ننڍپڻ واري موذيري جو بنياد
ٻار ٿلهي وزن وارا آهن عام طور تي يا ڪيترائي ڪيترائي کیلوريون هونديون آهن، ڪافي نه آهن، يا ٻئي.
جڏهن ڳڻپيوڪر هڪ مسئلو آهي، اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته اهي تمام گھڻو سارا کير، رس، يا سوڍي پيئڻ پيئندا آهن، يا گهڻا گهلي کائڻ وارا، اڪثر ٿڪيل کاڌي ۽ ٿڪ کاڌو گهڻو ڪري يا گهڻو ڪري حصا آهن.
منسوب ڪيل سائز
پنهنجي ٻار کي تمام ڪيترائي کیلوريون حاصل ڪرڻ کان بچائڻ لاء، حصو وٺڻ لاء ڌيان ڏيڻ لاء سٺو جاء ٿي سگهي ٿو.
اهو ڄاڻي ٿو اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪهڙي قسم جو حصو توهان جي ٻار جي ضرورت آهي. بس توهان جي ٻار جي پليٽ تي گهڻو طعام رکندو آهي جيئن هو کائي ويندو آهي عام طور تي سٺو خيال نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هميشه پنهنجي پليٽ کي صاف ڪري ڇڏيو.
ان جي بدران، عام عام هدايتون حصن جي ترتيب تي عمل ڪريو:
- هڪ ٽوڊر حصو جي سائيز بالغن جي سائيز جي ڊيگهه جي برابر هجڻ گهرجي
- اڳوڻي اسڪول يا ننڍي اسڪول جي عمر ٻارن (ٻارن جي عمر اٽڪل چار کان اٺ سالن جي عمر تائين) ٿيڻ گھرجي جيڪي بالغن جو حصو ٽيون حصو آهن
- پراڻن ٻارن ۽ نوجوانن لاء حصو جا حصا بالغن لاء اچڻ جي شروعات ٿي
جيڪڏهن توهان جو ٻار انهن حصن جي استعمال کي ڀريو نه ٿو، توهان هميشه کي وڌيڪ ڏينداسين، پر عام طور تي ڀاڄين ۽ ٻي پاسي وينجن تائين محدود ٿي وڃي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ٻار ٿلهي وزن آهي. مکيه طريقي جي ٻيون مدد حاصل ڪرڻ، جن جو عام طور تي سڀ کان وڌيڪ ڳڻپيو آهي، عام طور تي سٺو خيال ناهي.
ٻارن لاء منتقلي ڪنٽرول
هڪ ٻيو سٺي طريقي سان ڪنٽرول ڪنٽرول ۾ مدد ڏيڻ لاء خدمت ڪرڻ جي شرطن تي سوچڻ ۽ توهان جي ٻار کي خوراڪ جي سنگم جي خدمتن کي حد بندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي.
مثال طور، ڪيتريون ئي رانديون پيئندا 32 آلز بوتلن ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن، پر هڪ ئي خدمت ڪري صرف 8 آلو آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار سڄي بوتل پيئي، هن کي 200 ڪروڙ ملندو، نه رڳو هڪ خدمت ۾ 50 ڪيليئرس. ٻين مثالن ۾ اهو به شامل آهي ته هڪ 32 آلو وڏي گلپ ڪوکا کولا سان توهان جي ٻار کي 420 ڪوريرا ۽ ميڪ ڊونڊڊ جي 1،160 ڪيوريئر تي چيڪلي ٽليپل ٽيڪڪ شاک ملندو.
نقطي اهو آهي ته هڪ کاڌو هڪ واحد پیکج يا ڪنٽين ۾ آهي، انهي جو مطلب اهو ناهي ته هڪ ئي خدمت ڪري رهي آهي.
خدمتن جي ڀرپور اندازن کي سمجهي ويندي آهي عام طور تي اڳپيلين کاڌي سان گڏ ڪم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو، جتي ڀرتي ڪندڙ سائيز کاڌي خوراڪ جي ليبل تي واضح طور تي ڇپيل آهي. بس بيوقوف کي سوچڻ ۾ نه ٿا سمجهن ته رڳو ٻه ٽي، پنجن يا پنجن سرنگن ۾ هڪ ئي خدمت ڪري رهي آهي.
