پنهنجو ايڏو گهرو پوئتي درد دائمي رخ نه ڏيو
گھٽ پوئتي هر ڪنهن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. آفيسرن مزدورن جي دستياب مزدورن کي، فٽنيس بلف آلو سوزو ڪرڻ لاء، اسان سڀني کان خطرو آهي.
جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو، بيماري گهٽ پٺتي جو درد، جيڪو شروعاتي طور تي زخم، سورن، يا اپنائڻندڙ اسپين جي حالت جي ترقي جي ڪري ٿي سگهي ٿو - دائمي ٿي سگهي ٿي. اهو گهٽ درد درد جي خطري جي فڪر کان آگاهي ٿيڻ لاء مددگار آهي انهي ڪري جو توهان جو درد خراب نه ٿيندو.
دائمي پس منظر درد اور درد درد وچ ۾ فرق
دائمي پوئتي پيٽ عام طور تي بيان ڪيو ويندو آهي جيئن سپن سان لاڳاپيل درد جيڪو ٽن مهينا کان وڌيڪ عرصو گذري ٿو. ٻئي طرف 72 ڪلاڪن تائين ويندو آهي ۽ عام طور تي ڪجهه قسم جي واقعن طرفان اچي ٿو. اهو پهريون مرحلو جي زخم جي شفا جي نمائندگي ڪري ٿو.
ذيلي ۽ دائمي مرحلن جي وچ ۾ ذيلي ذيلي مرحلو پيدا ٿئي ٿي. اهو تڪڙو تڪڙو تڪڙو تڪڙو 72 ڪلاڪ کن ٿيندو آهي، ۽ دائمي مرحلن تائين شروع ٿئي ٿو، جيڪا ٻيهر ٽن مهينن جي نشانن تي ٿيندي آهي.
درد سان درد علاج
ماهرن کي ڪنهن به قسم جي سورن جي تعمير جي فوري طور تي ڊاڪٽرن کي مشاهدو ڏئي ٿو، جنهن ۾ سپن شامل آهن، خاص طور تي جڏهن ته اثر جو نتيجو. ابتدائي تشخيص، جيڪو جلدي جلدي علاج جي ڪري ٿو، مڪمل وصولي جي لاء اهم آهي. ٻين لفظن ۾، توهان جي پوئتي زخم لاء اڳ جي علاج لاء طبي توجہ حاصل ڪرڻ جي عمل ۾ شايد توهان جي ڊگهي مدت جي دائمي حالت کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
جيڪڏهن توهان جي پوئتي درد جلد ئي پڪڙي ورتو آهي ۽ توهان جي ڊاڪٽر اها تصديق ڪري ٿي ته اهو هڪ سنگين بنيادي بيماري يا مسئلي جي سبب ناهي، اهو اڪثر وقت کان وڌيڪ درد جي دوا، عارضي طور تي توهان جي جسماني سرگرمي، ۽ خاص طور تي، ٺهيل علاج واري مشق. گهڻو وقت، لائسنس يافتہ طبي معالج مان هڪ مشق پروگرام حاصل ڪرڻ بهتر آهي.
ڪجھه هفتن تائين ڪجهه ڏينهن تائين توهان جي سرگرمي کي گهٽائڻ دوران جڏهن توهان شفا حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان کان وڌيڪ ڪمائڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ياد رهي ته هي مشورو وٺڻ جي باري ۾ توهان کي بستر آرام مڪمل ڪرڻ جي باري ۾ نه آهي. بستري آرام تي معياري صلاحيت استعمال ڪيو ويو، پر وڌيڪ تازو، ان کي ڪجهه "جهڙي طرح رهڻو آهي پر شدت جي تري واري تبديلي کي انهي سان تبديل ڪيو ويو آهي جيئن ته توهان درد سان منتقل نه ٿيندا."
مٿي-ڏسندڙ درد جون دوائون درد جي مختصر مدت ۽ گهٽ ۾ گهٽ سوفائٽي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انفرافيشن توهان جي مدافعتي نظام طرفان توهان جي انسائيڪلوپيڊيا سورن ڏانهن هڪ جواب آهي. اها ڪيميائي متاثر ٿيل علائقن ڏانهن ڪيميائي فراهم ڪري ٿي. ٿوري سوزش هن صورت ۾ هڪ سٺو شيء آهي، پر اڻڄاتل رهجي ويو، اهو ڊگهي هلائي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. ٻين لفظن ۾، ضد سوزائتي درد جي دوا جهڙوڪ ايپينر يا ٻين NSAID نه کڻڻ کان، توهان کي پاڻ کي تنگ عضون لاء ۽ شايد ٻيهر زخمي ڪرڻ لاء وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ڪجهه اين ايس ڊبليو، خاص طور تي ايڊل، توهان جي صحت لاء سنگين خط پيدا ڪري سگهي ٿي.
