ڪيترو کلوريون هڪ پائوٽ جي پائون ۾ آهن؟

والدين گهڻو ڪري حيران ٿي ويا ته انهن جو ٻار ڪيترو جلد ڪيتري وزن حاصل ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن انهن جي درٻار کي خوفناڪ نه آهي. سڀني کان پوء، توهان جي ٻارڙن جي وڏي ٿلهو چپ جي کائڻ، هر ميز تي ڀرتي ڪرڻ، هڪ ميگا سائز سوڌو، يا هر رات جو ٿلهي سونڻ جي ضرورت نه هوندي آهي.

جيتوڻيڪ اهو عام طور تي اهو ڪري سگهندو، گهڻو ڪري اها ننڍا ننڍا شيون آهي جيڪي توهان تي پيدا ٿين ۽ ڪجهه اضافي ڪيٿيون جيڪي اڄ ڏينهن تائين شامل ڪندا آهن انهن سبب ٻارڙن کان وڌيڪ ٿلهي ٿينديون آهن.

ڪيري ۽ چت

سمجھو ته ڪيترا کیلوريون اهو وٺن ٿيون ته پونڊ فلا حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي سمجھ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي ته هي ڪيئن ٿيندو. هڪ پائونڊ في اٽڪل 3500 ڪوريج جي برابر آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن کاڌي جي اضافي 350 کیلوري کي کائي، جيڪا ڪيڪ جو هڪ وڏو ٽڪرا يا وچولي کير شيڪ جي برابر آهي، توهان هر 10 ڏينهن (350x10) بابت اضافي پائونڊ حاصل ڪندا. يا جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن (175x20) هڪ وڌيڪ 175 ڪروڙ کائي يا کائي رهيا آهيو ته اٽڪل 20 ڏينهن ۾ هڪ پائونڊ حاصل ڪندا.

ٻئي طرف، ڏينهن ۾ 175 گهٽريون کائڻ مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ٻار هر 20 ڏينهن هر پائونڊ وڃائي سگهي ٿو.

يا جيڪڏهن اهي پنهنجو کاڌو ساڳيا رکيائون، پر وڌيڪ استعمال ڪندي هڪڙو وڌيڪ 175 ڪيٿري کي ساڙيو، وري به، اهي تقريبا 20 ڏينهن ۾ پونڊ وڃائي سگهيو.

اهو ڪيئن توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جو ٻار تمام وزن کڻندا آهن؟

جيڪڏهن توهان حساب ڪريو ته اهي تڪڙو تڪڙو وزن وٺندا آهن، اهو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته اهي گهڻو ڪري ختم ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جو ٻار هر 10 ڏينهن جو پائونڊ حاصل ڪري رهيو آهي، مثال طور، اهي هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 350 ڪروڙ لڳائي رهيا آهن.

نئين وزن جو نقصان

يقينا، اهو وڌيڪ کان وڌيڪ پيچيده آهي، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ ڪيترو يا گهٽ مشڪلات جو اثر نه آهي يا حقيقت اهو آهي ته ننڍن ٻارن کي عام وزن حاصل ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري پهريان توهان جي بيماريرياين يا ڊاڪٽرنٽ ڊاڪٽرن سان ڳالهايو وڃي. هن قسم جي حساب سان ٻڌل توهان جي ٻار جي غذا کي ترتيب ڏيڻ.

اهو خيال پڻ ناهي ته اسان جي جسمن کي اڪثر ميٽابولزم جي قابليت ڏيڻي آهي ته توهان جي ساڳئي جسم جي وزن تي ڪوشش ۽ برقرار رکون. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تمام ٿلهي وزن آهي ۽ تمام گهڻو وزن وڃائي ٿو، توهان جي ميٽابولزم جي ممڪن هوندي ته توهان کي ٻيهر وزن حاصل ڪرڻ لاء سست ٿي ويندي، جيتوڻيڪ توهان گهٽ ٿوريون کائي رهيا آهيو. اهو هڪ سبب آهي ته اهو وزن گهٽائڻ ۽ ان کي بند ڪرڻ ۾ تمام گهڻو سخت آهي.

اهو پڻ هڪ بهترين سبب آهي ڇو ته توهان پنهنجي ٻارڙن کي ننڍي عمر ۾ صحتمند عادتن جي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهي پهرين جڳهه ۾ ٿلهي نه ٿا ڪن.

اهو 3،500-ڪيوري رول اڃا تائين وزن ۽ نقصان جي باري ۾ سوچڻ لاء سٺو بنيادي طريقو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته توهان ان جي حدن کي سمجهي سگهو ٿا.

ننڍن قدمن سان وزن گھٽائڻ

جيڪڏهن توهان جو ٻار ٿلهي کان وڌيڪ آهي، هن کي تقريبن ضرور پائونڊ کان وڌيڪ وڃائڻ جي ضرورت آهي، پر توهان کي ننڍي تڪليفن سان تڪليف وزن جي گهٽتائي آڻڻ جي بدران توهان کي وڌيڪ ڪامياب ٿيندي.

ڇا توهان پنهنجي ٻار جي غذا ۾ ٿورو شيء ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان تبديل ڪري سگھو ٿا؟

ڪئين بدلي کير ۾ تبديل ڪرڻ بابت ڪيئن؟ بس سڄي کير کان وٺي 1 سيڪڙو کير تي وڃڻ، جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ ڏينهن ۾ 3 پيالو پيئي، هڪ ڏينهن ۾ 150 ڪروڙ بچائي سگهندو، جيڪا هر 20 ڏينهن تائين پائونڊ ۾ ترجمو ڪري سگهي ٿي.

يا جيڪڏهن توهان جو ٻار هر روز سوڌو پيئڻ سوڊ کي روڪي وٺن، ته 12 سو آئوٽ سوڊ وارو ڏينهن توهان کي 155 ڪلوڙي ڏينهن، يا 23 ڏينهن ۾ هڪ پائونڊ بچائي سگهندو.

اهي ننڍيون تبديليون، جيتوڻيڪ اهي شايد گهڻو نه هوندا، تڪڙو اضافو ڪنديون ۽ توهان جي ٻارن جي وزن تي آسانيء سان مدد ڪندي، انهي کي آسان بڻائي ڇڏيندا آهن.

وڌيڪ معلومات لاء، اسان جي رهنمائي ڪرڻ واري ننڍپڻ جي رهنمائي ڪرڻ لاء. ۽ اسان جي ڪلوري حساب ڪتاب توهان جي مدد ڪري سگهو ٿا ته ڪيترا کلوريون توهان جي ٻارن کي هر روز جي ضرورت آهي.

_ذريعن:

_{هال ڊي ڊي، بيڪري گ، چندرامان ڊي ڊي، چيڪ سي سي، وانگ يو سي، گرتمڪر SL، سوين بيارن بي. جسماني وزن تي توانائي جي عدم توازن جي اثر جو مقدار. لکت. 2011 Aug 27؛ 378 (9793): 826-37.}