ننڍپڻ واري موذيري جو بنياد
اهو عام طور تي ٻڌائي ٿو ته هڪ ٻار ٿلهي ليکي ويندي آهي. هن جي جسم جي ڪاميٽي انڊسٽري کي وڌيڪ رسمي تشخيص ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر توهان اڪثر ڪري اهو پري وڃڻ جي ضرورت ناهي. ان جي بدران، ٿلهي ٻارڙن ٻارن لاء، توهان صرف هڪ انچ يا ٻن انچ جي باهه وڌيڪ پراڻي پراڻي پنچ استعمال ڪري سگهو ٿا ته توهان جو ٻار ٿلهي وزن آهي. سخت حصو اهو معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي ٿلهي ٻار جي مدد ڪيئن ڪجي.
مدد لاء ٿلهي ٻارن جي مدد
هڪ ڀيرو ٻار هڪ ٿلهي ليکي جي طور تي تشخيص ڪيو ويندو آهي، هن جي والدين عام طور تي پنهنجي غذائيت کي بهتر بڻائڻ ۽ ان کي وڌيڪ جسماني طور تي سرگرم ڪرڻ جي صلاحيت ڏني ويندي آهي. بدقسمتي سان، هن مشورتي موجوده ٻار موسائ واري ايامڊيڪڪ تمام گهڻو مدد ۾ نه ڪئي آهي، ۽ اهي ٻار اڪثر ڪري ايندڙ سال واپس آڻيندا آهن ۽ هڪ 10 کان 15 پائونڊ حاصل ڪيو.
خاص وزن جي نقصان جي مقصدن کي بچائڻ، انهن کي ڪيئن کاڌو ۽ ڪيترو فعال ڪئين وڌيڪ مشورو ملڻ جي ضرورت آهي، انهن کي وڌيڪ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
ٻارن لاء اوائلي مقصد لاء
ماٿيلي طور تي، پهريون مقصد جيڪو ماهر متخصصين جي صلاح مشورو آهي ٻاهر نه ڏيڻ ۽ وزن جي تمام گهڻي وڃائڻ جي ڪوشش آهي. ان جي بدران، هنن کان وڌيڪ وزن حاصل نه ڪرڻ جو وڌيڪ معمولي مقصد جي صلاح ڏيو.
جيڪڏهن توهان کي ياد آهي ته توهان جو ٻار گهڻو ڪري وٺڻ وارو آهي ۽ اڳتي پهچڻ جي ذريعي وڃي رهي آهي، اهو سمجهڻ آسان بڻائي ٿي ته ڇو وزن حاصل ڪري نه سگهندي مددگار ثابت ٿئي.
توڙي جو توهان جو ٿلهي ٻار وزن نه وڃائي ، جيستائين اهو وزن حاصل نه ٿيندو آهي يا گهٽ ۾ گهٽ تڪڙو وزن نه وٺندو آهي، هو هڪڙو صحت مند بي ايم آئي آهي.
جڏهن ته، اهو طريقو صرف ٻارن لاء صرف ڪم ڪري ٿو، جيڪو ٿورڙو ٿلهي ليٽ آهي. اڃا تائين انهن جي ترقي جي باوجود اڃا تائين نه ٿي چڪي آهي.
ٻيون ٿلهي ٻار ٻارن کي ڪجهه مهينن تائين وزن حاصل ڪرڻ لاء پهريون مقصد حاصل ڪرڻ جي ضرورت هونديون آهن.
وزن ٻارن لاء نقصان جو وزن
هڪ دفعو توهان جو ٻار پنهنجي مقصد تي پهچي چڪو آهي ته ڪجهه مهينن تائين وزن حاصل نه ڪري، توهان اصل وزن کي وڃائڻ لاء نئين مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا. ٻيهر، اهو ضروري آهي ته هڪ معمولي مقصد قائم ڪرڻ لاء ضروري آهي ته توهان جو ٻار وڌيڪ مستحڪم ۽ اپيل ناهي. هڪ پونڊ هر مهيني لاء سٺو وزن نقصان گهڻ ٻارن لاء مقرر ڪرڻ جو مقصد آهي.