هڪ علاج ڪندڙ مشق پروگرام جهڙوڪ هڪ جسماني معالج جي طرفان مهيا ڪئي وئي جيڪا توهان کي محفوظ طريقي سان ٻيهر منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. تقريرن جي بنيادي پروگرامن کي عام طور تي ترقي پذير تي وڏو زور رکي ٿو، جيڪا توهان جي معمولي سرگرمين وانگر باغين، گهر جو ڪم، ٻار جي سنڀال ۽ توهان جي ڪمپيوٽر تي به ڊگهي ڪلاڪن تائين ويٺي جي مدد ڪري سگھي ٿي.
پروگرام شايد توهان کي پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ جي مدد پڻ ڪري سگهي ٿي ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هنن سادي رهنما هدايتون هيٺين عمل سان، توهان تڪڙو ۽ آسان طور تي واپس زخم ڪرڻ کانپوء عام سرگرمين ڏانهن موٽڻ جي قابل ٿي سگهندا. ائين ڪري رهيو آهي ته اهو هڪ ڊگهي مدت جي واپسي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو.
لانگ-مسمار گھٽ پوئتي درد لاء وڏو خطراتي فڪر
جڏهن ته ڪجهه شيون ڊگهي مدت جي مسئلن لاء وڌيڪ خطري ۾ حصو وٺندا آهن، انهي ڪري ته گهٽ پوئتي درد جي پهرين واقعا يا قسط جو امڪان اهو سڀ کان وڏو آهي. هڪ 2014 جائزو ۽ تجزيه جرنل ۾ شايع ٿيل، اسپائن جرنل ۾ شايع ٿيل 41 مطالعو ڏسڻ ۾ آيو پر ڪنهن به مستقل خطري جي عنصر کي سڃاڻڻ ۾ ناڪام ٿي ويو آهي ته ڪنهن شخص کي پنهنجي زندگيء ۾ پهريون ڀيرو درد جي پيٽ ۾ رهڻو پوندو.
پوئين دور ۾ پوئتي درد جي واقعا هئي. محقق پايا ته اڳوڻي گهٽ پٺتي درد مسلسل مستقبل جي مسئلن جي ڪري پيش ڪيو.
هاڻي ته توهان پوئتي پوئين درد سان پهريون ڀيرو تجربو ڄاڻو ٿا ته مستقبل جي واقعن لاء توهان جو خطرو هوندو، ۽ اهو نظر انداز ڪري سگهي ٿو ته هڪ دائمي مسئلو پيدا ڪري، ايندڙ قدم توهان جي زندگي جي نظر ۾ نظر اچي ٿي.
ڪنٽرول گھٽ گھٽ پوئتي درد جي خطر جي فڪر
پوئتي موٽ جي درد جي خطري جا ڪارڪردگي شايد ڪنٽرول يا غير قانع ٿي سگھن ٿيون. ڪنٽرولڪ خطري جا عنصر جيڪي توهان بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا. خطرناڪ خطرن جا عنصر شامل آهن خاصيتون جيڪي توهان تبديل نٿا ڪري سگهن، جهڙوڪ عمر ۽ صنف.
ڪنٽرول ڪارڪردگي خطرن کي منظم ڪرڻ توهان جي حصي تي ڪجهه ڪوشش جي ضرورت آهي. پر ھڪڙو چانديء ھن اضافي ڪوشش ڪرڻ لاء استحڪام ڪري ٿو: اھو بھ پنھنجي صحت جي ٻين علائقن کي بھترائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. مثالن ۾ دل جي حملي، اسٽرو يا ذیابيطس لاء توهان جي خطري کي گهٽائڻ شامل آهي.
بي ايم آئي
جدت ۽ ٿلهي جي حالت (30 يا اس کان وڌيڪ بي ايم آئي) ٻئي مردن ۽ عورتن ۾ پوئتي لڳاتار خطرن سان لاڳاپيل آهن، جرنل ڪلينڪل اسپائن سرجري ۾ شايع ٿيل 2014 ميڪا تجزيي مطابق . هن مطالعي جي ليکڪ جو چوڻ آهي ته هڪ صحتمند جسم جي وزن برقرار رکڻ سان گڏ ڪيتريون ئي شيون هڪ ٿي سگهي ٿي جيڪا ٿيڻ کان گهٽ درد واري درد کي روڪيندا آهن.
