي. ڪجهه وقت کان پوء، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جسم جي مجموعي جي وڌيڪ صحيح جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا توهان چاهيو ته توهان جي جسم جي ساخت جي صحيح تصوير حاصل ڪرڻ لاء ڊبل ٽيسٽ يا ايم آر آئي حاصل ڪري سگهو ٿا.

* بي ايم آء انهن ماڻهن ۾ جسم جي ڦوٽ کي پراڻن ماڻهن سان گڏ جسماني ٿڪ ۽ گهٽتائي واري جسم جي چانڊ جي ڀيٽ ۾ اضافو ڪري سگهون ٿا، تنهن ڪري اهو هميشه هڪ درست طريقو آهي، جهڙوڪ ذیابيطس، ميابابولڪ سنڊم ۽ دل جي بيماري جي خطرن جي تشخيص لاء درست ناهي. ان کان علاوه، عام ماڻهن سان گڏ عام ماڻهن جي ڪجهه ماڻهن کي شايد انهن شرطن جو خطرو ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن ٻيا خطرو ڪارڪردگي موجود آهن.

** پهريان توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ کان پهريان توهان جي دوا وٺي نه وٺو.

_ذريعو

_{(2008، جون 20). انتهائي وزن - اها خواهش ناهي، اها زندگي آهي! 10 ڊسمبر 2008 تي، ڊي سيز (ڪن سي سي سي) سينٽر ڪنٽرول اينڊ بچائڻ جي ويب سائيٽ لاء: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

توهان جي ايم آء جي ڄاڻ

	بي ايم آئي	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
	اوچائي
	4'10 "	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
	5 '	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
	5'1 "	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
	5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
	5'3 "	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
	5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
	5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
	5'6 "	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
	5'7 "	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
	5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
	5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
	5'10 "	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
	6 '	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
	6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350