ڏسن جو ٿلهي ٿلهي ليکي وڌيڪ وزن وڃائڻ جي ضرورت پوي ٿي، هڪ دفعو انهن جي شروعاتي مقصدن سان ملن ٿيون، ۽ هر مهيني ٻه پائون وڃائڻ لاء وڌيڪ جارحتي مقصد هلائڻ جي ضرورت آهي شايد صحتمند وزن حاصل ڪرڻ لاء.
توهان جي ٻار کي انهن مقصدن جي ذريعي مدد ڏيڻ ۽ ان جي ترقي جي نگراني ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، باقاعده پيروي اپائنٽيون پنهنجي پيڊريارياين سان / يا رجسٽرڊ هاءٽائيٽ مقرر ڪريو.
ملڻ جو وزن ٻارن لاء نقصان جو مقصد
بدقسمتي سان، توهان صرف پنهنجي ٻار کي انهن وزن جي مقصدن جي باري ۾ نه ٻڌايو آهي ۽ ان کي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪجهه ڪم وٺندو آهي. مقصدن کي حاصل ڪرڻ سٺو مشق پڻ ٿي سگهي ٿو.
توهان پهرين مقصد ڪيئن حاصل ڪرڻ جي وزن نه ملندا آهيو؟
پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته توهان جو ٻار هر مهيني حاصل ڪرڻ جو ڪيترو وزن وڌايو آهي ته توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪيترا گهٽ ڪليئرري هر ضرورت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان نهه سال جي هڪ مهيني ۾ اضافي ٽن پائونڊ حاصل ڪري رهي آهي ۽ هر پائون اٽڪل 3،500 ڪروڙ جي برابر هوندي آهي، پوء اضافي وزن حاصل ڪرڻ لاء هن کي هر مهيني 10،500 ڪلوٽرن کي واپس ڪرڻو پوندو. جيتوڻيڪ اهو تمام گھڻو لڳي ٿو، اهو هر روز 350 ڪروڙين تائين ڪم ڪري ٿو.
هڪ نو سال جي عمر لاء اهو هر ڏکيو وقت پنهنجي غذا کان 350 ڪلوڙرن کي ڪٽيو ويندو آهي؟ اهو ڏکيو نه هجڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا جي اڌولي (ڪلوائيريا) جي اڌ ۾ ڪٽيو ويندو ته اهو آسان ٿي وڃي ٿي ۽ ٻين 175 ڪليڊا کي ساڙڻ لاء اضافي جسماني سرگرمي کي وڌايو (تقريبن 30 منٽ جي معتبر ورزش).
ياد رهي ته توهان انهن تبديلين کي جيڪي توهان جي ٻاراڻي اڳ ۾ ئي هر ڏينهن کان ٻاهر ڪري رهيا آهيون.
انهي جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جو ٻار هر روز اڳ ۾ 30 منٽن تائين مشق ڪري رهيو آهي، هن کي ڪم ڪرڻ لاء هن ڏينهن تائين 60 منٽن تائين مشق ڪرڻ گهرجي.
هن مثال ۾ ٻار هن جي خوراڪ مان 350 ڪيريٽرن کي ختم ڪري سگهي ٿي، ان ڪري هاء ڪورٽ جي اعلي آڱر مان نڪرڻ، تيز شئي شين جي شين مان ڪڍڻ، جيڪا سوڊ ۽ ميون جي پيئي وغيره شامل آهن، وغيره وغيره توهان کي صحت مند غذا سان ڪيليئر ڪيٽ ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ گهٽ فاسٽ کاڌو کائڻ، گھٽ-موذي شيئر جي شين کي تبديل ڪرڻ، ننڍن حصن جي خدمت ڪندي، بنيادي ڪورسز جي سيڪنڊ مدد، ۽ صحت مند نموني کي کائڻ.