بي ايم آء جو جسم ڪاميٽي انڊسٽري لاء آهي، هڪ اندازو آهي ته توهان جي ڊيگهه سان ڪيترو وزن ڪيتري وزن آهي. اهو عام طور تي استعمال ٿيل ماڻهن کي ٿلهي، معمولي وزن، ٿلهي، موتي ۽ مورچي واري موٽو حالتن ۾ ورهائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
انسانن لاء صرف، هڪ طبعي (بالتيمور) ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تيز شدت جي گھٽ پٺ درد ۽ / يا معذور ٿڪيل مردن ۾ وڌيڪ واقع ٿينديون آهن، خاص طور تي جڏهن انهن مردن کي جذباتي خرابي ڪانه هئي.
ياد رهي ته ڪجهه گهٽ پوئتي مشڪلاتون ٽنگ پيٽ سبب ٿي سگهي ٿو، هڪ حالت آهي ته ڪيتريون ئي غير طبي ماڻهو جيڪي اسڪاليڪا جي حيثيت سان بلڪل ليبل لکن ٿا. آمريڪي جرنل آف ايپيڊميولوجيولوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جو اهو پڪو لڳندو آهي ته ٿلهي يا مودي ٿلهي هوندي آهي ٻنهي مردن ۽ عورتن ۾ لامر ريڪيولر درد جو خطرو. سور جو سورج درد درد پيئي ٿو جيڪو پيئي ۾ اچي ٿو. اهو انفرافيشن يا جلدي جي ٻئي قسم جي بنا ڪنهن ريجنل اعصاب جڙ ڏانهن آهي.
محقق پايا ته وڌيڪ وزن مطالعاتي مضمونن جو مقابلو ڪيو ويو، وڏي هن قسم جي اسپن متعلق لاڳاپيل ٽنگ درد لاء سندن خطرو هو.
۽ ڪنهن کي باقاعده ورزش جي ذڪر کان بغير درد جي تابع نه ڪري سگهي ٿو. باقاعدي ورزش شايد وزن جي رفتار کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين، انهي سان گڏ توهان جي ڀرسان وزن کڻڻ جي مدد لاء عضلاتي طاقت جي ضرورت آهي. ٻين لفظن ۾، مضبوط عضون پائڻ کان ملن کي بچائيندا آهن ۽ پريشان ڪن ٿا، ۽ دٻاء کي رد ڪن ٿا.
اسپين جوورن ۾ شايع ٿيل هڪ 2017 جو مطالعو صرف هڪ ضايع واري زندگي جي زندگي جي وچ ۾ هڪ ضعيف انجمن ۽ گهٽ پيٽ جي درد جي موجودگي کي مليو. اڪثر، ليکڪ اهو نتيجو آهي، هن تنظيمي عورتن ۾ ٿيندي آهي.
موڊ
هڪ اهڙو اهم عنصر اهو طئي ڪرڻ ۾ آهي ته تڪڙو درد درد درد جي حالت ۾ ترقي ڪندو آهي توهان جي جذباتي ۽ نفسياتي ويجهڙائي آهي. جرنل نفسيات، صحت ۽ دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ فيبروري 2018 جو جائزو مليو آهي ته شارٽ ۽ دائمي حالتن جي وچ ۾ ڪينسر جي درد جي واقعن جي وچ ۾ نفسياتي عنصر پيدا ٿئي ٿي، جنهن ۾ سڀني قسمن جي ڳچيء ۽ پٺي جي درد شامل آهي.
نفسياتي فڪر جو عروج ۽ رويي جو ڪارڻ آهي جيڪو زخم، حالت يا بيماري لاء علاج جي پروسيسس (نتيجو) تي اثر انداز ڪرڻ يا ناراض ڪن ٿا.
خاص طور تي، نفسيات، صحت ۽ دوائون مطالعے کو درپيش ۽ ڊپ کان بچپن جي نشاندهي، ٻين لفظن ۾، حرڪت پر درد يا زيادتي کا خوف آپ کو فعال ہونے سے روکتا ہے، جامد دائمي درد جي درد، وڏيون شرطون. مطالعي مصنفين درد جي دوا جي ثقافت ۾ تبديلي جي لاء سڏين ٿا ته هن معلومات کي ظاهر ڪن، ۽ خاص طور تي ان جي استعمال جي شروعاتي مرحلن ۾، انهي سان گڏ ۽ محفوظ طور تي.
سگريٽ نوشي
سگريٽ توهان جي پٺي لاء بدترين عادتن مان هڪ آهي.