توهان جي ٻار جي ڀڃڪڙي شڪل تي ضابطو ٿي رهيو آهي
ٻيون شيون توهان جي ٻار جي حصي کي بهتر ڪنٽرول ۾ مدد حاصل ڪرڻ ۾، گهر ۾ ۽ جڏهن توهان کائي سگهو ٿا، انهن ۾ شامل آهن:
- جڏهن ٻارن کي حصيداري ڪريو، ننڍڙو حڪم، يا رستن تي جڏهن کائي ٻاهر نڪرندو آهي، ۽ ڪڏهن به ڪجهه وڏي شيء نه.
- رڳو هڪ ئي خدمت ڪري يا خريد ڪرڻ واري سائيز.
- ليبل جي نظر ثاني ڪريو ۽ کاڌي جي جوڙجڪ ۾ اڪيلو خدمت ڪرڻ جي سائز کي نظرثاني ڪريو. جيڪڏهن هڪ بيڪ ڪوڪيز جو چوڻ آهي ته هڪ واحد ڪائونسل 3 ڪوڪيز آهي، پوء زليڪ پلاسٽڪ جي ٿلهو ۾ 3 ڪوڪيز رکي يا پلاٽ تي جڏهن توهان پنهنجي ٻارن کي ڏيو.
- توهان جي ٻارن کي سٿے نمونو يا آئس کریم جي कार्टूनबाट सीधा खाना खान नदिनुहोस्، किनभने उनीहरूले प्रायजसो एक भन्दा बढी सेवन गर्दछन्.
- 1 کان 6 سالن جي عمر جي ننڍن ٻارن کي هڪ ميوا ۽ ميون جي ميوي ۾ 4 کان 6 سونهن ميون جي رس هجڻ گهرجي.
- اپنے بچوں کو ایک بار دو سال کی عمر ميں موٹی يا کم چربی دودھ کم کرنے کے ليے تبديل ڪريو اور جب آپ ان کي پنهنجي غذا ۾ ڪافي کیلسيم حاصل ڪرڻ لاء کين کير پيئڻ لاء حوصلا وٺڻ گهرجي، انهن کي تمام گهڻو کير پيارڻ نه ڏيو.
صحت مند نمونو
جيتوڻيڪ هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه نمس هڪ صحتمند غذا وانگر، غير معتبر خواهشن جو حصو ٿي سگهي ٿو، اهي جلدي هٿ کان ٻاهر نڪري سگهن ٿا ۽ ننڍپڻ جي موهائتي مسئلن ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون.
ڪجهه والدين جيڪي پنهنجي ٻارن جي نارن کي هٿ ڪندا آهن جڏهن انهن کي گهڻيون غلطيون شامل ڪن ٿا، انهن کي معمول سان چومنا نموني ۽ اعلي کليائي نموني فراهم ڪن ٿا، جيڪي تمام گهڻيون ناڪڙن جي آڇ ڪندا آهن، انهن جي ٻارڙن کي هر روز گندم کاڌو کائيندا آهن، .
توهان پنهنجي ٻار جو نانء صحت مند ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي توهان جي مجموعي طور تي ڪنٽرول پلان جي منصوبه بندي ۾ مدد ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان:
- توهان جي ٻارن لاء معمولي دير سان صبح جو سوير صبح ۽ ابتدائي دوپڙي لاء اڳڪٿي ۽ اڳوڻي اسڪولن لاء ۽ اسڪول کان پوء پراڻين ٻارن لاء باقاعده سست وقت هوندو، په ياد ولرئ چې زياتره ماشومان بايد د بستري نيټه نه وي.
- صرف 100 کان 150 ڪيليئر سروسز کي ناپسند ڪن ٿا، انهي ڪري اهي اهي انهن کي هڪ اضافي کاڌي ۾ تبديل نه ڪندا آهن.
- صحتمند نموني معتبر ۽ توهان جي ٻارن لاء کائڻ لاء تيار آهن.
- ناپسند جي ماني کي رات يا رات جي ماني جي ويجھو ٿيڻ جي اجازت ناهي.
ڇا حصو حصو وٺي توهان جي ٻار جي وزن جي مسئلن ۾ حصو وٺي رهيا آهيو؟