توهان جو ٻار هڪڙو مهينن تائين هڪ مستحڪم وزن تي رهي ٿو، ته توهان پونڊ هڪ مهيني کي وڃائڻ لاء ايندڙ مقصد کان پوء وڃو. جيئن توهان پهرين کان ڄاڻو ٿا ته هڪ پائونڊ فوٽ 3،500 ڪروڙ جي برابر آهي، توهان کي خبر آهي ته توهان کي پنهنجي غذا مان هڪ ڏينهن 115 ڪروڙين کي پڪو مهينن جي ضايع ڪرڻ گهرجي.
ڪيليريز، ڪيريريا، ڪيريريا
جڏهن توهان کي اهو ڄاڻڻ نه آهي ته توهان جي ٻار جي ڪلئريريز پنهنجي مدد جي وزن جي مقصدن کي پورا ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو، اهو مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو ٻار چونڊڻو آهي ته 6 ڪڪرن جي بدران رات جو پوء 3 راتيو (160 ڪيليريز) رات جي ماني ڪرڻ لاء چونڊيو ويندو آهي، جيڪڏهن هو عام طور تي هر ڪڪيون کائي ويندا آهن. جيڪڏهن هو عام طور تي ڪنهن ڪوڪيز نه کائيندا آهن، انهن ٽنهي ڪوڪيز کي وڌيڪ کیلوريون هوندي .
جيڪڏهن توهان کي ڪلليلي حساب ڪتابن ۾ نه هجي، توهان جي ٻار جي خوراڪ جي عادتات ۾ عام رجحانات کي هلائڻ لاء پيئري ڊري رکڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ وڏي اسڪول کان پوء يا دير جو وقت.
توهان ٻارن کي وزن جي نقصان جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي
- جيڪڏهن جيتوڻيڪ وزن حاصل نه ٿي سگهي ها ته پهرين مقصد جي تمام گهڻي حد وانگر، شايد شايد شايد توهان جو پهريون مقصد جيترو وزن حاصل ڪرڻ سان شروع ٿئي. پوء جيڪڏهن توهان جو ٻار ٻه پائونڊ حاصل ڪيو ويو آهي هڪ مهينو، چند مهينن تائين وزن جي صرف هڪ پائونڊ جو مهينو آهي.
- صحتمند کائڻ ۽ صحت مند وزن وڌائڻ جي بدران "غذا" کي توهان جي ٻار تي.
- سڄي خاندان کي حاصل ڪرڻ سان صحت مند ٿي رهيو آهي ۽ جسماني طور تي سرگرم ٿي سگهي ٿي انهن ٻارن کي پنهنجي وزن جي نقصان جي مقصدن سان مدد ڪري ٿي.
- حقيقت اها آهي ته ٻار عام طور تي هڪ سال کان اٽڪل چار کان پنج پائونڊ حاصل ڪن ٿا، جيڪي ٻار وانگر بلوغت کان وڌيڪ وڌائي سگهن ٿا، توهان جي ٻار جي وزن جي نقصان جي مقصدن کي دٻائي سگهن ٿا. گهڻو ڪري ٿلهي ٻارن کي لازمي طور تي عام وزن جي ضرورت جي ضرورت ناهي.
ذريعن:
آمريڪي اڪيڊمي جي ٻارن جي پاليسي پاليسي بيان. ٻارن جي ٿلهي ۽ بچاء جي روڪٿام. پيڊيوٽيڪس وول. 112 نمبر 2 آگسٽ 2003، ص 424-430.
ٻارن جي مومري واري ايذائميڪ: علاج جا اختيار. ڪرڪيٽ ايس - جي ايم ايم ڊيٽ اسڪوڪ - 01-مئي-2005؛ 105 (5 فراهم 1): S44-51.