صرف ايترو ئي نه آهي جو منحصر غذائيت جي غذائيت جي تعميرات کي ڳاڙيلن جي ترسيل تي اثر انداز ڪري ٿو، ۽ تنهن ڪري انهن جي سار سنڀال، پر اهو درد جي پنهنجي تصور کي تبديل ڪري سگهي ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن سگريٽ نوشي جي چڪر واري سرجري ۾ واضح ڪارڪردگي آهي. جيڪڏهن توهان رانديگر جي طريقيڪار کان اڳ ٻيو ڪجهه نٿا ڪري سگهو، سگريٽ ڇڏڻ کان روڪي. اهو هڪ اطمينان حاصل ڪرڻ ۽ ناڪامي جي وچ ۾ فرق پيدا ڪري سگهي ٿي.
جرنل ڪيوريس ۾ شايع ٿيل 2016 ع جي مصنفن اهو معلوم ڪيو ته موجوده تماڪ ڪندڙ جو پوشاڪ جو مقابلو کان وڌيڪ پيٽ پيٽ ڪيو آهي، ۽ جن انهن کي ڇڏي ڏنو آهي انهن کان وڌيڪ درد درد آهي.
غير استعمال ڪندڙ گھٽ پوئتي درد جي خطرات جو فڪر
ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ پٺتي درد کان وڌيڪ محتاج هجي. ان سان گڏوگڏ عورت پيدا ڪرڻ، جذباتي مسئلن ۽ / يا اعلي سطح جي جسماني نوڪري سان نوڪري ڪرڻ وارا ڪجهه گهٽ هوندا آهن.
صنف
ممڪن آهي ته هارمون ٿيون، عورتن ۽ ڇوڪرين کي پوئتي درد لاء وڌيڪ خطرو آهي. ميڊيڪل اينڊ سرجري ۾ ڪائيمٽيٽ ايجنگ جي اپريل جي مسئلي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پوئين درد مردن کان عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هئي. محقق جو چوڻ آهي ته عمر جي عورت جي پوئتي جي پيٽ جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ فرق ننڍڙو گروپ جي اسڪول ۾ ٿئي ٿي. مطالعي ۾، پوئين دور جي پوزيشن عورتن ٻين بالغن جي عمر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ درد جو شڪار ٿي چڪا هئا.
عمر
وڌڻ جي عمر سان توهان گهٽ ۾ گهٽ ارتقاء واري اسپين واري تبديلي جي ڪجهه ترقي جي اميد ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان هن کي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا، توهان ترقي جي شرح تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي ڪيئن آرام ڪيو ويو آهي. ارتقاء جي مشق جي لچڪائي ۽ حد کي degenerative تبديلين جي تڪليف ۽ درد کي گهٽائڻ لاء اهم آهن. قابليت جو مشق ساڳيو ئي سببن لاء انتهائي اهم آهن. ھڪڙو پروگرام جي لاء پنھنجي ڊاڪٽر يا فزيئر ڊاڪٽرن کان پڇو جيڪو توھان جي آھي، توھان جي حالت ۾ ڏنو آھي.
جيتوڻيڪ عورتون ۽ سينئر شهري سڀني ماڻهن جي لسٽ جو درد وڌائڻ لاء وڌيڪ خطري ۾ آهي ته ٻين قسمن جي ماڻهن کي هن مسئلي کان ٻاهر نه ڪڍي. مثال طور، ڇا توهان مرد آهيو يا عورت، جڏهن توهان ننڍي ۽ وڌيڪ عام طور تي وڌيڪ فعال آهيو، توهان جي ڊسڪ پاڻيء سان ڀرجي ويا آهن، هڪ ڊسڪ کي هٽائڻ، هڪ عضلات کي ڦهلائڻ، هڪ هجرت کي وڌائڻ يا ساڳئي زخم کي برقرار رکڻ آسان بڻائي ٿي.
توهان جو ڪم
پيشه ورائي پوئتي درد درد عام آهن. نوڪريون جسماني مطالبن سان تمام گهڻيون خطري جي وڌ ۾ وڌ وڌائين ٿيون، پر عاجز نوڪريون پڻ ميويڪوڪوليٽل ڊالرن (MSDs) جي زخم ۽ حالتن جو زخم آهن جن جي جسم جي نرم باضن کي متاثر ڪري ٿي. ايس ايم ڊي اڪثر ڪري تڪليف، درد ۽ گهٽتائي جسماني ڪارڪردگي ڏانهن وڌائي ٿو.
ڇا توهان خطر تي آهيو؟
جيتوڻيڪ نادر، هڪ سنگين صحت جو مسئلو شايد شايد توهان جي پٺ درد جي روٽ ۾ هجي. مسئلو آهي، توهان کي اهو ڄاڻ نه آهي جيستائين توهان بورڊ جي تصديق ٿيل ايم طرفان تصديق نه ڪيو وڃي. هي هڪ سببن مان هڪ سبب آهي جيڪو زخمي يا سورن جي ڪري ڊاڪٽر کي ڏسي، يا جڏهن توهان کي نئين علامتون نظر اچي ٿو، سفارش ڪئي وئي آهي.
هڪ طبيب جي نوڪري جو حصو ان ابتدائي مقرري دوران، ڳاڙهو جھنگرن جي نشاندهي ڪرڻ، يا نشانين ۽ علامتون ڄاڻايو آھي جيڪي بيماري بيماري يا سنجيده رستن جي بيمارين جو مشورو ڏيو توھان جي جسم ۾ ڪم تي آھن.
هيٺيون بيماري زندگي جي خطري واريون هونديون آهن. عام طور تي ڳاڙهو ريلويولوجي عام طور تي نه آهي، پر ان جي باوجود انتهائي دردناڪ ۽ خراب ٿي سگهي ٿو. اهو اڪثر ڪري مخصوص پيٽ جي سور ڏانهن وڌندو آهي. مخصوص پيٽ جي سڃاڻڻ جي سڃاڻپ سان درد آهي.
پٺتي جو هڪ وڌيڪ عام قسم، جيڪو مشڪلات ۽ پوزيشن سان لاڳاپيل آهي، غير مخصوص پيٽ جو درد به سڏيو ويندو آهي، جنهن کي ميڪاني پٺتي طور سڃاتو وڃي ٿو. ڊاڪٽرن کي پوئين درد جي پيٽ کي هئڻ کان علاوه هڪ ڀيرو انهن سڀني ممڪن حالتن تي حاڪم ڪيو، مثال طور، اوٽيوپولوز ، اسپين فرائيچر، اسڪيولوزيس ۽ وڌيڪ.
ميڪيڪل پٺتي جو درد عام طور تي خاص پيٽ جي درد کان نموني سان آسان آهي. جسماني علاج سان ڪجھ ٿورا ڀيرا به توهان جي گهر مشق پروگرام جي تعميل سان گڏ هجن شايد توهان سڀني کي پيٽ ۾ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. انسائيڪلوپيڊيا درد جي دوائن ۽ / يا ڪنليليل عضلات آرام سان شايد خاص طور تي شروع ۾، تڪرار ۽ درد کي گهٽائڻ سان، تنهنڪري توهان فزيئر علاج جي علاج ۾ پنهنجو بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا.
هڪ نوٽ مان
پوئتي پيل درد لاء خطرو هميشه ناهي. اهو صرف قسم ۽ سبب آهي جيڪو تبديلي آڻي سگهي ٿو. توهان جي عڪاسي کي مضبوط ۽ لچڪدار رکڻ، توهان جي وزن تماڪ ڪرڻ ۽ سگريٽ ڪرڻ کان ٻاهر رکڻ جي ڪري طاقتور محافظن جي خلاف آهن.
> ذريعا:
> اموريم، اي، او. الف. ڇا رواني رويي کي گهٽ پٺ درد جي خطري ۾ اضافو آهي؟ ھڪڙي آبادي جي بنياد تي اسپين ٽوٽين جي گڏيل انسائيڪلوپيڊيا. اسپين جي جولاء 2017
> Chou، L.، et. الف. موثيت ۽ موٽا جي وچ ۾ گھٽ پوئتي ۽ معذوريء جي وچ ۾ ايسوسيئيشن موڊ بيمارين پاران متاثر ٿيل آهي: هڪ آدمشماري جي بنياد تي، مرد جي ڪراس-طبقي مطالعي جي طبيعت (بالميمور) اپريل 2016.
> سائو، بي. سگريٽ نوڪ ۽ پوئين درد جي وچ ۾ ايسوسيئيشن بالغ آمريڪن ڪروسس جي هڪ سيڪشن ۾. سيپٽمبر 2016
> هرسس، وي.، اي. الف. شديد درد جي پيٽ مان منتقلي ۾ نفسياتي پيش رفت ڪندڙ: هڪ سسٽماتياتي جائزو نفسيات، صحت ۽ دوائون. فيبروري 2018
> ڪوڪاس، بي ٽيسائي جو ڏک ۽ سوزش. اين جنرل نفسيات. اپريل 2010.